|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 1 месяц Сообщений: 137
|
Nixxxy ·
01-Ноя-23 18:52
(1 год 2 месяца назад)
PV86 писал(а):
85402378Здравствуйте! На работе предложили делать утреннюю зарядку. Пожалуйста подскажите (дайте ссылку), какое видео подойдет. Желательно, чтобы нагрузка была минимальной и не больше 10 минут.
Тут, вообще говоря, всё зависит от того, какая именно для Вас нагрузка воспринимается как минимальная - это зависит как от Вашей личной тренированности/гибкости/выносливости, так и от Вашего образа жизни и характера работы в целом. В любом случая лично я бы не рекомендовала делать зарядку по утрам (особенно, если у Вас впереди целый рабочий день) в кардио-силовом духе, т.е. прыжки, отжимания/подтягивания, гантели (даже очень лёгкие) и т.д., особенно если Вам под 40 или больше. Я бы порекомендовала делать по утрам несложные растяжки всего тела (что я сама и делаю утром) - вариантов тут много, но, опять же, всё зависит от Вашей природной гибкости и состояния суставов. Или несложную, базовую йогу, но освоение простейших асан всё равно потребует некоторых занятий не по утрам.
|
|
|
|
jogurt
Стаж: 8 лет 8 месяцев Сообщений: 1
|
jogurt ·
02-Янв-24 22:59
(спустя 2 месяца 1 день)
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли где-то найти Dig deeper / ShaunT?
|
|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 1 месяц Сообщений: 137
|
Nixxxy ·
07-Янв-24 00:29
(спустя 4 дня)
jogurt писал(а):
85684142Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли где-то найти Dig deeper / ShaunT?
Найдите на ВК группу Insanity Russia и посмотрите в выкладываемых там ими файлах. Если там этой программы нет - спросите их админов.
|
|
|
|
Muaykhmer
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 113
|
Muaykhmer ·
07-Фев-24 16:45
(спустя 1 месяц)
jogurt писал(а):
85684142Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли где-то найти Dig deeper / ShaunT?
Пока на торрентах её нет и скорее всего в ближайшее время не будет. Потому что пока она доступна по Вип подписке. Я думаю у кого вип подписка не будут выкладывать. Насколько я понял, через 6 месяцев программу сделают доступной для всех. Тогда её кто нибудь может выложит. Судя по отзывам программа хорошая.
|
|
|
|
Xant1k
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 3716
|
Xant1k ·
11-Фев-24 16:28
(спустя 3 дня)
Порекомендуйте мужской курс для занятий дома по сжигаю жира.
|
|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 1 месяц Сообщений: 137
|
Nixxxy ·
13-Фев-24 18:35
(спустя 2 дня 2 часа, ред. 13-Фев-24 18:35)
Xant1k писал(а):
85864595Порекомендуйте мужской курс для занятий дома по сжигаю жира.
Если прям с нуля и если выдержите, то Daily Burn - Power Cardio https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5442934 К слову сказать - в HIIT фитнесе нет разделения на мужской и женский 
|
|
|
|
Xant1k
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 3716
|
Xant1k ·
14-Фев-24 16:12
(спустя 21 час)
Nixxxy писал(а):
85875605
Xant1k писал(а):
85864595Порекомендуйте мужской курс для занятий дома по сжигаю жира.
Если прям с нуля и если выдержите, то Daily Burn - Power Cardio https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5442934 К слову сказать - в HIIT фитнесе нет разделения на мужской и женский
Спасиб. Попробую.
Гантелей только нет 
|
|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 1 месяц Сообщений: 137
|
Nixxxy ·
15-Фев-24 11:40
(спустя 19 часов, ред. 15-Фев-24 11:40)
Xant1k писал(а):
85880010
Nixxxy писал(а):
85875605
Xant1k писал(а):
85864595Порекомендуйте мужской курс для занятий дома по сжигаю жира.
