|
|
|
romachka2003
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 31
|
romachka2003 ·
09-Апр-14 22:21
(11 лет 5 месяцев назад)
vesbland
спасибо за наводку)) как результаты?
|
|
|
|
vesbland
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 1414
|
vesbland ·
10-Апр-14 19:58
(спустя 21 час)
romachka2003 писал(а):
63551844vesbland
спасибо за наводку)) как результаты?
Я описала свои результаты в теме релиза. У меня как бы особо глобальных проблем нет, живот не то что плоский, а даже немного впалый (по крайней мере натощак) и почему-то я потеряла в объеме именно в районе живота. И это я не делаю кардио как у Джил (я просто бегаю), а в упражнениях особо сумасшедшие прыжки заменяю обычными как имитация скакалки.
|
|
|
|
molkatrin
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 8
|
molkatrin ·
15-Апр-14 23:17
(спустя 5 дней)
tompina писал(а):
63531543romachka2003, так может и правда больше худеть не надо? А больше внимания уделить именно коже на пузике. Иначе вы совсем себя загоните. А вы как-то за кожей живота ухаживаете? Обратите внимание на кремы для тела, в которых есть кофеин, масло зеленого кофе ,или масло андиробы, зародышей пшеницы, экстракты ламинарии, фукуса. Врага нужно бить по всем направлениям.
Я доделала Майкл до конца.Почти до конца. В последний день у меня сдох винт, на котором были все спортивные программы. Неохота было опять качать с инета.Поэтому с утра я сделала одну из силовых Шона Ти-
Strength из Asylum 1, а вечером кардио из insanity- pure cardio. Не скажу в результате этих двухразовых тренировок в день, что слишком довольна результатом. Да, бока немного ушли. Быть может,если бы лишнего веса было было больше, и результат был бы лучше. Но однозначно- две треньки в день-это не мое. Мне легче час сразу отскакать, чем делать по полчаса утром и вечером. Питалась я как обычно. А обычно это- ничего жареного, острого и сладкого.
Кашки, салатики, кефир,творог, иногда мясо или рыба.
Но в любом случае я не жалею, что неделю отзанималась по этой проге. В результате решила-таки вернуться к Шону. Вчера сделала фит-тест. И сегодня начинаю очередной круг insanity
что за шон ти? заинтерисовали!!! не слышала еще. где скачать можно?
|
|
|
|
vesbland
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 1414
|
vesbland ·
16-Апр-14 12:31
(спустя 13 часов)
molkatrin писал(а):
что за шон ти? заинтерисовали!!! не слышала еще. где скачать можно?
Ну надо же, еще остались люди которые не слышали про Insanity 
|
|
|
|
maksi219
Стаж: 13 лет 6 месяцев Сообщений: 14
|
maksi219 ·
16-Апр-14 15:23
(спустя 2 часа 51 мин.)
vesbland писал(а):
63622499
molkatrin писал(а):
что за шон ти? заинтерисовали!!! не слышала еще. где скачать можно?
Ну надо же, еще остались люди которые не слышали про Insanity
|
|
|
|
molkatrin
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 8
|
molkatrin ·
16-Апр-14 15:29
(спустя 6 мин.)
maksi219 писал(а):
63623812
vesbland писал(а):
63622499
molkatrin писал(а):
что за шон ти? заинтерисовали!!! не слышала еще. где скачать можно?
Ну надо же, еще остались люди которые не слышали про Insanity
а что тут такого?
|
|
|
|
romachka2003
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 31
|
romachka2003 ·
16-Апр-14 18:24
(спустя 2 часа 54 мин.)
|
|
|
|
vesbland
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 1414
|
vesbland ·
17-Апр-14 07:13
(спустя 12 часов)
molkatrin писал(а):
63623865
maksi219 писал(а):
63623812
vesbland писал(а):
63622499
molkatrin писал(а):
что за шон ти? заинтерисовали!!! не слышала еще. где скачать можно?
Ну надо же, еще остались люди которые не слышали про Insanity
а что тут такого?
