Гимнастика Хаду - Звиад Арабули [Обучающее Видео, DVDRip]

В молодости мы более активны, кроме того, тонус мышц поддерживает высокий гормональный фон. После 30 лет эти спасительные факторы, как правило, уже не работают, и мышцы постепенно разлагаются. По данным французских ученых, в 31–41 год человек ежегодно теряет примерно 1–2% мышечной массы.
На четвертом десятке жизни многие поправляются, хотя едят ничуть не больше, чем обычно. Основная причина – потеря мышечной массы. Дело в том, что обмен веществ, на который расходуется большинство съеденных нами калорий, происходит именно в мышцах. Однако если мышцы ничем не загружены, они начинают разлагаться. По данным американских исследователей, женщины, увлекающиеся спортом, к 40 годам имели на 10–12% больше мышц, чем их ровесницы. За счет этого их обмен веществ был на 15% быстрее.
ХАДУ – идеальная тренировка для наращивания мышечной массы!
41–51 год
В этом возрасте проблема та же, что и раньше, – потеря мышечной массы и связанный с этим набор жира.
Есть проблемы и с костями – они теряют кальций, но как раз с этим отлично справляется физическая нагрузка, которую никогда не поздно ввести в свое расписание. Так, последнее японское исследование установило, что женщины старше 40 лет за три месяца занятий увеличили плотность костей спины и бедер на 1%.
А женщины, не принимавшие участия в эксперименте, за то же самое время потеряли 2–2,5% костной массы. Итак, выбираем тренировки, которые укрепят мышцы и кости, но при этом безопасны для суставов. Это тренировки ХАДУ !
51–61 год
Если вы до этого не занимались никаким спортом, все равно не расстраивайтесь: еще не поздно начинать! Наоборот, хоть какие-то упражнения вам необходимы. Иначе вы рискуете ежегодно терять уже по 80–90 граммов мышц (данные американских врачей) и набирать по одному-два килограмма жира в год.
Да и кости надо укреплять, теперь это еще важнее, чем десять лет назад. При выборе тренировок главное – беречь не только сосуды, но и сердце. А вот если вы будете заниматься фитнесом правильно – щадяще, то состояние сердечно-сосудистой системы, наоборот, улучшится. Этот фитнес называется ХАДУ!
61+
Вам все равно хочется хорошо выглядеть и быть подтянутой! Тренировки помогут сделать тело более упругим, а целлюлит менее заметным. Для достижения этого эффекта нужно помнить, что главная проблема – потеря воды тканями.
Становится меньше жидкости в суставах, опасность их травм возрастает. Но есть и плюсы: мышечная масса и кальций из костей теряются не столько быстрыми темпами, как прежде. Осталось подобрать тренировку…
И это опять ХАДУ!

Олег Малов шестидесятилетний юноша иногда заглядывающий ко мне на занятия. Его тонкие наблюдения и советы бесценны для меня. С разрешения автора размещаю его статью которая надеюсь поможет новичка и мастерам Хаду по новому взглянуть на эту систему и даст толчок к ее дальнейшему развитию.
СТИМУЛЯЦИЯ к занятиям ХАДУ
Стратегия:
а) - привести человека в секцию и удержать несколько первых занятий;
б) - закрепить его на длительный срок.
Тактика:
а) - программа надежды (я смогу) - формируется рекламой - как привлекающей (создающей внутренние стимулы у неосведомлённого человека), так и постоянно (на последующих тренировках) расширяющей и закрепляющей эти стимулы. Полезно регулярное обсуждение реальных практических успехов занимающихся, которые каждый может отнести и к самому себе, пусть и в будущем. Фокусировать внимание следует не только на достигнутом, но и на реальности перспектив для каждого продолжать улучшать своё тело и свою энергетику и, как следствие этого, постоянно улучшать качество своей жизни.
б) – программа любви (я доволен собой) – постепенно формируется и закрепляется хорошая привычка жить в сильном, гибком, неутомимом теле, наполненном энергией.
Стоит напоминать, что достигнутый уровень поддерживается только регулярными тренировками (не реже двух раз в неделю). При тренировках трижды в неделю происходит быстрый набор формы. Тренировки раз в неделю и длительные пропуски ведут к постепенному возврату тела и энергетики практически к первоначальному состоянию.
Эффективны лишь те внутренние стимулы, значимость которых субъективно (т. е. для конкретного человека) превышает его потери от посещения занятий: ведь приходится выделять время, потрудиться, заплатить, а многим это непросто. Работать лучше (пусть поочерёдно) с большим количеством стимулов, т. к. значимость их субъективно различна (каждому важно своё в данный момент), да и человек свои оценки склонен со временем пересматривать, особенно приобретая опыт практики ХАДУ и лично убеждаясь в реальности происходящего с его телом и психикой.
О таком стимуле, как статус:
ХАДУ обеспечивает повышение личного неформального социального статуса, причём не за чей-то счёт, не за просто обладание статусными вещами и возможностями, а своим трудом, способностями и целеустремлённостью. Это ЛИЧНЫЙ успех, не заменяемый ничем, купленным за деньги. В нашем случае имеется в виду статус человека, обладающего гибким и сильным, красивым телом, что всегда, пусть и неосознаваемо, но чётко ассоциируется с природным здоровьем и надёжностью, независимо от модных стереотипов внешнего вида и поведения. Когда человек вне родительского дома (где любят просто так, «бесплатно») сам строит свою жизнь в окружении других таких же людей, уже от него самого зависит, как его оценят другие, куда именно он будет охотно принят как равный и как желаемый. И с кем именно появятся возможности выстроить нужные ему отношения. Конкуренция тут очень жёсткая, причём не только вполне понятная, логически – расчётливая, но и бессознательная, природно-бездушная, на инстинктах самосохранения и выживания. Мы и сами постоянно так оцениваем других, особенно тех, от кого зависимы в жизненно важном для нас.
