Beachbody - Body Beast Workout (Sagi Kalev) [2012, Фитнес, ОФП, бодибилдинг, DVDRip, ENG] (Видеоурок)

Добрый день! Прошу встать на раздачу. Очень нужно скачать. Спасибо!

отличный комплекс тренировок, после любой трени пампинг просто бешенный, раздувает и растешь как гриб.
прошел все виды тренировок в курсе и еще ни на одной программе от beachbody меня так не разносило, в хорошем смысле слова. Insanity не в счет, потому что послее нее я не чувствовал мышечной усталости или накачки, только выдыхался как собака, ну и как результат худел, и все. Это программа конкретно на набор мышечной массы.
очень важно все делать правильно, особенно работать с весами, дроп-сеты, прогрессив-сеты, супер-сеты и тогда результаты не заставят себя ждать, поэтому кто новичек, погуглите почитайте чтобы понимать, что от делает Саги. Так же без спорт. пита будет тяжело каждый день сурово так тренироваться, да и результаты будут намного лучше от протеина/креатина и правильного питания.
но без минусов не обошлось
1. По мне если дома нет ez штанги, то немного неудобно некоторые упражнения делать с гантелями, не такая эффективность, но по сути тянуть можно и без нее.
2. нужная скамья, или фитбол полюбому без одного или второго ну никак
3. нужны разные веса, пара комплкетов разборных гантель как минимум, для того чтобы весь цикл тренироваться и прогрессировать, да и вообще там все построено на правильной работе с весом и подходами.
4. почему то из всех тренировок, bulk chest не очень нагружает мышци груди, остается чувство недотреннированности, но например это у меня так.

Огромное спасибо раздающей!!! Вы и ваши раздачи - чистое золото!
Сразу скажу, что я изначально был в форме: занимаюсь боксом, прошел GSP Rushfit и начал было P90X, но из-за травмы левого колена пришлось искать выходы из положения, поскольку любые кардио и плиотренировки мне стали строго противопоказаны. Пробовал заниматься по сводной программе, слепленной мною из силовых тренировок Tapout XT, P90X и Rushfit, но ноги все-равно оказались задействованы и на следующий день появлялись боли в колене. Потом я нашел Body Beast.
Заранее купил фитбол и несколько пар гексагональных и разборных гантелей (3, 5, 8, 10 и 15 кг). Первая же тренировка на мышцы груди и трицепсы просто разорвала меня в клочья! Никогда не считал себя слабаком, но после тренировки я был просто уничтожен, и это еще при том, что Саги и его ученики поднимали в 3 раза больше веса. Руки забились сразу по окончанию тренировки, на следующий день пришла дикая крепатура. Но, что самое главное, - колено меня вообще не беспокоит! В программе, конечно, есть упражнения на ноги, но их гораздо проще заменить на тот же Ab Ripper от P90X без особого ущерба для себя. Body Beast - это именно то, что мне сейчас нужно.
Не знаю почему некоторые ребята плюются от тренера Body Beast. По-моему, Саги ведет себя именно так, как и подобает тренеру атлетов: никаких шуток - дело в первую очередь. Иногда даже грубит, но этим он наоборот подбадривает! Ведь так приятно узнать, что ты - сопливая девочка, когда тебе тяжело дается очередное упражнение ))) Здорово мотивирует.
Из минусов Body Beast можно выделить необходимость иметь у себя дома ez-штангу, наклонную скамью и несколько наборов гантелей. Можно, конечно, как рекомендовано, заменить скамью фитболом, но часто бывает сложно держать равновесие, выполняя те или иные упражнения (особенно под конец тренировки, когда мышцы уже забились и появился тремор).
В любом случае, тренировки классные, а программа - суперская! Если вы пришли в форму после P90X или Insanity и теперь хотите набрать хорошую массу, - Body Beast создан специально для вас!

мне очень очень нравится. Надоели кардиоскачущиедевочки, тут такие брутальные мужики и сеты хорошие, у меня после ног особенно аппетит бешенный:)

саги новую программу замутил
https://www.youtube.com/watch?v=nAiQKgHsuP4
в декабре выйдет

Посоветуйте статтю, видео о правильном питании, желательно с мин добавками протеина и тд

как тебе такое ?
не? сильно длинно?

Есть пара вопросов, подскажите пожалуйста:
С каких весов начинать? Или как определить с каких весов лучше начать?
В книге которая идёт в раздаче Саги советует в 1 и 2 фазу есть по плану 25/50/25, а в 3ю фазу переключаться на 40/30/30.
Если у меня высокий процент жира в организме и основная цель это уменьшить жир, то надо заниматься по календарю Lean Beast и придерживаться питания как советует Саги или всё время питать по плану 40/30/30?

Вопрос такой - тренируюсь в зале, есть цель сбросить лишний вес.
Какая программа подойдет для тренировок именно в зале, чтобы сбросить лишнее? P90X или вот Эта?
Эту я уже пробовал в зале, отлично идет, но особо не заметил снижение лишнего веса. Что скажете, что посоветуете из программ?

Если цель именно похудение, то P90X, а еще лучше, Insanity от Шона Т. Ну и конечно же, грамотное питание, без него эффект будет либо медленным, либо вес встанет уже через месяц.