|
|
|
albinute
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 188
|
albinute ·
30-Июл-12 09:57
(13 лет 1 месяц назад)
dimon_0217 писал(а):
Цитата:
А теперь вопрос всем просветленным фитнесс-леди
Я бы посоветовал.
Правда, не из Эми и не из Кати...
скрытый текст
...да вот только я не леди...
скрытый текст
...и уж тем более не просветлённая... 
Советуй, джентельмен. 
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 10:06
(спустя 8 мин., ред. 30-Июл-12 10:16)
WildStrawberry_
Цитата:
Понятно, что там пенсия на горизонте и.т.д.
Хи-хи, подруга по несчастью предпенсионного возраста. 
У меня часто ноет поясница, причем так, что дыхание перехватывает.
Такое бывает, после тренировок на верх тела. Мышца там какая-то тянется в спине снизу.
Я спасаюсь поясом "Вулкан", одеваю на ночь и сплю в нем, так приятно греет и дышать легче.
А когда поясница ноет, то без пояса, мне что на спине, что на животе, одинаково не комфортно.
Попробуй еще мазь разогревающую купить, в аптеке уточни что лучше 
albinute
Цитата:
Причем, я умудрилась сагитировать на это дело и половина, в результате мы вдвоем производили такой топот, наверное, что и соседи прониклись.
Счастливая женщина.
Ну и как Половин после вчерашнего, живой?
скрытый текст
А попа его?
|
|
|
|
makram
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 718
|
makram ·
30-Июл-12 10:15
(спустя 9 мин.)
Девочки, а я когда ноет поясница, спасаюсь пластырем "нанопласт форте".
http://nanoplast-forte.ru/products2.html
|
|
|
|
tatiana_17
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 62
|
tatiana_17 ·
30-Июл-12 10:18
(спустя 2 мин., ред. 30-Июл-12 11:55)
|
|
|
|
albinute
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 188
|
albinute ·
30-Июл-12 11:11
(спустя 53 мин.)
Вода и Огонь писал(а):
albinute
ИЗ Кати:
Огненная, спасибо тебе большое! Бегу вприпрыжку пауэр джампами пробовать! И всего так много! И так интересно! Я сейчас чувствую себя ребенком в Hamleys магазине...  
Почему-то не нашла Killer Abs - это Тони Хортон Killer Abs, да? Или Ab Ripper X?
Яro4ka писал(а):
WildStrawberry_
albinute
Счастливая женщина.
Ну и как Половин после вчерашнего, живой?
скрытый текст
А попа его?
Я знаю, что счастливая... (три тьфу)
Половин живой. Попа - нет.
А вот странно, но моя попа после вчерашней Эми очень неуверенно как-то протестует. Лениво протестует, я б даже сказала. Однозначно, надо будет в следующий раз лучше за техникой следить и больше выкладываться.
WildStrawberry_ писал(а):
Привет всем!!
2) Интересный факт , пятн, субб, вск , по причине сильной жары, а скорее даже загруженности , не занималась и хомячила как хомяк (не очень то правильно) ! Но ! на работе мне сказали , нифига ты всхуднула! Это что такое??))) Сама замечаю, что если 3 дня не позанимаюсь , худею, как только суперсиьная тренировка толстею ... -((((( Я уже почти не обращаю на это внимания, просто тренируюсь и все .. хотя обидненько как то
Я как-то прямо раздуваюсь сразу после тренировки, через час все проходит... Но да, обидно - активно отзанимался, и на тебе - зеркало совсем не радует((
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 11:50
(спустя 38 мин., ред. 30-Июл-12 11:55)
WildStrawberry_
albinute
Цитата:
Я как-то прямо раздуваюсь сразу после тренировки, через час все проходит... Но да, обидно - активно отзанимался, и на тебе - зеркало совсем не радует((
Девочки, только без паники.
Дело в том, что у меня были точно такие-же "симптомы", причем когда я пересматривала свои календарики тренировок, зафиксированные в чудо-блокнотике, просто недоумевала, как при таких напряжных графиках я пребываю в этом ненавистном плато. 
Но где-то месяц назад я стала замечать, что стала как-то резко таять, проявляется весь рельеф, особенно руки, очень симпатишные стали.
