Nancy Levin / Нэнси Левин - Setting Boundaries Will Set You Free: The Ultimate Guide to Telling the Truth, Creating Connection, and Finding Freedom / Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу [2021, FB2, RUS]

Setting Boundaries Will Set You Free: The Ultimate Guide to Telling the Truth, Creating Connection, and Finding Freedom / Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу
Год издания: 2021
Автор: Nancy Levin / Нэнси Левин
Переводчик: Ю. Змеева
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00169-684-1
Язык: Русский
Формат: FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 288
Описание:
Если вы хотите жить своей, а не чужой жизнью, хотите, чтобы ваши потребности удовлетворялись, а отношения с людьми складывались, вы должны научиться устанавливать границы.
Многие пренебрегают границами из страха, что окружающие перестанут любить и принимать нас, если мы проведем черту. Мы страшно боимся рассердить или расстроить окружающих. Боимся, что нас бросят и мы останемся в одиночестве. Считаем, что заботясь о себе, мы поступаем как эгоисты. Поэтому-то мы и жертвуем собой, поддерживая «худой мир»: ложное ощущение гармонии. Эта книга — о том, что на самом деле границы не всегда приводят к конфликту.
Она о том, что у вас есть право на границы независимо от того, чего хотят от вас окружающие, и эти границы могут пролегать где угодно. Вы можете идти на компромисс, можете устраивать переговоры, но не должны отказываться от самых важных принципов.
Тем, кто привык угождать, сжился с ролью спасителя, благодетеля и решателя чужих проблем, сама мысль о том, чтобы поставить себя на первое место, кажется радикальной. Но истина, близкие доверительные взаимоотношения, свобода — все это откроется вам только тогда, когда вы поставите свои желания на первое место, отбросив страхи и сомнения. Прочитав эту книгу, вы научитесь это делать.
Эту книгу хорошо дополняют:
Дженни Миллер, Виктория Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»
Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»
Марк Гоулстон «Как разговаривать с мудаками»
Чип Хиз, Дэн Хиз «Сердце перемен Как добиваться изменений легко и надолго»

Мои остальные раздачи - https://rutr.life/forum/tracker.php?rid=43141996

Книга исследует важность установления и поддержания границ в отношениях, защиты своего личного пространства и обретения внутренней свободы. Вот краткое содержание и список наиболее важных идей и тезисов из книги:
Книга начинается с объяснения понятия границ и их роли в нашей жизни. Автор представляет идею, что установление границ - это не эгоистичное или враждебное действие, а необходимость для нашего физического, эмоционального и психического благополучия.
1. Границы определяют наше личное пространство, в котором мы чувствуем себя комфортно и безопасно. Это может быть физическое пространство, эмоциональные границы и границы взаимодействия с другими людьми.
2. Установление границ помогает нам определить наши личные ценности, потребности и предпочтения, а также защитить их от нарушений.
3. Нарушение наших границ может привести к чувству бессилия, растерянности, эмоциональной и физической истощенности. Поэтому важно научиться ясно выражать свои границы и защищать их.
4. Книга предлагает практические советы по установлению и поддержанию границ, включая научение говорить "нет", установление четких правил для взаимодействия с другими и привлечение поддержки со стороны окружающих.
5. Автор также обсуждает важность самоуважения и самозаботы при установлении и защите границ. Она подчеркивает, что установление границ - это проявление заботы о себе и своем благополучии.
6. Книга также рассматривает влияние границ на наши отношения с другими людьми и предлагает стратегии для создания здоровых и уважительных взаимоотношений.
7. Автор подчеркивает, что установление границ - это процесс, который требует практики, терпения и самосознания. Важно осознавать свои потребности и границы, и быть готовым их защищать.