|
|
|
catisu
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 1
|
catisu ·
31-Янв-13 13:06
(12 лет назад)
 Огромное спасибо за тренировку!!!!!!)))))))))))))))))))))))) Я в диком восторге от нее!!!!!!!)))))))))) Я ее очень полюбила!!!!)))))Все нравится - и ведущая, и музыка, и движения, и ритм!!!! и ощущения как во время тренировки, так и после)
|
|
|
|
cranium_minimum
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 2
|
cranium_minimum ·
05-Мар-13 08:31
(спустя 1 месяц 4 дня)
я офигела от тренировки. часть upper body мне показалась очень сложной! еле выдержала все (попропускать пришлось), сегодня ищу кардио.
это при том, что физ.подготовка неплохая) кто-нибудь пользовался по плану? какие результаты?
|
|
|
|
jenyastepanenko
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 118
|
jenyastepanenko ·
05-Мар-13 10:44
(спустя 2 часа 13 мин.)
Я сейчас на 8-й неделе ее плана, результаты очень нравятся)) Нравятся,какой формы ножки стяновятся , еще мне очень тяжело , особенно в начале , ее планки все даются, у меня руки слабые , но результаты - красиво плечи оформились , именно выразительные , а не накаченные, и руки подтянулись. И заниматься с ней приятно. Если бы еще за питанием получше следить,вообще было бы супер!
|
|
|
|
cranium_minimum
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 2
|
cranium_minimum ·
07-Мар-13 09:04
(спустя 1 день 22 часа)
jenyastepanenko писал(а):
58202054Я сейчас на 8-й неделе ее плана, результаты очень нравятся)) Нравятся,какой формы ножки стяновятся , еще мне очень тяжело , особенно в начале , ее планки все даются, у меня руки слабые , но результаты - красиво плечи оформились , именно выразительные , а не накаченные, и руки подтянулись. И заниматься с ней приятно. Если бы еще за питанием получше следить,вообще было бы супер!
спасибо за ответ. я пока на первой неделе, тоже с планками беда. вообще на руки очень сложно выполнять все, особенно где уже стоя идет дополнительная тренировка с гантелями (у меня не получается, всю тренировку ругаюсь))
судя по плану, первые два этапа нормально занимаешься, а потом уже только поддержание достигнутой формы, ведь так?
интересно, что если увеличить кардио-нагрузку (в дни отдыха и кардио, по плану 20-30 минут)?
|
|
|
|
Pigletchen
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 2
|
Pigletchen ·
11-Мар-13 12:09
(спустя 4 дня, ред. 11-Мар-13 12:09)
Спасибо-спасибо-спасибо за чудесную раздачу!
Лея чудесна!
На прошлой неделе попробовала сделать 20-минутку для ног, а потом и всю программу целиком... что ж, планки дались со скрипом, как и многим здесь, но дались же) получила огромное наслаждение от тренировки, решила следовать плану. Считаю сегодня первый день. Кстати, сегодня упражнения давались чуть легче
Девочки, а какое кардио вы используете для промежуточных дней? это? и обязательно ли кардио? У меня 2 раза в неделю занятия на катке по 45-60 минут. и еще я бы хотела включить в свою программу "Гибкую силу" Юлии Зайченковой. Или не стоит?
|
|
|
|
jenyastepanenko
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 118
|
jenyastepanenko ·
11-Мар-13 19:45
(спустя 7 часов)
Вообще она советует в качестве кардионагрузки - танцы, аэробику, главное чтобы не было выпадов , приседаний , отжиманий, т.е. как я поняла просто энергично и разнообразно двигаться нужно)) Я делаю Les Mills: SH’BAM в основном, там 10 выпусков , мне очень нравится.Занятие 45 мин. но пролетает незаметно.
|
|
|
|
jenyastepanenko
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 118
|
jenyastepanenko ·
11-Мар-13 22:06
(спустя 2 часа 21 мин.)
