Анатомия тренировок со свободными отягощениями
Год издания: 2016
Автор: Ryan George / Райан Джордж
Переводчик: В. Боженов
Издательство: Минск: Попурри
ISBN: 978-985-15-2991-5
Язык: русский
Формат: PDF
Качество: отсканированные страницы + слой распознанного текста
Интерактивное оглавление: нет
Количество страниц: 144
Описание:
В этой книге, снабженной сотнями пошаговых описаний упражнений и цветными иллюстрациями мышц, с предельной точностью рассказывается о том, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Этот исчерпывающий справочник поможет вам составить эффективные и сбалансированные программы упражнений, в которых используются штанга, гантели, гимнастические гири, мешки с песком и ваш собственный вес.
Для широкого круга читателей.
Оглавление
Часть 1. Обзор
Введение
Основы физической подготовки
Как пользоваться этой книгой
Часть 2. Упражнения
Грудные мышцы
Широчайшая мышца спины
Мышцы верхней части спины
Дельтовидная мышца
Бицепс
Трицепс
Мышцы средней части тела
Четырехглавая мышца бедра
Задняя группа мышц бедра
Трехглавая мышца голени
Ягодичные мышцы
Другие мышцы
Упражнения для всего тела
Часть 3. Программы
С чего начать
Целевые программы упражнений
Программы упражнений
Список упражнений
Выражение благодарности
Об авторе
