baybo · 28-Янв-09 20:42(16 лет 4 месяца назад, ред. 04-Фев-09 21:39)
Steve Cotter - Extreme Kettlebell Workout (Vol. 1-4) Год выпуска: 2007 Страна: США Жанр: Гиревой спорт, бодибилдинг Продолжительность: 220 min. Язык: английский Описание: Экстремальный тренинг с гирями от Стива Каттера.
4 варианта тренировки с упором на разные группы мышц:
1. Верхняя часть тела
2. Нижняя часть тела
3. Мышцы живота
4. Интенсивная кардиотренировка Kettlebell Lifting and Strength and Conditioning Master Trainer Steve Cotter returns with Extreme Kettlebell Workout, a comprehensive compilation of the most effective Russian Kettlebell workouts ever assembled. Extreme Kettlebell Workout includes 10 amazing follow along workouts covering 4 target areas: Upper Body, Lower Body, Abs and Core, and Cardio and Circuit. These are the very same workouts developed and used by Steve Cotter himself and are packed on 4 DVDs complete with interactive menu, chapter breaks and chapter list. Extreme Kettlebell Workout is fast-paced and includes Steve's signature easily-digestible training style that is fun, informative and helps you get the most from your Kettlebell Workouts. Introductions are also included making this one of the most complete Kettlebell Training Workout DVD Sets available. Check out the link below for more information, view the sample video clip, and to order your copy today. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XVID, 720x480, 29.97fps, 1200Kbps Аудио: MPEG Audio Layer 3, 48000Hz, stereo, 128Kbps
В чем экстрим этого фильма и чем он отличается от "Энциклопедии"? Подскажите какие упражнения в фильме. Спасибо.
Попытаюсь объяснить... В сериях "Encyclopedia of Kettlebell Lifting 1,2" Каттер просто выложил превеликое множество упражнений, предоставив зрителю возможность самостоятельно компоновать и редактировать программу занятий под себя.
Здесь же выбраны наиболее "термоядерные" (по мнению автора) упражнения и выстроены в единые целостные тренировки (Workautы), в стройную систему так сказать, с целью "пробомбить" разные отсеки туловища...
Спасибо! Скачал и на следующий день вдарил по кардио варианту! Годы уже не те его час делал 1,40 с тремя перерывами! Остался очень доволен от новизны ощущений, да и гирька не зря столько лет пылилась!
Я мельком просмотрев фильмы просто обалдел, это супер, и проникся завистью к Стиву Каттеру в хорошем смысле этого слова. В своё время я успел купить две комбинированные гири 16-24-32,сейчас не вижу токовых в спорт магазинах да и стоят наверно накладно. Иногда занимаюсь, но ленюсь, посмотрел, появился стимул да ещё какой, так как я приверженец гиревого спорта который даёт более гармоничное развитие, тренажёры терпеть не могу, штанга хорошая вещь, но скучновато, а вот гири самое то.
Эх, перевёл бы кто ни будь это, цены бы ему не было, может кто возьмётся?
В чем экстрим этого фильма и чем он отличается от "Энциклопедии"? Подскажите какие упражнения в фильме. Спасибо.
Попытаюсь объяснить... В сериях "Encyclopedia of Kettlebell Lifting 1,2" Каттер просто выложил превеликое множество упражнений, предоставив зрителю возможность самостоятельно компоновать и редактировать программу занятий под себя.
Здесь же выбраны наиболее "термоядерные" (по мнению автора) упражнения и выстроены в единые целостные тренировки (Workautы), в стройную систему так сказать, с целью "пробомбить" разные отсеки туловища...
Классное видео!Спасибо!
Именно то, что нужно - комплексы тренировок, вместо обычного набора различных всевозможных упражнений.
Если есть ещё что-нибудь похожее дайте наводку плз.