К примеру, партнёра для брака выбирают не только хорошо понимаемым способом – с ним/нею, мол, интересно и он/она неплохо смотрится рядом со мной, но и инстинктивно - неосознаваемо, по ощущению энергетики и «жизненной силы», излучаемых телом. Потенциального супруга мы подсознательно оцениваем как партнёра по выживанию вдвоём и инстинктивно-биологическое ощущение его надёжности нередко решающим образом влияет на принятие решения – развивать отношения с ним или же свести их на нет.
Следует обращать внимание на то, что на время около двух дней после тренировки ХАДУ (каждый сам может это заметить) происходит подъём психоэнергетики в виде сдвига её в сторону позитивно – радостной бодрой неутомимости, и со временем такое состояние становится привычным. Это состояние очень комфортно и прямо противоположно обессиленности, беспричинной усталости, нудной депрессивности, назойливо тянущим к пассивному безделью, кофе, компьютеру, сигарете, алкоголю и т. д. по-нарастающей.
О том, что ХАДУ серьёзно влияет (позитивно, разумеется) на наше «биологическое Я», свидетельствует и несколько курьёзное наблюдение многих занимающихся: после некоторого времени практики ХАДУ привлекательные лица противоположного пола становятся для них «ощутимо привлекательней» - это в полной мере относится и к супругам. Этот «побочный эффект» ХАДУ, по-видимому, симметричен: практикующие ХАДУ, как правило, и сами со временем становятся заметно привлекательнее в глазах окружающих, чем это было до занятий. Причём как на «уровне тела», так и на уровне психоэнергетики.
Привлекательность обладания сильным гибким телом и усиленной энергетикой, разумеется, хорошо понятна всем, включая и практически здоровых людей. Но они обычно беззаботно смотрят в будущее, ленятся, поэтому осознание важности для них регулярных занятий для высокого уровня здоровья, высокого уровня «счастья тела» и повышенной привлекательности в коллективе полезно достаточно часто стимулировать.
ПАМЯТКА - перечень стимулов:
- ты становишься всё сильнее;
- движения твоего тела становятся лёгкими и красивыми;
- ты, сам по себе, становишься привлекательней для других как бы по волшебству;
- твоя энергетика всё сильнее наполняет тебя и пространство вокруг тебя жизнелюбием и просто здоровьем, (всё ослабевшее скорее приходит в норму, т. к. эта энергия универсальна);
- в жизни тебе всё большее и большее становится посильным;
- болезни, вызванные слабостью невостребованных мышц, связок, суставов отныне не грозят тебе в любом возрасте, а имеющиеся болезни такого рода постепенно будут всё меньше беспокоить тебя и постепенно уйдут;
- ты всегда готов к большим и длительным физическим нагрузкам – гораздо лучше многих других людей;
- ты и твоя жизнь становятся счастливей и это чувствуют все вокруг;
- ты делаешь более счастливыми своих близких – тебе есть чем одарить их;
- к тебе всё больше тянутся другие люди;
- свои ресурсы: время, силы, средства ты выгодно вкладываешь в своё будущее, занимаясь ХАДУ;
Этот перечень можно продолжать …
По-видимому, во время одной тренировки лучше работать только с одним из стимулов, несколько раз в разной форме обращая на него внимание. На следующей тренировке – с другим, и так по очереди. Если наговорить много, запомнится лишь последнее.
НЕКОТОРЫЕ СООБРАЖЕНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК
Сразу правильно выполнить большинство упражнений ХАДУ, лишь внимательно посмотрев, как это делает тренер, – принципиально невозможно практически для всех.
Вспомним, как трудно ходить годовалому малышу. А почему? – ведь силёнок у него с избытком. Так он же не умеет! – ответит любой. Ничего – ответим мы, и походим перед малышом туда-сюда, пусть, мол, смотрит на нас и учится! Похожее происходит и с новичком на тренировке ХАДУ. У него не выходит, потому что его ещё не научили так, чтобы до него «дошло». И он «учится» сам, в результате придумывая себе своё ХАДУ, внешне мало отличимое от правильного, но, по сути, несколько другое. И всегда далеко не такое эффективное, как задумано нашим ГУРУ Звиадом.
Взятая для примера ходьба перед малышом – это очень сложная для нашего тела и сознания программа управления десятками мышц, каждая из которых работает со строго определённым усилием и в строго определённые моменты напрягается и расслабляется. А вторая программа, - поддержания равновесия, постоянно вносит коррективы в работу первой. К тому же мы ходим то быстро, то медленно, умеем бегать и прыгать. У каждого из нас в сознании, таким образом, хранятся множество наработанных с годами практических программ управления телом. Только вот тех, которые нужны для полноценной работы на тренировке ХАДУ – там НЕТ! Нет ни у кого! Нет по той простой причине, что в обычной жизни мы практически никогда не напрягаем противодействующие мышцы одновременно, – только поочерёдно.
А раз программ «в голове» нет, мы их быстренько наработаем и будем успешно заниматься. По моим многолетним наблюдениям, так просто ни у кого не выходит. Программы эти нарабатываются довольно долго (шлифуются несколько месяцев), а ошибки, ставшие привычными, с трудом поддаются исправлению. Собственно, исправить их уже нельзя, - можно лишь параллельно наработать ещё одну, правильную программу движения тела и в дальнейшем использовать только её, следя при этом, чтобы «плохая» программа «спала». Тогда зачем же было на неё тратить время и силы? Чтобы она потом нам мешала? Вот и выходит, что сам процесс начального обучения упражнениям особенно важен и, правильно организованный, всем экономит силы и время, - и тренеру тоже.
