Self-Hypnosis: The Complete Manual of Health and Self-Change / Самогипноз: Руководство по изменению себя
Год издания: 1995
Автор: Alman Brian M., Lambrou Peter T. / Алман Брайан М., Ламбру Питер Т.
Переводчик: с английского Круглова Т.К.
Издательство: Независимая фирма “Класс”
ISBN: 5-86375-010-03
Серия: Библиотека практической психологии и психотерапии
Язык: Русский
Формат: FB2
Качество: Распознанный текст без ошибок (OCR)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 192
Описание:
Аннотация от авторов:
Что может самогипноз?
Он научит вас помогать самим себе, послужит надежным и проверенным средством при решении массы проблем, осложняющих вашу жизнь.
Поможет принять правильное решение, научит концентрировать внимание, укрепит уверенность в себе, позволит справиться с разными физическими недомоганиями и преодолеть эмоциональный разлад.
Если вы устали от бесконечных мыслей о том, как бы изменить к лучшему свою жизнь, откройте эту книгу и войдите в мир, где человек может обрести новые силы, чтобы пересмотреть свою жизнь и многое исправить в ней.
Аннотация от издательства "Класс":
Великолепное и действительно полное руководство.
Десятки конкретных упражнений посвящаются одной только технике вхождения в транс разной степени глубины.
Авторы подробно рассматривают все, что может помочь или помешать самостоятельной работе читателя, постепенно вводя его в курс дела и всегда оставляя выбор за ним.
А выбирать есть из чего: одних современных базовых техник самогипноза в руководстве описано девять, а модификаций и вариантов может быть без счета.
Авторы рассказывают о критериях успеха и трудностях; советуют, что из их “ларца сокровищ” лучше подходит для решения той или иной проблемы.
Список возможных областей применения предлагаемых техник весьма внушителен.
От обычного грамотного расслабления в ситуации стресса до борьбы со страхами и приступами тревоги, от снятия боли до улучшения состояния кожи, от помощи в родах до избавления от лишнего веса…
Плюс борьба с бессонницей, повышение уверенности в себе, улучшение спортивных показателей и многое другое.
Книгу можно было бы назвать энциклопедией самопомощи.
Написана она в спокойной, уважительной манере: так могут беседовать с читателями люди, которые действительно знают, о чем говорят.
Оглавление
Об авторах
Аннотация
Представление отменяется
Предисловие ко второму американскому изданию
Вступление
Раздел I. Знакомство с самогипнозом
1. Что вам может дать эта книга
2. Что такое гипноз и самогипноз
3. Практическая сторона самогипноза
4. Правильное дыхание и техника расслабления
5. Воздействие постгипнотических внушений и сигналов
6. Управляемое воображение и позитивное видение
7. Вхождение в транс
8. Как научиться не отвлекаться
9. Усиление мотивации к достижению цели
10. Язык гипнотических внушений
11. Девять вариантов самовнушений
Вариант 1: Самогипноз с помощью постепенного расслабления
Вариант 2: Язык косвенных внушений
Вариант 3: Метод фиксации глаз
Вариант 4: Метод управляемого воображения
Вариант 5: Метод прямого внушения
Вариант 6: Самогипноз в дремотном состоянии
Вариант 7: Эриксоновский метод рукопожатия
Вариант 8: Самогипноз под музыку
Вариант 9: Углубленный самогипноз
Раздел II. Работа над целью
12. Как справиться со стрессом?
13. Страхи, фобии, тревоги
14. Как расслабить челюсти и перестать скрипеть зубами
15. Вы можете бросить курить
16. Чтобы стать своим собственным консультантом, познайте себя
17. Помощь при аллергиях и астме
18. Как избавиться от болевых ощущений
19. Помощь при кожных заболеваниях. Бородавки, герпес, экзема и псориаз
20. Решительность и уверенность в себе
21. Медитация с целью похудения
22. Как справиться с нарушениями сна
23. Учимся воспитывать детей с помощью самогипноза
24. Новое в родовспоможении
25. Как улучшить спортивные достижения
26. Мыслите перспективно о деньгах и карьере
27. Самогипноз вчера, сегодня... много лет спустя
Доп. информация: По ходу работы с книгой, обнаружил что в главе 15, в подразделе “Программа для самогипноза”, при перечислении пунктов с 1 по 7 пропущен 5. Нашел оригинал - англ. версию с которой делался перевод. Там 7 пунктов без пропуска. По тексту переводного издания видно что объединили 4 и 5 пункты.