Всем привет. Рекомендую к тренировкам. Занимался по 4-м программам (верх тела, низ тела, пресс, кардио-круговая) из 6 предложенных (верх тела, низ тела, пресс, кардио-круговая, 2 вариации с упором на центр туловища (поясничная зона. мышцы живота). За одну тренировку делал только 1 воркаут, тренировался меняя воркауты поочередно, т.е. подряд не делал одинаковых, например - верх тела (вторник), низ тела след.тренировка (четверг), кардио (суббота), потом заменил кардио на пресс, ибо напряженные тренировки - верх тела 8 упражнений без отдыха друг за другом и таких 3 круга, с минутным отдыхом. Ноги - 7 упражнений в таком же ключе. кардио вообще выматывала - 50 минут. В верхе и низе использовал по 16 кг, 2 гири. Кардио и пресс - по 8 кг. Мышцы работают совсем иначе, не как в классическом гиревом спорте и тем более в классическом ББ. Выносливость, силовая выносливость строится на раз-два, но очень выматывают. Взрыв гормонов после тренировки, анаболизм повышают очень. Как Стив Коттер объясняет - работа над функциональной массой, а не односторонней накачкой, наеданием мяса. Тренировки с гирями реально помогают в повседневной жизни, при физ.работе, даже при сидячей работе в офисе. Делать несколько воркаутов в один день - реально перебор и м.быть вредно для здоровья - слишком высокая интенсивность и объем. Если же Вам кажется комплекс легким, возьмите гири потяжелее (я, например, на протяжении 2-х месяцев тренировок ни разу не удосужился почувствовать отсутствие посттренироваочной усталости или отсутствие легкой мышечной боли). Т.е. выбирайте веса правильно. Если легко - возьмите больше, но не шагайте дальше из-за бравады и неопытности. Регулярные тренировки залог успеха. Новый цикл построю уже исходя из своего опыта предыдущих занятий и, в т.ч. ББ, вероятно, буду циклировать легко-легко-тяжело-легко. По сути, конечно, был бы неплох перевод, но Стив дает объяснения очень простые. Всегда тренировался, включая видео, и уже вскоре переводчик был и не нужен)) Всем удачи, сорри за длинное сообщение. Из просмотренных подобных программ - Стив лучше всех. Он выглядит к тому же очень спортивно, что привлекает и стимулирует. И подача материала приятна, в отличие от его коллег по цеху, да не в обиде они будут. Жаль, что качество ДВД. Как-то сейчас хочется подобных программ в HD.
63989542Скажите в третьей программе на кор даны 4 варианта, 2 разминки и 2 воркаута. Это подряд надо делать или просто на выбор?
Привет.
4 макро-программы в этом курсе. Каждая программа - это отдельная тренировка - за 1 тренировку делать сразу 2 - очень не рекомендуется. Это в части 1, 2 и 4 видео.
А вот в части 3-го видео - которая названа в титуле раздачи - мышцы живота - не совсем подробно названо, ибо там даны 4 раздельные тренировки, нацеленные на развитие мышц живота (ABS) и CORE (однозначно перевести не могу, но в общем речь об области тела от грудины и до колен, с акцентом на мышцы-держатели позвоночника (поясница, пресс и все что вокруг туловища). Я разделил в 3-м видео все 4 программы на 4 индивидуальных тренировки, как полагаю, и задумано автором. За 1 тренировочную сессию сделать 2 тренировки сразу - это перебор. Удачи в гиревом спорте!
посмотрел, самая надуманная часть это мышцы живота. Куда он только не придумал ставить эту гирьку, было ощущение что скоро он просверлит в ней дырку и будет туда совать хер, мотивируя пользой для тазовых мышц. В других частях есть полезные упражнения, но велосипед он и тут не изобрёл. Сам делаю всякие рывки, приседания, поднятия вверх дном и т.д. Но как занятия только гирями для набора массы и общего тонуса, по его методике займёт уйму времени, ведь не все себе могут позволить часами крутить гирю. На счёт разминки он тоже перегибает, разогрев это хорошо, но можно разминаться и самой гирей малого веса, а не тратить на это много времени.
По-ходу нормальная тренировочка! 
