|
|
|
to.sha
Стаж: 12 лет 6 месяцев Сообщений: 11
|
to.sha ·
24-Мар-13 12:19
(12 лет 6 месяцев назад)
Glamorous2110
то есть нужно пройти эту программу, чтобы привести в тонус мышцы, а затем выполнять тренировку именно на общее похудение. или забросить и сразу переходить к другой? (простите, не разбираюсь в этом)
|
|
|
|
valenty-v
Стаж: 13 лет 2 месяца Сообщений: 143
|
valenty-v ·
24-Мар-13 12:46
(спустя 26 мин.)
|
|
|
|
Glamorous2110
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 371
|
Glamorous2110 ·
24-Мар-13 13:09
(спустя 23 мин.)
to.sha
90% успеха в похудении - это питание, сама уже убедилась на собственном опыте, а тренировки формируют красивые мышцы, а чтоб похудеть, надо соблюдать приход-расход калорий, надо меньше потреблять и больше сжигать, но в разумных пределах, не впадая в крайности)))
|
|
|
|
to.sha
Стаж: 12 лет 6 месяцев Сообщений: 11
|
to.sha ·
24-Мар-13 14:32
(спустя 1 час 22 мин.)
Glamorous2110
уже урезала себя в питании, не ем мучного, жирного, только от сладкого не до конца отказалась, и за 2-3 часа до сна не кушаю) посмотрю на результаты в конце программы)
спасибо за помощь)
|
|
|
|
Glamorous2110
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 371
|
Glamorous2110 ·
24-Мар-13 20:54
(спустя 6 часов)
to.sha
Не за что, всегда рада помочь, чем смогу)
|
|
|
|
to.sha
Стаж: 12 лет 6 месяцев Сообщений: 11
|
to.sha ·
27-Мар-13 16:26
(спустя 2 дня 19 часов)
Хочу еще спросить, у меня стали увеличиваться в объемах бедра  я понимаю, что это из-за мышц, но потом они уменьшатся?
Посоветуйте, пожалуйста, очень хорошую растяжку, а то у Джилл она маленькая..
|
|
|
|
sutemeva
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 7
|
sutemeva ·
28-Мар-13 07:56
(спустя 15 часов)
До этого спортом не занималась вообще, лишним весом не страдаю, хочу просто подтянуть фигуру, ну и сбросить пару кг заодно. По отзывам выбрала этот комплекс упражнений, т.к. 2 маленьких детей дома не дадут ни на фитнес сходить, ни длительные упражнения делать. Полчаса - это как раз то, что нужно, пока дети смотрят мультики. Занималась сегодня первый день  Где-то на 1/3 первого видео я думала, что умру, а потом словно второе дыхание открылось Очень подбадривают комментарии тренера типа "Осталось всего 5 секунд", ""Осталось всего 2 приседания". После тренировки ощущение радости, будто шоколадку съела)))
|
|
|
|
m&m
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 4
|
m&m ·
31-Мар-13 14:29
(спустя 3 дня)
to.sha писал(а):
58516573Glamorous2110
то есть нужно пройти эту программу, чтобы привести в тонус мышцы, а затем выполнять тренировку именно на общее похудение. или забросить и сразу переходить к другой? (простите, не разбираюсь в этом)
Сейчас занимаю по этой программе именно для тонуса. Разбавляйте часовым занятием 1-2 раза в неделю у нее же на попу и ноги есть комплекс. Эту тренировку пройдите для закрепления мышц и выносливости) А дальше корректируйте локально)) (Это и мой план, так как проблемная зона бока и ноги)
|
|
|
|
to.sha
Стаж: 12 лет 6 месяцев Сообщений: 11
|
to.sha ·
01-Апр-13 15:15
(спустя 1 день, ред. 11-Апр-13 15:04)
m&m
спасибо) а не подскажите тренировки на час и для локальных тренировок какие подойдут программы, и по времени сколько час или можно меньше?
|
|
|
|
Хатшепсут
Стаж: 13 лет 10 месяцев Сообщений: 8
|
Хатшепсут ·
20-Апр-13 20:23
(спустя 19 дней)
Хорошая программа. И качество видео - отменное.
Сегодня занималась по первому уровню. Не скажу, что сильно вымоталась. Все в меру.
