|
|
|
hammster89
Стаж: 17 лет 7 месяцев Сообщений: 131
|
hammster89 ·
15-Май-11 21:27
(14 лет 4 месяца назад, ред. 15-Май-11 21:27)
Всем привет!
Можно с вами поделиться?)
Вообщем, никогда не ьыл спортивным, вечно оставался долговязым и худеньким)
год наза пришло в ум вдруг заняться тренажеркой. Тренер дал программу на рельеф, прозанимался таким образом месяца два - три, результата не увидел - то ли усилий прикладывал незначительно, то ли не знаю..
и вот наткнулся на Инсанити, говорю сразу, не пробовал ещё)) хочется услышать советов)
во-первых, сейчас ежедневно занимаюсь с Джиллиан Майклс (надеюсь она не враг № 1 здесь??!) ), тяжеловато, но справляюсь, пот ручьем стекает, но прилив энергии чувствуется) Так вот думаю стоит ли перескакивать с курса на курс. Посмотрел на размер инсанити, тут дело серьезное, целая система) Что нужно скачать из файлов для начала?)
и ещё: что-то нужно для инвентаря?)
|
|
|
|
EDOX13
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 22
|
EDOX13 ·
15-Май-11 21:49
(спустя 21 мин.)
а не удалили бы переписку в форуме, таких вопросов не возникало бы 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
16-Май-11 00:12
(спустя 2 часа 23 мин., ред. 16-Май-11 05:55)
Цитата:
Что нужно скачать из файлов для начала?
Из текстовиков - Календарь.
Из видео - Dig Deeper + Fit Test.
В дальнейшем качать тренировки по расписанию.
Начинать с понедельника, т.е. уже сегодня.
Инвентарь - пол, кроссовки и земное притяжение.
Всё просто.
N.S.
Джиллиан - не враг, а женщина;)
Тем не менее, её курс даёт неплохую начальную физ. подготовку для выполнения лучшей программы в мире.
Цитата:
стоит ли перескакивать с курса на курс
Это не перескакивание с курса на курс, это переход в высшую лигу.
Удачи в Инсанити:)
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
16-Май-11 08:11
(спустя 7 часов, ред. 16-Май-11 08:11)
Всем привет!
И где же наши марафонцы....? Со стартом вас, и удачи!!!
А у меня 4-я неделя Асилума. Мне с каждым разом все больше нравится, только вот в Relief немного еще добавляю потягушек и в Back to Core добавляю из Max Recovery часть с того места, где отжимания с боковой планкой и до конца. Только надо куда-то еще упры на Bosu запихнуть..., а то мну уже ругают, что зря из штатов заказывала...
И еще, не кинете ссылочки на книги или видео по бегу, или может расскажете (интерессует как стопу ставить правильно, положение тела и т.д.)? А то прыгать то с Шоном научилась, легко и непринужденно, а вот бегала вчера как слон....
Лерка привет! Что лучше Инсанька иль Асилум...., кому как. Я их вообще не сравниваю. Телу канеш что-то не хватает, хотя скорее всего голове ))) Для занятий нужны коврик, гантели (эспандер, турник), эластичная лента, лесенка, ну про воду и кроссы и так ясно )))), а еще места много, чтобы с лесенкой развернуться. Вот чудо-лесенку лучше заиметь (сделать), так как нарисованная (наклеенная и т.д.) не так дисциплинирует (при задевании не скомкивается, не съезжает и т.д.).
Ты ж кстати у нас красавица-спортсменка ))), не напишешь как прально бегать? и чем ты счас занимаешься (комплекс..., я все о нем)?
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
16-Май-11 08:37
(спустя 25 мин.)
Гербера2008
скрытый текст
как все оперативно... спасибо )))
|
|
|
|
Xsan
Стаж: 18 лет 8 месяцев Сообщений: 7
|
Xsan ·
16-Май-11 10:46
(спустя 2 часа 9 мин.)
Уважаемые знатоки :)) К вам такой вопрос. В те дни, когда по расписанию 2 тренировки (например, Pure Cardio & Cardio Abs) - как лучше заниматься? Сразу две друг за другом или разнести по времени?
|
|
|
|
EDOX13
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 22
|
EDOX13 ·
16-Май-11 12:15
(спустя 1 час 28 мин.)
мне сначала было тяжело делать две подряд тренировки и я разносил по времени, а потом уже подряд делал, так что смотри по самочувствию =)
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
16-Май-11 13:35
(спустя 1 час 20 мин., ред. 16-Май-11 13:35)
vanisch1
Четвёртая неделя? Поздравления:) Значит мы стартовали одновременно, только вы сразу, а я первую недельку разминался. Так что официально у меня пошла только третья.
