|
|
|
Newjeiny
Стаж: 15 лет Сообщений: 15
|
Newjeiny ·
16-Май-11 16:44
(13 лет 11 месяцев назад)
Скажите, по этому комплексу сколько по времени надо заниматься - месяц или десять дней и менять его на что-то другое?
|
|
|
|
Цыпа цыпа
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 3
|
Цыпа цыпа ·
12-Июн-11 17:46
(спустя 27 дней)
Тренировка очень понравилась!! Время пролетело не заметно и , что удивительно для новичка в этом деле , бросить не хотелось вообще. Честно говоря , вспомнила молодость и получила удовольствие!!!!
|
|
|
|
PROTO001
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 27
|
PROTO001 ·
09-Фев-12 12:13
(спустя 7 месяцев)
Великолепная тренировка!  Особенно для меня как гипотоника - прыгать долго не могу под другие тренировки - башню сносит.  А тут, красиво и танцуя... 
|
|
|
|
Vika1711
Стаж: 16 лет 4 месяца Сообщений: 1
|
Vika1711 ·
14-Июн-12 19:04
(спустя 4 месяца 5 дней, ред. 14-Июн-12 19:04)
Могу сказать по себе - Трейси заставила и притянула к занятиям дома, а до этого я только и думала, какой тренажерный зал выбрать, чтобы подтянуться. Результат не заставил себя долго ждать - помимо рельефа на руках подтянулась и попа, к сожалению, в этом комплексе мало занятий на пресс, так что я делаю дополнительно. Неделю назад еще и начала бегать по 30 мин в ближайшем парке, так что результат, я думаю, будет только лучше и лучше. По Трейси занимаюсь почти 2 месяца, сейчас думаю перейти к "Метаморфозам".
|
|
|
|
jacquel
Стаж: 16 лет Сообщений: 85
|
jacquel ·
16-Сен-12 16:27
(спустя 3 месяца 1 день)
Мне нужна помощь. Открыла я Мат ТА.... вопросы возникли...
У неё программа как бы состоит из 2 частей, одна часть она делает типа разминки и потом "шоу на стуле" потом растяжка , это происходит , если не ошибаюсь, на 37 минуте в середине программы, а потом она берет гантели и начинает заниматься и в конце очередная разминка, она там что-то в перерывах лопочет, я не смогла уловить смысла, помогите. За ранее благодарна.
|
|
|
|
lidonna
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 82
|
lidonna ·
18-Сен-12 14:31
(спустя 1 день 22 часа)
jacquel
Это одна полная тренировка. Сперва идет растяжка, потом первая тренировка на ноги, пресс стоя, потом тренировка на руки без гантелей и с гантелями, потом тренировка для ягодиц и спины лежа на полу, пресс лежа и растяжка. Всего около часа. При желании, наверное, можно разбивать, но, мне кажется, что эта тренировка просто пролетает. очень эффективная и приятная)
|
|
|
|
jacquel
Стаж: 16 лет Сообщений: 85
|
jacquel ·
19-Сен-12 01:48
(спустя 11 часов, ред. 21-Сен-12 20:15)
lidonna
Спасибо! Теперь всё понятно.
__________
Утром сегодня сделала всю тренировку, были остановки на руках, ну и на прессе. Тренировка понравилась и хороша для утра. Действительно, делить её не зачем, всё очень мило пролетело от и до.
Хорошо прорабатываются руки - считаю, если нужно прилепить к какому-то комплексу упражнения на руки, можно взять от сюда.
Музыкальное сопровождение приятное. Вообщем мне понравилось, но для меня слегка простовато(сравниваю с методом 30 дней).
|
|
|
|
lidonna
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 82
|
lidonna ·
25-Сен-12 18:39
(спустя 6 дней)
jacquel
Мне нравится эта тренировка больше всего тем, что в ней не нужно полчаса стоять на коленях))
|
|
|
|
jacquel
Стаж: 16 лет Сообщений: 85
|
jacquel ·
25-Сен-12 20:27
(спустя 1 час 47 мин.)
lidonna писал(а):
55407592jacquel
Мне нравится эта тренировка больше всего тем, что в ней не нужно полчаса стоять на коленях))
а с чем вы сравниваете, с какой тренировкой?
|
|
|
|
lidonna
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 82
|
lidonna ·
27-Сен-12 16:29
(спустя 1 день 20 часов)
jacquel
Вообще-то с ее же "метаморфозами", хотя их я тоже очень-очень люблю)
|
|
|
|
jacquel
Стаж: 16 лет Сообщений: 85
|
jacquel ·
27-Сен-12 17:02
(спустя 32 мин.)
