Intermediate Calisthenics - Superhuman Rising
Страна: США
Тематика: workout
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:53:45
Год выпуска: 2015
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Многоуровневые системы тренировок Франка Медрано
Средний уровень -
После прохождения курса "
для Начинающих" - Если вы стали Сильнее, выносливее, достигли автоматизма в выполнении упражнений с Правильной техникой и Достигли своего предела - значит вы готовы к Следующей ступени. В этом курсе вы познакомитесь с высокоэффективными техниками по работе с собственным телом для достижение более высоких результатов. Этот тренинг так же содержит техники, которые подготовят вас к еще более высоким Нагрузкам!
Для Начинающих:
Beginner Calisthenics - Superhuman Origins
Содержание
[*]1 SHOULDER WARM UP
[*]2 ▶ HIGH PULL UPS _ STRAIGHT BAR DIPS
[*]3 L-SIT PULL UPS _ DIAMOND PUSH UPS
[*]4 LEG RAISES _ PIKE PUSH UPS
[*]5 SQUATS_LUNGES
[*]6 WINDSHIELD WIPERS _ PUSH UP BURN
[*]7 HANDSTAND PUSH UPS
[*]8 BODY PULL OVER
[*]9 KOREAN DIPS
[*]10 FRONT LEVER _ SWING HOLD
[*]11 L SIT _ V SIT HOLD
[*]12,13,14,15,16 KILLER LEGS CIRCUIT
[*]17 SKIN THE CAT
[*]18 ARCHER PUSH UPS
[*]19 ARCHER PULL UPS, HEAD BANGERS
[*]20 PSEUDO-PLANCHE PUSH UPS
[*]21,22,23,24,25,26,27 ▶ FAT BURNER CIRCUIT
[*]28 Muscle UP
[*]29 HANDSTAND
[*]30 Front LEVER
[*]31 FINISH STRONG CORE ROUTINE
Intermediate Calisthenics - Superhuman Rising.pdf
MediaInfo
General
Complete name :
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 23.9 MiB
Duration : 2mn 22s
Overall bit rate mode : Variable
Overall bit rate : 1 414 Kbps
Encoded date : UTC 2015-01-14 11:02:00
Tagged date : UTC 2015-01-14 11:02:00
gsst : 0
gstd : 142105
gssd : B5EE770C5MH1422633500970864
gshh : r2---sn-oapo3-g1oe.googlevideo.com
Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : High@L3.1
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 1 frame
Format settings, GOP : M=1, N=60
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 2mn 22s
Bit rate : 1 220 Kbps
Maximum bit rate : 1 459 Kbps
Width : 1 280 pixels
Height : 720 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.055
Stream size : 20.6 MiB (86%)
Tagged date : UTC 2015-01-14 11:02:00
Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : 40
Duration : 2mn 22s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 192 Kbps
Maximum bit rate : 201 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 44.1 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 3.25 MiB (14%)
Title : IsoMedia File Produced by Google, 5-11-2011
Encoded date : UTC 2015-01-14 11:02:00
Tagged date : UTC 2015-01-14 11:02:00
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: AVC-1
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1280x720 23.976fps 1016kbps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 192kbps