А что с отчётами? Общественность требует гласности;)
Чтобы не быть голословным, публикую результаты вчерашнего - второго фит теста:
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
16-Май-11 13:40
(спустя 4 мин.)
dimon_0217 пасиб за поздравлялки )))
если отчеты в виде фоток, то пока еще не фоткалась...(однозначно скоро будут: лето, пляж...), если в виде фит-теста, то и его тютю, начинала по календарю, а там он в конце значится...
По сути у мну весь месяц Асилума будет разминочный ))), пока оттачиваю технику, запоминаю последовательность и т.д., а потом по второму кругу, где-то немного видоизменяя (back to core вчера делала на Босу..., очень понравилось).
|
|
|
|
Лерка48
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 4
|
Лерка48 ·
16-Май-11 13:40
(спустя 15 сек.)
vanisch1
ой засмущааала-то:))) бегать в смысле по лесенке или в смысле вообще??:))))
комплекс на данный момент имею не дома, но если хочешь какой-нибудь лично для себя,пиши в лс, разработаем тебе вместе,конкретно под тебя:)
|
|
|
|
vanisch1
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 160
|
vanisch1 ·
16-Май-11 14:47
(спустя 1 час 6 мин., ред. 16-Май-11 14:47)
Лерка48 да не )))) вот такая...
скрытый текст
ну уж раз сама и напросилась, то чиркну обязательно, ток Асилум доканаю )))
|
|
|
|
Xsan
Стаж: 18 лет 8 месяцев Сообщений: 7
|
Xsan ·
16-Май-11 16:01
(спустя 1 час 14 мин.)
EDOX13, спасибо, буду смотреть по силам. Вообще после Pure cardio у меня был такой прилив энергии, что наверное на ещё одну тренировку хватит 
|
|
|
|
rexx123
Стаж: 19 лет 6 месяцев Сообщений: 17
|
rexx123 ·
16-Май-11 17:08
(спустя 1 час 6 мин., ред. 16-Май-11 17:08)
Доброго времени...!
Вопрос по INSANITY - кто нить объяснит сысл fittest, и как его, собственно делать? Просмотрел видео - не понял - что считать или какие показания снимать?
Сорри - фитнесом не занимался:(. Занимаюсь борьбой и Б.И., иногда 3 часа в день (две тренировки). Если включить INSANITY - не будет ли перебором? Если нет - как расчитать питание на нагрузку при таком режиме. Никогда не занимался контролем калорий и диетами... Цель - сбросить вес, поднять планку выносливости (мне - 40). По поводу суставов - принимает ли кто какие препараты?
Думаю вопросы ещё возникнут:). Може где FAQ какой имеется?
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
16-Май-11 17:50
(спустя 41 мин., ред. 18-Май-11 11:45)
Цитата:
Может где FAQ какой имеется?
FAQ ака Энциклопедия "Инсаника" есть на первой странице;)
|
|
|
|
kom.pic
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 16
|
kom.pic ·
17-Май-11 04:37
(спустя 10 часов, ред. 17-Май-11 04:37)
vanisch1 :Всем привет!
И где же наши марафонцы....? Со стартом вас, и удачи!!!
тоже вчера вспомнил. кудато пропали все... 
или обиделись за форум? а про FAQ это верно, столько вопросов появляется,ответы на которые раньше все могли сами узнать.
в итоге удаление "флуда" не породило ничего кроме недовольства и изрядной порции опять же флуда 
мож олюшка за нас вступится? ей, товарищ! пропала куда то....
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Май-11 04:59
(спустя 21 мин., ред. 17-Май-11 04:59)
kom.pic писал(а):
мож олюшка за нас вступится? е
пыталась... увы... поздно...
скрытый текст
Единственное, что получилось, - вновь открыть ТЕМУ
Создавайте FAQ - Димон перенесет его в самое начало темы - в свой первый пост.
Выделяйте жирным шрифтом наиболее важное...
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
17-Май-11 09:50
(спустя 4 часа)
Olu6ka
Привет, Олюшка, давненьнько не заглядывала.
Кочевая жизнь релизера, небось, несладкая штука.
Цитата:
пыталась... увы... поздно...
Жаль, что ты не волшебница, а пока только учишься.
Придётся нам так и сделать. Потом можно будет просто отсылать людей к готовым ответам и не париться. Тем более, что вопросы обычно одни и те же.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Май-11 12:51
(спустя 3 часа, ред. 17-Май-11 12:51)
dimon_0217 писал(а):
давненьнько не заглядывала.
постоянно заглядываю...
расстроилась сильно...
Жаль, не успели выборку сделать.
Надо в свой пост собирать "ВОПРОС - ОТВЕТ" - попробуй!
Вот типо:
ВОПРОС
- fittest, и как его, собственно делать?
