Джиллиан Майклс / Jillian Michaels / 10 Minute Body Transformation [2016, Фитнес, HDTVRip, ENG] (Видеоурок)

Тренер предлагает короткие видео, которые можно выполнять вместе, чередовать или использовать в качестве зарядки. Вы можете сами выбрать, сколько по времени Вы будете заниматься: 10 минут, 20 минут или, к примеру, все 60 минут. Эта универсальность является одним из преимуществ программы 10 Minute Body Transformation.
Все занятия длятся по 10-12 минут, разминка и заминка по 2 минуты. Общая длительность программы составляет 60 минут. Для занятий Вам понадобится только пара гантелей от 2 кг для Booty Boot Camp и коврик для Pilates Power. Остальные тренировки выполняются с весом собственного тела. Независимо от того, одну десятиминитку Вы выполняете или несколько, всегда начинайте свое занятие с разминки и заканчивайте заминкой.
Особенности программы 10 Minute Body Transformation:
Тренировки проходят в два круга: каждый круг включает в себя 6-10 различных упражнений. Джиллиан очень любит использовать принцип круговых тренировок, и в своей новой программе 10 Minute Body Transformation она не собирается изменять своим привычкам.
Комплекс подходит для разных уровней подготовки. Kickbox Blast, Pilates Power, Booty Boot Camp можно выполнять, имея уровень физической подготовки от среднего и выше. А вот Cardio Burn и особенно Calisthenics подойдет только для продвинутых.
Преимущества программы:
1. Программа идеально подходит для похудения, улучшения форм и избавления от проблемных зон. Тренировки достаточно насыщены, чтобы даже за короткое время Вы могли получить хорошую нагрузку на все тело.
2. Занятия длятся всего лишь 10 минут! Хотите – добавляйте их к другим своим программам, хотите – занимайтесь по ним вместо утренней зарядки, а хотите – тренируйтесь по целому часовому видео.
3. Комплекс включает в себя очень разнообразные виды нагрузок: силовая, пилометрическая, аэробная, функциональная, статическая, а также упражнения из кикбоксинга и пилатеса.
4. В программе предлагается много интересных упражнений, которые покажутся оригинальными даже тем, кто уже давно тренируется с Джиллиан Майклс.
5. Большинство упражнений демонстрируется в двух вариантах: простом и сложном. Для этого вместе с Джил в видео участвуют две ее помощницы.
6. Из инвентаря вам потребуется только пара гантелей и коврик.
Обязательно попробуйте новый комплекс от Джиллиан Майклс – 10 Minute Body Transformation. Даже если у Вас уже расписан фитнес-план на несколько недель вперед, Вы можете разнообразить его, включив в него короткие 10-минутные занятия. Добавьте сегодня пилатес, завтра плиометрику, а послезавтра кардио-тренировку. Уверяем Вас, результат не заставит себя ждать.

В комплекс 10 Minute Body Transformation входят следующие тренировки:
Warm Up (разминка). Ритмичная разогревающая разминка для всего тела.
Cardio Burn (кардио-тренировка). Подборка оригинальных аэробных и плиометрических упражнений для сжигания калорий и повышения выносливости. Даже если Вы перепробовали все кардио-тренировки Джиллиан Майклс, она найдет, чем Вас удивить.
Booty Boot Camp (тренировка для ягодиц). В этом видео Вас ждут силовые упражнения с гантелями для нижней части тела: приседания, выпады, становая тяга, мост, подъемы ног на четвереньках.
Calisthenics (калистеника – тренировка с весом собственного тела). Это видео состоит из интенсивных плиометрических и силовых упражнений для развития мышечной силы и выносливости.
Kickbox Blast (кикбоксинг). Это кардио-тренировка на основе кикбоксинга. Если Вы выполняли программу Джиллиан Майклс Kickbox FastFix, то все движения Вам будут знакомы.
Pilates Power (силовой пилатес). Подборка упражнений из пилатеса для всех проблемных зон (живота, ног, ягодиц) с уклоном в силовую сторону.
Cool Down (заминка). Растяжка всех мышц тела после нагрузки.