Если прям с нуля и если выдержите, то Daily Burn - Power Cardio https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5442934 К слову сказать - в HIIT фитнесе нет разделения на мужской и женский
Спасиб. Попробую.
Гантелей только нет
Если Вы начинающий, то можно и без них - не проблема вообще. А так-то лёгких гантелей по 2-3 кг будет вполне достаточно, в HIIT используют только маленькие веса. Так же можно и без step-box'a обойтись, я сама без него делаю, просто не люблю с ним. Очень рекомендую перед началом длительного курса сделать вот эту однонедельную программу: https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5468691 - она довольно несложная, но даёт начинающим неплохое представление о цикличных функциональных тренировках в целом, и хорошо подготавливает к более сложным программам.
|
|
|
|
Xant1k
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 3716
|
Xant1k ·
15-Фев-24 13:49
(спустя 2 часа 8 мин., ред. 15-Фев-24 13:49)
Уже качаю и приступлю как разберусь с графиком. У меня цель до мая исправить положение)
Надеюсь получится)
О результате сюда отпишусь 
|
|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 1 месяц Сообщений: 137
|
Nixxxy ·
16-Фев-24 16:28
(спустя 1 день 2 часа)
Xant1k писал(а):
85884594Уже качаю и приступлю как разберусь с графиком. У меня цель до мая исправить положение)
Надеюсь получится)
О результате сюда отпишусь
Если Вы сейчас таковы, как на правом фото, то получится Только не забывайте о необходимом спортпитании, режиме дня и о сохранении подвижности в нетренировочные дни! Для этого я бы посоветовала несложную йогу (эластичность мышц и подвижность суставов важны при любых тренировках!): https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6370488 Также очень рекомендую в конце недели делать вот эту разовую тренировку: https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=327141
|
|
|
|
Xant1k
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 3716
|
Xant1k ·
19-Фев-24 22:08
(спустя 3 дня, ред. 19-Фев-24 22:08)
Nixxxy
Цитата:
Если Вы сейчас таковы, как на правом фото, то получится
Ну, почти как на фото, получше ситуация 
Цитата:
Только не забывайте о необходимом спортпитании, режиме дня и о сохранении подвижности в нетренировочные дни! Для этого я бы посоветовала несложную йогу (эластичность мышц и подвижность суставов важны при любых тренировках!)
Я пока думаю в зал записаться на кардио и заодно при нём в бассейн ходить.
Блин, ты меня измотать решила 
|
|
|
|
elrohir18
Стаж: 1 год 7 месяцев Сообщений: 1
|
elrohir18 ·
07-Мар-24 22:40
(спустя 17 дней)
hi all,
looking for a beachbody program call muscle burns fat advanced (mbfa). has anoyone this program links or torrent?
|
|
|
|
Muaykhmer
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 113
|
Muaykhmer ·
20-Мар-24 01:25
(спустя 12 дней)
jogurt писал(а):
85684142Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли где-то найти Dig deeper / ShaunT?
Уже выложили на трекере.
|
|
|
|
ru.girl
Стаж: 11 лет 5 месяцев Сообщений: 9
|
ru.girl ·
10-Апр-24 03:33
(спустя 21 день, ред. 10-Апр-24 03:33)
|
|
|
|
clematis91
Стаж: 8 месяцев Сообщений: 2
|
clematis91 ·
01-Май-24 18:52
(спустя 21 день)
Доброе утро, русский не мой родной язык. Я помогаю себе с помощью Google Translate. Я ищу полные видео "The Workout Witch" (соматический выпуск). Спасибо! Надеюсь, я написал в правильном месте.
|
|
|
|
Xant1k
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 3716
|
Xant1k ·
01-Май-24 19:40
(спустя 47 мин.)
clematis91 писал(а):
86210181Доброе утро, русский не мой родной язык. Я помогаю себе с помощью Google Translate. Я ищу полные видео "The Workout Witch" (соматический выпуск). Спасибо! Надеюсь, я написал в правильном месте.
