Тейпирование. Как правильно использовать в домашних условиях. Пошаговая иллюстрированная энциклопедия
Год выпуска: 2018
Автор: Джон Лангендоен, Карин Зертель
Переводчик: Кныш Ю.С.
Жанр: руководство
Специальность/раздел медицины: кинезитерапия
Издательство: М.: «Э»
ISBN: 978-5-699-97913-4
Серия: Цветные иллюстрированные медицинские атласы
Язык: русский
Формат: PDF
Качество: издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 256
Описание:
Вы уже ходите с «разноцветными лентами» на руках или ногах? Или вы видели их у подруги или коллеги? Вам рекомендовали попробовать тейпинг? Или вы уже давно знаете о нем из телепередач, или даже используете его во время занятий спортом?
Вне зависимости от того, знакомы вы с тейпингом или нет, эта книга откроет вам возможности его самостоятельного применения. Существует широкий спектр показаний для тейпов, и вот лишь некоторые из них: боль, напряжение, болезненное утомление мышц, нарушение осанки, отек, растяжение, травмы суставов, «слабые» связки, профилактика спортивного травматизма, стабилизация сустава, артрозы суставов, нарушения менструального цикла, мигрень, «зубной скрежет».
Если у вас появились боли, которых никогда не было, и вы не можете объяснить их происхождение, то сначала все же следует обратиться к врачу. Не экспериментируйте с непонятными и необъяснимыми недомоганиями.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Оглавление
7 Предисловие
9 Что вы должны знать о тейпинге
10 Что такое тейпинг?
15 Как действует тейпинг?
20 Основы Кинематического тейпинга
(Kinematic® Taping)
23 Как работает тейпинг?
27 Какую роль играет цвет?
32 Подготовка и наложение тейпов —
это происходит так
45 Какие тейпы при каких заболеваниях
использовать?
57 Все способы тейпирования от головы
до стоп
58 Тейп LY: лимфатический тейп
60 Тейп H1: гематома (кровоизлияние)
62 Тейп Н2: гематома (кровоизлияние)
64 Тейп S3: боль, локальный очаг
66 Тейп N1: свежий рубец
68 Тейп N2: старый, сросшийся рубец
70 Тейп L1: продольный свод стопы
72 Тейп Q2: поперечный свод стопы
74 Тейп G2: вальгусная деформация большого
пальца стопы ( Hallux valgus)
78 Тейп S7: голеностопный сустав
80 Тейп S8: синдесмоз берцовых костей
82 Тейп A1: пяточное (ахиллово) сухожилие,
икроножная мышца
84 Тейп F4: подошва стопы
86 Тейп S1: задняя большеберцовая мышца
88 Тейп S2: передняя большеберцовая мышца
90 Тейп U5: наружные мышцы голени
92 Тейп K6: коленный сустав, сгибание
94 Тейп K7: коленный сустав, разгибание
96 Тейп K8: коленный сустав, наружная ротация (поворот наружу)
98 Тейп K9: коленный сустав, внутренняя ротация (поворот внутрь)
100 Тейп K10: коленный сустав, боковая
(коллатеральная) большеберцовая связка
102 Тейп S4: портняжная мышца
104 Тейп Q1: четырехглавая мышца бедра
106 Тейп P1: надколенник, основание (верхний
край)
108 Тейп P2: надколенник, верхушка (нижний край)
110 Тейп P3: надколенник, смещение медиально
(внутрь)
112 Тейп P4: надколенник, смещение латерально
(наружу)
114 Тейп O1: подвздошноберцовый тракт
116 Тейп I2: задняя группа мышц бедра
(полусухожильная, полуперепончатая,
двуглавая мышца бедра или ишиокруральные)
118 Тейп I1: седалищный нерв
120 Тейп A2: приводящие мышцы бедра (аддукторы)
122 Тейп H6: бедро, сгибание
124 Тейп H7: тазобедренный сустав
128 Тейп G1: ягодичные мышцы
130 Тейп B6: тазовое дно
132 Тейп K12: крестец
134 Тейп B4: подчревная область
136 Тейп B3: надчревная область
138 Тейп L2: поясничный отдел позвоночника,
сгибание
140 Тейп L3: поясничный отдел позвоночника,
разгибание
142 Тейп B5: коррекция таза
144 Тейп B2: косые мышцы живота
146 Тейп B1: прямые мышцы живота
148 Тейп B8: грудной отдел позвоночника
150 Тейп Z1: диафрагма
152 Тейп A3: одышка
154 Тейп R1: ребра
156 Тейп D1: первый пястно-фаланговый сустав
кисти (основной сустав большого пальца)
158 Тейп D2: запястно-пястный сустав большого
пальца кисти (седловидный сустав большого
пальца)
160 Тейп D3: сухожилия мышц большого пальца
кисти
162 Тейп F2: межфаланговые суставы пальцев кисти
164 Тейп F1: мышцы, сгибающие пальцы
166 Тейп F3: мышца-разгибатель пальцев
168 Тейп H5: лучезапястный сустав
170 Тейп E1: локтевой сустав, сгибание
172 Тейп E2: локтевой сустав, разгибание
174 Тейп U1: мышцы, сгибающие запястье и пальцы
176 Тейп U4: мышцы, разгибающие запястье
и пальцы
178 Тейп U2: предплечье, супинация (вращение
наружу)
180 Тейп U3: предплечье, пронация (вращение
внутрь)
182 Тейп M1: срединный нерв
184 Тейп S6: плечевой сустав
186 Тейп R2: ротаторная манжета плеча, наружная
ротация
188 Тейп R3: ротаторная манжета плеча, внутренняя
ротация
190 Тейп S5: лопатка
192 Тейп K2: трапециевидная мышца, средняя часть
194 Тейп K3: трапециевидная мышца, нижняя часть
196 Тейп D4: дельтовидная мышца
198 Тейп B9: большая и малая грудные мышцы
200 Тейп H3: шейный отдел позвоночника
202 Тейп K1: трапециевидная мышца, верхняя часть
204 Тейп K11: головные боли
206 Тейп E3: первое ребро
208 Тейп B7: плечевые нервы
210 Тейп H4: шейный отдел позвоночника
212 Тейп M2: диафрагма рта, горло
214 Тейп K4: жевательные мышцы
216 Тейп K5: височно-нижнечелюстной сустав
218 Тейп T1: тройничный нерв
220 Тейп N3: нос, придаточные пазухи носа
223 Приклеиваем специальные точки
224 Магнитный, сетчатый пластырь и другие виды
тейпов
240 Примечания
243 Авторы
244 Алфавитный указатель
255 Памятка по тейпированию