|
|
|
Zikyta
Стаж: 18 лет Сообщений: 25
|
Zikyta ·
19-Фев-12 15:36
(13 лет 7 месяцев назад)
в прошлом году скачала этот комплекс. результат - за 2 месяца ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок я похудела с 72 кг. до 65!!!! Т.е. достигла своего долгожданного веса)
Всем советую!
|
|
|
|
Matt1234
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 6
|
Matt1234 ·
18-Мар-12 09:56
(спустя 27 дней)
Хороший комплекс упражнений, я благодаря постоянным тренировкам ежедневным, + правильное питание похудел ан 13-14 кг и благодарен этому видео, правда я увеличивал время, а так в целом все упражнения на 5 + много кто качает пресс по именно этой методике. И спасибо автору за релиз !!!
|
|
|
|
vlad.001
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 234
|
vlad.001 ·
23-Апр-12 12:25
(спустя 1 месяц 5 дней)
комплекс неплохой, только он наверно для совершенно здоровых.
Вопрос : при артрозе суставов его можно применять?
Спасибо!
|
|
|
|
Sordner
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 103
|
Sordner ·
23-Апр-12 16:19
(спустя 3 часа)
vlad.001 писал(а):
комплекс неплохой, только он наверно для совершенно здоровых.
Вопрос : при артрозе суставов его можно применять?
Спасибо!
На данный вопрос, лучше всего получить ответ у врача.
|
|
|
|
- Valik -
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 862
|
- Valik - ·
25-Апр-12 23:29
(спустя 2 дня 7 часов, ред. 03-Май-12 16:25)
30 лет 187см/108кг
4 дня делаю... пресс и жопу!
1 день - большую часть не смог доделать (запустил себя) выжат, как лимон... шатает и темнеет в глазах!
2 день - ничего не болит смог пройти почти все упражнения. В душ пошел пошатываясь.
3 день - стало побаливать тело (ноги, пресс) программу выполняю всю.
4 день - тело реагирует. Выполняю упражнения нормально! Болит все! Руки, грудь, шея, ноги, бока...
пока терпимо! Что будет дальше... подождем!
Жаль весов нет))))
|
|
|
|
Mofusail
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 19
|
Mofusail ·
02-Май-12 09:58
(спустя 6 дней)
Попробую,через неделю отпишусь.
|
|
|
|
- Valik -
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 862
|
- Valik - ·
12-Май-12 22:07
(спустя 10 дней)
Вчера на весы вставал.... 101,2 кг занимаюсь не регулярно (времени нет) но еще не ем после 19-00.
|
|
|
|
- Valik -
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 862
|
- Valik - ·
19-Май-12 00:18
(спустя 6 дней)
Glamorous2110
дык...
- Valik - писал(а):
еще не ем после 19-00.
|
|
|
|
DMX_Krew
Стаж: 18 лет 7 месяцев Сообщений: 1037
|
DMX_Krew ·
22-Май-12 13:34
(спустя 3 дня)
Заинтриговали отзывы  Сам пресс подтянул во время выполнения Ока возрождения, но тут смотрю интенсивней... Так что буду пробовать
|
|
|
|
Mofusail
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 19
|
Mofusail ·
23-Май-12 15:52
(спустя 1 день 2 часа)
За первую неделю с 96 опустился вес до 89,но я почти ничего не ел,в основном только белки яичные и кефир 1%.
|
|
|
|
Glamorous2110
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 371
|
Glamorous2110 ·
23-Май-12 21:35
(спустя 5 часов)
Mofusail вы так себе обмен веществ посадите и набереть еще больше жира потом, лучше питаться чаще, но маленькими порциями, дробно
|
|
|
|
DMX_Krew
Стаж: 18 лет 7 месяцев Сообщений: 1037
|
DMX_Krew ·
24-Май-12 13:23
(спустя 15 часов)
Mofusail, а вот питаться лучше нормально. Мой брат, когда качался ел все время варенные куриные грудки и крупы.
|
|
|
|
seclab
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 36
|
seclab ·
30-Май-12 00:40
(спустя 5 дней)
спина подкачается с грудью?
|
|
|
|
- Valik -
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 862
|
- Valik - ·
31-Май-12 18:46
(спустя 1 день 18 часов)
Mofusail писал(а):
но я почти ничего не ел,в основном только белки яичные и кефир 1%.
Это вместо ужина хорошо...
я пока не делаю неделю... просто не ем после 19-00...
Поздравьте)))
мой вес стал двузначным))))
99 кг!!! Я считаю, это победа!!!