А я всего-то поменяла свои любимые кашки на завтрак, обед и ужин на салаты из свежих овощей, оставив кашку лишь на утро.
Причем мне как-то самой не хотелось никаких гарниров. А то ведь у меня если каша, дык на малацэ, каб укусна было.
Меньше порция каши, макарон, картофана, больше овощей и процесс пошел. Если задержались в плато, значит ошибаемся с питанием, я так думаю.
Сейчас я прямо вся такая крепенькая и подтянутая, мне нравится, внешний вид еще больше мотивирует тренироваться.
И еще.
Тренировки рано или поздно дадут результат, иногда организму время нужно на раскачку.
В один прекрасный момент вы обнаружите, что все было не зря.
Проверено на себе.
P/S Хочу штангу, пойду на выходных присмотрю и будет мне счастье.
WildStrawberry_
Цитата:
Я уже почти не обращаю на это внимания, просто тренируюсь и все .. хотя обидненько как то
Так ты же вроде писала, что с Филатовым поняла свои огрехи в питании и что процесс пошел?
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 12:16
(спустя 25 мин., ред. 30-Июл-12 12:16)
albinute
Бери Хортона, что огненная советует, если действительно хочешь, чтобы был хардкор
Если полегче нужно - то Кэт.
Лично для меня Core Max слабоват, пробовала еще Ab hits 66 минут пресса со сплошными скручивания во всех возможных вариациях.
На следующий день мышцы пресса ныли, особенно когда смеялась.
Беру эту треню когда чувствую что силенок маловато.
tatiana_17
Чего застеснялась-то так?
Хороший ведь вопрос задала.
Заходи не стесняйся, чайком угостим зеленым с медком
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
30-Июл-12 12:27
(спустя 11 мин.)
Раз здесь все можно, впишусь и сюда.
Посоветуйте мне тренировок для восстановления. Влетела в перетрен, проблемы со сном, настроением, нервами, аппетитом, пищеварением - все по списку.
Ищу что-то вроде Yoga X из P90X - чтобы была нагрузка, но медленная, расслабленная и т.п.
Подготовка у меня боевая - силовые, интервалки, 80 power jumps за минуту, все дела. Но восстанавливаться тоже надо.
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
30-Июл-12 12:45
(спустя 18 мин.)
makram и Яro4ka
Спасибо за наводку и советы!!))
Ягодка
Цитата:
WildStrawberry_
Цитата:
Я уже почти не обращаю на это внимания, просто тренируюсь и все .. хотя обидненько как то
Так ты же вроде писала, что с Филатовым поняла свои огрехи в питании и что процесс пошел?
Да , медленно но верно движемся, в данном случае меня именно вопрос набухания после тренировки интересует ) Главное , я знаю, что нужно продолжать , а результат будет, обязательно! )
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 12:51
(спустя 5 мин.)
WildStrawberry_
Давно хотела сказать:
скрытый текст
Так приятно ты меня называешь...Ягодка....ммммм ))))))
|
|
|
|
albinute
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 188
|
albinute ·
30-Июл-12 13:02
(спустя 11 мин.)
Вода и Огонь писал(а):
albinute
Цитата:
Почему-то не нашла Killer Abs - это Тони Хортон Killer Abs, да? Или Ab Ripper X?
посмотри, я пост свой изменила, чтобы уж до кучи все было и немножко добавила, что вспомнилось сразу.
Спасибо, красавица!
АБ Рипером занималась плотно, турника пока не предвидится, но обязательно попробую Киллер Абс у Хортона. Хардкор - он такой наркотик, да...
Девочки, только что распробовала вашу Катю - с тренировкой на пресс без эквипмента. Скажу я вам, что она - большая лапочка. Приятная, слов нет. Такая вся свокойная-спокойная, методичная-методичная (в той треньке), а как даст по пузу упражнением - мало не покажется!
А выглядит - ммм!
Так что я присоединяюсь в фан клуб.
скрытый текст
Остается только вопрос - сколько жизней мне понядобится, чтобы перепрыгать все треньки, которые мне нравятся...
