|
|
|
ШЕСТОКРЫЛ1
Стаж: 15 лет Сообщений: 35
|
ШЕСТОКРЫЛ1 ·
14-Май-13 20:41
(12 лет 4 месяца назад)
P.S. Старайтесь тянуть носочек рабочей ноги по-балетному. Мышцы будут работать по-другому, более эффективнее. Если при плие заболят-заноют колени, то его не делайте. Можно дополнительно (контрольный выстрел) все это делать лежа на боку. Тоже сначала невысокие махи, затем на 90, когда привыкните также делать с утяжелителями. Ягодицы-живот не распускать, все держим в напряжении. Если бережете косые мышцы пресса, то на полу лучше не делать.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
14-Май-13 23:51
(спустя 3 часа)
ШЕСТОКРЫЛ1 писал(а):
59292195Это не только Лея, но много других балетных программ
Спасибо за помощь!
Назвала Лею, - только потому, что она на слуху...
Вот варианты
https://rutr.life/forum/tracker.php?f=1544&nm=Barre
|
|
|
|
selena77able
Стаж: 14 лет 9 месяцев Сообщений: 10
|
selena77able ·
15-Май-13 07:19
(спустя 7 часов)
Ух ты! Ну вы, девочки, жжёте))) все посмотрю-все попробую, обещаю 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
15-Май-13 07:54
(спустя 35 мин.)
selena77able
можно еще слово фьюжен в поиск задать
|
|
|
|
ШЕСТОКРЫЛ1
Стаж: 15 лет Сообщений: 35
|
ШЕСТОКРЫЛ1 ·
15-Май-13 12:57
(спустя 5 часов)
Ух ты! Я не все балетные программы, оказывается, не трекере видела.
|
|
|
|
aikiru
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 3
|
aikiru ·
09-Сен-13 22:06
(спустя 3 месяца 25 дней)
Откуда взятъ музика для каждое? Помогите если есть.
|
|
|
|
duna-klara
Стаж: 16 лет Сообщений: 8
|
duna-klara ·
15-Сен-13 11:57
(спустя 5 дней)
о, моя новая любовь!
вроде и делать нетяжело, такой драйв - время не замечаешь, бац - и уже растяжка)))
одежду хоть выкручивай, даже голени мокрые
у Рейчел и Дэна есть еще какие-то тренировки?
|
|
|
|
inginessa
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 20
|
inginessa ·
16-Ноя-13 19:25
(спустя 2 месяца 1 день)
Olu6ka писал(а):
59303784selena77able
можно еще слово фьюжен в поиск задать
selena77able Ну как есть результаты в борьбе с галифе?
|
|
|
|
Чикита
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 8
|
Чикита ·
04-Дек-13 22:45
(спустя 18 дней)
Программа очень эфективная , хожу в фитнесс центр и у нас есть все программы Les Mills : Bodycombat , bodypump, bodyvive , bodyattack , bodestep , bodyjam , RPM , CCwork и т.д . Хожу на все тренировки , тело подтянулось , проявляется рельеф мышц , галифе ушли . Так что всем советую .
|
|
|
|
inginessa
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 20
|
inginessa ·
15-Фев-14 22:54
(спустя 2 месяца 11 дней)
Чикита писал(а):
61989640Программа очень эфективная , хожу в фитнесс центр и у нас есть все программы Les Mills : Bodycombat , bodypump, bodyvive , bodyattack , bodestep , bodyjam , RPM , CCwork и т.д . Хожу на все тренировки , тело подтянулось , проявляется рельеф мышц , галифе ушли . Так что всем советую .
Чикита, а сколько по времени длятся ваши тренировки в фитнес центре? Я смотрю Les Mills по 35 минут , у вас наверное по дольше для лучшего результата?
|
|
|
|
sergiokymanai
Стаж: 12 лет 10 месяцев Сообщений: 26
|
sergiokymanai ·
03-Апр-14 12:07
(спустя 1 месяц 15 дней)
Здесь в составе сборника есть тренировка POWER HIIT. не подскажете есть ли на трекере такие же тренировки?.Что бы с гантелями,в течении получаса,с небольшим набором упражнений. а то POWER HIIT понравился очень. хочется ещё что нить такого плана. заранее спасибо
|
|
|
|
samely
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 122
|
samely ·
24-Апр-14 15:04
(спустя 21 день, ред. 24-Апр-14 15:04)
Полный шлак, а с виду все красиво. Не понравилась ни подача материала, ни отсутствие разминки\растяжки (потянул лодыжку), ни эффективность, прошел две недели warrior'а, максимум за часовую тренировку потратил 512ккал, при том что в инсенити тратил за 1000ккал при 45 мин., даже в этом скучном тягомотном Р90Х в йоге было 548ккал. Давеча нашел Mike Karpenko - TapouT® XT, ну попробуем-с, что за зверь, благо есть с чем сравнить.
