|
|
|
Goodviper
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
03-Фев-11 20:50
(14 лет назад)
Olu6ka, третьей будешь?  
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
03-Фев-11 23:53
(спустя 3 часа)
Goodviper писал(а):
Olu6ka, третьей будешь?
третий в таком деле - лишний! 
Правда, Тигррррр?
Погляньте-ка на новоявленного Хортона! 
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3407253
скрытый текст
Вот... Не даю тебе скучать, IHO! 
Опять подкинула объект для критики! 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
03-Фев-11 23:59
(спустя 6 мин.)
IH0567 писал(а):
по горокопу.
эт по гороскопу... а по авке - Тигрррррр........ - альбинос!
скрытый текст
эт - точно! не такой, как все! 
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
05-Фев-11 18:35
(спустя 1 день 18 часов, ред. 05-Фев-11 18:35)
Добралась таки!
Не убила меня Илария, говорили же "как мама"! Полностью согласна! Тело хорошо поработало, но сердце не выскакивала. Очень щадящий силовой тренинг получился (если сравнивать с той же Джиллиан, где ты хватаешь ртом воздух, как рыба... хотя, давно ее не делала, не знаю, как сейчас пойдет)
Здорово - и барабаны не мешали и улыбка с прекрасными зубами сверкала на весь экран - я довольна. Сразу такое чувство пришло, что жизнь удалась!
Ой, забыла! о составе тренировки: тренировка разбита на сегменты (по 2-3 упражнения), которые повторяются дважды, кардио-сегментов нет (если не считать выпрыгивания из планки), но хороший пульс обеспечивается многократным повтореним упражнений. На счет веса гантелей - я взяла 3 кг - на некоторые упр. было мало, след. раз попробую 5. (наверное, будет тяжко, а 4-х нет  )
Отдельно прессу уделено совсем немного внимания, но пусть вас это не огорчает - он будет работать всю тренировку!
Вот теперь все.
Спасибо!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
05-Фев-11 18:50
(спустя 15 мин.)
lubonchic писал(а):
Вот теперь все.
Вот теперь - респектище!!!!!
скрытый текст
Ох, горяча, мать!!! Не поспешила? 
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
05-Фев-11 19:21
(спустя 30 мин.)
да нет, нормально вроде. Еще хочу!
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
05-Фев-11 21:45
(спустя 2 часа 24 мин.)
Цитата:
По булочкам ударь!
в ритме барабанов...
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
05-Фев-11 22:31
(спустя 45 мин.)
lubonchic писал(а):
в ритме барабанов...
а знаешь, барабанчики там тоже пойдут...
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
06-Фев-11 19:44
(спустя 21 час)
Сегодня наиприятнейшие ощущения в теле - трапеции, трицепсы и те мышцы, которые выглядывают из-под майки-боксерки просто поют (ну или ноют легонько). Хорошо и ноги вверху слышно. А вот низ спины - нет, здесь он не работал (у меня во всяком случае, мож что не так делаю?) -никаких ощущений там нет.
Я вот подумала - а есть ли у Иларии детки ? И можно ли с таким низким процентом жира в женском организме забеременнеть?
|
|
|
|
Skrepo4ka
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 40
|
Skrepo4ka ·
11-Фев-11 12:01
(спустя 4 дня)
Очень люблю силовые тренировки, поэтому мимо пройти не смогла. Иллария очень приятный тренер, правда муж сначала подумал, что она мужчина)) Делала все с ганетелй 2 кг, т.к. из за проблем со спиной больше брать побоялась. С таким весом было очень комфортно, но конечно нужно брать гантели потяжелее. Выпрыгивания из планки меня просто размазали по полу. На отжиманиях руки тряслись как лапки у Каштанки. Думала, что назавтра руки поднять не смогу, ан нет, ничего не болит. Видимо плохо старалась)))
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
11-Фев-11 12:05
(спустя 3 мин.)
|
|
|
|
Skrepo4ka
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 40
|
Skrepo4ka ·
11-Фев-11 12:10
(спустя 5 мин.)
Olu6ka
Спина отлично!! Если не делать как кудрявая поправляющая прическу девушка слева, то никаких проблем не будет))
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
11-Фев-11 12:11
(спустя 1 мин.)
Skrepo4ka писал(а):
Если не делать как кудрявая поправляющая прическу девушка слева,
очень хорошее замечание!
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
12-Фев-11 20:16
(спустя 1 день 8 часов)
О, тоже заметили кудряшку! Девушка делает так, как делать совсем неправильно и делает это нагло в первом ряду!
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
12-Фев-11 23:51
(спустя 3 часа)
Goodviper - зато обратите внимания, как она отжимается! На удивление красиво.
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
14-Фев-11 14:20
(спустя 1 день 14 часов)
lubonchic писал(а):
Goodviper - зато обратите внимания, как она отжимается! На удивление красиво.
Обращу, обычно я когда отжимаюсь в пол таращусь
Ну и крепкая же спина у этой Кучеряшки! Как вспомню ее прогиб в пояснице, меня холодный пот прошибает!