Где-то здесь же скачивала программу с другим тренером, и минут на десять подлиннее, вот там я выкладывалась по-полной. После той - эта программа показалась ерундовой. Но результат, несомненно, должен быть!
|
|
|
|
Artemissy
Стаж: 13 лет Сообщений: 1
|
Artemissy ·
09-Май-13 08:12
(спустя 18 дней)
С этой прогой у меня ушли 3 кг, в объемах: на талии 4 см, груди и попе - по 3 см. В сочетании с системой питания -60. Для начинающих спортиков данная программа в самый раз. подготовилась, и начала заниматься по Banish fat boost metabolism. С ней сбросила еще 3,5 кг, по объемам: на талии еще 5 см, на попе - 4 см. В общей сложности за 2 месяца получается.
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
09-Май-13 09:08
(спустя 55 мин.)
Artemissy
Изначально какие параметры были? И рост какой у вас?
|
|
|
|
Anna-Helena
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 16
|
Anna-Helena ·
14-Май-13 16:45
(спустя 5 дней)
Аннотация - супер! Все чистая правда!
|
|
|
|
Маришо
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 1
|
Маришо ·
06-Июн-13 15:31
(спустя 22 дня)
тут уже говорилось, но нельзя сдержаться - описание просто шедеврально!  заинтриговало дичайше. будем проверять на себе 
|
|
|
|
wipexe
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 15
|
wipexe ·
08-Июн-13 15:34
(спустя 2 дня)
Через 2 дня закончу 3-ий уровень) Делала в обед, пока ребенок спит. Иногда заменяла тренировку на "Проблемные зоны" и "Метаболизм" этого же тренера. Ощущения хорошие, штанишки стали посвободнее.
После тренировки очень приятная легкость.
Перед Джиллиан пробовала делать кардио от Билли Блэнкса, было тяжеловато. Недавно, дней 5 назад, разуверилась в 20-минутках и попробовала перейти обратно на афроамериканца - все прошло легко, как прогулка в осеннем лесу за грибами. С тех пор старательно доделываю Джиллиан))))
|
|
|
|
Valentinka1199
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 3
|
Valentinka1199 ·
25-Июн-13 13:51
(спустя 16 дней)
программа очень хорошая , совмещаю ее вместе с "похудеть за 6 недель". Были проблемы: куча целлюлита + тройные складки живота + отсутствие мышц (я ничем не занималась никогда ).
Результат за 3,5 месяца минус 3 кг веса , минус 8 см талии, 1 см бедра, попа загляденье :), целлюлит остался на ногах, но уже не так много.
|
|
|
|
Korsika_999
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 81
|
Korsika_999 ·
09-Июл-13 14:19
(спустя 14 дней)
Я сегодня перешла на второй уровень, проходила первый 14 дней вместо 10, в первые дни занималась без гантелей, потом использовала гантели по 1 кг. Объемы и вес почти не изменились, но внешний вид заметно улучшился. Я очень довольна, буду продолжать и дальше. Если уже сейчас такие результаты то что будет в конце курса?))) Да, тяжело пот просто ручьем льет, но результат как говорит сама Джилл, стоит того)))
|
|
|
|
Maraterss
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 18
|
Maraterss ·
23-Июл-13 23:41
(спустя 14 дней)
Ребят, все отлично - заканчиваю 3 уровень. Но мучает вопрос: что дальше? Может быть посоветуете какой-то другой ее комплекс (на трекере нашел очень много, не знаю какой выбрать)?
|
|
|
|
Sapphirewinds
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 51
|
Sapphirewinds ·
02-Авг-13 11:04
(спустя 9 дней, ред. 02-Авг-13 11:04)
Maraterss, поробуйте, Jillian Michaels - Ripped In 30, делала в прошлом году тоже после Шредов, по-моему, она даже посложнее мне далась! а так - такой же календарь и та же Джиллиан)
UPD: поправлюсь: календарь по семидневкам, а не по 10-дневкам, но не суть...
|
|
|
|
Maraterss
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 18
|
Maraterss ·
03-Авг-13 19:38
(спустя 1 день 8 часов)
|
|
|
|
studentka7770
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 2
|
studentka7770 ·
01-Сен-13 09:54
(спустя 28 дней)
Занимаюсь по её часовым тренировкам и ничего, очень даже нравится, а вчера решила начать эту программу только с третьего уровня. На 10й минуте уже начала помирать:D
|
|
|
|
junj777
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 3
|
junj777 ·
20-Окт-13 20:33
(спустя 1 месяц 19 дней)
Сегодня попробовала 1й уровень, для меня оказался слишком легкий, даже не вспотела. После проблемных зон с Джиллиан кажется слабоватым.
|
|
|
|
LINiya
Стаж: 18 лет 2 месяца Сообщений: 12
|
LINiya ·
22-Окт-13 10:19
(спустя 1 день 13 часов)
Спасибо за раздачу!