Думается, окажется полезным следующий несложный алгоритм разучивания и последующего выполнения каждого упражнения:
- вначале упражнение делается без напряжения мышц, и всё внимание уделяется правильной кинематике (геометрии) самого движения (этап вспомним кинематику, он же разминка);
- затем упражнение повторяется с максимальным напряжением нужных противодействующих мышц столько раз, сколько позволяет тренированность – это каждый решает сам. Этот режим и есть собственно тренировка ХАДУ.
- и в конце упражнение повторяется до конца серии без предельного усилия в режиме мышечного комфорта.
Некоторые упражнения удобней делать пунктиром, чередуя несколько повторений с предельным напряжением с несколькими повторениями в комфортном режиме. Главное – хотя бы несколько раз упражнение должно выполняться «на пределе», в режиме ХАДУ. Удобно чередовать режимы разминка и ХАДУ согласованно с дыханием, причём силовое напряжение в режиме ХАДУ при этом совмещать с выдохом. Движения на выдохе вообще сильнее, к тому же при напряжении комплекса мышц торса и грудной клетки сразу после вдоха может заметно «прыгать вверх» артериальное давление крови, а в группе могут быть гипертоники.
При методике напряжения пунктиром с первых же занятий нарабатывается и закрепляется правильный стиль выполнения упражнений ХАДУ – с предельным напряжением противодействующих мышц. При этом режим кинематика здесь не является напрасной тратой времени, а позволяет каждому, во-первых, телом вспомнить и проработать (для некоторых это важно) геометрию упражнения, а во-вторых, на групповых занятиях отработать всю серию до конца даже при недостаточной тренированности. При установке тренера на постоянное предельное напряжение противодействующих мышц занимающийся, недостаточно тренированный для этого, устает, не доходя до конца серии одного упражнения, и вынужден напрягаться вполсилы, увы, постепенно привыкая к этому. А такой режим напряжения мышц – это принципиально не ХАДУ! Поэтому, на мой взгляд, начинающим и недостаточно тренированным занимающимся следует практиковать ХАДУ на групповых занятиях только в режиме пунктир, расходуя весь свой (пусть пока и небольшой) ресурс силовой выносливости только в стиле ХАДУ. Привыкнуть к работе в стиле ХАДУ при постоянно предельной нагрузке в серии у них просто нет возможности! Зато вырабатывается никому не нужный, вредный навык работать вполсилы. И они не виноваты, проблема здесь методическая.
Идеальны по эффективности занятия по индивидуальным программам для каждого занимающегося. На групповых занятиях это вполне осуществимо - при работе пунктиром, когда каждый регулирует индивидуальную нагрузку по моменту достижения своего предела силовой выносливости в каждой серии.
Испытав на себе режим нагрузки пунктиром, я с удивлением (и это после нескольких лет регулярных тренировок!) обнаружил по реакции тела (усталости и крепатуре), насколько существенно таким способом можно повысить нагрузку и, следовательно, увеличить эффективность тренировки.
В начальный период тренировок ХАДУ многие имеют объективно пониженную функциональность силового комплекса, о чём они могут и не знать – привыкли и всё. В этом случае для безопасности суставов и позвоночника ряд упражнений вначале следует выполнять с пониженным напряжением противодействующих мышц, т. е с комфортной фазы режима пунктир, а с большим напряжением работать в конце серии и недолго. И наращивать нагрузку небольшими шагами, снижая риск перегрузки. В норме это автоматически делает само тело, но приучать к постепенности наращивания нагрузки всё равно полезно.
Особо стоит обращать внимание на то, что постоянное выполнение упражнений с далёким от предельного напряжением мышц, хотя внешне и похоже на ХАДУ, но никакого отношения к ХАДУ не имеет – это просто гимнастика. Во время такой гимнастики, при всей её полезности, практически не востребована предельно высокая функциональность силового комплекса (суставов – связок – мышц – нервных волокон – коры головного мозга). А раз не востребована, то и не развивается – это нормальная реакция организма. Зачем же мне делать то, что не нужно, - «думает» он.
Сообщить нашему организму на понятном ему языке, что необходимо повысить функциональные возможности силового комплекса можно лишь единственным естественным (без искусственных стимуляторов) способом – практически востребовать эти самые повышенные функциональные возможности. В этом и заключается суть ХАДУ – в особом способе выполнения специальных упражнений, именно из-за этого особого способа и воспринимаемых организмом как востребованность роста возможностей тела. И организм послушно наращивает возможности силового комплекса. Но только при условии, что он «услышит и поверит», что они действительно востребованы. Такие сильные сигналы мы посылаем своему организму в моменты предельного напряжения противодействующих мышц. Феномен ХАДУ в том и заключается, что эта специфическая методика тренировок заставляет организм «поверить нам» и послушно наращивать ткани суставов, связок, мышц, улучшать работу обслуживающей их части ЦНС и, при регулярных тренировках, поддерживать повышенное функциональное состояние тела как угодно долго.
ОБРАЗЫ УПРАЖНЕНИЙ
Некоторым людям недостаточно просто видеть правильно выполняемое упражнение, им очень помогает ещё и умозрительный образ ощущений движения тела в пространстве при выполнении этого упражнения. Так им гораздо легче «объяснить» своему телу, какие движения они от него требуют. Эта особенность некоторых людей связана с врождёнными чертами их психики (а именно с юнговским типом психики, который достаётся человеку неизменным на всю жизнь). Давать образы упражнений, даже если самому тренеру (т. е. его личному юнговскому типу психики) это кажется малоэффективным, всё равно полезно. Ведь в каждой группе обычно есть и представители других типов психики (а не какие-то бестолковые), т. е. те, - их прекрасно видно - кому с трудом даётся правильная кинематика ряда упражнений копированием движений тренера.