Не, ну это конечно не смертельно. Просто сложилась такая ситуация, что в какую темку не зайдешь - кто-нибудь да вылезет с Инсенети и Шоном, как в этой теме, например.
|
|
|
|
molkatrin
Стаж: 14 лет 6 месяцев Сообщений: 8
|
molkatrin ·
17-Апр-14 23:02
(спустя 15 часов)
|
|
|
|
Sister September
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 8
|
Sister September ·
30-Апр-14 15:13
(спустя 12 дней)
О, отлично. Только подумала, как было бы здорово, если бы у Джиллиан нашлись чистые кардио-тренировки, без силовой.
|
|
|
|
vesbland
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 1414
|
vesbland ·
30-Апр-14 20:49
(спустя 5 часов)
Sister September писал(а):
63775304О, отлично. Только подумала, как было бы здорово, если бы у Джиллиан нашлись чистые кардио-тренировки, без силовой.
Ну вообще-то их можно было давным-давно в Революции тела найти (было бы желание!)
|
|
|
|
Xia_Peng
Стаж: 11 лет 3 месяца Сообщений: 1
|
Xia_Peng ·
31-Май-14 11:10
(спустя 1 месяц)
Sister September писал(а):
63775304О, отлично. Только подумала, как было бы здорово, если бы у Джиллиан нашлись чистые кардио-тренировки, без силовой.
Советую глянуть Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism 
|
|
|
|
vesbland
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 1414
|
vesbland ·
17-Июл-14 09:26
(спустя 1 месяц 16 дней)
Оказывается парниша из этой программы (а также он в Боди Революшн засветился и в UFC) - это персональный тренер самой Джил Kenta Seki.
|
|
|
|
wildfly2012
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 1
|
wildfly2012 ·
21-Июл-14 20:50
(спустя 4 дня)
Эта тренировка жесточайшая жесть. Не для новичков, однозначно. На третий день чувствуется каждая, даже самая дальняя мышца в ногах и руках. Я делаю что-нибудь каждый день. Или бегаю, или ДВД, или спортзал, т.е. человек подготовленный. Мне тяжело. Вечерняя кардио кажется, по сравнению с силовой, прогулкой в парке. Джиллиан говорит, что "если ваш бойфренд захочет присоединиться"... Хочу посмотреть на мужчину, который выдержит этот публичный позор, потому что неподготовленный мужчина сдуется на десятой минуте. Мой так точно. Он только посмотрел пару упражнений и сбежал)))
|
|
|
|
dl9ru
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 9
|
dl9ru ·
07-Авг-14 00:21
(спустя 16 дней)
Люди,умоляю помогите!Ищу и не могу найти,может кто поможет...Два года назад скачивала программки аэробики или фитнесса на стэпах.Но была беременная-ничего не делала,просто просмотрела.Полетела винда и теперь не могу найти. Кратко,что помню:на сцене примерно 6-8 тренеров, иногда показывают зал,где просто огромная куча народу повторяют.Тренера меняются и показывают каждый свой блок упражнений.Среди тренеров пару мужчин,остальные женщины.По-моему были выпуски, что-то вспоминается,что я чуть ли не 800 какой-то смотрела...Музыка танцевальная,заводная, RNB и т.д.Программа американская или английская... 
|
|
|
|
olivka922
Стаж: 12 лет 11 месяцев Сообщений: 1
|
olivka922 ·
31-Авг-14 12:08
(спустя 24 дня)
dl9ru писал(а):
64762363Люди,умоляю помогите!Ищу и не могу найти,может кто поможет...Два года назад скачивала программки аэробики или фитнесса на стэпах.Но была беременная-ничего не делала,просто просмотрела.Полетела винда и теперь не могу найти. Кратко,что помню:на сцене примерно 6-8 тренеров, иногда показывают зал,где просто огромная куча народу повторяют.Тренера меняются и показывают каждый свой блок упражнений.Среди тренеров пару мужчин,остальные женщины.По-моему были выпуски, что-то вспоминается,что я чуть ли не 800 какой-то смотрела...Музыка танцевальная,заводная, RNB и т.д.Программа американская или английская...