Прошла комплекс полностью. Сочетая с разумным питанием, потеряла больше четырех килограмм. Очень хорошо подтянулось тело. Результат заметен.
Дальше перешла на Ripped in 30 days.
|
|
|
|
Supernatka
Стаж: 14 лет Сообщений: 2
|
Supernatka ·
02-Дек-13 08:23
(спустя 1 месяц 10 дней, ред. 02-Дек-13 08:23)
Огромное, нет ГИГАНТСКОЕ СПАСИБО автору раздачи!!!!! Это мое первое знакомство с Джиллиан. Я просто влюбилась в нее, Джилл - это море позитива, суперские сумасшедшие упражнения! Прошла эту программу не за 30 дней правда, чуть больше. Результат -2,7 кг и -25 см в сумме по объемам (+питание конечно). Начну штурмовать следующую программу.
Supernatka писал(а):
61954235Огромное, нет ГИГАНТСКОЕ СПАСИБО автору раздачи!!!!! Это мое первое знакомство с Джиллиан. Я просто влюбилась в нее, Джилл - это море позитива, суперские сумасшедшие упражнения! Прошла эту программу не за 30 дней правда, чуть больше. Результат -2,7 кг и -25 см в сумме по объемам (+питание конечно). Начну штурмовать следующую программу.
По объемам это: объем груди -4 см, объем под грудью -4 см, объем талии -4 см, объем живота -3 см, объем бедер -5 см, объем руки в в/3 -1 см, объем ноги в в/3 -4 см.
|
|
|
|
mamara
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 4
|
mamara ·
04-Дек-13 19:16
(спустя 2 дня 10 часов)
а если грудь маленькая, она еще меньше не станет?
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
05-Дек-13 17:03
(спустя 21 час)
mamara
Это зависит от соотношения у вас в груди железистой и жировой ткани.
Если жировой ткани больше, то при тренировках грудь уменьшится, при условии, конечно, что вы также будете худеть в целом. Если больше железистой ткани, то грудь должна сохранить нормальную форму и практически не уменьшиться.
|
|
|
|
тантьема
Стаж: 11 лет 11 месяцев Сообщений: 21
|
тантьема ·
14-Дек-13 15:17
(спустя 8 дней)
Именно с этой программы я приучила себя к занятиям фитнесом. До этого пробовала, но срывалась, бросала. Здесь же благодаря непродолжительному времени тренировки и интересным упражнениям смогла выстоять до конца. Особо я не похудела, потому что не соблюдала режим питания. Но плюсы есть: укрепила мышцы, что позволило мне затем перейти на более серьезные и продолжительные тренировки, а также приспособилась к кардио-упражнениям. Раньше я вообще их терпеть не могла.
|
|
|
|
Neil Patrick Harris
Стаж: 17 лет Сообщений: 216
|
Neil Patrick Harris ·
10-Фев-14 17:27
(спустя 1 месяц 27 дней)
Скажите пожалуйста какой календарь к этой тренировке? Почитал посты и понял, что Level_1.Jillian_Michaels.30_Day_Shred.[x264.aac].mkv - делается 10 дней, потом 2 и 3 тоже по 10 дней?
|
|
|
|
orlut
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 35
|
orlut ·
11-Фев-14 11:38
(спустя 18 часов)
Neil Patrick Harris писал(а):
62902652Скажите пожалуйста какой календарь к этой тренировке? Почитал посты и понял, что Level_1.Jillian_Michaels.30_Day_Shred.[x264.aac].mkv - делается 10 дней, потом 2 и 3 тоже по 10 дней?
да, именно так, каждый уровень по 10 дней
|
|
|
|
Ликанора
Стаж: 11 лет 7 месяцев Сообщений: 1
|
Ликанора ·
27-Фев-14 11:25
(спустя 15 дней)
Спасибо за качественное видео!
|
|
|
|