|
|
|
|
tasharomasha
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 10
|
tasharomasha ·
05-Авг-14 19:48
(спустя 3 месяца 11 дней)
spasibo za trenirovky vrode combat nravilsja kogda to....
skagite, a les mills body jam ( s tancami) perestali vupuskat'? mne kak to oni bol'she po dyshe buli :(. est' chto nibyd' poxogee?
i voobche ja dovol'no sportivnaja, no v poslednee vremja iz za ychebu sebja zapustila, ne podskagite trenirovki dlja tex kto esle polneet, to v givote..?
|
|
|
|
NT00
Стаж: 16 лет Сообщений: 24
|
NT00 ·
01-Ноя-14 22:44
(спустя 2 месяца 27 дней)
Спасибо за раздачу, подскажите пожалуйста, есть ли на трекере подобная тренировка, с ударами ног, рук и различных комбинаций?
|
|
|
|
SunnyBooCG
Стаж: 9 лет 11 месяцев Сообщений: 3
|
SunnyBooCG ·
10-Окт-15 20:56
(спустя 11 месяцев)
Всем привет!
Просмотрела тренировку, буду писать на диск, чтобы заниматься в зале. Реально крутая, активная, очень люблю кик-боксинг. Тренеры очень красивые и энергичные, зажигают.
Обязательно попробую. Уверена, что будет толк.
 залившему и раздающим!
|
|
|
|
vivas5
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1
|
vivas5 ·
01-Авг-18 20:51
(спустя 2 года 9 месяцев)
Подскажите, а как разделить разные звуковые треки. Мне надо вариант музыка поверх голоса, потому что без музыки очень трудно тренироваться
|
|
|
|
reverse-flash
Стаж: 9 лет 11 месяцев Сообщений: 60
|
reverse-flash ·
19-Окт-18 04:07
(спустя 2 месяца 17 дней, ред. 29-Апр-19 14:16)
Core de Force однозначно лучше. Не то, чтобы Les Mills не профессионалы, нет, конечно. Просто по доведению материала и по слаженности системы Core de Force на порядок выше - Les Mills как-то это всё скомкано дают и, в некоторой степени, беспорядочно. Полагаю, что Хортон не зря отказался от Les Mills и вывел на сцену Core De Force. Я прогнал через себя обе системы - Les Mills Ultimate Warrior и Core de Force Basic Package.
|
|
|
|
Daniel Nach
Стаж: 10 лет 11 месяцев Сообщений: 8
|
Daniel Nach ·
29-Апр-21 00:19
(спустя 2 года 6 месяцев)
Hello! The bodycombat series goes up to 60? If so, do you know where to find the rest after 61? Thanks
|
|
|
|
dibaal
Стаж: 4 года 10 месяцев Сообщений: 1
|
dibaal ·
12-Апр-23 19:51
(спустя 1 год 11 месяцев)
Daniel Nach писал(а):
81345351Hello! The bodycombat series goes up to 60? If so, do you know where to find the rest after 61? Thanks
bodycombat is at 94
https://programaslesmills.blogspot.com
https://mundobin.com has a lot more, some are free, but some owner charges premium access fee
I am looking for a free source for all new les mills too: grit 43, core 49, etc..
|
|
|
|
Nixxxy
Стаж: 2 года 9 месяцев Сообщений: 162
|
Nixxxy ·
23-Авг-23 19:56
(спустя 4 месяца 11 дней, ред. 03-Фев-24 00:30)
samely писал(а):
63708451Давеча нашел Mike Karpenko - TapouT® XT, ну попробуем-с, что за зверь, благо есть с чем сравнить.
Действенные и совсем непростые тренировки. Но я бы лучше посоветовала "TapouT XT2 - Extreme Reinvented" - там сглажены недочёты первого TapouT XT и увеличена интенсивность тренировок. Очень действенная программа! Только в качестве подготовке к ней я бы посоветовала сделать недельную программу "Tapout XT - Extreme Combat", чтобы на не слишком сложной программе привыкнуть к манере Майка вести тренировки. Что же до самих Les Mills, то не могу сказать, что это полная чушь. Просто каждому своё - я, например, так и не смогла закончить хотя бы один их цикл (хотя и TapouT XT, и Core de Force, и 10 Rounds делала с удовольствием), ну просто неудобны они лично мне, сама не знаю почему. Видимо, каждому надо найти свою программу и своих тренеров.
|
|
|
|
