Александр Литвиненко. Как сесть на шпагат?
Страна: Украина
Тематика: Растяжка
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:56:02
Год выпуска: 2011
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Описание: Авторский обучающий видеокурс, который может помочь научится Вам, тому как самостоятельно сесть на шпагат. Автор курса Александр Литвиненко.
Содержание.
Блок 1.
Введение. Идёт приветствие автора.
Разминка. Даётся один из вариантов универсальной разминки.
Если не получается. Рассказывается, ЧТО нужно делать, если какое-то упражнение Вам сложно (или вообще невозможно) выполнить?!
План занятий. Открывается пошаговый план занятий в PDF-формате.
Заключение. Даются итоговые напутствия и рекомендации автора.
Блок 2.
Статическая растяжка. 14 упражнений для статической растяжки!
Упражнение 1.15. Дополнительное (статическое) упражнение от Сидоренко Дениса для эффективной растяжки передних мышц бёдер и разработки коленных суставов. Не простое, но полезное упражнение!
Динамическая растяжка. 17 упражнений для динамической растяжки!
Парная растяжка. 14 упражнений для эффективной растяжки в паре!
Растяжка и равновесие. 4 не стандартных упражнения для развития координации, равновесия и баланса совместно с работой на растяжку.
Дополнительные упражнения. 7 крайне эффективных упражнений для растяжки подколенных сухожилий и паховых связок (это очень важно)!
Блок 3.
Блок содержит последовательные комплексы для пошаговой отработки всех упражнений.
Для начинающих: Этот комплекс для тех, кто ещё не растягивался!
Для подготовленных: Этот комплекс для тех, кто уже начал делать определённые успехи в развитии гибкости и у кого гибкость находится на среднем уровне.
Для опытных: Этот комплекс для тех, у кого гибкость находится на довольно высоком уровне, но до шпагата ещё немного остаётся.
Релиз группы:
Доп. информация: Содержит дополнительно план в pdf и три комплекса для разного уровня подготовки.
RIP оригинального мультимедийного диска, убрано лишнее, оставлены и пережаты видео, размер уменьшился более чем в пять раз.
Качество: CAMRip
Формат: AVI
Видео кодек: H.264
Аудио кодек: MP3
Видео: MPEG4 Video (H264) 720x404 25fps 435kbps / 640x480 25fps 488kbps / 592x532 10fps 463kbps
Аудио: MP3 44100Hz stereo 128kbps
