Olu6ka · 17-Апр-12 01:27(13 лет 3 месяца назад, ред. 20-Апр-12 10:05)
10 Pounds DOWN: Weight Loss Cardio Mix Jessica SmithСтрана: USA Тематика: Фитнес Тип раздаваемого материала: Видеоурок Год выпуска: 2011 Продолжительность: 01:09:56 Язык: Английский Перевод: отсутствуетОписание:
10 Pounds DOWN: Weight Loss Cardio Mix был создан, чтобы помочь Вам достигнуть потери веса - 10 фунтов за один раз! Являются ли они Вашими первыми или последними 10 фунтами, эта разминка может помочь Вам выйти из плато потери веса, сжечь жир и тонизировать свои проблемные зоны. Сбалансированный микс из тонизирующих и аэробных упражнений. Тщательно выстроенная смена быстрых и медленных кардио интервалов поддерживают в вас заинтересованность, энергичность и мотивацию. Они чередуют более низкое воздействие аэробных танцевальных сегментов с более высоким воздействием спортивных интервалов / интервалов бокса (от простых V-шагов, и грейпвайнов к перетасовкам боксера и "прыжкам-ножницам"). Тонизирующий сегмент также хорошо разработан и необычно вариативен. Первый сегмент предназначен для тренировки всего вашего тела; второй сегмент – сосредоточен на прессе. Они оба содержат традиционные силовые упражнения плюс упражнения пилатеса и функционального тренинга (часто с творческими модификациями, чтобы повысить интенсивность и заинтересованность). Дружелюбная тренировка - один на один. Уровень: средний Качество: DVDRip, Формат: AVI Видео : XviD build 64, 640x352 (1.82:1), 1 347 Kbps, 25.000 fps, 0.240 b/px Аудио : MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. ENG
Скриншоты видео
Дополнительно...
Аннотация на англ. языке
Warm-up: 5.5 minutes (cardio & dynamic stretch)
Workout: 55 minutes (cardio & toning)
The Cardio Mix: 40 minutes
Total Body Toners: 10 minutes
Corset Abs: 8 minutes
Cool-down: 5.5 minutes (stretch) Bust out of your weight loss plateau with this fun workout!
Led by fitness expert Jessica Smith, the cardio mix workout was designed to help you burn up maximum calories, melt away fat and drop those pounds - fast!
DVD Includes:
The Cardio Mix (40 Minutes) Blends together simple, easy-to-follow aerobics, dance and boxing moves to keep you moving and grooving
Total Body Toners (10 Minutes) This quick Body-weight only routine will help you tone your trouble zones, and define your feminine lines.
Corset Abs (8 Minutes) Moves to tighten your waistline and create flat, tight, bikini-ready abs. Jessica Smith started her own fitness journey 40 pounds ago. Today, Jessica is a certified wellness coach and fitness expert, with over 10 years of experience in the fitness industry. She holds numerous certifications including several from the American Collage of Sports Medicine, the National Academy of Sports Medicine and the Aerobics and Fitness Association of America.A balanced mix of aerobic techniques followed by targeted toning exercises. The fast/slow cardio intervals are carefully paced to keep you interested, energized and motivated. They alternate lower-impact dance-aerobic segments with higher-impact athletic/boxing intervals (from simple V-steps and grapevines to boxer shuffles and "single leg scissor jumps"). The toning is also well-designed and unusually varied. The first segment targets your total-body; the second is ab-focused. They both include traditional and Pilates exercises plus functional fitness routines (often with creative modifications to boost intensity). Straight-forward, friendly, one-on-one cuing.Led by fitness expert Jessica Smith, this cardio mix workout was designed to help you burn up maximum calories, melt away fat and drop those pounds - fast! This cardio routine mixes together simple, easy-to-follow moves from aerobics, dance and boxing to keep you moving and grooving until it's time to tone up using Jessica's specifically sequenced Total Body Toners. This quick body-weight only routine will help you tone your trouble zones, and define your feminine lines. Finally, you'll wrap up your workout with Jessica's 'Corset Abs' moves to tighten your waistline and create flat, tight, bikini-ready abs. A mat is recommended for this workout. The 10 Pounds DOWN Series was created to help you reach your weight loss goals - 10 pounds at a time! Whether it's your first or last 10 pounds, this workout can help you bust out of your weight loss plateau, burn fat and tone your trouble zones. For more tips, support and workouts, visit www.10poundsdown.com.
