San4el · 13-Авг-07 22:56(17 лет 9 месяцев назад, ред. 20-Апр-16 14:31)
Новички и профессионалы в бодибилдинге, эти книги для вас! Авторы: Майкл Ментцер, Вадим Протасенко, Алексей Фалеев Жанр: Спорт Формат: Обычный текст,DOC,RTF Описание: Перечитав кучу информации по бодибилдингу и пауэрлифтингу создал небольшую коллекцию книг которые просто обязан прочитать начинающий культурист!!! Здесь собраны 3 книги по треннингу и 1 по питанию. Рекомендую начать с книги Макла Ментцера - "Бодибилдинг", в ней описан более менее обоснованный с точки зрения науки, а не деревенских умозаключений (как у Джо Уайдера и вообще подавляющего большинства культуристов и трененеров), треннинг. В книге Вадима Протасенко,который кстати начинал с книги Майкла Ментцера,описывается вся физиология мышц и химические процессы в них происходящие,а так же объяснение эффективности тренировок по Ментцеру, только зная это человек может составить по истине эффективный метод тренировок!! Протасенко единственный автор которого я нашел на данный момент времени, который прочитал около 50 книг по физиологии,в том числе и иноязычных, и попытался наконец таки разобраться: "а почему мы растем?" с научной точки зрения! В книге Фалеева очень и интересно описываются методы восстановления мышц и натуральной их "подпитки",а так же огромное множество очень полезных советов для не только начинающих но и уже "бывалых" культуристов, и методы тренировок русских атлетов, которые считаются самыми сильными в мире,чьи тренировочные методы копируются тренерами других стран дабы хоть чего то добиться!! И наконец самая последняя книга Ментцера - "Heavy Duty - питание", по ней к сожалению ничего сказать не могу, но думаю для прочтения она будет полезна. Буду дополнять свою коллекцию книг по питанию, а по треннингу в этих трех книгах ну просто исчерпывающая информация, усвоив которую дальнейшее чтение подобной литературы не потребуется. Если я не прав поправьте меня, кстати ищу сподвижников по составлению коллекции.
Народ!!! Обязательно прочитайте книгу Вадима Протасенко!! - там нет никаких "чудодейственных" методик тренировок, там приводится огромный материал по созданию условий для роста мышц! Только прочитав книгу Протасенко вы поймете почему ттренировки Фалеева и Ментцера должны приносить колоссальный эффект. именно эти 2 методики абсолютно противоположные друг другу, но при этом очень эффективны. Я сам конечно не мистер олимпия, но и нет стремления таким становиться. Практики в зале около года, зато хорошие познания в теории..если надо помочь пишите в личку.
Методика Протасенко позволила мне за год пройти путь с начала и до жима 100кг (собственный вес ~ 70 кг). До этого результатов почти не было. Протасенко рекомендую.
Ментцер вообще человек легенда. Пока тренировался как все в зале, быстро достиг застоя. Перешел на Heavy Duty ( причем не уверен, что у меня получается именно Heavy Duty ), и начал хоть и не быстро, но прогрессировать, к тому же написано так, что понимаешь, человек действительно знает о чем говорит. Фалеев то же человек знающий.
Полностью согласен с автором раздачи - в этих 3-х книгах собрано все, что нужно, особенно для начинающих, не знающих порой с какой литературы начать. Всем рекомендую. Протасенко вообще проанализировал и обобщил огромное количество полезной информации, таким образом научно доказывает описывающие методики тренировок.
Спасибо. Основы Ментцера - хороши, но не забывайте, что он принимал анаболики и тренировал тех, кто их принимал. Протасенко я читал давно. Научного подхода больше, чем практики. Но как он сам и писал - голова у каждого своя. Думать!!!
Спасибо за раздачу, на трекере видел книжку Фалеева "Рецепты стройности" - хорошая книжка о правильном питании, наверное, стоит добавить в подборку. Считаю книги Фалеева одними из самых толковых пособий, написанных практиком с учетом наших реалий
ПРотасенко реальный молодчага - единственный чел в мире, который сумел сумел свести в кучу и осмыслить все процессы, протекающие в организме в ходе спортивной тренировки различной направленности. И хотя он не ученый, и некоторые размышления несколько поверхностны не подтверждены экспериментально - НИЧЕГО БОЛЕЕ ПОЛНО И ТОЛКОВО ОБЪЯСНЯЮЩЕГО РАБОТУ С ЖЕЛЕЗОМ РЕАЛЬНО НЕТ. Любой человек, вооруженный этими знаниями, сможет составить работающую для него программу занятий в соответствии со своими потребностями, избежать значительных ошибок, застоев и перетренированности.
