Блуждающий нерв: руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы
Год выпуска: 2021
Автор: Розенберг С.
Переводчик: Захаров А.В.
Жанр: Научно-популярное издание
Специальность/раздел медицины: Поливагальная теория
Издательство: Эксмо
ISBN: 978-5-04-118757-6
Серия: Революционный тренд в медицине
Язык мед-книги : Русский
Количество страниц: 288
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста
Описание: Под руководством автора читатели освоят понятные и простые в исполнении упражнения и техники лечения прикосновениями, которые необходимы для осуществления помощи себе и близким. При выполнении упражнений восстанавливается гибкость функционирования вегетативной нервной системы, которая в дальнейшем помогает улучшить физическое и психическое состояние организма и избавиться от проявлений хронического стресса. Авторская методика работы с вегетативной нервной системой включает в себя элементы остеопатии, китайской акупунктуры, тайского массажа и многих других техник. Выполняя упражнения, представленные в книге, можно значительно улучшить состояние организма при самых разных проблемах: ПТСР, фобии, панические атаки, мигрень, СДВГ, биполярное расстройство и многое другое.
Оглавление
Предисловие Стивена Порджеса 9
Предисловие Бенджамина Шилда 13
Благодарности 15
Пролог 17
Введение: вегетативная нервная система 23
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Старые и новые факты об анатомии: поливагусная теория 34
Как преодолеть проблемы со здоровьем? Вы сражаетесь с многоголовой гидрой? 36
Глава 1. Познакомьтесь со своей вегетативной нервной системой 42
Двенадцать черепных нервов 42
Дисфункция черепных нервов и социальная вовлеченность 48
Лечение черепных нервов 55
Спинномозговые нервы 57
Энтеральная нервная система 61
Глава 2. Поливагусная теория 62
Три комплекса вегетативной нервной системы 62
Пять состояний вегетативной нервной системы 66
Блуждающий нерв 69
Два ответвления нерва, который называют «блуждающим» 72
Стресс и симпатическая нервная система 83
Глава 3. Нейроцепция и ошибки нейроцепции 90
Проблемы с нейроцепцией и выживание 90
Другие причины ошибок нейроцепции 94
Глава 4. Тестирование вентрального ответвления блуждающего нерва 98
Простой осмотр лица 98
Объективная оценка работы блуждающего нерва с помощью вариабельности сердечного ритма (ВСР) 102
Тестирование функциональности блуждающего нерва: ранний опыт 104
Открытие поливагусной теории 106
Проверка функциональности блуждающего нерва: Коттингем, Порджес и Лайон 111
Простой тест глоточной ветви блуждающего нерва 114
Терапевты могут проверять функциональность блуждающего нерва даже без прикосновений 117
Глава 5. Поливагусная теория - новая парадигма здравоохранения? 120
Поливагусный подход к психологическим и физическим заболеваниям 121
Целительная сила поливагусной теории 124
Облегчение симптомов ХОБЛ и грыжи пищеводного отверстия диафрагмы 125
Боль в плечах, шее и голове: XI черепной нерв, трапециевидные мышцы и грудино-ключично-сосцевидные (ГКС) мышцы 135
Проблемы со здоровьем, вызываемые осанкой с выдвинутой вперед головой 150
Облегчение мигреней 156
Глава 6. Соматопсихологические проблемы 164
Тревожность и панические атаки 168
Фобии 174
Антисоциальное поведение и домашнее насилие 176
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) 184
Депрессия и вегетативная нервная система 189
Биполярное расстройство 191
Гиперактивность и синдром дефицита внимания 194
Глава 7. Расстройства аутистического спектра 196
Надежда для аутистов: «Проект Слушание» 199
Роль слуха в расстройствах аутистического спектра 204
Лечение аутизма 209
Заключение 215
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Упражнения для восстановления социальной вовлеченности 218
Базовое упражнение 221
Техника нейрофасциального релиза для социальной вовлеченности 230
Упражнения саламандры 234
Массаж при мигрени 240
Упражнения для грудино-ключично-сосцевидной мышцы при затекшей шее 241
Упражнение «Скрути и поверни» для трапециевидной мышцы 243
Четырехминутная натуральная подтяжка лица, часть 1 248
Четырехминутная натуральная подтяжка лица, часть 2 253
Отсекаем все головы гидры 255
Список литературы и примечания 256
Предметный указатель 267
Об авторе 273
Приложение 274