За перевод аннотации спасибо Glamorous2110Релиз от группы
Я ее опробовала! Кардио не жесткое, сердце не выпрыгивало, движения простые. Жаль вот силовая часть небольшая, ну мне не хватило)))) А на пресс упражнения интересные!
Сбалансированный микс из тонизирующих и аэробных упражнений. Бытрые и медленные кардио- интервалы бережно поддерживают Вас, сохраняя заинтересованность, возбужденность и мотивацию. Они чередуют более низкое воздействие аэробных танцевальных сегментов с более высоким воздействием спортивных интервалов / интервалов бокса (от простых V-шагов, и грейпвайнов к перетасовкам боксера и "прыжкам-ножницам"). Тонинг также хорошо разработан и необычно вариативен. Первый сегмент предназначен для тренировки вашего total - тела; второй сегмент – сосредоточен на прессе. Они оба включают традиционные упражнения и упражнения пилатеса плюс функциональные фитнесс-выступления (часто с творческими модификациями, чтобы повысить интенсивность). Дружелюбная тренировка, один на один.
Во главе с экспертом по фитнессу Джессикой Смит эта кардио-тренировка была разработана, чтобы помочь Вам сжечь максимальное количество калорий, сжечь жир и понизить фунты - быстро! Эта тренировка сердечно-сосудистой системы смешивает вместе простые, понятные шаги от аэробики, танца и бокса, чтобы поддерживать в вас настроения движения и радости, пока не начнется цикл Total-body от Джессики. Эта программа снижения веса позволит подтянуть ваши проблемные зоны и создать женственные линии. Наконец, Вы завершите свою разминку с Core - тренировкой от Джессики, которая поможет Вам сжать Вашу талию и создать плоский, плотный, готовый к бикини живот. Для этой разминки рекомендуется мат. 10 Pounds DOWN: Weight Loss Cardio Mix был создан, чтобы помочь Вам достигнуть потери веса - 10 фунтов за один раз! Являются ли они Вашими первыми или последними 10 фунтами, эта разминка может помочь Вам выйти из плато потери веса, сжечь жир и тонизировать свои проблемные зоны. Для большего количества подсказок, поддержки и тренировок, посетите www.10poundsdown.com.
Olu6ka, ну если запланирована тренировка на 1,5-2 часа, то как кардио часть -очень даже! Она же длится 1 час 7 минут. Если честно, то после нее у меня не было сил "догнаться", была вся мокрая, волосы, как из душа только что вышла)))) (хотя, может влияние до сих пор включенного отопления). За час по пульсометру - 520 кал. думаю, что это очень даже! Однозначно - хорошая тренировка! Вот только интересно, как часто ее надо делать? Раза 2-3 в неделю?
makram
ты же не работаешь ТОЛЬКО с Джесс?!
Рассчитывай общее количество кардио и силовых (специализированных) в неделю.
Здесь силовую в учет не берем, она - в тонинг режиме
Эту треньку относим к кардио.
Да-да, Оль, это все понятно! Я сейчас бразильца "добиваю", у него все по плану. Просто решила новиночку попробовать, а то все, как-то поднадоело))). А сегодня хочу испытать ее https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3551220 Приглянулась мне Джессика.
Оля,девушка действительно заслуживает внимания! Я сделала другую ее тренировку (ссылку см.выше) она меня вымотала:-) Очень понравилось! Мое мнение - они обе хороши, и обе можно делать в дни кардио!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ,ОЛЯ!
Программа хорошая. Силовые для меня были сложные и чувствовала ягодичные мышцы, кардио легенькое по мне. Вообще тренировка "не зажгла меня", скучно мне с ней было
Хорошее такое кардио (именно кардио, а не ВИТ, ВИИТ и проч.). Этим тренировка и ценна.
Думаю, для среднего уровня - вполне интенсивная тренировка, для продвинутых - "легкое" recovery кардио, для достаточно продолжительной работы в кардио-зоне. При этом нагрузка ощутима. Есть и "олдскульные" jumping jacks, и ножницы ногами, но есть и расслабляющие шаги.