ПЕРЕЧЕНЬ ОБРАЗОВ УПРАЖНЕНИЙ
Для всех упражнений, включающих изгибы позвоночника:
представим себе большой шар (такие огромные, 70-сантиметровые мячи часто бывают в тренажёрных залах), мысленно находящийся на уровне пояса то спереди, то сзади и мы прислоняемся нему, охватывая его телом – снизу коленями и тазом, сверху грудью, плечами, руками, когда шар спереди; тазом снизу и лопатками, плечами, когда сзади.
шар то слева, то справа (упражнение «походка обезьяны»); или медленно катится вокруг тела по линии пояса – для упражнения «вращение таза с одновременным вращением плечевого пояса».
Для упражнения «поворот вперёд-вверх грудной клетки со втягиванием живота» образ движения следующий: «звеним медалями». В этом упражнении важно включать в работу и мышцы поясницы, расположенные на уровне пояса у позвоночника – некоторые умудряются не работать ими вообще, считая, что так и нужно выполнять это упражнение. Проверить эту ошибку тренер может, приложив ладонь к спине занимающегося (потренироваться можно вначале на себе). Признаком хорошего развития этих мышц и связок, важных для осанки и защиты поясничного отдела позвоночника, является формирование их в виде двух валиков, образующих заметное углубление (канавку) вдоль позвоночника в районе поясницы.
Для упражнения «скручивание разведённых в стороны рук (восточные танцы)» образ движения следующий: «кладём на стол звёздочки погон». Так понятней, что в скручивание вовлекаются и плечи.
Для упражнения «описывание плечами кругов вперёд/назад с опущенными руками» образ движения следующий: на боках у нас картонки, а в руках карандаши, и мы плавно рисуем правильные окружности.

28.10.13 08:45
Среди слов, обозначающих различные виды оздоровительных гимнастик – йога, цигун, тайцзы, недавно появилось новое – Хаду. «Хаду» - это силовая гимнастика без использования отягощений. Она гармонично задействует все мышцы, особенно малонагруженные в повседневной жизни, возвращает гибкость суставов, позвоночника и эластичность мышц. Отсутствие же внешнего отягощения полностью исключает травматизм, ведь организм сам регулирует оптимальное мышечное напряжение, поэтому заниматься «Хаду» можно даже людям, перенесшим травмы. Используя специальную технику дыхания, основанную на древних знаниях, можно «построить» гармоничное тело и вернуть здоровье позвоночнику и суставам. Что немаловажно - начинать занятия можно в любом возрасте и физическом состоянии! Чтобы больше узнать об этой гимнастике, наш корреспондент встретился с человеком, который знает о ней больше всех в мире (без преувеличений) – с ее создателем, автором методики оздоровления и главой Всеукраинской федерации Хаду, киевлянином Звиадом Арабули.
Корр.: Звид, скажите, пожалуйста, Первый, почему именно Хаду, почему такое название?
З.А.: Когда выбиралось название для гимнастики, это слово возникло само собой – так называлась деревня в Грузии, где жили мои предки в конце 19-го века
Корр.: А почему вы позиционируете систему именно как гимнастика?
З.А.: Хороший вопрос! Хаду включает в себя, кроме гимнастики, философию оздоровления организма, но в практической части это все же гимнастика.
Корр.: Когда и почему Вы пришли к идеологии: «Сделай себя здоровым сам и не повреди себе в процессе жизни»?
З.А.: Подобные ситуации возникают, к сожалению, не от хорошей жизни. Человек долгие годы болеет, все это ему надоедает, и потом из этого вырастает оздоровительная методика. Возьмем, например, Дикуля. Человек поставил вначале себя на ноги, потом начал это дело развивать. У меня была точно такая же ситуация, один в один. В 22 года я поставил себя на ноги, и уже потом стал развивать свою гимнастику. Вот так, в апреле 1989 года, возникла оздоровительная гимнастическая методика Хаду.
Корр.: Если это не секрет, то расскажите, пожалуйста, что с Вами произошло, и какие проблемы с организмом Вы начали преодолевать?
З.А.: Моя мама, уроженка Украины, пережила оккупацию в Днепропетровской области, разруху, голод. Ее здоровье, сами понимаете, было подорвано. Затем она переехала в Грузию. Мое появление на свет было непростым: асфиксия, с помощью щипцов, еле выжил. Затем были астма, хронический холецистит, панкреатит, рвоты, которые длились неделями, из-за проблем с желудочно-кишечным трактом, гормональные нарушения, от которых жутко чесалась кожа… В общем, полный набор! Потом вроде как-то даже привык к своему состоянию, но когда я женился, и в 22 года у меня появился первый ребенок, и ожидался второй, пришлось выбирать: либо у моих детей будет здоровый отец, либо им придется свою жизнь посвятить уходу за мной. Ради себя и своих детей я выбрал первый вариант.
Корр.: Вот так вот просто – решили быть здоровым и стали? Неужели возможно все сделать так быстро? А как же безверие и лень человеческая…
З.А.: Знаете, я с детства к этому шел. В школе я все время болел. Это странно прозвучит, но я помню, как читал букварь в больнице. У меня чуть ли не каждый год было двустороннее воспаление легких, весной и осенью – постоянные бронхиты, не говоря уже про такую «мелочь», как гриппы и т.п. Я реально хотел быть здоровым! У нас в школе однажды проходили соревнования по отжиманию и подтягиванию, и победила моя одноклассница Инга Согомонян. Вот тогда я понял: «Не хочешь, чтобы тебя «сделали»? Занимайся собой!» К 20 годам понимание своего тела созрело настолько, что родилась система Хаду. Старшее поколение должно помнить советский журнал «Здоровье». Он и сейчас существует, но уже не такой популярный, как раньше. Моя мама его выписывала, и я читал все статьи, особенно про гимнастические комплексы, которые печатались в конце каждого выпуска. Большинство из них я проделал ради познания, прежде всего своего тела.
