Olu6ka · 19-Июл-12 05:32(12 лет 11 месяцев назад, ред. 21-Окт-12 06:39)
Рогатина Татьяна Джирокинезис - Начальный УровеньГод выпуска: 2011 Страна: Россия Жанр: Фитнес Продолжительность: 49:36 Язык: РусскийОписание: Основа занятий джирокинезисом заключается в работе тела через семь естественных движений позвоночника: вперед, назад, вправо, влево, скручивание влево, скручивание вправо и круговое движение.
Эта методика систематичyj и мягко прорабатывает суставы и мышцы посредством ритмичных и волнообразных упражнений. Движение, при соответствующих меняющихся режимах дыхания, стимулирует внутренние органы. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое.
Урок начального уровня начинается с простых дыхательных упражнений для пробуждения тела. Далее идет работа с позвоночником и тазом. При помощи стула выполняются упражнения на скручивание, сгибание, движение по спирали для мобилизации спины. Те же режимы движения используются для снятия напряжения мышц задней и передней поверхности бедра и т. д. Специальные рисунки дыхания, соответствующие каждому движению, стимулируют нервную систему, открывают энергетические пути и обогащают кровь кислородом, гармонизируют вес и мышечную массу.Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 25 fps, XviD build 50 ~1548 kbps avg, 0.22 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avgОгромное спасибо Anderzay за DVD 5!
Скриншоты видео
Джирокинезис:
Джирокинезис (Гирокинезис или Кирокинезис) - основан на тех же самых принципах, что и Джиротоник, но в качестве оборудования используется обычные мат и табурет, а не специализированное оборудование. Джирокинезис был создан на основе Gyrotonic Expansion System. Это - целая концепция, которая способствует интенсивной систематической стимуляции всех частей тела и позволяет достигнуть и раскрыть новые возможности человека. Это взаимосвязанный единый комплекс упражнений на основе дугообразных, волнообразных и спиральных движений в которых мягко прорабатываются суставы и мышцы, укрепляются связки. При выполнении упражнений возникает внутренняя стабилизация всех органов и систем. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое, что создает ощущение танца и душевной свободы. Дыхательные упражнения стимулируют нервную систему, открывают меридианы тела, в результате организм освобождается от шлаков и токсинов. Джирокинезис - система, заставляющая тело работать с использованием семи естественных движений спины, делая акцент на растяжении спины и динамической стабилизации, развитии постуральных мышц. Движения Джирокинезиса подобны танцу. Класс начинается с самомассажа и постановки правильного дыхания, чтобы пробудить тело. После этого идет ряд упражнений, которые активизируют работу позвоночника посредством сгибающих, скручивающих и вытягивающих движений. Прогресс происходит по мере увеличения амплитуды и сложности движения, стимулируя нервную систему и энергетические пути посредством контролируемого дыхания. Медленно, но верно Джирокинезис прокладывает себе путь к популярности как метод мягкого и эффективного воздействия на все тело. Сейчас Джирокинезис - очень популярный метод, модой на него охвачены многие слои общества - бизнесмены, политики, художники занимаются в многочисленных спортивных и реабилитирующих клубах и студиях Занятия начинаются с самомассажа и постановки правильного дыхания, затем тренируются мышцы спины скручивающими и вытягивающими движениями. Постепенно Вы выполняете более сложные упражнения под контролем дыхания, которое стимулирует нервную систему и открывает энергетические каналы. В этой тренировке прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не всегда задействуются при других нагрузках. Движения плавные и свободные. В качестве оборудования используются мат и табурет. Необходимо помнить, что начинать тренировку можно не раньше, чем через 1 час после сна и 2 часа после еды. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна. На базе упражнений Джирокинезис создан тренажер Джиротоник, работа которого строится на тех же принципах движения тела во всех плоскостях.Джирокинезис:
• Гармонизирует вес и мышечную массу
• Укрепляет мышцы позвоночника
• Развает глубокие мышцы тела
• Снимает напряжение в теле
• Улучшает нейромускульную стимуляцию
• Очищает тело, используя контролируемое дыхание
• Увеличивает амплитуду движения в трех плоскостях
• Развивает проприорецепцию
• Увеличивает прочность и плотность кости
• Оживляет естественную энергию
• Развивает чувство баланса в теле
Интересно эту тренировку можно без стула делать, просто стоять широко расставив ноги и присев.
А кто-нибудь знает тренировки для укрепления сосудов, вен, в общем профилактика варикоза и лечение его?
Хм, неожиданно интересно оказалось. Настал день отдыха, сделала в качестве релаксирующей гимнастики. Надо сказать, понравилось. А есть ли еще видео по этому направлению? Каких инструкторов стоит поискать?
57501234Хм, неожиданно интересно оказалось. Настал день отдыха, сделала в качестве релаксирующей гимнастики. Надо сказать, понравилось. А есть ли еще видео по этому направлению? Каких инструкторов стоит поискать?
посмотрите на ютубе SovaFilmProduction там полное видео для продвинутых
Обожаю Рогатину! Занимаюсь с ней калланетиком много лет, очень грамотно ведет тренировку, помогает удержать концентрацию, держать внимание на нужной мышце. Ее голос сопровождает уже все мои комплексы упражнений, мой внутренний тренер.
Спасибо за раздачу и что держите ее столько лет!