ОТВЕТ
- Фит тест нужно делать каждые две недели, чтобы отмечать прогресс. Смысл прост: есть несколько тестовых упражнений, на каждое даётся минута, за эту минуту необходимо сделать максимальное кол-во повторений, а результат записать в тетрадь. Через две недели проделать то же самое и т.д.
Фит тест даёт очень хорошую мотивацию, потому что делает прогресс наглядным и позволяет на практике почувствовать положительные изменения.
ВОПРОС
- Занимаюсь борьбой и Б.И., иногда 3 часа в день (две тренировки). Если включить INSANITY - не будет ли перебором?
ОТВЕТ
- будет. Дело в том, что И. - не является фитнесом в общепринятом смысле слова. Это настоящие лошадиные спортивные тренировки, которые требуют полной выкладки и концентрации.
скрытый текст
жизнь - не релизерская... жизнь реальная есть... (слава Богу!)
dimon_0217
теперь тебе тут хозяйничать....  
Конкурс на название темы объявляем? 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
17-Май-11 14:35
(спустя 1 час 43 мин., ред. 17-Май-11 18:54)
Olu6ka
ААА НЕЕЕЕЕТ!
Где этот a1719 со своими шуточками про блог dimon_0217?  
Оль, спасибо за оказанное доверие и хорошее чувство юмора, но хозяйничать нигде хочу. Мне этого добра и так хватает:)
Как говорил один мушкетёр:"Для Атоса это слишком много, а для графа де Ла Фер слишком мало"
N.S.
"ВОПРОС - ОТВЕТ" соберу на добровольно-энтузиастских началах. Pourquoi pas.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Май-11 18:03
(спустя 3 часа, ред. 17-Май-11 18:03)
dimon_0217 писал(а):
Olu6ka
ААА НЕЕЕЕЕТ!
Ладно! Сжалюсь над тобой!
dimon_0217 писал(а):
не могла бы ты на правах конферансье официально объявить старт конкурса
и махнуть клетчатым флагом. А то мне как-то неудобно
Это как? Зачнм вам конферансье?
У тебя есть в начале темы - пост про лепоту... вот и добавляй туда советы, ответы и т.п....
я начала, ты - продолжай!
Может, кто из ребят захочет свою энциклопедию начать... если будет круто - перенесем в начало темы!
Вот тут можно давать объявления
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2938955
и
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3543937
И ссылочку на эту тему... ребята обязательно прочтут!
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
17-Май-11 18:52
(спустя 49 мин., ред. 17-Май-11 18:52)
Olu6ka
Цитата:
Ладно! Сжалюсь над тобой!
Хорошее название получилось. Нейтральное и в то же время информативное.
Умница:)
N.S.
Что ты имела в виду под энциклопедией?
БСЭ или Британику?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Май-11 19:57
(спустя 1 час 5 мин.)
dimon_0217 писал(а):
Что ты имела в виду под энциклопедией?
БСЭ или Британику?
ни! "Инсанику"
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
17-Май-11 20:50
(спустя 53 мин.)
Надо так и назвать
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Май-11 22:25
(спустя 1 час 34 мин.)
dimon_0217 писал(а):
Надо так и назвать
принято
скрытый текст
см. 2-й пост в теме
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
17-Май-11 23:06
(спустя 40 мин., ред. 17-Май-11 23:06)
Olu6ka
Смотрится неплохо.
А может лучше - Энциклопедия "Инсаника"?
Так ведь солидней;)
Там и правда потом можно будет всякие вкусные информативные микростатейки размещать.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Май-11 23:17
(спустя 11 мин.)
dimon_0217
разошелся ни на шутку! 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
17-Май-11 23:50
(спустя 32 мин.)
Цитата:
разошелся ни на шутку!
Так я ж недавно "Vertical Plyo" сделал. До сих пор PLYOщит.
Чувствую, завтра на работе устрою горячий Asylum кое-кому, чтобы лапки не свешивали 
...Накипело...
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Май-11 23:54
(спустя 4 мин.)
dimon_0217 писал(а):
завтра на работе устрою горячий Asylum кое-кому, чтобы лапки не свешивали
о-о!
Завтра прячусь в кусты!
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
18-Май-11 00:29
(спустя 34 мин., ред. 18-Май-11 00:29)
Цитата:
Завтра прячусь в кусты!
Нееее, не надо. Ты у нас молодчина.
Вон как тему оформила: с душой да с любовью, как настоящая хозяюшка
N.S.
Чёрт, да где ж мои манеры. Чуть не забыл:
скрытый текст
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!:rose:
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
18-Май-11 00:39
(спустя 9 мин.)
dimon_0217
старалась... 
ищу вариант, который будет вам всем удобен...
скрытый текст
 спасибо! 
|
|
|
|