Корр.: Да, тернистый путь Вы прошли... Можете коротко, презентационно рассказать для тех, кто еще не соприкоснулся с Хаду, но хочет больше узнать понять, с чего нужно начинать, какую роль играет дыхание и т.п.?
З.А.: В нашем организме около 700 мышц. Обычно человек задействует не более 70, профессиональный спортсмен – где-то 200. Хаду же дает возможность развивать все без исключения группы мышц. Такого никогда еще не было! Второе. Врачи-нейрофизиологи знают, что за работу мимических мышц лица отвечает примерно треть головного мозга, еще 30% – за кисти. Всего около 60%. Если их не использовать, большая часть мозга «высыхает». Третье. При реабилитации возникает вопрос перегрузки, чтобы человек сам себя не травмировал. Так вот, в Хаду мы отказываемся от внешней нагрузки. Работа производится за счет одновременного напряжения противоположных мышц. Благодаря тому, что отсутствует внешняя нагрузка, усилие регулируется подсознанием, что не позволяет самому себя травмировать. Это значит, что заниматься Хаду можно почти любому человеку. Четвертое «впервые». Кто знаком со спортом, тот знает, что существуют тренировки силовые и на выносливость. Так вот, в Хаду производится чисто силовая тренировка, более силового режима работы нет в природе вообще! «Качки» и штангисты, поднимающие тяжести, считают, что именно их мышцы работают в максимальном режиме. Они заблуждаются! Это долгая история, но я могу и о ней рассказать. Кого заинтересуют подробности, они имеются на нашем сайте. Хаду дает нагрузку на организм как минимум в 2 раза больше, чем при любой другой тренировке. В результате этого организм получает двойную нагрузку, но она не является травмирующей. Поэтому организм получает удвоенный запас прочности по всем системам: опорно-двигательного аппарата, обмена веществ и нервной системы. Такого никто раньше не делал! Пятое. Есть такое красивое название – гармония. В советское время абсолютно правильно говорили о том, что человек должен достигнуть физического и духовного совершенства. Я не могу судить о том, что такое духовное совершенство, но о физическом скажу. Когда природа нас создавала, то на каждую мышцу действия она дала мышцу противодействия. И вся физическая гармония упирается в один-единственный простой вопрос: каково должно быть соотношение между этими мышцами? Ответ, 25 лет назад пришедший мне в голову, не менее прост: противоположные мышцы должны быть равны, выполняя фундаментальный закон природы – действие равно противодействию. Хаду позволяет построить гармоничный организм, в котором мышцы-сгибатели будут равны по силе мышцам-разгибателям. Отсюда выходит элементарное следствие: гармоничный организм безусловно будет здоров физически.
Корр.: Вы ничего не сказали о дыхании…
З.А.: Оно развивается в процессе тренировок. Люди, занимающиеся с отягощением, хорошо знают, что после тренировки в мышцах накапливается молочная кислота. Говоря проще, мышцы очень болят, появляется крепатура, забитость. Это происходит, потому что мышцы работают в условиях кислородного голодания, в результате образовываются токсины, которые необходимо выводить. У спортсменов есть специальные препараты для их выведения. В Хаду же все упражнения сопровождаются колоссальной дыхательной работой, во время тренировок все мышцы работают в аэробном режиме, и интоксикации в результате метаболизма не существует. Поэтому процесс восстановления проходит очень быстро, исключительно благодаря дыханию. Есть несколько типов дыхания: синхронное с работой мышц и асинхронное. Это очень интересный момент: мы тренируем не само дыхание, а мышцы, которые осуществляют вдох и выдох.
Корр.: При всех энергозатратах это прежде всего больше щадящая гимнастика или мне я ошибаюсь?
З.А.: Вы сказали абсолютно правильно! Тут работает подсознательная регуляция. Человек не может превосходить то, что ему «говорит» болевой синдром. Если у кого-то больное колено, оно ограничит амплитуду. Спина не гнется влево-вправо – ограничиваются наклоны и повороты. Пока суставы слабы, ограничение присутствует. Именно боль спасает сустав от чрезмерности, давая возможность получить максимально возможную и допустимую нагрузку. Весь эффект состоит в том, что перегрузочные способности организма развиваются только при максимальных напряжениях, которые обеспечивает Хаду без страха перегрузки. Именно этим объясняется то, что суставы быстро укрепляются, ведь именно слабое звено развивается в первую очередь.
Корр.: Теперь, пожалуйста, поведайте о философии Хаду.
З.А.: Природа – величайший конструктор в мире. Создавая человека, она исходила из важнейшего предположения: как именно организм будет эксплуатироваться. Автомобиль создается для езды по дороге, поэтому никто не будет требовать, чтобы он плавал или летал! Природой предполагалось, что мы будем двигаться. Вот основной фактор, определяющий эволюционное развитие человека. Вы будете удивлены, но в подавляющем большинстве функционал мозга обслуживает двигательные задачи организма. Природой изначально закладывалось то, что мы с утра до вечера должны ходить, бегать, прыгать, добывать дичь, собирать хворост, разжигать костер, ловить мамонта, проще говоря - постоянно двигаться чтобы выжить. Но в сегодняшней жизни мы постоянно нарушаем эту первую заповедь природы, поэтому, особенно в последние годы, резко увеличилось количество сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, и практически все болезни резко омолодились. Этому способствует сплошная механизация и автоматизация, что для человеческого организма неестественно. Сердце не способно само прокачать кровь, ему помогает мышечная волна, создающая компрессию-декомпрессию в сосудах во время движения. Точно так же и с лимфой - ее ток происходит за счет движения мускулатуры. У лежачих тяжелобольных возникают пролежни, т.е. те части тела, в которых нет движения, отмирают. Все это происходит благодаря слабому обмену веществ из-за отсутствия движения. С нами при малоподвижности происходит то же самое – и это ненормально. Наша задача состоит в том, чтобы при помощи Хаду нивелировать вред, который несет цивилизация и современный образ жизни.
