Olu6ka · 28-Окт-10 12:34(14 лет назад, ред. 03-Апр-12 13:29)
The Complete Body Workout - 5-Disc DVD Set Год выпуска: 2005 Страна: USA Жанр: Fitness Язык: Английский Продолжительность: Указана отдельноОписание:Jillian Michaels - The Biggest Winner! How to Win by Losing Джиллиан Майклс, одна из самых заметных фигур в американском фитнесе, приглашает всех желающих пройти свой знаменитый фитнес-курс. Какую бы цель вы не ставили — похудеть, стать сильнее, выносливее или просто поддержать форму, — Джиллиан гарантирует результат. Курс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!
Программа представляет собой смешение кардио и силовых нагрузок, статической и динамической нагрузки на мышцы. В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками: 01. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы с элементами кардио. 02. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги. 03. Cardio Kickbox - Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга. 04. Maximize Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы с элементами кардио. 05. Maximize Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра с элементами кардио.Индивидуальный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния; наиболее известна своим опытом работы в шоу 'Самый большой неудачник' ('The Biggest Loser'). Спортом Майклс занялась потому, что сама подростком страдала от лишнего веса; в качестве подтверждения этого факта Джиллиан демонстрировала на одном медицинском ток-шоу свою старую фотографию. Уже потом Майклс – по совету матери – занялась боевыми искусствами; именно с этого момента и началась её новая жизнь. С тех пор Джиллиан помогает другим страдающим от ожирения изменить свои жизни и улучшить свои тела. В своих программах Джиллиан использует комплексы силовых тренировок, элементы кикбоксинга, йоги, пилатеса, плиометрики и занятий с отягощениями. Согласно информации, приведенной на официальной страничке Майклс, проживает она в Лос-Анджелесе; там же она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI. Слава пришла к Майклс, однако, не благодаря её тренировочным курсам или многочисленным обучающим DVD; широкие зрительские массы узнали о ней после шоу 'The Biggest Loser'. Джиллиан выступала в шоу в качестве тренера 'Красной Команды'; в 2006-м проект она покинула, а на замену ей пришла Ким Лайонс; впрочем, уже в 2007-м Майклс вернулась – в качестве тренера 'Черной Команды'; её новые подопечные сражались с 'Красной Командой' Лайонс и 'Синей Командой' Боба Харпера. Сезон 2008-го начался уже без участия Ким; Джиллиан осталась единственной женщиной-тренером во всем шоу. Кроме того – вместе с Бобом Харпером – Майклс работала в австралийской версии программы. "Ok guys, let's get started!" Jillian Michaels [/url][URL=http://www.facebook.com/jillianmichaels]Качество: DVDRip Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1) Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3 Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 23.976 fps Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 819 Kbps, 23.976 fps, 0.247 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.Данный сегмент входит во все 5 видео без изменений. Я посчитала, что он может представлять интерес для тех, кто понимает английский язык.
Shape-Up Front = 34:48
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 158 Kbps, 23.976 fps, 0.157 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.# Topics: Abs, thighs, shoulders, triceps, chest, hips, nutrition
# 6-week bikini workout
Shape Up -- Front is the first of five fabulous DVDs in the Jillian Michaels' new fitness collection, The Biggest Winner, How to Win by Losing. Shape Up -- Front gets your body moving and your blood flowing with a lower and upper body workout to make your body burn twice as many calories - so you'll melt off the fat and lose the weight. You can win by losing with Jillian Michaels, TV's toughest fitness trainer and life coach.
