скачал, в итоге всё получилось, но было немного стремновато :
1. вставил диск, пошла загрузка, потом попросил сиди кей, не успел я подойти к багажнику, как уже засосало диск с прошивкой назад( вставил сиди кей и по нулям(
2. думал - ну всё кирдык, но на экране появилось меню, причём не моё и не с моими языками, были немецкий и итальянский, а стало целых пять и нет в меню надписи нави...( при этом блок диски хорошо отдавал и забирал...

3. второй раз подумал - ну всё кирдык окончательно, ладно хоть дисплей что-то показывает...((

4. решил снова попробовать как в инструкции... вставил диск с прошивкой снова, причём с первого раза он его не переварил, второй раз скушал и пошёл там что-то шлёпать, затем как я понял обновлять ему ничего не пришлось и он вновь попросил сиди кей, я вставил и всё заработало

, причём появился только один русский язык + строчка навигация в меню...

ps у меня mk3 версии 3.1-30 стояла, причём итальянская, теперь русская

спасибо всем

надеюсь мой опыт кому-нибудь понадобится