Корр.: Мы с Вами не затронули еще одной важной темы, являющейся «визитной карточкой» современной Америки – ожирение. К сожалению, славяне этим тоже грешат.Возникает вопрос - реально ли, занимаясь щадящей Хаду избавиться от лишнего веса?
З.А.: Кстати, диабет второго типа идет параллельно с ожирением. Им болеют, если не ошибаюсь, около 60 % американцев старше 40 лет. Скажу сразу: занимаясь Хаду, человек в первую очередь будет нормализовывать работу обмена веществ. И если излишний вес возник из-за сбоя в обмене веществ, то он уйдет. Но, как правило, излишний вес появляется при неправильной культуре питания. Возникает несоответствие между потребляемыми и расходуемыми килокалориями. Мы двигаясь на 1500 кКал, а употребляем аж 4000! Лично я условно разделил себя на 2 части. Одна из них – это плоть, которая подчиняется законам физиологии и природы. Ее задача – избавиться от всего ненужного. Если я не тренируюсь, у меня атрофируется все не задействованное, причем не только мышцы, но и память. Иными словами, как это ни парадоксально звучит, задача ленивой плоти - побыстрей умереть! А вот задача моего высшего Я – противостоять этому.
Корр.: Получается, человек запускает программу самоуничтожения, увлекаясь разрушительными, по своей сути, иллюзиями наслаждения?
З.А.: Ну, в общем-то, да, так оно и есть! А как иначе природе реализовать естественный отбор? Ей необходимо, чтобы вид совершенствовался, развивался. Природа убивает слабое животное, поэтому стремление организма побыстрее «отбросить копыта» абсолютно естественно. Но есть и вторая часть организма – Я, мое сознание. А это личностное Я хочет развиваться, реализовываться, мир посмотреть, с людьми поговорить. Вот так и происходит конфликт между плотью и личностным Я. Кто победит? Если есть воля, сознание, разум, то победит Я, а если этого нет, побеждает плоть.
Корр.: Глядя со стороны, я поняла, что простые упражнения, дыхание, тренировка мышц глаз – это еще не есть философия Хаду. Получается что философия Хаду заключается в единении духа и тела.
З.А.: Да! Но сначала все-таки идет жесткая борьба. Единение произойдет уже после победи над собой. Представьте – у Вас родился ребенок, и Вы хотите сделать его счастливым. Для этого его надо всему научить. Ну и кто правильно поступает: тот, кто дает ребенку все, что он просит, или тот, кто заставляет дите учиться, образовываться, преодолевать трудности, закаляться, развиваться? Понимаете, да? Любовь к ребенку заключается в том, чтобы дать ему задел на будущее. Для этого нужно заставить его работать и развивать интеллект. Если мы любим свое тело, то должны заставлять его работать! Вот это и есть любовь к себе!
Корр.: Можно ли Хаду заниматься будущим мамочкам? Существует ли для них специальный комплекс?
З.А.: Группы Хаду я веду с 1996 года. Занимались как будущие мамы (в положении), так и уже родившие. Бывало даже, что с тренировки уезжали сразу в роддом! (смеется) Специального комплекса для беременных нет, потому что им нужно тренировать те же мышцы, что и обычному человеку. Разве что на поздних сроках, когда плод уже большой, некоторые упражнения выполняются ограничено.
Корр.: А дети могут заниматься? Со скольких лет их стоит приучать к гимнастике?
З.А.: Маленькие дети – это творения природы! Они не забиты нашими социальными комплексами, поэтому им достаточно просто предоставить свободу бегать, резвиться, не причиняя себе вреда. Вот это для них будет самым лучшим не сдерживать их активности. Полноценным Хаду они заниматься не будут. Хотя, честно говоря, днепропетровчанин Игорь Джебян адаптировал упражнения Хаду под сказку - и детям это было интересно! Так что работать с ребенком можно, вот только во взрослую группу дошкольников приводить не стоит. Ну а школьников 7-8 лет можно ставить наравне со всеми.
Корр.: Скажите, Звиад, а Вы пытались выходить на государственный уровень, чтобы можно было пропагандировать, показывать, понемножку вводить занятия Хаду во время физкультуры? Ведь на сегодняшний день количество часов физкультуры уменьшается, сама система атрофирует физическую активность! У нас в стране вообще крайность – или дети абсолютно слабые, бесперспективные, и с ними вообще никто не занимается, либо пытаются сразу делать олимпийских чемпионов!
З.А.: Я ежегодно участвую в различных всеукраинских и международных конференциях, на которых пропагандирую Хаду. В Белой Церкви существует институт последипломной практики, где я провожу занятия и семинары для инструкторов-методистов по физической реабилитации Киевской области. Кроме того, проводится ежегодный форум учеников при участии завучей и директоров школ. Занятия Хаду там ведутся регулярно либо мной, либо инструктором – специалистом ЛФК г. Киева. В Ялте проводится ежегодный саммит – форум врачей-неврологов. Два года подряд меня туда приглашают, я читаю доклад, рассказываю о Хаду для врачей-неврологов и провожу с ними занятие.
Корр.: А Вы знаете, что у нас в Хмельницком есть филиал Открытого международного университета развития человека «Украина», в котором есть факультет, на котором готовят реабилитологов?
З.А.: Очень интересно! Я пока к вам еще не попал, но у нас есть инструкторы Хаду, которые учатся в отделениях реабилитации. В следующем году они уже получат дипломы. Я не иду дорогой «сверху», а могу идти только дорогой «снизу».