Привет! Да, в правильном. У меня нет к сожалению. А чем тебя эта программа привлекла?
|
|
|
|
clematis91
Стаж: 8 месяцев Сообщений: 2
|
clematis91 ·
05-Май-24 13:23
(спустя 3 дня)
Xant1k писал(а):
86210374
clematis91 писал(а):
86210181Доброе утро, русский не мой родной язык. Я помогаю себе с помощью Google Translate. Я ищу полные видео "The Workout Witch" (соматический выпуск). Спасибо! Надеюсь, я написал в правильном месте.
Привет! Да, в правильном. У меня нет к сожалению. А чем тебя эта программа привлекла?
Это мышечное расслабление мышцы PSOAS, которая напрягается при стрессе и травме. Расслабление этой мышцы должно вызвать психическое расслабление
Еще меня интересуют растяжка, йога, гибкость. Но их легко найти!
|
|
|
|
dergunnn
Стаж: 9 лет Сообщений: 1
|
dergunnn ·
09-Май-24 23:01
(спустя 4 дня)
Доброго времени суток!
Интересуюсь, нет ли у кого в доступе Superfunctional Training 2.0 от Bioneer?
Вот эта история: https://www.thebioneer.com/product/sft2/
|
|
|
|
ru.girl
Стаж: 11 лет 5 месяцев Сообщений: 9
|
ru.girl ·
26-Июн-24 02:07
(спустя 1 месяц 16 дней)
|
|
|
|
Los Yitsos
Стаж: 8 лет 5 месяцев Сообщений: 2
|
Los Yitsos ·
04-Июл-24 23:21
(спустя 8 дней)
Hello guys. I am looking for barseagle - The Soviet Strength Method. https://www.barseaglesports.com/sss
I Would appreciate if anyone has info on how to get. Thanks
|
|
|
|
Phelicks
Стаж: 19 лет 8 месяцев Сообщений: 32
|
Phelicks ·
09-Июл-24 12:57
(спустя 4 дня)
Ищу вот это:
Bodi LAVA: Super Trainer Elise Joan fuses easy-to-follow power yoga with primal movement to deliver calorie-burning cardio, strength, mobility, and flexibility in 20 minutes, for visible results fast.
https://www.beachbodyondemand.com/programs/bodi-lava/start-here
|
|
|
|
lenglengsun
Стаж: 4 месяца 20 дней Сообщений: 2
|
lenglengsun ·
01-Сен-24 10:36
(спустя 1 месяц 22 дня)
Я не очень хорошо говорю по-русски, это машинный перевод (я китаец)
Я ищу эти два курса от Beachbody
Спасибо нашим русским друзьям
https://beachbodyondemand.com/programs/dig-deeper30
https://www.beachbodyondemand.com/programs/bodi-lava/
|
|
|
|
palcantara
Стаж: 4 года 1 месяц Сообщений: 2
|
palcantara ·
01-Сен-24 14:57
(спустя 4 часа)
|
|
|
|
lenglengsun
Стаж: 4 месяца 20 дней Сообщений: 2
|
lenglengsun ·
02-Сен-24 02:32
(спустя 11 часов)
Спасибо, но это не один и тот же курс.
Один из них — Dig Deeper, а другой — Dig Deeper 30
|
|
|
|
artenciele
Стаж: 12 лет Сообщений: 62
|
artenciele ·
25-Сен-24 16:43
(спустя 23 дня)
Добрый день , порекомендуйте пожалуйста кардио без ударной нагрузки и желательно с силовой составляющей, этакий микс с повышение пульса . типа Джиллиан или Шона Ти но без прыжков на минут 40 не больше , но хорошее , не шаги с Лесли Сенсон) спасибо
|
|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 1 месяц Сообщений: 137
|
Nixxxy ·
29-Сен-24 18:11
(спустя 4 дня)
artenciele писал(а):
86753612Добрый день , порекомендуйте пожалуйста кардио без ударной нагрузки и желательно с силовой составляющей, этакий микс с повышение пульса . типа Джиллиан или Шона Ти но без прыжков на минут 40 не больше , но хорошее , не шаги с Лесли Сенсон) спасибо
"Daily Burn - Power Cardio". Но совсем уж без прыжков не получится - иначе это не кардио.
