Никаких пособий и книг в принципе не надо,нужно только зайти в тренажерный зал и провести там недельки две,посещая 2-3 раза в неделю.
Тренер составит вам план тренировок за небольшую сумму и всё.
Цитата:
Тем не менее, многие атлеты и тренеры не имеют об этом ни малейшего понятия (о развитии пресса).
Глупости!
Потом вы сами сможете делать себе планы.
Лучше самому учиться,смотря на других,анализируя,выбирая то,что нравится тебе,
советоваться с людьми знающими не стесняться этого,ощущать железо на себе,
получать кайф от этого. На своей заднице проверять всё.
Вот это и есть тренинг,не только физический на выносливость и т.д.,но и моральный на терпение и выдержку.
Тяжёлый кач лучше совмещать с лёгкой атлетикой,очень подходит бег 2 раза в день утром и вечером (Пробежка: медленно на выносливость и быстро на силу,расстояние- начинать с 1 км,независимо можешь или нет)
И лучший совет всех времён- абсолютная беспощадность к себе.
При таком подходе только один враг - лень,пожалуй,один единственный и самый нозящий.
Избавиться можно- полюбите спорт,пробежки,кач,это очень здорово,поверьте на слово.
Самое большое достижение- это когда всё это входит в привычку,без которой нельзя.
(Тринабол150+Винстрол).
токо уже на турнике каждое лето болтаюсь . по 3 месяца толка нет вес 70 кг всю дорогу . Хочу массу набрать но немогу не как , ем за двоих и толка нет :D.