MediaInfo DVD
Код:
Complete name : Jillian Michaels - The Biggest Winner - Shape-Up Front\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 20mn 26s
Overall bit rate : 7 001 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 20mn 26s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 5 326 Kbps
Nominal bit rate : 7 500 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Interlaced
Scan order : Top Field First
Bits/(Pixel*Frame) : 0.514
Stream size : 779 MiB (76%) Audio
ID : 160 (0xA0)
Format : PCM
Format settings, Endianness : Big
Format settings, Sign : Signed
Muxing mode : DVD-Video
Duration : 20mn 26s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 1 536 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Video delay : -67ms
Stream size : 225 MiB (22%) Menu
Shape-Up Backside = 29:27
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 290 Kbps, 23.976 fps, 0.175 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.# Topics: butt, back, abs, hamstrings, biceps, nutrition
# 6-week bikini workout
"Welcome to The Back in Action. The idea behind this workout is that we're going to work the entire backside of your body. Your back, your biceps, your glutes, yur hamstrings, and of course, as always, your abs. We will be keeping it very aerobic throughout our resistance training because we want to burn off fat and that is the best way to do it. The reason we're working our back and our biceps together is they have the same function. They are both pull muscles. You want to work them on the same day. And the reason behind incorporating glues and hamstrings is so we can work upper and lower body at the same time and really elevate the heart rate and burn off that fat. The only muscle group that we will be incorporating in every workout is the abs. The abs can tolerate a workout everyday without too much fatigure. Ok guys, let's get started." Jillian Michaels
MediaInfo DVD
Код:
Complete name : Jillian Michaels - The Biggest Winner - Shape-Up Backside\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 20mn 29s
Overall bit rate : 6 989 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 20mn 29s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 5 314 Kbps
Nominal bit rate : 7 500 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Interlaced
Scan order : Top Field First
Bits/(Pixel*Frame) : 0.513
Stream size : 779 MiB (76%) Audio
ID : 160 (0xA0)
Format : PCM
Format settings, Endianness : Big
Format settings, Sign : Signed
Muxing mode : DVD-Video
Duration : 20mn 28s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 1 536 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Video delay : -67ms
Stream size : 225 MiB (22%) Menu
Cardio Kickbox = 29:27
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 326 Kbps, 23.976 fps, 0.180 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. If you're envying the six-pack abs on Jillian Michaels, trainer from NBC's The Biggest Loser and self-proclaimed "TV's toughest fitness guru," look no further than her Shape-Up Backside exercise DVD for an intense high-impact workout. Michaels keeps your body moving (though she herself skips out on half the exercises) with hammer curls, oblique raises, step ups, planks, and a move called The Superman destined to tone your back, biceps glutes, hamstrings and abs. There's a lower-level option, but Michaels likes to "kick your butt," as she says, to get you to feel the burn. Shape-Up Backside's DVD features include printable diet/exercise logs, nutrition tips and recipes. It requires two props: a bench-style exercise step and light dumbbells, which may make it difficult for beginners. But if you give it a try, even in the comfort of your living room you'll think you're in a gym -- trainer yelling in your ear and all. Cardio Kick Box is a high-energy aerobic workout designed to keep you moving and boost your fat-burning capabilities while at the same time giving your muscles a day off from wither-training. Jillian recommends doing Cardio Kick Box once a week, in the middle of the week, to break up your regular exercise program. this program is to get out there and have some fun, and keep your body moving.
MediaInfo DVD
Код:
Complete name : Jillian Michaels - The Biggest Winner - Cardio Kickbox\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 20mn 27s
Overall bit rate : 6 999 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 20mn 27s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 5 323 Kbps
Nominal bit rate : 7 500 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Interlaced
Scan order : Top Field First
Bits/(Pixel*Frame) : 0.514
Stream size : 779 MiB (76%) Audio
ID : 160 (0xA0)
Format : PCM
Format settings, Endianness : Big
Format settings, Sign : Signed
Muxing mode : DVD-Video
Duration : 20mn 27s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 1 536 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Video delay : -67ms
Stream size : 225 MiB (22%) Menu
Maximize Back In Action = 29:43
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 376 Kbps, 23.976 fps, 0.187 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.In Maximize - Back In Action we're using the same muscle groups, the back, biceps, glutes, hamstrungs, and as always, the abs. But we'll be incorporating a whole new series of exercises and working in cardio intervals to get your heart rate up and really burn off the fat.
MediaInfo DVD
Код:
Complete name : Jillian Michaels - The Biggest Winner - MAXIMIZE BACK\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 24mn 55s
Overall bit rate : 5 745 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 24mn 55s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 4 095 Kbps
Nominal bit rate : 7 000 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Interlaced
Scan order : Top Field First
Bits/(Pixel*Frame) : 0.395
Stream size : 730 MiB (71%) Audio
ID : 160 (0xA0)
Format : PCM
Format settings, Endianness : Big
Format settings, Sign : Signed
Muxing mode : DVD-Video
Duration : 24mn 54s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 1 536 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Video delay : -67ms
Stream size : 274 MiB (27%) Menu
Maximize Full Frontal = 30:06
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 258 Kbps, 23.976 fps, 0.171 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.In this program, it will train all the same muscles that were used in Shape Up - Front, but mixing it up to keep the body from adapting by doing a completely different set of exercises. This will really up the burn and whip them into shape.
