luda ivanova · 29-Окт-09 20:56(15 лет 8 месяцев назад, ред. 30-Окт-09 07:36)
Cathe Friedrich: Butts & Guts Год выпуска: 2006 Страна: USA Жанр: фитнес Продолжительность: 1:18:00 Описание:
Это сложная, как никогда прежде программа, с упором на низ тела и пресс. Она включает в себя огромное количество разнообразных упражнений с использованием различного оборудования (если уж эта программа не сделает ваши ноги стройными и не сформирует "шесть кубиков" на вашем прессе, то это не под силу любой другой программе). Кэти использует все возможные варианты с помощью проверенных временем движений, которые будут "лепить" ваше тело (например приседания: обычные, пульсирующие, пульсирующие одной ногой, с отягощением). Вы начнете тренировку с упражнений стоя, которые будут направлены на проработку ваших ягодиц (это будет долгая и сложная работа ягодичных мышц при которой Кэти удалось довести их до полной усталости). Затем идут такие классические упражнения на полу как подъем ноги внутренней стороной бедра вверх, боковые подъемы ноги с опорой на фитбол. И наконец, в работе над прессом, используя утяжелители для рук и лодыжек, мы максимизируем интенсивность упражнений (для ещё большей проработки пресса, мы включили 15-ти минутную бонусную программу с использованием фитбола). Также здесь вы найдете короткий премикс тренировки, который даст вам возможность просмотреть полную тренировку в коротком варианте в режиме "экономии времени" и немного музыки.
Для выполнения программы вам потребуются: гантели от 1.5 до 7.5 килограммов, утяжелители на лодыжки, штанга, эластичная лента и высокий степ. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: DivX Аудио кодек: MP3 Видео: 640x480 29.970fps 1596Kbps Аудио: Английский MPEG-1 Audio Layer 3(MP3) 48000Hz stereo 128Kbps
Скриншоты
Аннотация на англ. языке
The toughest lower-body/abs program ever. It features a huge variety of exercises and equipment (if this doesn’t give you shapely legs and “six pack” abs, nothing will). Cathe uses every possible variation of proven body-sculpting moves (e.g. squats: regular, pulsing, one-legged, weighted). You’ll begin with standing routines focused on your glutes (large, hard-to-work muscles that Cathe manages to totally fatigue). Then it’s classic floorwork like lying inner leg lifts, hydrants and side leg lifts on a stability ball. Finally, on to the abwork that integrates hand and ankle weights to maximize intensity (for more abwork, there’s a bonus 15-minute stability ball ab program). Also has shorter “premixed” workouts. Some vocal music. Requires 3 to 15 lb. dumbbells, ankle weights, a barbell, stability ball, 6-foot resistance band and a 14" high step.
Спасибо Калиани за помощь по восстановлению оформления релиза!
За перевод аннотации спасибо Яro4kaВсех, кто желает обсудить тренировки Cathe, поделиться впечатлениями и даже пофлудить, ждем в гости - CATHE FRIEDRICH FOREVER!!!
igo0505,m-ik-a,пожалуйста!!!! m-ik-a, посмотрела я обсуждения ; 56!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! страниц. Если честно, то не знаю что бы я там могла добавить.
А нахваливать свои раздачи ( покоторым я и занимаюсь) как-то неловко.
Но, все равно спасибо за приглашение, постараюсь все же принять посил;ное участие
luda ivanova
никто про нахваливание не говорит. вы же явно можете рассказать, чем конкретно вы занимаетесь, какие результаты. тогда, пожалуй, все мы на форуме нахваливаем свои и не свои раздачи!
))))
Это сложная, как никогда прежде программа, с упором на низ тела и пресс. Она включает в себя огромное количество разнообразных упражнений с использованием различного оборудования (если уж эта программа не сделает ваши ноги стройными и не сформирует "шесть кубиков" на вашем прессе, то это не под силу любой другой программе). Кэти использует все возможные варианты с помощью проверенных временем движений, которые будут "лепить" ваше тело (например приседания: обычные, пульсирующие, пульсирующие одной ногой, с отягощением). Вы начнете тренировку с упражнений стоя, которые будут направлены на проработку ваших ягодиц (это будет долгая и сложная работа ягодичных мышц при которой Кэти удалось довести их до полной усталости). Затем идут такие классические упражнения на полу как подъем ноги внутренней стороной бедра вверх, боковые подъемы ноги с опорой на фитбол. И наконец, в работе над прессом, используя утяжелители для рук и лодыжек, мы максимизируем интенсивность упражнений (для ещё большей проработки пресса, мы включили 15-ти минутную бонусную программу с использованием фитбола). Также здесь вы найдете короткий премикс тренировки, который даст вам возможность просмотреть полную тренировку в коротком варианте в режиме "экономии времени" и немного музыки.
Для выполнения программы вам потребуются: гантели от 1.5 до 7.5 килограммов, утяжелители на лодыжки, штанга, эластичная лента и высокий степ.
Квадрицепсы чуть не взорвались во время тренировки. Попа устала также сильно. Но вот крепатура только на квадрах, попа и бедро сзади не болят. Это действительно самая КРУТАЯ тренировка на ноги!!!
Спасибо, тренировка ОЧЕНЬ убойная . Делаю, но не часто ( сами знаете почему)))) ! А сейчас просмотрела видео ролик, прочитала перевод аннотации, возник вопрос про бонус 15 мин с фитболом на кор ? для полного счастья не хватает в этой тренировки только его , добивать так добивать , шоб на утро не мучиться))). ?