Брюхо уходит.... супер)))
|
|
|
|
Mofusail
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 19
|
Mofusail ·
20-Июн-12 22:14
(спустя 20 дней)
Благодаря упражнениям подготовился к армии :3
|
|
|
|
metalim
Стаж: 18 лет 9 месяцев Сообщений: 68
|
metalim ·
13-Июл-12 10:50
(спустя 22 дня, ред. 13-Июл-12 10:50)
Хочу предостеречь насчёт слишком быстрого похудения:
Быстрое сжигание жира - всё равно что потребление большого количества жирной пищи - в кровь поступает очень много холестерина. Что может вызвать как нарастание бляшек в кровеносных сосудах, так и камни в желчном пузыре (камни - окаменевший холестерин и билирубин). Так что на период тренировок советую почаще сдавать анализ крови и регулировать тренировки, если холестерин зашкаливает. Если есть возможность - проконсультируйтесь со спортивным врачом.
Я отписывался в 2008 году, результаты были офигенные: с начальных 95кг, 79кг через 2 месяца, и 74 кг через пол года. Программой до сих пор доволен.
Насчёт различных диет: я нашёл для себя "систему питания Сибарит". Отличие от диет в том, что есть никто ничего не запрещает. Но перед каждой едой нужно маленькой ложкой и медленно (и с удовольствием - потому что вкусно) съесть порцию "коктейля сибарита":
100г обезжиренной творожной пасты (жирность 0-0.5%, белки до 13%) смешанной с натёртым на тёрке фруктом. Фрукты любые: яблоки, бананы, апельсины, манго, персики и т.п. Лучше готовить на сутки: 400-500 г пасты + 2-3 фрукта.
По составу - необходимая доза белков и углеводов. По вкусу - десерт. Но есть после него почти не хочется. Кому интересны подробности - ищите в интернете по названию.
Здоровья вам!
|
|
|
|
RounDeviL
Стаж: 18 лет 10 месяцев Сообщений: 2584
|
RounDeviL ·
13-Июл-12 12:44
(спустя 1 час 53 мин.)
metalim
..для похудения достаточно даже просто правильного питания и бега...
тоже достаточно быстро скинул на нужный вес!
|
|
|
|
mr.Soul
Стаж: 14 лет Сообщений: 1
|
mr.Soul ·
14-Июл-12 06:11
(спустя 17 часов, ред. 29-Дек-16 14:23)
вуух!!!!спасибо вам
была у мя только одна видюшка,про прес,а теперь их целых пять 
|
|
|
|
nizabudka
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 4
|
nizabudka ·
09-Окт-12 14:54
(спустя 2 месяца 26 дней)
Год назад делала только пресс из этой программы + обруч крутила + не ела вечером, результат за месяц впечатлил, теперь всю программу буду пробовать))
|
|
|
|
Akselborat
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 99
|
Akselborat ·
09-Окт-12 21:39
(спустя 6 часов)
|
|
|
|
OMahatmaO
Стаж: 13 лет 11 месяцев Сообщений: 20
|
OMahatmaO ·
23-Дек-12 17:56
(спустя 2 месяца 13 дней)
Спасибо! Очень классный комплекс. Мне всё там нравится. Занимаюсь уже месяц каждый день. запускаю диск и идёт : пресс, руки, ягодицы, ноги, растяжка. Прикольно после всех упражнений делать самое последнее. Как ведущий говорит "My favourite". Руки вверх выпрямляем, ноги вниз и 15 сек. отдых
Сам по себе в чистом виде комплекс из пяти видео не сложный. Но мне очень нравится сама атмосфера, ведущий, упражнения, то, что нет перерывов между ними, музыка ... всё нравится А нагрузку можно увеличить за счёт более быстрого выполнения, дополнительного волевого максимального (предельного) напряжения тренируемых мышц, а также за счёт утяжелителей. Но это если кто-то качком хочет стать. Мне не нравятся фигуры качков и бодибилдеров. Поэтому в принципе это универсальный комплекс для всех. Ежедневное его выполнение в комфортных для вас пределах нагрузки будет полезно абсолютно для всех.
Я бы сказала, что 8 Minute Workouts - это 40 минут удовольствия, которое поможет стать красивым и спортивным.
|
|
|
|
колх
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 115
|
колх ·
24-Апр-13 14:03
(спустя 4 месяца, ред. 24-Апр-13 14:03)
Начал заниматься 25февраля.
Сегодня 24 апреля - 2месяца .
Первый месяц занимался 2 раза в неделю .
Второй месяц занимался 3 раза в неделю по этой схеме:
Цитата:
Понедельник:Stretch (разминка)-->Abs (пресс)--> Legs (ноги) -->Stretch (разминка)
Среда:Stretch (разминка)-->Abs (пресс)-->Buns (зад)-->Stretch (разминка)
Пятница:Stretch (разминка)-->Abs (пресс)-->Arms (руки)-->Stretch (разминка)
К упражнениям по прессу добавил один элемент отсюда - http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk] на видео начинается с 2.32 делаю поднимание ног 20 раз - оч. рекомендую.
Результаты радуют, бока исчезли но не могу сказать когда именно 
Живот уже не торчит но пресса как тагового пока нет, да я и не стремлюсь к кубикам для меня важно соблюдение пропорций , а то до этого ,ноги, руки , лицо худые , а туловище  ужас... фигура была как у лягушки!очень раздражали бока, из за них и вся эта затея.
