qwer398 · 14-Сен-07 18:41(17 лет 10 месяцев назад, ред. 15-Сен-07 11:37)
Руки титана Год выпуска: 1999 Автор: Стюарт Макроберт Жанр: Бодибилдинг Формат: DOC Качество: OCR без ошибок Количество страниц: 12 Описание: Книга, которую вы держите в руках - моя окончательная попытка внести ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. Как и в предыдущих писаниях, я излагаю свои взгляды на философию тяжелого, сверхмощного, стрессового тренинга. Но на этот раз я постарался "копнуть" гораздо глубже. Моя цель - осветить важнейшие принципы познания, необходимые для приобщения к любой науке - или, по крайней мере, к ее основам.
Это муть последняя а не книга! Несоветую читать,тем более использовать советы данные в оной на практике!!! А лучше поищите в дебрях инета замечательную книгу "Анти МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам."Автор наш соотечественник мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер-без недомолвок рассказывает о том , как на самом деле тренируются в России и почему советы известного на Западе гуру любительского бодибилдинга Стюарта МакРоберта неприменимы в российских условиях!
Что, значит неприменимы в российских условиях?Мне это не понятно, все люди живут по разному, не зависимо от страны проживания, и нельзя применять место жительства к одному конкретному человеку.
Это муть последняя а не книга! Несоветую читать,тем более использовать советы данные в оной на практике!!! А лучше поищите в дебрях инета замечательную книгу "Анти МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам."Автор наш соотечественник мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер-без недомолвок рассказывает о том , как на самом деле тренируются в России и почему советы известного на Западе гуру любительского бодибилдинга Стюарта МакРоберта неприменимы в российских условиях!
Это муть последняя а не книга! Несоветую читать,тем более использовать советы данные в оной на практике!!! А лучше поищите в дебрях инета замечательную книгу "Анти МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам."Автор наш соотечественник мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер-без недомолвок рассказывает о том , как на самом деле тренируются в России и почему советы известного на Западе гуру любительского бодибилдинга Стюарта МакРоберта неприменимы в российских условиях!
Украинцам, Беларусам и т.д., вообще надо спец методу?)))
Это муть последняя а не книга! Несоветую читать,тем более использовать советы данные в оной на практике!!! А лучше поищите в дебрях инета замечательную книгу "Анти МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам."Автор наш соотечественник мастер спорта по пауэрлифтингу и тренер-без недомолвок рассказывает о том , как на самом деле тренируются в России и почему советы известного на Западе гуру любительского бодибилдинга Стюарта МакРоберта неприменимы в российских условиях!
Украинцам, Беларусам и т.д., вообще надо спец методу?)))
Забавная получается ситуация
ТАКОЕ количество скачавших, но никто так и не заметил, что здесь раздается совсем другая книга, а именно книга Майка Ментцера "Супертренинг", авторство которой почему-то приписывают МакРоберту.
Возможно и сам бы не обнаружил подвоха, коль не читал бы указанную книгу.
Забавная получается ситуация
ТАКОЕ количество скачавших, но никто так и не заметил, что здесь раздается совсем другая книга, а именно книга Майка Ментцера "Супертренинг", авторство которой почему-то приписывают МакРоберту.
Возможно и сам бы не обнаружил подвоха, коль не читал бы указанную книгу.
а ведь ты прав! Интересно, откуда автор взял этот текст.
Забавная получается ситуация
ТАКОЕ количество скачавших, но никто так и не заметил, что здесь раздается совсем другая книга, а именно книга Майка Ментцера "Супертренинг", авторство которой почему-то приписывают МакРоберту.
Возможно и сам бы не обнаружил подвоха, коль не читал бы указанную книгу.
А ещё тут, тут и тут, да полно ее в сети Главное не перепутать с тем, что лежит здесь ***Удалено Ссылки на сторонние ресурсы запрещены!Ред. Nataly-Lilly
Проверил, не Руки титана. Но по-моему полезная книга !
Цитата :
Лично мне корень проблемы видится в том, что большинство бодибилдеров
не разбирается в сути основополагающих принципов тренинга. Делая упор на
копирование чужих методик (к примеру тех, что принесли успех "звездам"),
культуристы упускают из вида куда более важный момент: умение самостоя-
тельно (и независимо!) мыслить. А ведь без этого, поверьте, в принципе
невозможен прогресс в любом деле, включая бодибилдинг! Напомню: основная
отличительная черта человека - способность мыслить! Поэтому нет на свете
ничего более ценного, чем знания, ведь они помогают человеку в его глав-
ном деле - мышлении. Огромное большинство бодибилдеров безграмотно в
вопросах физиологии и анатомии человека, а потому не способны критически
осмыслить предлагаемые им методические схемы. Более того, культуристи-
ческие журналы, высокопарно называемые библиями тренинга, приучают их
принимать нынешние тренировочные идеи и вовсе без какой-либо серьезной
аргументации. Но, согласитесь, не все то золото, что блестит! Руки Титана кстати тоже хорошая методика. Советую поискать в сети. Там говорится о том же самом, что упор надо делать на базовые упражнения и развивать сначала основные (большие) группы мышц. Хотя на мой взгляд изоляция тоже необходима, напр. чтобы разнообразить тренировку (полезно как физически, так и психологически), ну и проработать небольшие мышцы. В принципе и сам Мак-Роберт не сторонник ТОЛЬКО базовых упр. , главное чтобы спортсмен уделял им время, а не только изолирующим. Хотя мне больше нравится спецназовские и файтерские ( ММА, кик-бокс., дзюдо, бокс....) методики - суть которых в объединении и чередовании железа,тренажеров и бега, скакалки, плавания,.... в общем комплексное развитие силы,выносливости, объема и рельефа мышц. Таким образом из "качка" и горы мышц (или дрыща) получается реальный атлет, боец,. Не перекаченный и рельефный. Главное для обычных людей тренироваться в меру - 1 раз в 4 дня, не чаще. Еще важная информация - отличных результатов можно добиться тренируясь ДОМА !!! (с данной методикой не согласятся "крутые" качки, и тренера которым нужны деньги). Простые упражнения как приседания, отжимания , пресс , подтягивания (напр.шкаф, горизонтальные - палка между стульями , или ложишься под стол , руками за сам стол, ноги на полу или стуле ). И не проблема приобрести гантели (можно вообще одну) 5 - 10 кг (для начала пойдет). Жим стоя, тяга в наклоне, наклоны с весом, шраги. 3-5 подходов 10-20 повторов., пресс 3 по 30-50 (можно и больше, но главное не до" потери пульса"). 1-2 тренировки в неделю дадут хороший результат по меркам обычных людей (не надо равняться на тех, кто занимается профессионально). НЕ НАДО покупать спортивное питание, покупайте нормальные продукты (мясо тоже не надо есть килограммами, питайтесь нормально). Главное не лениться и не ничего усложнять !!! youtube.com/watch?v=AF_2t2DJpzc&list=PLrFfpKvY9RAVAFbos3bCtcJWhKJvmJPYi
Главное не перепутать с тем, что лежит здесь