lidonna
Я просто миксую с 30 дневным методом, мне как-то метод побольше нравится (хотя там стоишь на коленках  )
|
|
|
|
lidonna
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 82
|
lidonna ·
28-Сен-12 10:41
(спустя 17 часов)
jacquel
Вы меня уговорили) я рискну попробовать 30 минутный метод)
|
|
|
|
jacquel
Стаж: 16 лет Сообщений: 85
|
jacquel ·
29-Сен-12 11:09
(спустя 1 день)
Ой ну ладно вам.....Пишите, тогда как начнете? Может вместе за компанию будем делать, а то я так делаю через пень колоду, а то ответственнее подойду.
|
|
|
|
valerush217
Стаж: 13 лет 2 месяца Сообщений: 2
|
valerush217 ·
06-Ноя-12 14:56
(спустя 1 месяц 7 дней)
Здрасте! А что звука нет это нормально?
|
|
|
|
nernena
Стаж: 16 лет Сообщений: 11
|
nernena ·
13-Ноя-12 17:19
(спустя 7 дней)
В чем отличие двух отведений ног в первой части?
|
|
|
|
Fira_Beowulf
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 293
|
Fira_Beowulf ·
23-Мар-13 02:30
(спустя 4 месяца 9 дней, ред. 23-Мар-13 02:30)
Девочки, я занимаюсь с пульсометром. Я не знаю в чем волшебство, но - тренировка находится ровно в зоне сжигания жиров, причем в наиболее эффективной подзоне (сгорание жиров, а не углеводов). Это действительно лучший тренер, из всех известных мне в мире.
Руки подтянулись уже через неделю после выполнения ее упражнений. (но, конечно, еще работать и работать) Тело тает на глазах) Не дурите, большинство тренировок, воспринимаемых нами как более эффективные ( ибо с нас течет пот и нам так тяжело) - находятся в опасных пульсовых зонах. Я после покупки пульсометра очень разочаровалась во всех, кроме Tracy. А если у вас большой лишний вес (20 кг и больше), то вы вообще можете просто умереть от всяких там Джилиан и т.д.....
Ах, да! Я до этого 5 лет занималась аэробикой. Потом несколько лет перерыва и набор веса. И даже при такой выносливости, меня со всеми этими модными интенсивными тренировками выносит на 170 уд/мин. А у Tracy все как доктор прописал. (и не разу не ниже нужной зоны) =)
|
|
|
|
lidonna
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 82
|
lidonna ·
24-Мар-13 12:28
(спустя 1 день 9 часов)
Fira_Beowulf,
спасибо Вам за такой волшебный комментарий) просто бальзам на душу, очень уж люблю тренировки Tracy Anderson.
|
|
|
|
maria244546
Стаж: 11 лет 9 месяцев Сообщений: 3
|
maria244546 ·
10-Июл-13 23:02
(спустя 3 месяца 17 дней)
тренировка просто чума!!качайте,не пожалеете!!!
|
|
|
|
ninanilina
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 382
|
ninanilina ·
23-Июл-13 16:16
(спустя 12 дней, ред. 29-Окт-14 19:58)
У Трейси новая тренировка в начале августа 2013 выходит.
Tracy Anderson's The Method for Beginners http://www.youtube.com/watch?v=FvTR2kU_aik
Она там наконец-то объясняет технику, считает повторы, свои знаменитые упражнения на талию делает медленно Вся тренировка проходит стоя.
|
|
|
|
ursulina
Стаж: 17 лет 10 месяцев Сообщений: 32
|
ursulina ·
23-Ноя-14 09:57
(спустя 1 год 3 месяца, ред. 23-Ноя-14 09:57)
Отличная тренировка. Особенно для тех, у кого уже достаточно мышц и не хочется дальше "разбухать", или для тех, у кого старые травмы или больные суставы, связки.
Спасибо за раздачу!
|
|
|
|
Zceh
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 13
|
Zceh ·
31-Мар-15 11:34
(спустя 4 месяца 8 дней)
Мне очень понравилось, проработаны все мышцы, на пресс маловато конечно, но я добавила своих упражнений и все отлично.
|
|
|
|
Skarletty
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 1003
|
Skarletty ·
25-Май-15 22:12
(спустя 1 месяц 25 дней)
Спасибо за тренировку.
Прочла отзывы и отчасти согласна, что тренер немного выпендривается )))) нооооо... ноги при этом работают отлично, а у меня это самая проблемная зона. Так что эту часть на ноги я точно буду с Трейси делать ежедневно. И часть на ягодицы возьму в свой ежедневный график работы.
Что касается ее упражнений на пресс с позиции стоя, то я как-то не вдохновилась. Мне кажется (но это мое имхо и опыт работы с Валери Турпин, с которой как раз боковые мышцы прокачивала стоя) что тут надо корпус крепко держать, не раскачиваясь. А у Андерсон получается на пресс в большей степени танцы, нежели прокачка.
В любом случае спасибо за возможность приобщиться к ее тренировкам!
|
|
|
|
