What to Expect When You're Expecting - Workout
Страна: USA
Тематика: фитнес для беременных
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2012
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Продолжительность: 00:10:31 + 00:10:45 + 00:10:35 + 00:11:16 + 00:10:39 + 00:09:56
Описание:
Оставаться в форме, когда ждешь ребенка никогда не было проще! Привет, будущие мамы! Тренировка является превосходной программой упражнений, которые помогут вам оставаться в форме все девять месяцев беременности с шестью 10-минутными процедурами, из которых можно составить собственную тренировку, соответствующую вашему фитнес-уровню, настроению и телу, изменяющемуся изо дня в день, триместр к триместру. Тренировки включают в себя: 3 кардио, 2 силовых и 1 стретчинг.
Кардио:
BAREFOOT & PREGNANT: Наслаждайтесь этой нежной тренировкой, использующей принципы пилатеса, которая сосредотачивается на балансе мышечной силы и хорошего кровобращения.
BABY BUMP BOOT CAMP:Базовая аэробика для выносливости и силы.
BABY STEPS: Разучите некоторые танцевальные движения с этой простой для повторения и веселой тренировкой.
Силовые тренировки:
CUTE TO THE CORE: Объявите бой дряблым и вялым мускулам, тренируя корсетные мышцы с тренировкой на основе пилатеса.
BUNS IN THE OVEN: Целевое тонизирование ваших бедер ,ягодиц и всего тела.
Стретчинг и расслабление:
MIND BODY & BABY: Практика нежной йоги, чтобы помочь восстановиться телу и успокоить разум.
Сегмент тренировки на Youtube
http://www.youtube.com/watch?v=i4uNn8c6ZUc
Техданные:
MediaInfo
скрытый текст
Общее
Полное имя : E:\NEW\torrents\Prenatal Fitness\What To Expect - The Workout\1 BAREFOOT & PREGNANT.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 163 Мбайт
Продолжительность : 10 м.
Общий поток : 2162 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 10 м.
Битрейт : 1932 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.224
Размер потока : 145 Мбайт (89%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 10 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 224 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 16,8 Мбайт (10%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (14,98 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Библиотека кодирования : LAME3.97
Общее
Полное имя : E:\NEW\torrents\Prenatal Fitness\What To Expect - The Workout\2 BABY BUMP BOOT CAMP.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 173 Мбайт
Продолжительность : 10 м.
Общий поток : 2245 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 10 м.
Битрейт : 2015 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.233
Размер потока : 155 Мбайт (90%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 10 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 224 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 17,2 Мбайт (10%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 499 мс. (14,97 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Общее
Полное имя : E:\NEW\torrents\Prenatal Fitness\What To Expect - The Workout\3 BABY STEPS.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 187 Мбайт
Продолжительность : 10 м.
Общий поток : 2471 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 10 м.
Битрейт : 2241 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.260
Размер потока : 169 Мбайт (91%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 10 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 224 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 16,9 Мбайт (9%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (14,99 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Общее
Полное имя : E:\NEW\torrents\Prenatal Fitness\What To Expect - The Workout\4 CUTE TO THE CORE.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 109 Мбайт
Продолжительность : 11 м.
Общий поток : 1346 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 11 м.
Битрейт : 1116 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.129
Размер потока : 89,9 Мбайт (83%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 11 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 224 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 18,1 Мбайт (17%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (14,98 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Общее
Полное имя : E:\NEW\torrents\Prenatal Fitness\What To Expect - The Workout\5 BUNS IN THE OVEN.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 137 Мбайт
Продолжительность : 10 м.
Общий поток : 1793 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 10 м.
Битрейт : 1562 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.181
Размер потока : 119 Мбайт (87%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 10 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 224 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 17,1 Мбайт (12%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 500 мс. (14,98 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Общее
Полное имя : E:\NEW\torrents\Prenatal Fitness\What To Expect - The Workout\6 MIND BODY & BABY.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 97,2 Мбайт
Продолжительность : 9 м. 55 с.
Общий поток : 1369 Кбит/сек
Библиотека кодирования : MPlayer
Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профиль формата : Advanced Simple@L5
Параметр BVOP формата : 2
Параметр QPel формата : Нет
Параметр GMC формата : Без точки перехода
Параметр матрицы формата : Default (H.263)
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 9 м. 55 с.
Битрейт : 1138 Кбит/сек
Ширина : 720 пикселей
Высота : 400 пикселей
Соотношение сторон : 16:9
Частота кадров : 29,970 кадров/сек
Цветовое пространство : YUV
Субдискретизация насыщенности : 4:2:0
Битовая глубина : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Метод сжатия : С потерями
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.132
Размер потока : 80,9 Мбайт (83%)
Библиотека кодирования : XviD 1.1.2 (UTC 2006-11-01)
Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профиль формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Расширение режима : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 9 м. 55 с.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 224 Кбит/сек
Каналы : 2 канала
Частота : 44,1 КГц
Метод сжатия : С потерями
Задержка видео : 33 мс.
Размер потока : 15,9 Мбайт (16%)
Выравнивание : Разделение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 499 мс. (14,97 видеокадров)
Время предзагрузки промежутка : 500 мс.
Библиотека кодирования : LAME3.97ЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄЄ
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD, 720х400, (16:9), 29,970 к/с. ~ 1116-2241 Кбит/с
Аудио кодек: MP3, 44,1 Кгц, 224 Кбит/с, stereo
Одна из тех программок для беременных, к которым чаще рука тянется 