|
|
|
|
palcantara
Стаж: 4 года 1 месяц Сообщений: 2
|
palcantara ·
13-Окт-24 12:36
(спустя 13 дней)
artenciele писал(а):
86753612Добрый день , порекомендуйте пожалуйста кардио без ударной нагрузки и желательно с силовой составляющей, этакий микс с повышение пульса . типа Джиллиан или Шона Ти но без прыжков на минут 40 не больше , но хорошее , не шаги с Лесли Сенсон) спасибо
Shaun T new program (DIG DEEPER) has precisely 2 steady cardio workouts with no impact. Give it a try!
You can find it here:
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6500159
|
|
|
|
Vasya_55555
Стаж: 3 года 7 месяцев Сообщений: 1
|
Vasya_55555 ·
20-Окт-24 16:05
(спустя 7 дней)
Добрый день. Подскажите возможно появление здесь курса Соня Солдатова Самвел Даниелян Pro Gym? ( https://byssfit.ru/progym)
|
|
|
|
Teen Titans
Стаж: 4 года 5 месяцев Сообщений: 61
|
Teen Titans ·
10-Ноя-24 18:07
(спустя 21 день, ред. 10-Ноя-24 18:07)
Здравствуйте! Занимаюсь уже больше двух лет, сначала начал с этого https://play.google.com/store/apps/details?id=armworkout.armworkoutformen.armexercises, и ещё скачал такое-же приложение от этой студии по прессу, год пользовался, выполнел весь план тренировок и все уровни сложности, потом перешёл на эти https://m.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg тренировки также тренировал руки и пресс, тренировался около года. Но где-то четыре месяца назад понял что все годы были потрачены впустую. Когда занимался по первому способу, приложению из плей-маркета просто купился на картинки и отзывы! Как я уже говорил занимался год но ничего не получилось, только сбросил вес ну и на турнике соотвественно смог подтягиваться чуть больше. Решил перейти на блогеров из ютуба занимался, занимался и ничего, хотя вроде пресс прощупывался да и с виду что-то ели-ели на животе напоминало пресс но этот эффект остался ещё от приложения, а от блогера от чьих тренировок я занимался и нечего не достиг я понял что 15-ти или 25-ти минутные тренировками вообще невозможно набрать мышц. Более менее следил за питанием что первый год что второй но тольку нет! Поэтому сейчас я нахожусь на распутье либо бросить тренировки навсегда или продолжить тренировки! Но если продолжать то где взять хороший план тренировок? Вот за этим я и здесь! Знающие люди подскажите действительно рабочий план тренировок, не на словах а на деле план от каторго люди смогли набрать мышцы. Мне нужен план для рук, бицепс и трицепс и ещё план на пресс. Время тренировок примерно должно быть не меньше 30-ти мунут но и если можно не больше 1-го часа можно и чуть по-больше. И желательно с планом питания и так далее. А пока занимаюсь утренней зарядкой. Буду очень благодарен если кто-нибудь найдёт отличный план тренировок. Пожайлуста!
|
|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 1 месяц Сообщений: 137
|
Nixxxy ·
25-Ноя-24 15:12
(спустя 14 дней)
Teen Titans, даже не знаю что Вам посоветовать, ибо я девушка и вопрос накачки, как таковой, мне не важен в принципе. Но, раз все молчат... Я так понимаю Вам нужны системы именно пампинга. Тогда, думаю, стоит попробовать вот это: https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=6230725 (чисто для рук) и, как общий комплекс, вот это: https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4148583. Я это не делала, разумеется, но я верю людям, которых я спросила по Вашему вопросу и они мне это посоветовали
|
|
|
|