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
30-Июл-12 13:09
(спустя 6 мин., ред. 30-Июл-12 13:09)
Яro4ka
скрытый текст
Я только сейчас увидела, что имя читается Ярочка !! ))) Блин , ну уже поздно Ягодка )
сижу ржу ..... с медицинского сайта:
- часто к болям в пояснице приводят переломы позвоночника -
вот уж удивительно., ниче не скажешь
|
|
|
|
albinute
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 188
|
albinute ·
30-Июл-12 13:11
(спустя 2 мин.)
Ярочка,
несколько вопросов тебе как пережившей наши с WildStrawberry симптомы:
1. Сколько примерно по времени у тебя длилось плато?
2. Насчет питания я немножно в затыке: дело в том, что я ни каш, ни картофеля, ни макарон, ни булки не ем. Могу заточить цельнозерновую питу, но это ж необходимо иногда. Каюсь, раз в неделю ем что-нибудь вкусное (на выходных), по совету Венуто, чтобы не срываться. А вообще стараюсь чередовать калории-угли в надежде слезть с плато. Пока улучшилось самочувствие и появилось больше сил, но ни весы, ни зеркало не радуют.
Или просто набраться терпения и не паниковать, как ты говоришь?
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 13:14
(спустя 3 мин.)
WildStrawberry_
скрытый текст
Цитата:
Блин , ну уже поздно Ягодка
Ягодка тоже хорошо
Ну тогда раз уж ты лесная земляничка, значит, я буду спелой черешенкой )) Я согласна))))
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
30-Июл-12 13:22
(спустя 8 мин.)
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 15:15
(спустя 1 час 52 мин.)
WildStrawberry_
скрытый текст
Какая же ты замечательная.
Все-таки и я попала в твой объективчик )))
albinute
Цитата:
Или просто набраться терпения и не паниковать, как ты говоришь?
Не отступать и не сдаваться
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
30-Июл-12 15:21
(спустя 6 мин.)
Вода и Огонь
Оля, ты прекрасна! Я не знала, что в ООО тоже есть такие штуки. Хортона люблю нежно, он показал мне, что йога может быть крутой
Мне просто кажется, что пассивный отдых убьет все, что я наработала, поэтому нужно просто сменить тип нагрузки на недельку.
Зря я, в общем, на прошлой неделе порвала свой восстановительный период Катиными тренировками на максимум
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
30-Июл-12 16:11
(спустя 50 мин.)
Я так мечтала начать на этой неделе NROL на гипертрофию! И фиг мне.
За уши зайца
Несут к барабану.
Заяц ворчит:
- Барабанить не стану!
Нет настроения.
Нет обстановки.
Нет подготовки.
Не вижу морковки!
Я чувствую именно то, что ты описала. Надо вылезать
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 17:51
(спустя 1 час 40 мин., ред. 30-Июл-12 17:51)
goetzals
Валюша, чего нос повесила?
Так, наш босс объявляет перерыв на ужин, явка всех резидентов ветки FF обязательна.
А то уж совсем тут от голода раскисли.
Цитата:
Не вижу морковки!
Не знаю как насчет морковки, но эта красненькая бубинка у Кэт на вилочке очень даже ничего да и макаронина имеется
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
30-Июл-12 19:51
(спустя 2 часа)
Яro4ka писал(а):
и макаронина имеется
тссс... 
скрытый текст
а то щас главный макаронник придет и все слопает!
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
30-Июл-12 20:02
(спустя 10 мин.)
Olu6ka
Цитата:
а то щас главный макаронник придет и все слопает!
Мы делили макаронину, много наших полегло.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
30-Июл-12 20:04
(спустя 1 мин.)
Яro4ka
все поделенности - прочь, если главный придет..
все ему уйдет
лопайте скорее! 
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
30-Июл-12 21:01
(спустя 56 мин.)
А я сделала второй уровень Марка Бланчарда. Очень сильная тренировка. Тело говорит "спасибо".
