Джиллиан Майклс / Jillian Michaels / Killer Arms and Back
Страна: США
Тематика: Фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:41:31
Год выпуска: 2015
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Язык субтитров: Отсутствует
Описание: Комплекс тренировок, который поможет Вам похудеть и интенсивно поработать над мышцами рук и спины.
Доп. информация:
Курс Killer Arms and Back включает в себя тренировки трех уровней сложности. Каждая тренировка длится 30 минут и состоит из четырех сегментов. В каждом сегменте Вы будете выполнять по 5 упражнений, которые повторяются в 2 круга. Важно заметить, что Джиллиан Майклс тренирует мышцы трицепсов, бицепсов, плеч, груди, спины не изолированно, а включает в работу все тело. Вы будете выполнять упражнения, в которых задействуются также бедра, ягодицы и пресс, поэтому тренировка проходит эффективно для всех проблемных зон.
В этом комплексе Вас ждет не только силовая, но и кардио-нагрузка. Тренер добавляет аэробные движения для поднятия пульса и жиросжигания. Отметим, что даже первый уровень сложности Killer Arms & Back нельзя назвать простым. Чтобы начать тренироваться по этому комплексу, необходимо иметь базовый уровень подготовки. Однако вместе с Джиллиан программу выполняют две девушки, одна из которых показывает более простой вариант упражнений. Поэтому Вы всегда сможете адаптировать тренировки под свой физический уровень. Для занятий Вам понадобится набор гантелей и коврик.
Как заниматься по Killer Arms & Back? Вы можете выполнять каждый уровень по 10 дней, и тогда курс будет рассчитан на 1 месяц. А можете сочетать программы из серии «Киллеров» между собой, тем самым тренируя все тело комплексно и максимально эффективно. Например:
ПН: Killer Arms & Back
ВТ: Killer Buns & Thighs
СР: Killer Abs
ЧТ: Killer Arms & Back
ПТ: Killer Buns & Thighs
СБ: Killer Abs
ВС: выходной
Качество: HDTVRip
Формат: MP4
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC, 1280x720, 16:9, 1 980 Kbps, 29.970 fps
Аудио: AAC, 152 kbps, 44.1 kHz, 2 ch