Сейчас уже этого нет.
Я уже давно, более полугода, не ем после шести (уже в это время и не тянет на еду) и за все это время вес упал с 75-76 кг до 69.
С завтрашнего дня буду заниматься 4 раза в неделю.
Всем удачи!
|
|
|
|
NeMetov
Стаж: 17 лет 7 месяцев Сообщений: 123
|
NeMetov ·
18-Июн-13 20:49
(спустя 1 месяц 24 дня)
Man1 писал(а):
59002903Начал заниматься 25февраля.
Сегодня 24 апреля - 2месяца .
Первый месяц занимался 2 раза в неделю .
Второй месяц занимался 3 раза в неделю по этой схеме:
Цитата:
Понедельник:Stretch (разминка)-->Abs (пресс)--> Legs (ноги) -->Stretch (разминка)
Среда:Stretch (разминка)-->Abs (пресс)-->Buns (зад)-->Stretch (разминка)
Пятница:Stretch (разминка)-->Abs (пресс)-->Arms (руки)-->Stretch (разминка)
К упражнениям по прессу добавил один элемент отсюда - http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk] на видео начинается с 2.32 делаю поднимание ног 20 раз - оч. рекомендую.
Результаты радуют, бока исчезли но не могу сказать когда именно
Живот уже не торчит но пресса как тагового пока нет, да я и не стремлюсь к кубикам для меня важно соблюдение пропорций , а то до этого ,ноги, руки , лицо худые , а туловище ужас... фигура была как у лягушки!очень раздражали бока, из за них и вся эта затея.
Сейчас уже этого нет.
Я уже давно, более полугода, не ем после шести (уже в это время и не тянет на еду) и за все это время вес упал с 75-76 кг до 69.
С завтрашнего дня буду заниматься 4 раза в неделю.
Всем удачи!
Для супер-пресса 
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=1217368
|
|
|
|
колх
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 115
|
колх ·
29-Июн-13 08:30
(спустя 10 дней)
NeMetov, Спасибо за ссылку, обязательно скачаю и позанимаюсь
|
|
|
|
helgay2010@yandex
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 4
|
helgay2010@yandex ·
14-Авг-13 14:28
(спустя 1 месяц 15 дней, ред. 14-Авг-13 14:28)
занимаюсь по этой программе ( пресс) уже 2 года
Но использую ее как дополнительную к полноценным интервальным тренировкам
Сейчас пресс "железный" - за 8 минут никакой усталости в мышцах , мышцы привыкли
Кубиков нет, и наверное не будет) для кубиков нужно что-то другое
Но живот ушел и подтянулся - факт
Как самостоятельную тренировку скорее не рекомендовала бы, но вот как дополнение на разные группы мышц - в самый раз
Сейчас добавила еще упражнения на ноги
Но, опять же, только как дополнение к основным тренировкам
|
|
|
|
колх
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 115
|
колх ·
23-Авг-13 18:11
(спустя 9 дней)
Vit@1y писал(а):
... одной этой хренью 8 минут в день кубиков добиться невозможно!!! это комплекс - питание...
Абсолютно точно, питание имеет огромное значение!
Без правильного питания можно опять нагулять жирок.
Но хотя бы для начала перестать есть после 18.00, ответственно заявляю - это возможно, проверено на себе 
Так что, можно не ждать следующей жизни и начать в этой
|
|
|
|
RounDeviL
Стаж: 18 лет 10 месяцев Сообщений: 2584
|
RounDeviL ·
23-Авг-13 18:15
(спустя 4 мин., ред. 23-Авг-13 18:15)
Man1 писал(а):
60591907Но хотя бы для начала перестать есть после 18.00,
после 6 можно есть порой нужно в зависимости от режима тренировок... просто не употреблять углеводы..а в основе белки-если у вас склонность к полноте
|
|
|
|
florabell
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 77
|
florabell ·
22-Авг-15 12:04
(спустя 1 год 11 месяцев)
Подскажите, а целлюлит с бедер этими упражнениями можно согнать?
|
|
|
|
ВЛЦ
Стаж: 11 лет Сообщений: 44
|
ВЛЦ ·
11-Май-18 14:34
(спустя 2 года 8 месяцев)
Канал организатора и главного героя данных роликов на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCATIZgVafi8kf8icVM7mI2Q
Его зовут Jaime Brenkus. Совсем недавно узнал.
Некоторые американцы в комментариях пишут примерно следующее: «В средней школе учитель физкультуры давал нам эти видеоматериалы в качестве пособия. Сейчас мне 35 лет и смотрю с тем же удовольствием. Всё благодаря добродушию главного тренера. Спасибо, Jaime»
|
|
|
|
Temmie_wtf
Стаж: 4 года 11 месяцев Сообщений: 83
|
Temmie_wtf ·
26-Ноя-21 11:05
(спустя 3 года 6 месяцев, ред. 26-Ноя-21 11:05)
Спасибо наверно самое лучшее качество которое можно найти
|
|
|
|