я читал _Фалеев А.В. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений - мне понравилось. Особенно тема про пассатижи - попробовал сменить динамику на статику с кистевым эспандером - и действительно и сила прям на глазах растет и ощущения "воду из камня готов выжать" про закаливание интересно, но я так и не понял как закаливание влияет на возможность в -10 в гулять в одних трусах.... почему-то в раздаче не написаны названия книг
А вот если сравнить эти труды с методикой Цацулина (например, "Безоружный Боец"), что могут посоветовать те, кто читал и практиковал разные методики? Что посоветуете почитать, спасибо)
Ребята Вы только что пришли в зал или уже какое то время занимаетесь по схемам Фалеева,мне Вас жаль.Фалеев считает что только его методика верна при этом он оскарбляет и поносит остальных авторов.Раскажу на примере С М Роберта.Он как утверждает прочитал его книгу и нашёл в ней ошибки циклирования которые не принесут результат.Фалеев забыл наверное что читал книгу про чистый без стеройдов бодибилдинг а не грязный стеройдный профессиональный пауэрлифтинг,методики которых он пытается донести простым любителям.Я сам в своё время вращался в среде силовиков и участвовал в соревнованиях и видел что без анаболиков больших результатов не добьёшся,как в тяжёлой атлетике и силовом троеборье.Фалеев же считает что методика по которой тренируется исколотый чемпион по троеборью подойдёт и студенту,и простому рабочему завода который вкалывает по сменам.Он утверждает что наши Росийские атлеты самые сильные в мире везде побеждают,не говоря что за этим стоит употребление анаболиков.И мне не понятно как такой человек как Фалеев может сравнивать чистый бодибилдинг М Роберта с анаболическим пауэрлифтингом.
alexjesting. Кстати, да. Согласен. Такое ощущение, что методика Фалеева расчитана на химиков. Я занимался по ней 3 месяца и она приводила к бешенной перетренированности тела. Занимался я ещё по max ot 16 недель, но сейчас пришёл к выводу, что после периода первого прогресса надо тренироваться интенсивней, но реже. Ментцер мне в этом плане понравился и я думаю, что вряд ли все 2000 учеников у него жрали анаболики, и к тому же тем, кто жрёт анаболики нет нужды беспокоиться так о восстановлении. Я полагаю, что Ментцер сам принимает анаболики, но его ученики - лишь некоторые принимают. В любом случае, спасибо за хорошую подборку.
Ребята Вы только что пришли в зал или уже какое то время занимаетесь по схемам Фалеева,мне Вас жаль. Фалеев считает что только его методика верна при этом он оскарбляет и поносит остальных авторов. Раскажу на примере С М Роберта. Он как утверждает прочитал его книгу и нашёл в ней ошибки циклирования которые не принесут результат. Фалеев забыл наверное что читал книгу про чистый без стеройдов бодибилдинг а не грязный стеройдный профессиональный пауэрлифтинг,методики которых он пытается донести простым любителям. Я сам в своё время вращался в среде силовиков и участвовал в соревнованиях и видел что без анаболиков больших результатов не добьёшся,как в тяжёлой атлетике и силовом троеборье. Фалеев же считает что методика по которой тренируется исколотый чемпион по троеборью подойдёт и студенту,и простому рабочему завода который вкалывает по сменам. Он утверждает что наши Росийские атлеты самые сильные в мире везде побеждают,не говоря что за этим стоит употребление анаболиков. И мне не понятно как такой человек как Фалеев может сравнивать чистый бодибилдинг М Роберта с анаболическим пауэрлифтингом.
Ну вот. Только возрадовался, что нашел отличную литературу, способную помочь мне "пробить" застой, и тут читаю такое полярно противоположное мнение... Кому верить? Есть здесь кто-нибудь, занимающийся бодибилдингом не первый год, прочитавший эти книги, кто может с уверенностью сказать: это РАБОТАЕТ, либо НЕ РАБОТАЕТ?
Ну вот. Только возрадовался, что нашел отличную литературу, способную помочь мне "пробить" застой, и тут читаю такое полярно противоположное мнение... Кому верить? Есть здесь кто-нибудь, занимающийся бодибилдингом не первый год, прочитавший эти книги, кто может с уверенностью сказать: это РАБОТАЕТ, либо НЕ РАБОТАЕТ?
я не читал эту книгу, но с уверенностью скажу, что нет чего то волшебного.Занимайся, прошюпивай своё тело не спеша.прочитав книгу поймёшь - подходит тебе или нет
Фалеев пишет действительно дельные вещи! Очень полезная книга, занимаюсь по его программе (начал недавно) , преодолел застой, еще и набрал при этом немного! Советую всем =)
Только возрадовался, что нашел отличную литературу, способную помочь мне "пробить" застой, и тут читаю такое полярно противоположное мнение... Кому верить? Есть здесь кто-нибудь, занимающийся бодибилдингом не первый год, прочитавший эти книги, кто может с уверенностью сказать: это РАБОТАЕТ, либо НЕ РАБОТАЕТ? 