jeff3000 · 08-Окт-07 18:37(17 лет 7 месяцев назад, ред. 25-Апр-09 12:51)
МАССА "Полный гид, по бодибилдингу"/MASS ''The complete guide to [1995 Bodybuilding , VHS] Год выпуска: 1995 Вид спорта: Bodybuilding Продолжительность: 1:11 Комментарий: Любительский (одноголосый) Язык: Русский Описание: MASS ''The complete guide to body building'' В фильме рассказывают об упражнениях на все группы мышц, питании и организации тренировок Video: DivX 5 720x528 25.00fps [Stream 00]
Audio: MPEG Audio Layer 3 32000Hz stereo 112Kbps [Stream 01] Качество: VHSRip Формат: AVI
Спасибо! Главное все тренажеры вполне доступны, есть в любом нормальном зале, а не как в некоторых видео - упражнения на тренжерах, какие даже в мегакрутых залах еще найди.
скачивайте обязательно!!! мне это видео понравилось больше всего чем аналогичные!!! Про питание особо ничего такого, но самое главное напомнили и рассказали, также стероиды не обошлись без внимания. РЕКОМЕНДУЮ, спасиб jeff3000
в переводе правда есть пару ошибок, диктор невнимательно перевел. Про соотношение пищевых элементов ( 60 углеводы, а он сказал 60 белки) и еще что-то. А так отлично
Раздел Программы (Routines) порадовал. Информативно и грамотно. Но, на мой взгляд, программа №4 (три дня тренировок подряд плюс день отдыха, так называемая 3+1) и программа №7 чрезмерно интенсивные.
Данный фильм открыто рекламирует употребление допинга, в частности анаболических стероидов. Что не есть хорошо.
Техника выполнения упражнений показана без подробных объяснений.
Замечания:
1. Жим лежа со штангой, жим лежа узким хватом, жим штанги сидя. Спортсмен не обхватывает гриф большим пальцем со стороны противоположной другим пальцам. Травмоопасно, т.к. есть возможность выронить штангу. Такой хват могут применять только опытные атлеты на свой страх и риск.
2. Разводка лежа гантелей. Атлет применяет слишком большой вес, что вынуждает его сильно сгибать руки в локтевых суставах в негативной части движения и «дожимать» вес в позитивной части движения. Получается смешанное движение: разводка-жим.
3. Жим из-за головы. Во избежание травм плечевых суставов не опускайте гриф ниже уровня глаз. Безопаснее делать это упражнение в тренажере Смита.
4. Подъем штанги на бицепсы. Со слов инструктора в верхней точке амплитуды необходимо касаться грифом подбородка. Это неправильно, т.к. тогда придется выносить локти вперед. Локти в этом упражнении надо стараться держать по бокам неподвижно. В верхней точке амплитуды движения бицепсы полностью сокращены, касаться грифом подбородка не нужно.
5. Французский жим лежа со штангой. Атлет опускает гриф ко лбу, хотя надо опускать гриф к макушке, т.е. за голову. Положение рук неверное. Когда руки полностью выпрямлены, они должны быть отклонены назад (по направлению к голове) на 45 градусов от вертикали. Кроме того спортсмен умудряется «дожимать» штангу при помощи грудных мышц! Никогда не видел более «грязного» выполнения данного упражнения!
Остальные упражнения показаны корректно. Тяжело в учении - легко в очаге поражения!
5. Да вроде он ко лбу не опускает гриф. И за голову его не обязательно опускать
Во многих старых, да и не очень старых, пособиях можно встретить при описании этого упражнения, что жать надо «от лба». При работе с хорошим весом, допустим более 50 килограмм, опускать гриф ко лбу весьма опасно! Я думаю, многим продвинутым любителям будет по силам работать с весом около 50 килограмм в данном упражнении. Лучше не рисковать и сразу, еще работая с небольшим весом приучать себя к безопасной технике. Хотя, никому ничего не навязываю, каждый сам себе хозяин. Хе-хе, и у всех своя голова, которую желательно беречь.
Смотри: http://slabakoff.net/
Раздел Программы (Routines) порадовал. Информативно и грамотно. Но, на мой взгляд, программа №4 (три дня тренировок подряд плюс день отдыха, так называемая 3+1) и программа №7 чрезмерно интенсивные.
Данный фильм открыто рекламирует употребление допинга, в частности анаболических стероидов. Что не есть хорошо.
Техника выполнения упражнений показана без подробных объяснений.
Замечания:
1. Жим лежа со штангой, жим лежа узким хватом, жим штанги сидя. Спортсмен не обхватывает гриф большим пальцем со стороны противоположной другим пальцам. Травмоопасно, т.к. есть возможность выронить штангу. Такой хват могут применять только опытные атлеты на свой страх и риск.
2. Разводка лежа гантелей. Атлет применяет слишком большой вес, что вынуждает его сильно сгибать руки в локтевых суставах в негативной части движения и «дожимать» вес в позитивной части движения. Получается смешанное движение: разводка-жим.
3. Жим из-за головы. Во избежание травм плечевых суставов не опускайте гриф ниже уровня глаз. Безопаснее делать это упражнение в тренажере Смита.
4. Подъем штанги на бицепсы. Со слов инструктора в верхней точке амплитуды необходимо касаться грифом подбородка. Это неправильно, т.к. тогда придется выносить локти вперед. Локти в этом упражнении надо стараться держать по бокам неподвижно. В верхней точке амплитуды движения бицепсы полностью сокращены, касаться грифом подбородка не нужно.