Корр.: У нас получилось очень емкое и разностороннее интервью. Скажите, Звиад, Вы выработали для себя жизненное кредо? Чем бы хотелось поделиться с родными, близкими, читателями, с теми, кто рядом?
З.А.: Какой хороший вопрос! Физики говорят, что со временем мы ничего поделать не сможем, оно все равно идет, и будет идти, что бы мы ни делали. Поэтому делайте маленькие шаги навстречу своему здоровью. А это значит к гармонии и к счастью.
Корр.: Большое спасибо за беседу! Рада буду лично встретиться с Вами 13 числа в Хмельницком! Желаю хорошего продолжения дня!
Общалась Людмила Лунина

https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5482829.
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5482784

Самое важное в Хаду́ остаётся за кадром, но именно там таи́тся здоровье.
Жизнь в организме — это не равновесное состояние. В нём всё время происходят какие-то процессы: физические, химические, биохимические, идут внешние и внутренние воздействия, также у человека включается работа головного мозга, психика — и это всё постоянно балансируется организмом. Его задача заключается в том, чтобы постоянно и в любом состоянии сбалансировать эти процессы.
Именно в этом направлении и работает Хаду́ — помочь организму прекрасно справляться с балансировкой всех этих процессов.
Эти процессы для самого человека мало заметны и мало ощущаемы на уровне физики, но хорошо подтверждаемы уровнем здоровья человека, регулярно занимающегося Хаду́.
Совсем в другом состоянии находится организм человека, ведущего пассивный образ жизни. Его организму очень сложно приводить в баланс все эти процессы, и он не всегда с этим справляется, что проявляет себя в виде болезни или выхода из строя той или иной системы организма, а также стремительного старения.
В современном мире очень много говорится о токсинах в организме. Илья Ильич Мечников, лауреат Нобелевской премии и основатель научной геронтологии, определил, что одна из причин старения человека заключается в том, что процесс накопления токсических веществ в его организме опережает их выведение.
А теперь на заметку очень важный момент:
токсины не накапливаются в организме, если с организмом всё в порядке и система выведения токсинов не отстаёт от системы их накопления. А вот если скорость их накопления по каким-либо причинам превышает скорость системы выведения, например, токсины или приходят слишком быстро, или в организме снижены функции системы выделения, вот тогда у любого живого существа (не только у человека) начинаются проблемы.
В этих случаях такая задача как вывести токсины — не спасает ситуацию. Это особенно актуально в современном мире, где почти не осталось экологически чистой еды, и в результате чего у бо́льшей части людей сдвинуты физические параметры. Поэтому нужно не просто вывести токсины, а, в первую очередь, устранить причину, при которой скорость накопления токсинов выше, чем скорость их выведения. Вот если эта задача решена, тогда в организме будет всё нормально. И именно на этой позиции и стоит философия Хаду́.
Стоит также обратить внимание на научные изыскания в области влияния токсинов на организм. Профессор Левин Ю.М. ввёл их обобщённое понятие: «Следует отметить, что токсическое воздействие вызывают не только яды, но и нужные человеку вещества, если они оказываются в неположенном месте организма, в неположенное время и в неположенном количестве».
К примеру, если взять спортсменов, которые пробежали огромное расстояние — у них не токсины в организме, а продукты жизнедеятельности, которые постоянно вырабатываются в процессе работы организма. Эти продукты токсинами никак не назовёшь, но их количество превысило допустимую норму и они изменили химические параметры настолько, что те изменили физические параметры. И организм, балансируя, должен перейти совершенно на другую форму получения энергии. Организм умеет это делать, но не у всех, что особенно заметно после тренировки на нетренированных людях — это люди-колокольчики, так как их организм ярко отзывается на малейшее физическое воздействие. Заметно это и по состоянию спортсмена, который намеренно повысил свою нагрузку или ненамеренно её превысил.
А что при этом делает Хаду́? Хаду́ помогает запустить систему выделения и очищения организма.
Мы живём в такое время, когда просто пить воду для очищения организма — этого уже не достаточно. Чистить лимфу и кровь — тоже недостаточно. Почему так — это можно уяснить из текста выше.
А Хаду́ заставляет каждую клетку организма, а также все наши органы — проснуться. Да, понадобится время, чтобы организм привык к новому режиму работы, но со временем это непременно произойдёт, будут восстановлены все клеточки, которым будет уделено внимание в процессе тренировки. Почки и печень заработают, а это одни из самых важных органов, которые выводят все токсины. Но заработают не только эти органы, заработают все системы организма.
Что именно произойдёт? Организм запустит систему выделения.
По этой причине некоторые участники Хаду́ сталкиваются с повышенной потливостью на начальном этапе тренировок и даже после неё. Этот период может продолжаться от 2 до 6-ти месяцев, пока организм сам не приведёт себя в порядок и не очистит физическое тело. И это лучший вариант очищения, потому как бесполезно что-либо чистить в организме, если система выделения снижена — всё равно лишнее накопится и очень быстро. Только будет дополнительный стресс для организма.
Если с целью очищения человек идёт по пути голодания, то при длительном голоде происходит потеря мышечной массы, а вместе с ней и сосудов, по которым бежит обогащённая кислородом и питанием кровь. То есть для здоровья важна хорошая система выделения, а не сам факт очищения.
Но при регулярных тренировках не менее важно уделить внимание и своему питанию — строительному материалу. Это необходимо для того, чтобы шли процессы регенерации клеток.
Когда строительного материала и энергии достаточно, тогда организм на месте повреждённой клеточки или ушедшей из жизни по тем или иным причинам, выращивает ту клеточку, которая необходима, не заменяя её соединительной тканью. А вот если ему чего-то не хватает, то тогда на этом месте, чтобы эту рану с точки зрения организма залатать, он выращивает клетку соединительной ткани, которая не выполняет функций здоровых клеток органа, а нужна лишь для того, чтобы повреждённое место заделать (залатать). Поэтому крайне важно при занятиях Хаду́ принимать ту пищу и микроэлементы, которые нужны для организма. Как правило, организм их сам синтезирует, но только в том случае, если есть из чего.
