А у меня руки-ноги не доходили добавить эти два видео))) спасибо,
Римма82
Снимала Река Рубинт этот диск будучи в положении, у нее родился 3 мальчик, ему 6 месяцев уже. После родов она стала еще стройнее, еще тоньше!!!!
Обещает осенью новые диски)))
В первой части - ее тренировка в зале, два раза в неделю работает Рубинт здесь, с сентября они переезжают в новый зал, так как люди прут, а места не хватает) Упражнения как всегда ее любимые. Начинается с 30 минут на приседы, хорошо работают ножки, разогрев отличный, потом половая тренировка, по 5*3 пять минут на разные попные части, и уже отдельно для ног минут по 15, в конце 10 минут на пресс, но убийственных))) и растяжка.
Второй диск - такой в стиле "мини-макс", мини дополнение с хорошей начинкой, 1 тренировка - у бассейна, как всегда с глазеющими людьми, где 10 минут приседы и 10 минут проработка 4-главой мышцы бедра. След. 20-минутка - для верхней части туловища (не пробовала честно) - нужны гантельки и лента. След.- 40 "попных" минут. Практически тоже, что и в первом диске на 40-ой минуте) Сначала разведение ног, потом подъем таза, а дальше НОВОЕ упражнение - разведение ног лежа на животе, дальше все теже боковые упры.
Стараюсь делать две полноценных тренировки в неделю от Реки:
полноценный 1час 30 минут со своей хорошей растяжкой мышц, дабы они потом не так болели и часовую 20 + 40 со второго диска.
Сейчас Река с семейством в Турции на Alakreform лагере, отдыхает и тренирует своих подопечных.
Штанишки, в которых она тренируется, советует для избавления целлюлита,для создания лимфодренажа, я себе такие прикупила, в них бегаю)