5. Французский жим лежа со штангой. Атлет опускает гриф ко лбу, хотя надо опускать гриф к макушке, т.е. за голову. Положение рук неверное. Когда руки полностью выпрямлены, они должны быть отклонены назад (по направлению к голове) на 45 градусов от вертикали. Кроме того спортсмен умудряется «дожимать» штангу при помощи грудных мышц! Никогда не видел более «грязного» выполнения данного упражнения!
Остальные упражнения показаны корректно. Тяжело в учении - легко в очаге поражения!
все знают что пальцем надо обхватывать гриф но на практике это затрудняет пожтому все включая и меня не обхватываю..тот кто здесь обьясняет у него 5 чемпионов..будешь учить когда воспитаешь хотя бы одного чемпиона
Раздел Программы (Routines) порадовал. Информативно и грамотно. Но, на мой взгляд, программа №4 (три дня тренировок подряд плюс день отдыха, так называемая 3+1) и программа №7 чрезмерно интенсивные.
Данный фильм открыто рекламирует употребление допинга, в частности анаболических стероидов. Что не есть хорошо.
Техника выполнения упражнений показана без подробных объяснений.
Замечания:
1. Жим лежа со штангой, жим лежа узким хватом, жим штанги сидя. Спортсмен не обхватывает гриф большим пальцем со стороны противоположной другим пальцам. Травмоопасно, т.к. есть возможность выронить штангу. Такой хват могут применять только опытные атлеты на свой страх и риск.
2. Разводка лежа гантелей. Атлет применяет слишком большой вес, что вынуждает его сильно сгибать руки в локтевых суставах в негативной части движения и «дожимать» вес в позитивной части движения. Получается смешанное движение: разводка-жим.
3. Жим из-за головы. Во избежание травм плечевых суставов не опускайте гриф ниже уровня глаз. Безопаснее делать это упражнение в тренажере Смита.
4. Подъем штанги на бицепсы. Со слов инструктора в верхней точке амплитуды необходимо касаться грифом подбородка. Это неправильно, т.к. тогда придется выносить локти вперед. Локти в этом упражнении надо стараться держать по бокам неподвижно. В верхней точке амплитуды движения бицепсы полностью сокращены, касаться грифом подбородка не нужно.
5. Французский жим лежа со штангой. Атлет опускает гриф ко лбу, хотя надо опускать гриф к макушке, т.е. за голову. Положение рук неверное. Когда руки полностью выпрямлены, они должны быть отклонены назад (по направлению к голове) на 45 градусов от вертикали. Кроме того спортсмен умудряется «дожимать» штангу при помощи грудных мышц! Никогда не видел более «грязного» выполнения данного упражнения!
Остальные упражнения показаны корректно. Всё бред особенно про бицепс учи анатомия а не физику бицепс полностб сократится только с вынесением локтей вперёд. Или качай брах и предплечье дальше.
Тяжело в учении - легко в очаге поражения!
Всё бред особенно про бицепс учи анатомия а не физику бицепс полностб сократится только с вынесением локтей вперёд. Или качай брах и предплечье дальше.
Тяжело в учении - легко в очаге поражения!ну удивил, ну и лопухнулся - так нам теперь бицепс качать по твоей методе, сокращая бицепс, вынося локоть вперёд пока штанга или гантель за голову не опустится, до полного сокращения
32736146Раздел Программы (Routines) порадовал. Информативно и грамотно. Но, на мой взгляд, программа №4 (три дня тренировок подряд плюс день отдыха, так называемая 3+1) и программа №7 чрезмерно интенсивные.
Данный фильм открыто рекламирует употребление допинга, в частности анаболических стероидов. Что не есть хорошо.
Техника выполнения упражнений показана без подробных объяснений.
Замечания:
1. Жим лежа со штангой, жим лежа узким хватом, жим штанги сидя. Спортсмен не обхватывает гриф большим пальцем со стороны противоположной другим пальцам. Травмоопасно, т.к. есть возможность выронить штангу. Такой хват могут применять только опытные атлеты на свой страх и риск.
2. Разводка лежа гантелей. Атлет применяет слишком большой вес, что вынуждает его сильно сгибать руки в локтевых суставах в негативной части движения и «дожимать» вес в позитивной части движения. Получается смешанное движение: разводка-жим.
3. Жим из-за головы. Во избежание травм плечевых суставов не опускайте гриф ниже уровня глаз. Безопаснее делать это упражнение в тренажере Смита.
4. Подъем штанги на бицепсы. Со слов инструктора в верхней точке амплитуды необходимо касаться грифом подбородка. Это неправильно, т.к. тогда придется выносить локти вперед. Локти в этом упражнении надо стараться держать по бокам неподвижно. В верхней точке амплитуды движения бицепсы полностью сокращены, касаться грифом подбородка не нужно.
5. Французский жим лежа со штангой. Атлет опускает гриф ко лбу, хотя надо опускать гриф к макушке, т.е. за голову. Положение рук неверное. Когда руки полностью выпрямлены, они должны быть отклонены назад (по направлению к голове) на 45 градусов от вертикали. Кроме того спортсмен умудряется «дожимать» штангу при помощи грудных мышц! Никогда не видел более «грязного» выполнения данного упражнения!
Остальные упражнения показаны корректно. Тяжело в учении - легко в очаге поражения!
Дружище, да ты видно спортовец и специалист еще тот!!!)) Наверно жим лежа у тебя 180 на 10 и ты пальчиком гриф охватываешь. Ну есссесно не делаешь большим весом разводки....10-12 кг не дай бог больше взять!!))) Комментарий лоха в железном спорте 100%.
a lot man fo it. 
