Beginner Calisthenics - Superhuman Origins
Страна: США
Тематика: workout
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:30:03
Год выпуска: 2015
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: Многоуровневые системы тренировок Франка Медрано
Для Начинающих -
Если вы только хотите начать работу над Строительством Атлетического телосложения, или собираетесь Возобновить тренинг после длительного перерыва, то это программа для Вас. Эта система будет прекрасным фундаментом на пути к Здоровью, силе и красоте тела. Пакет "для Начинающих" дополнен разными мотивационными материалами, чтобы на пути достижения цели у вас не опускались руки.
Средний уровень:
Intermediate Calisthenics - Superhuman Rising
Содержание
[*]SHOULDER WARM UP
[*]FINISH STRONG CORE ROUTINE
[*]ARCH UPS
[*]ARCHER PUSH UPS
[*]AUSTRALIAN PULL UPS
[*]BENCH DIPS
[*]BENT ARM HANDSTAND
[*]BODY PULL OVER
[*]CALF RAISES
[*]CLOSE GRIP PULL UPS
[*]DECLINE PUSH UPS
[*]DIPS
[*]Elevated Push-ups
[*]FROG STAND
[*]HIIT
[*]JUMPING LUNGES
[*]JUMPING SQUATS
[*]LEG RAISES
[*]L-SIT
[*]LUNGES
[*]PLANK PUSH UPS
[*]REGULAR PULL-UPS
[*]Regular Push-ups
[*]SHUTTLE PUSH UPS
[*]SINGLE CALF RAISES
[*]SKIN THE CAT
[*]SQUATS
[*]STATIC PULL UP HOLD
[*]WALL HANDSTAND
[*]WIDE CHIN UPS
Beginners Calisthenics - Superhuman Origins .pdf
MediaInfo
General
Complete name :
Format : MPEG-4
Format profile : Base Media / Version 2
Codec ID : mp42
File size : 12.9 MiB
Duration : 1mn 11s
Overall bit rate mode : Variable
Overall bit rate : 1 518 Kbps
Encoded date : UTC 2014-12-29 04:18:11
Tagged date : UTC 2014-12-29 04:18:11
gsst : 0
gstd : 71215
gssd : B5F53BF04HH1423473215128173
gshh : r1---sn-xaxjugvjvh-g1oe.googlevideo.com
Video
ID : 1
Format : AVC
Format/Info : Advanced Video Codec
Format profile : High@L3.1
Format settings, CABAC : Yes
Format settings, ReFrames : 1 frame
Format settings, GOP : M=1, N=60
Codec ID : avc1
Codec ID/Info : Advanced Video Coding
Duration : 1mn 11s
Bit rate : 1 324 Kbps
Maximum bit rate : 2 460 Kbps
Width : 1 280 pixels
Height : 720 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate mode : Constant
Frame rate : 23.976 fps
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.060
Stream size : 11.2 MiB (87%)
Tagged date : UTC 2014-12-29 04:18:11
Audio
ID : 2
Format : AAC
Format/Info : Advanced Audio Codec
Format profile : LC
Codec ID : 40
Duration : 1mn 11s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 192 Kbps
Maximum bit rate : 205 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 44.1 KHz
Compression mode : Lossy
Stream size : 1.63 MiB (13%)
Title : IsoMedia File Produced by Google, 5-11-2011
Encoded date : UTC 2014-12-29 04:18:11
Tagged date : UTC 2014-12-29 04:18:11
Качество: WEBRip
Формат: MP4
Видео кодек: AVC-1
Аудио кодек: AAC
Видео: MPEG4 Video (H264) 1280x720 23.976fps 1016kbps
Аудио: AAC 44100Hz stereo 192kbps