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
14-Фев-11 14:31
(спустя 10 мин.)
Goodviper -
Цитата:
обычно я когда отжимаюсь в пол таращусь
-да я тоже. Просто муж заметил. Он у меня -наблюдатель. И за мноц следит и за командой Иларии!
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
14-Фев-11 19:31
(спустя 4 часа)
Короче я опять все пропустила, потому что отжималась опять с глазами в пол! Я забыла посмотреть на Кучеряшку, вот балда!
Еще у меня проблема нарисовалась, когда приседать надо с гантелью над головой, я не могу присесть как Илария. Она как-то ноги широко расставляет и приседает очень низко. Я почему-то не могу так присесть, точнее могу, но тогда у меня колено не над стопой оказывается, а уходит куда-то внутрь. Я могу приседать вниз, когда у меня стопы параллельны и нешироко стоят. Не пойму в чем дело 
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
14-Фев-11 19:48
(спустя 17 мин.)
Goodviper - у меня на этих приседаниях не получается согнуть колено под прямым углом (вроде так надо) - а так, колено из-за стопы не выходит. Сажусь, каюсь, немного ниже, чем Илария. КСтати, Кудряшка ниже всех садится. Я в шоке!
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
14-Фев-11 23:24
(спустя 3 часа)
lubonchic писал(а):
Goodviper - у меня на этих приседаниях не получается согнуть колено под прямым углом (вроде так надо) - а так, колено из-за стопы не выходит. Сажусь, каюсь, немного ниже, чем Илария. КСтати, Кудряшка ниже всех садится. Я в шоке!
В общем надо тренироваться, наверное. Я когда упражнение делаю и вниз на колено смотрю, то гантель стремится вниз Это приседания типа плие, что ли? Вроде простое упражнение, а сделать не получается. Я сажусь не очень низко, потому что пялюсь на колено и отслеживаю момент, когда оно пытается уйти с прямой линии. Низко сесть не проблема, главное коленки не свернуть. Для меня проблемой было еще боковые выпады делать, тоже коленка куда-то смещается, а вот вперед-назад, или просто присесть без проблем.
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
17-Фев-11 10:01
(спустя 2 дня 10 часов)
Ребята, я просто влюблена в эту тренировку! Скачала себе ДВД. Кому-нибудь нужно?
|
|
|
|
Zu_den_Sternen
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 110
|
Zu_den_Sternen ·
17-Фев-11 10:09
(спустя 8 мин., ред. 17-Фев-11 10:09)
lubonchic
А что это за места такие, где можно скачать ДВД? Там только этот или ещё какие? (Кэфи Фридрих, например)
|
|
|
|
Zu_den_Sternen
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 110
|
Zu_den_Sternen ·
17-Фев-11 10:29
(спустя 19 мин.)
lubonchic
Хорошо иметь ДВД, когда там дополнительные опции есть, премиксы, выбор звуковой дорожки (как у Фридрих обычно бывает )
|
|
|
|
anlw
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 624
|
anlw ·
17-Фев-11 15:05
(спустя 4 часа, ред. 17-Фев-11 15:05)
Ладно, уговорили, качаю. После 4-х страниц задушевного обсуждения и просто разговоров за жисть ничего другого не остается.
Ну и, как всегда, огроменное сердечное спасибо! 
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
17-Фев-11 18:25
(спустя 3 часа)
anlw писал(а):
Ладно, уговорили, качаю. После 4-х страниц задушевного обсуждения и просто разговоров за жисть ничего другого не остается.
Ну и, как всегда, огроменное сердечное спасибо!
Отзыв напишите, обязательно! А то программа-то необычная!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
17-Фев-11 18:51
(спустя 25 мин.)
Goodviper
Да ну!
Вот как раз эта программа - обычная!
Грамотная продвинутая тренировка!
Работай себе и работай!
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
17-Фев-11 18:57
(спустя 5 мин.)
Goodviper , согласна с Olu6ka - стояния на голове вроде нет. И приседания коленями наружу...
Но Клевая какая тренировка! ээх, если до субботы все пройдет - она у меня по плану. Очень люблю эту тренировку!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
17-Фев-11 19:04
(спустя 7 мин.)
Для меня необычными являются тренировки, в которых стоит подумать, прежде, чем сделать...
у Иларии - особо не задумываюсь...
Доверяю ей!
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
17-Фев-11 22:25
(спустя 3 часа)
Да ну, какая же она обычная?! Там же упражнения, которых нет ни в одном комплексе, значит необычная!  А над чем думать надо, мне и на основных занятиях хватает, вот еще, дома думать
|
|
|
|
innorwaynow
Стаж: 18 лет Сообщений: 225
|
innorwaynow ·
19-Фев-11 00:05
(спустя 1 день 1 час, ред. 19-Фев-11 00:05)
"Ну что ж ты страшная такая, ты такая страшная.. "
Соглашусь со скептичными к внешности тренера мужчинами. На месте мужчины предпочла бы жировые складочки такому ночному кошмару..
|
|
|
|
