Lionheart 1 · 24-Июл-11 08:53(13 лет 3 месяца назад, ред. 17-Сен-20 16:28)
Бег с пользой для здоровья, как начать бегать правильно Год выпуска: 2011-2020 Вид спорта: Лёгкая атлетика Продолжительность: 00:23:45 Комментарий: Любительский (двухголосый) Язык комментариев: Русский Описание: Заведующая лабораторией физической культуры и практической психологией ВНИИФК - Ольга Тиунова даёт следующие рекомендации: 1. как делать разминку
2. как бегать
3. какие упражнения делать после тренировки
4. как выбрать кроссовки и т.д. Доп. информация: Автор рипов: Lionheart 1 Качество: TVRip Формат: MPEG, AVI Видео кодек: MPEG2 Аудио кодек: MP3 Видео: MPEG2 Video 640x480 25.00fps 4024Kbps, AVI Xvid 720x400 25fps 836kbps Аудио: MPEG Audio 44100Hz stereo 224Kbps, Dolby AC3 44100Hz stereo 192kbps
по асфальту нельзя (вообще-то нежелательно, даже при правильной технике бега при резко давать даже большие нагрузки) потому что очень большая нагрузка на колени и позвоночник, хотя гордон пири пишет что можно...ему я верю....по поводу техники могу сказать что если не бегал никогда профессионально, то можно даже не надеяться что есть какие-то хоть задатки....как минимум год чтоб поставить технику....вообще все очень хорошо написано у гордона пири....и по поводу кроссовок тоже
Нет, по асфальту бегать нельзя (вычитал в книгах, это подтвердили и два физрука, и врач)
Ерунда. Страшилки и не более того.
Охренеть ерунда, тебе привести пациентов травматологии?Бегать вообще вредно, если часто, распространенные травмы бегунов — разрыв менисков(хряща) и хондромаляция. Читать лучше классику.
Если по асфальту не бегать - то получается что бегать вообще негде. При том уровне тренировок, которые предлагаются нaчинающим, то есть оч медленный бег трусцой c небольшим километражом, повредить себе ноги до разрывов и прочего маловероятно. При грамотном и вдумчивом подходе к занятиям, при выборе качественной обуви и непрерывном обогащении своего опыта с людьми знающими, риск травматизации можно вообще свести на нет. Даже с бегом по асфальту.
46473659По асфальту не бегайте, т.к. это может привести к расширению вен.
Да, я чувствую отдачу в вены если бегу широким шагом со спуска. Для этого можно подстраховаться, надев что-либо из компрессии, например тайтсы или гольфы. На равнине, если бегу по асфальту, то по венам - нет такой ударной нагрузки. И не желательно бегать с пятки, даже в мягких кроссовках. Нужно ступать на переднюю часть стопы (это гасит ударную нагрузку), а после можно слегка опускаться на пятку. А чтобы ахилл не пострадал, то ускоряться нужно - после хорошей разминки.
Нет, по асфальту бегать нельзя (вычитал в книгах, это подтвердили и два физрука, и врач)
Ерунда. Страшилки и не более того.
Охренеть ерунда, тебе привести пациентов травматологии?Бегать вообще вредно, если часто, распространенные травмы бегунов — разрыв менисков(хряща) и хондромаляция. Читать лучше классику.
Добавил:
Как начать бегать правильно 01,кому противопоказан бег,спортивная одежда,где бегать
Как бегать правильно 2
Что требует бег,асфальт не лучший вариант+
