ninanilina · 11-Сен-13 14:54(12 лет назад, ред. 12-Сен-13 21:22)
Tracy Anderson - The Method for Beginners Страна: USA Тематика: фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Продолжительность: 01:01:34 Год выпуска: 2013 Язык: Английский Перевод: Отсутствует Описание:
Первая тренировка Трейси для новичков - тонизирующие упражнения в быстром темпе с подчеркнуто точной формой и контролируемым положением тела. В отличие от некоторых других программ Трейси, в этой есть советы по технике для каждого упражнения и подсчет повторений (превосходное "введение" к ее уникальному методу упражнений). Первая тренировка начинается разминкой у стула, которая включает плие, растяжку и боковые наклоны. Далее следует тонизирующая последовательность, которая варьируется от классических силовых упражнений до мускульно- ориентированных танцевальных связок. Вторая тренировка также имеет интенсивную разминку и скульптурирующую тренировку в танцевальном стиле. Включены упражнения на равновесие, работа на пресс стоя и фирменные упражнения на нижнюю часть тела от Трейси Андерсон. Требуются гантели 3-5 фунтов; утяжелители для лодыжек и запястий являются необязательными. Tracy's first-ever "beginner" workouts — fast-paced toning moves that emphasize precise form and controlled body placement. Unlike some of Tracy's other programs, these are fully cued with rep counts and technique tips (the perfect "introduction" to her unique exercise method). The first workout begins with a chair-based warm-up that incorporates pliés, stretches and side-bends. That's followed by toning sequences that range from classic chest presses to muscle-focused grapevines. The second workout also features an intense warm-up and dancer-style body-sculpting. The moves include balance exercises, standing abwork and lower-body routines (often with a subtle Tracy-specific tweak). Requires 3 to 5 lb. dumbbells; ankle weights and wrist weights are optional. Доп. информация: Трейлер на Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ynRCmAlxCRw Media info
скрытый текст
General
Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 446 MiB
Duration : 1h 1mn
Overall bit rate : 1 013 Kbps
Writing library : MPlayer Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : Advanced Simple@L5
Format settings, BVOP : 2
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : No warppoints
Format settings, Matrix : Default (H.263)
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 1h 1mn
Bit rate : 783 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 400 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 29.970 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Compression mode : Lossy
Bits/(Pixel*Frame) : 0.091
Stream size : 345 MiB (77%)
Writing library : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01) Audio
ID : 1
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Mode : Joint stereo
Mode extension : MS Stereo
Codec ID : 55
Codec ID/Hint : MP3
Duration : 1h 1mn
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 224 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Sampling rate : 44.1 KHz
Compression mode : Lossy
Delay relative to video : 33ms
Stream size : 98.6 MiB (22%)
Alignment : Split accross interleaves
Interleave, duration : 500 ms (14.98 video frames)
Interleave, preload duration : 500 ms
Writing library : LAME3.97
Уже вышел новый диск Precision Toning, похожий на эту тренировку, с объяснениями и подсчетом повторений, только потрудней. http://www.youtube.com/watch?v=lbQp6WNiL8c
Кто-нибудь его заказывал уже? shajelena
Я в "Тема для координации совместной покупки и организации переводов в разделе видеоуроков или Собирать деньги только здесь!" писала https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3606124&start=30
Девочки, а ее Perfect Desing Series под новой обложкой - это все-таки старая программа, которая есть на трекере?
А, все, увидела. Программа - старая, обложка - новая.
Спасибо огромное за тренировку! Только сегодня увидела пост Tracy Anderson в Facebook про новую тренировку - и вот тебе)) Приятная неожиданность)) А я не успела еще открыть новый фитнес сезон после лета, вот и начну с простого)) Спасибо еще раз! Подскажите, пожалуйста, тренировки нужно делать в такой же последовательности что и в видео? Просто на Youtube видела, вроде, что та, что в начале видео, пронумерована второй тренировкой, а, следовательно, вторая в видео - 1. Может, это там ошибка. И сколько по времени отводится на каждую тренировку? На обложке диска указано, что вся программа рассчитана на 30 дней. Так что, если размышлять логично, получается, что на каждую тренировку где-то 15 дней отводится. Ой, утомила я вас своими воспросами))
у меня есть Precision Toning, но я не знаю как его тут выложить, я могу передать кому то кто знает. Я его convert in MKV files, там 4 части небольших размеров может email, я не очень разбираюсь в этом. Дайте знать если есть желающие помочь
ninanilina и Solovushka Отправила вам файлы с Google drive, надеюсь что получили и у вас получиться здесь с народом поделиться. Дайте знать дошли или не, я пробную c hotfile отправить, но оно наверное всю ночь грозиться будет. Во общем если с google drive проблемы будут, я вам link c hotfile отправлю.
Первая часть - это обучалка по кардио, а вторая - силовые упражнения Трейси. Смотреть советую всем, кто занимается по ее дискам, т.к. здесь она впервые что-то подробно объясняет. В качестве тренировки подойдет для новичков или кто давно не занимался фитнесом. Пресс проработан слабо, руки, бедра, ноги - больше