Говорила же мне Olu6ka приходить к mind body, а я, дурочка, не слушала
Яro4ka
Потрясающие фотки Кати! Такой заряд позитивной энергии, пойду правда что-нибудь страшно вкусное слопаю :)))
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
30-Июл-12 21:25
(спустя 24 мин.)
goetzals
макаронов не осталось
скрытый текст
я рада, что тебе пришлось по душе
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
31-Июл-12 09:00
(спустя 11 часов)
Olu6ka
Я больше самодельное мороженое люблю, им и радовала себя
А может, ты что-нибудь такое хорошее посоветуешь? Пожааалуйста
|
|
|
|
nja80
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 5
|
nja80 ·
31-Июл-12 10:13
(спустя 1 час 13 мин.)
Здравствуйте девушки!
Возьмете в компанию?
Меня зовут Юля, мне 32 года. Всю жизь чем-нибудь занималась, то урывками, то постоянно.
Сейчас прохожу курс Боди революшн, но вы меня заинтересовали Катиными тренировками.
Может подскажете, будет ли толк от занятий 3 раза в неделю (больше не могу выкроить времени)? И может поможете составить график тренировок из Low Impact Series (без велика) с учетом что делаю через день?
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
31-Июл-12 11:50
(спустя 1 час 36 мин., ред. 31-Июл-12 11:50)
nja80
Привет, Юленька
Конечно возьмем и будем очень рады )))
Цитата:
Может подскажете, будет ли толк от занятий 3 раза в неделю
Толк будет однозначно.
Я одно время занималась 2-3 раза в неделю и была в отличной форме.
По крайней мере не будет чувства вымотанности и дикого упадка сил.
В раздаче Low Impact Series есть график, рассчитанный на пять дней в неделю, если бы я делала программу через день, построила бы график для себя так:
скрытый текст
WEEK ONE:
Mon…After Burn
Tues…OFF
Wed….Cardio Supersets
Thurs….OFF
Fri…..Total Body Tri Sets Lower Body plus Yoga Relax Express workout.
Sat…. OFF
Sun….. Total Body Tri Sets Upper Body
WEEK TWO:
Mon…OFF
Tues…Athletic Training
Wed….OFF
Thurs…Turbo Barre
Fri…..OFF
Sat….Slide & Glide
Sun…..OFF
WEEK THREE:
Mon…Afterburn
Tues…OFF
Wed….Low Impact Challenge
Thurs….OFF
Fri….. Tri Sets Lower Body or Tri Sets Upper Body
Sat….OFF
Sun…..Cardio Supersets
WEEK FOUR:
Mon…OFF
Tues…Athletic Training
Wed…OFF
Thurs…Slide & Glide Cardio Portion only plus THE CARDIO BLAST SEGMENT ONLY (from Low Impact Challenge) Plus Yoga Max Express workout of your choice.
Fri….OFF
Sat…Turbo Barre
Sun….. OFF
goetzals
Special for you
|
|
|
|
WildStrawberry_
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 250
|
WildStrawberry_ ·
31-Июл-12 12:02
(спустя 12 мин.)
nja80
Привет!
А боди революшен на каком этапе? Я сама пока на нем оттапыриваюсь , легонько конечно после инсаньки.
|
|
|
|
nja80
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 5
|
nja80 ·
31-Июл-12 12:06
(спустя 4 мин., ред. 31-Июл-12 12:06)
Яro4ka
Ой, спасибо!
А по какому принципу ты (вы?) составила это расписание? День силовой - день кардио?
И вообще я пока не занималась не могу понять где там что. Как не включу, вроде везде сочетание того и другого...
WildStrawberry_
Пока первую фазу заканчиваю. Хочется доделать-таки, но как-то она мне не близка "перепрыгиванием" своим что-ли от упражнения к упражнению.
Так что пока инвентарем закупаюсь делаю ее
|
|
|
|
Яro4ka
Стаж: 13 лет 4 месяца Сообщений: 457
|
Яro4ka ·
31-Июл-12 12:20
(спустя 13 мин.)
nja80
Со мной исключительно на ты
Цитата:
День силовой - день кардио?
Ну там во всех почти тренировках чередуются кардио/сила.
Составила как для себя, неделю обязательно начинаю с After Burn или Athletic Training, обожаю Turbo barre.
Думаю, для поддержания формы график хорош.
Ты пробуй пока отдельные тренировки из программы независимо от графиков, а потом уж сама выберешь себе систему.
|
|
|
|