При такой схеме организм активно включается в работу и начинает решать стоящие перед ним задачи. В результате регулярных тренировок Хаду́ и грамотного питания происходит регенерация нейронов головного мозга, регенерация нервных клеток, регенерация клеток печени, клеток сердца, почек, других органов.
Хаду́ — гимнастика, которая тренирует здоровье, а также волю, выносливость, силу и даже ум. Заметно подтягивает и укрепляет тело!

Частичный перечень проблем, при которых помогает Хаду́: приобретенные искривления позвоночника, грыжи межпозвонковых дисков, протрузии, остеохондроз в любых частях тела, радикулит, миозит, спондилёз, артриты, артрозы, остеопороз, дегенеративные изменения суставов и межпозвонковых дисков, мышечная дистрофия, нарушения ЖКТ, нестабильный цикл, функциональное бесплодие, ПМС, ранний климакс, опущение органов, миома, фибромы, гормональные (возрастные) изменения, эректильная дисфункция, простатит, гиперплазия, гипертония, нарушение мозгового кровообращения, атеросклероз, рассеянный склероз, приобретенные проблемы со зрением, нарушение мозгового кровообращения, мигрень, синдром хронической усталости, депрессия, панические атаки. И это только частичный перечень.
Первоначальной идеей Хаду́ было построение гармоничного тела. Уверенность в рациональности мироустройства оказалась совершенно оправданной. Следствием гармонизации тела явилось физическое здоровье. А следствием телесного здоровья явилось автоматическое избавление от множества заболеваний.
Может ли существовать некий препарат «Антивсё»?
— Конечно, нет!
—Почему же тогда Хаду́ даёт такой эффект?
—Потому что Хаду́ решает более общую задачу, чем простая победа над одной, двумя или десятком приобретенных болезней. Хаду́ строит гармоничный (в прямом смысле) организм. И этот организм по умолчанию будет здоровым! Так устроено природой. Таков закон. Очень красивый закон, согласитесь!
Создавая гармоничный, здоровый организм вы получаете всё, что входит в понятие здоровый организм. Решение более общей задачи всегда включает в себя решение множества частных вопросов. Это один из самых используемых сегодня технологических приёмов.
Поэтому, независимо от проблемы, которая вас одолевает, не рекомендуется дробить комплекс упражнений Хаду́ на мелкие части. Стремитесь во время занятий к более высокой цели – гармонии вашего организма, и вы получите всё. Такой подход полностью себя оправдал.
Мы не всегда верно представляем себе состояние своего организма. Отсутствие боли не означает отсутствие проблемы. Начальная стадия кальцинации позвоночника, атеросклероза или эректильной дисфункции болью не сопровождаются. Но комплексная тренировка Хаду́, тем не менее, устраняет все эти непроявившиеся болезни. Если хотите – уничтожает в зародыше.
Остаётся только работать!

«Согласно заключениям исследований вес головного мозга составляет 2% от веса тела, при этом в состоянии покоя он пропускает через свои сосуды около 15% всего объёма крови и потребляет 25% кислорода, получаемого при дыхании.
Возникает вопрос: за счёт каких физиологических механизмов обеспечивается функционирование мозга? Только за счёт сердечной мышцы? Нет, этой мышцы хватает лишь для выброса крови в аорту. Дальше включаются механизмы гравитации и второго периферического сердца, к которому физиологи относят всю скелетную мускулатуру.
Обратите внимание, природа вынесла головной мозг за пределы туловища. И у природы нет необдуманных решений. Но современному человеку это доставило определённые неудобства. Потому что шея оказалась слабым звеном, а она очень важна как связь между мозгом и подконтрольным ему телом.
Через шею проходят дыхательные, пищевые, нервные, сосудистые коммуникации, и все они жизненно необходимы. И получается, что на деле они очень слабо защищены. Перебить шею гораздо легче, чем сломать руку или ногу. Но даже самый тяжёлый перелом конечности не приводит к неминуемой смерти. А любая травма шеи ставит человека на границу жизни и смерти.
Наш головной мозг снабжается кровью через сонные и позвоночные артерии. Позвоночные названы так потому, что эти две артерии проходят через отверстия в позвонках. Спрятав артерии в отростки позвонков, природа предполагала защитить их. Но тотальная гиподинамия человека привела к деградации опорно-двигательного аппарата.
Усадка шейного отдела и ослабление мышц знакомы даже молодым людям. Повороты головы стали небезопасны – это угрожает нормальному току крови в позвоночных артериях. Сонным артериям проще, они проходят в мягких тканях, и в какой-то мере это спасает их от сдавливания. А вот позвоночные артерии испытывают компрессию в полной мере, при этом их эластичность утрачена ещё раньше, сосудистый просвет сужен из-за склероза, теперь ещё и компрессия. Соответственно, мозг будет испытывать недостаток крови и кислорода.
Организм вынужденно включает защиту – повышает артериальное давление – это системная реакция организма. Мозг реально голодает. А как доставить ему нужное количество крови через суженный просвет артерий? Только через повышение давления. Это нормальная реакция организма. Но человек начинает принимать то, что доктор прописал, снижая давление таблеткой, и таким образом обрекает свой мозг на голодание.
Да, на давление нельзя не обращать внимание, но простой медикаментозный путь проблемы не решает. Самое правильное в такой ситуации – комплексная тренировка, которая восстановит мышечный каркас и осанку, вернёт эластичность сосудам. Обеспечьте организму этот минимум и он сам понизит давление».
Добро пожаловать на Хаду́!