похоже на Les Mills, но не уверена.
|
|
|
|
КофеКофе
Стаж: 12 лет 2 месяца Сообщений: 1
|
КофеКофе ·
14-Янв-15 18:09
(спустя 4 месяца 14 дней)
А я не могу скачать:(( Говорит "плохой торрент файл! а так хочеться!
|
|
|
|
klarocka
Стаж: 18 лет Сообщений: 195
|
klarocka ·
15-Окт-15 16:46
(спустя 9 месяцев, ред. 15-Окт-15 16:46)
Я поклонница Джилл, но почему-то упустила эту тренировку, когда она вышла. Сегодня сделала только силовую часть: тренировка очень странная и по-моему как раз не подходит для похудения за неделю. После Body Revolution она действительно не кажется слишком сложной физически, но она очень непростая в смысле выполнения - упражнения такие мудрёные, что приходится сначала несколько пробных раз делать, отматывать на начало упражнения и только тогда начинать подход. Сбивается темп, интенсивность и теряется смысл. Для начального уровня точно не подходит: пообломаешь себе все конечности и повыворачиваешь суставы, это такой функциональный тренинг для продвинутых. Но даже если у вас хорошая физическая подготовка, но это первое свидание с Джилл - тоже браться не советую, здесь все её фирменные упражнения плюс какой-нибудь выпендрёж.
Вообще тренировка мне понравилась, интересная - когда уже гантельки в печёнках сидят, она придётся очень кстати для разнообразия. Но тех, кому нужно срочно к свадьбе похудеть, она разочарует скорее всего.
Я даже боюсь кардио начинать, там по стенам не бегают? 
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
21-Авг-18 14:09
(спустя 2 года 10 месяцев, ред. 21-Авг-18 14:09)
План питания One Week shred meal plan к программе One week shred в переводе на русский
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=5603279
Другие книги Джил на русском:
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4808940 Jillian Michaels -"Master Your Metabolism" / Джиллиан Майклс "Управляй своим метаболизмом" [2011, фитнес, PDF, RUS]
В этой книге вы узнаете:
* Как оптимизировать все гормоны, которые необходимы для потери веса.
* Как исправить Ваш метаболизм, чтобы он работал на вас, а не против.
* Как выбирать еду и привычки, которые запускают жиросжигающие гормоны.
* Как избегать еды и привычек, которые запускают жиронакопительные гормоны.
* Как изучить, какие продукты работают вместе и как готовить их для максимальной пользы для эндокринной системы.
* Как готовить быструю, балансирующую гормоны еду из того, что есть на Вашей кухне.
* Как питаться невероятно хорошо на пару баксов в день.
* Как скорректировать биохимическую дисфункцию расслабляющими методами.
* Как детоксифицировать Ваше окружение там, что гормоны исправятся и вес упадёт.
* Как наслаждаться свежей едой, которая может предупредить рак, сердечные заболевания, депрессию, диабет и другие зависимые от еды и образа жизни заболевания.
* Как значительно повысить уровень энергии и потенциально продлить Вашу жизнь на многие годы.
По мере того, как Вы будете работать над книгой, Вы можете следовать этой программе как основным руководящим принципам или как специальному предписанному плану потери веса. Я буду разбирать его так детально, как Вам необходимо - полностью, или просто возьмите главные уроки и продолжайте путь. Это Ваше право выбора. Я хочу, чтобы Вы начали видеть всё, против чего мы действуем, и начали делать выбор, который следует главным убеждениям этого плана. Делайте так, и вы вернете контроль над вашими гормонами, перезагрузите ваш метаболизм и прибавите ему оборотов, что он станет быстрее, чем когда либо. Потому что, подводя итог, это не книга о том, как быть стройным, чтобы стать здоровым. Она о том, как быть здоровым, чтобы стать стройным.
Готовы? Начнём...
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=4809003 Jillian Michaels - 30-Day Diet Plan Ripped in 30 / Джиллиан Майклс - План питания для программы Ripped in 30 [2011, фитнес, RUS]
План питания и рецепты для фитнес-программы Jillian Michaels - Ripped in 30!
Побеждай с самым крутым тренером Америки!
Новое видео «Ripped in 30» от Джиллиан Майклс – это всеобъемлющая 30-ти дневная программа питания и тренировок, которая приведет ваше тело в потрясающую форму!
|
|
|
|
Net-Zer
Стаж: 12 лет Сообщений: 7
|
Net-Zer ·
23-Авг-20 21:42
(спустя 2 года)
Спасибо.... а кто хочет сделать перевод, и выложить уже на русском?
|
|
|
|