MediaInfo DVD
Код:
Complete name : Jillian Michaels - The Biggest Winner - MAXIMIZE FRONT\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 25mn 12s
Overall bit rate : 5 680 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=15
Duration : 25mn 12s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 4 031 Kbps
Nominal bit rate : 7 000 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 4:3
Frame rate : 29.970 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Interlaced
Scan order : Top Field First
Bits/(Pixel*Frame) : 0.389
Stream size : 727 MiB (71%) Audio
ID : 160 (0xA0)
Format : PCM
Format settings, Endianness : Big
Format settings, Sign : Signed
Muxing mode : DVD-Video
Duration : 25mn 11s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 1 536 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Video delay : -67ms
Stream size : 277 MiB (27%) Menu
Jillian Michaels
Правильный фитнес: количество в качестве Вы можете проводить в спортзале нужное количество времени - вопрос, делаете ли вы в это время нужные упражнения.
- Насколько правильно вы, к примеру, поднимаете вес, гораздо важнее, чем какой вес вы поднимаете, - говорит Джиллиан Майклс, эксперт по фитнесу.
- Я не могу преувеличить значение этого тезиса: неверная техника ведет к травмам, - напоминает Джиллиан. - Более того, если вы небрежно размахиваете гантелями или слишком торопитесь, вы просто снижаете эффективность упражнения.
Хотите сбросить последний лишний килограмм - повышайте интенсивность тренировки. Джиллиан Майклс советует придерживаться вашего максимального пульса в амплитуде от 85 до 100 процентов. По его мнению, пытаться сжечь жир неинтенсивными тренировками бессмысленно. Высокоинтенсивные подходы сжигают больше калорий и обеспечивают нужный тонус сердечно-сосудистой системы, а также помогают нарастить мышечную массу.
Каждый раз тренироваться по одной и той же программе не только скучно, но и дает меньший КПД. Надо менять подход и постоянно бросать себе вызов. И последний совет от Джиллиан Майксл, как сделать тренировку результативной - просто быть настойчивыми. Jillian Michaels, TV’s toughest fitness guru, delivers a high-energy workout designed to keep viewers on track with their fitness and weight loss goals! Each of these high intensity DVDs will help get viewers moving, accelerate their fat-burning potential, and tone muscles through a series of creative cardio and weight training sessions. Her self-affirming blueprint for weight loss breathes life into her viewers’ workout regimen through genuine, supportive guidance backed by her impressive credentials. Jillian Michaels holds personal training certificates from the renowned National Endurance and Strength Training Association (NESTA) and the American Fitness Association of America (AFAA) certification program. Additionally, Ms. Michaels has extensive experience in the martial arts practice of Muay Thai and Akarui-Do, in which she holds a black belt. Ms. Michaels was recognized by The American College of Sports Medicine (ACSM) for her accomplishments in both Advanced Exercise Nutrition and Supplementation for Training and Performance.
ToRRg
Да... мне вот тут делали перевод по ее ролику - где она семью к свадьбе готовила...
Улет!
Но - есть люди, которые иначе не будут заниматься... увы...
я с такими тоже сталкиваюсь... приходится пенделем пользоваться...
ToRRg
колени и стопы должны быть направлены в одну сторону - или наружу, или вперед...
а у нее - внутрь, колени моно травмировать
И Прыгают там все на носках... зачем икроножную перегружать?
Она у нас и так грузится достаточно....
Надо - через носок на всю стопу...
х-файлз не качала, он у меня на компе был, около полугода назад я его удалила (видимо не до конца, или же мой мастер-ломастер чего-то намудрил))). Видимо произошел какой-то глюк после переустановки винды) уже совсем разобралась и скачала джиллиан заново - могу поделиться мнением - очень крутая кардио-кикбоксинг тренеровка - ни секунды отдыха не было)))
Спасибо Олюшке за раздачу!
В общем, отзанималась по этому комплексу 3 недели (каждый будний день по одной тренировке).
Тренировки хорошие, но ощущение "валяюсь на коврике-встать не могу-умотанная в конец" у меня было только после Shape-Up Front, все остальные давались намного легче.
Больше всего прочувствовалась нагрузка на руки (пришлось даже с гантелек в 3 кг вернуться к 2 кг), понравилось кардио (люблю когда много прыжков, элементы кикбоксинга и нет никаких танцулек).
В итоге мне кажется, что этот комплекс не столько для похудения, сколько для поддержания себя в форме.
