Мдаа, столько эта проблема с перегрузкой диска обсуждается и всё до сих пор нету 100% решения.. 

Предлагаю сделать следующее (после долгих мучений всё-таки получилось победить данный "недуг"). Итак:
Win 7 начальная, проц Atom N570 2 ядра по 1.6Ггц, ОЗУ всего 2 гб. Версия 
Utorrent'а 3.1. На закачку поставлена раздача "весом" 208Гб (208 серий видео по 1Гб), скорость закачки в течении первых 2-х минут доходит до 8мб/сек, после чего появляется надпись "Диск перегружен 100%" и скорость закачки падает до 10Кб/сек. Для решения данной проблемы выполняем следующее:
Шаг 1. Заходим в 
Торрент-Настройки-Конфигурация-Дополнительно-Кэширование(раскрываем плюсик), там СТАВИМ "ГАЛКИ" в следующих значениях:
а) Вместо автовыбора использовать указанный размер кэша - ставим 256мб.
б) Освобождать память, если кэш не используется.
в) Кэшировать запись на диск.
г) Кэшировать чтение с диска.
д) Отключать кэш чтения при низкой скорости отдачи.
е) Автоматически увеличивать размер кэша при заполнении.
Жмем 
Применить-Ок.
Шаг 2. Далее заходим в 
Настройки-Конфигурация-Дополнительно, ищем значение 
diskio.no_zero - ставим 
Нет/false.
Жмем 
Применить-Ок.
Шаг 3. Теперь самое главное - ставим нашу раздачу на 
Паузу (выделяем нашу раздачу-жмем правой кнопкой мыши-
пауза).
Шаг 4. Теперь заходим в 
Настройки-Конфигурация-Скорость и выставляем самое верхнее значение 
Макс.скорость отдачи, Кб/сек (0 = неограниченно) выставляем равно 
1.
Далее выставляем в значении 
Макс.скорость загрузки, Кб/сек (0 = неограниченно) выставляем равно 
200.
Жмем 
Применить-Ок.
Шаг 5. Теперь, чтобы наши ограничения "заработали", кликаем снова на нашей раздаче правой кнопкой мыши и находим параметр 
Приоритет скорости - выставляем 
Низкий и тут же выставляем последние два параметра: 
Ограничить загрузки - выставляем 
200кб/сек и 
Ограничить отдачи - выставляем 
1 кб/сек (вобщем те же значения что и в Шаге 4)
Всё, осталось снять нашу закачку с паузы - 
(пр.кноп.мыши-Пуск).
Далее читаем обязательно! Весь смысл в том, что когда мы ставим нашу закачку на паузу и ставим ограничения на загрузку и отдачу, наш хард тут же "разгружается", и через некоторое время (у меня это занимало примерно 1-2 мин) надпись 
"Диск загружен 100%" исчезает!!! ВУАЛЯ! После этого мы 
снимаем нашу закачку 
с паузы и сразу же начинается загрузка с той скоростью, которую выставляли, в нашем случае - 200кб/сек! Теперь остается только "играть скоростями" и выставить 
максимальную скорость, при которой не будет снова появляться надпись "Диск загружен 100%" (у меня получилось скачивать со скоростью 3Мб/сек, чуть выше - сразу появлялась надпись "Диск перегружен 100%. Поэтому я рекомендовал Вам начать с 200Кб/сек и постепенно увеличивать скорость до максимума (придется несколько раз повторить 
Шаги 3-4-5), зато всё работает 100%!
З.Ы. Старался описать как можно подробнее и понятнее, если что будет не ясно - пишите.