Крис Даунинг / Shift Shop [2017, Фитнес, HDTVRip, ENG] (Видеоурок)

Комплекс рассчитан на 21 день занятий, есть 2 варианта календаря (простой и более сложный). Вы будете тренироваться шесть дней в неделю с одним выходным: 3 раза в неделю силовая программа и 3 раза в неделю кардио-программа. Длительность видеозанятий составляет 25-45 минут, причем с каждой новой неделей сложность и продолжительность тренировок будет возрастать. Как и всегда в программах Beachbody, демонстрируется также упрощенный низкоударный вариант упражнений. Из инвентаря вам понадобятся только гантели.
Заявленный тренерами уровень сложность программы Shift Shop – Beginner-Intermediate (начально-средний уровень). Но вряд ли такой комплекс можно посоветовать начинающим, для успешного прохождения 21-дневного курса как минимум нужно иметь уверенный средний уровень и хотя бы небольшой опыт тренировок. Если силовые программы можно упростить, взяв небольшой вес гантелей, то для выполнения кардио-тренировок понадобится неплохая выносливость. Для Shift Shop желательно иметь крепкий средний уровень физической подготовки, и это как минимум.
GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/the-shift-shop.html

Тренировки Shift Shop предполагают нарастающую производительность с каждой новой неделей. В первую неделю вы тренируетесь 25 минут (Speed 25 и Strength 25), во вторую неделю – 35 минут (Speed 35 и Strength 35), в третью неделю – 45 минут (Speed 45 и Strength 45). В комплект с Shift Shop входит план питания, который также видоизменяется от одной недели к другой по мере наращивания тренировочной нагрузки. Если вы не планируете заниматься по календарю, то можете взять только отдельные программы и дополнить ими свой личный фитнес-план.
Итак, в комплекс Shift Shop вошли следующие тренировки:
3 тренировки Speed: кардио-нагрузка
3 тренировки Strength: силовая нагрузка
Shift Core (14 минут): тренировка для кора
Shift Mobility (23 минуты): тренировка для растяжки
3 бонусных тренировки Deluxe:
Super Speed 50 (50 минут)
Super Strength 50 (50 минут)
Super Shift Core (15 минут)
Round 1 Calendar (jpg) - календарь тренировок 1 (становление)
Round 2 Calendar (jpg) - календарь тренировок 2 (ускорение)
Hybrid Calendar (jpg) - календарь тренировок совмещенный с другими комплексными программами от компании Beachbody
GoodLooker.ru - сайт о фитнесе. Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/the-shift-shop.html

На корявую хореографию не обращу внимания... будет повод обдумать, откуда берутся руки-"птеродактили", осанка, воспитанная подзатыльниками, кривые ножки и прочее.