Pigletchen
Мне кажется,если вы любите "Гибкую силу" , то можно ее делать в востановительную неделю, у нее в графике типа перезагрузики, в этот период она сама советует что-то типа йоги.
|
|
|
|
Micia_Solari
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 19
|
Micia_Solari ·
17-Мар-13 07:56
(спустя 5 дней)
Упражнения те же, что и в её программе из 3х частей? А то мне та программа уже поднадоела, хочу что-то новенькое.
|
|
|
|
jenyastepanenko
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 118
|
jenyastepanenko ·
17-Мар-13 11:14
(спустя 3 часа)
Micia_Solari
Нет здесь другие, и вообще отличается, как-то веселее все , ярче...
|
|
|
|
Honey_Frost
Стаж: 13 лет 5 месяцев Сообщений: 2
|
Honey_Frost ·
01-Май-13 19:46
(спустя 1 месяц 15 дней)
Спасибо большое) Жаль что без перевода, но может оно и к лучшему. Про Боди флекс скажу одно-ничего хорошего вы от него не дождетесь. Эти задержки дыхания провоцируют состояние близкое к стрессовому, когда человек пугается он затаивает дыхание. Вот как-то так. 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
02-Май-13 07:15
(спустя 11 часов)
Honey_Frost
поэтому бодифлекс не рекомендуется использовать при проблемах с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
|
|
|
|
iSpeccy
Стаж: 16 лет Сообщений: 6
|
iSpeccy ·
02-Май-13 13:04
(спустя 5 часов)
Девочки, а кто-нибудь покупал балетный станок через инет?
|
|
|
|
anton.x
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 14
|
anton.x ·
31-Май-13 11:20
(спустя 28 дней, ред. 31-Май-13 11:20)
Тренировка довольно эффектиная, очень хорошая нагрузка. Если чередовать с кардио как в плане результаты будут чудесные. После 1 мес тренировок я не похудела, но я и весила 51 кг, рост 164, при этом питание не меняла, ела сладкое и много, если бы соблюдала ПП, результат был бы лучше, зато мышцы пришли в тонус и все тело подтянулось. Несмотря на длительность тренировка пролетает мгновенно.
Хочу еще спросить у девочек, когда я делаю упражнение лодка из core (в положении полусидя ноги поднимаются вверх и вытягиваются вместе с руками вперед) у меня жутко болит копчик или нужно корпус рткланять назад, тогда, кажется, не получается как нужно.
|
|
|
|
jacquel
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 85
|
jacquel ·
12-Июл-13 01:17
(спустя 1 месяц 11 дней, ред. 12-Июл-13 01:17)
Начала делать этот комплекс. Составила себе планчик и сделала первую недельку. Я не то что в восторге=я довольна. Дополняю тренировки комплексами от Трейси Маллет. Гремучая смесь получается - тянет везде: в руках, в теле, в пятой точке, в бедрах. С весом(уменьшение веса) пока ничего не скажу, отпишусь, что будет за месяц.
Удовольствие от тренировки полное, а что будет с телом пока не знаю.
|
|
|
|
mrmurka
Стаж: 11 лет 1 месяц Сообщений: 356
|
mrmurka ·
25-Мар-14 14:50
(спустя 8 месяцев)
Дорогие форумчане. Я скачала было торрент, но, к сожалению, он у меня не раскрылся - было сообщение,что программа его не узнает, хотя другие ави открываются и играются без проблем. И с некоторыми другими дисками была та же проблема. У меня макинтош, которому 3 года, вроде бы все нормально с ним. Что делать, не знаю, - я в информатике полный ноль. Вот здесь пишу, вдруг кто посоветует.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
29-Мар-14 06:31
(спустя 3 дня, ред. 29-Мар-14 06:31)
mrmurka
попросила через скайп совета у ребят... может, откликнутся?
если что, поищите ответа тут https://rutr.life/forum/viewforum.php?f=338
|
|
|
|
Papant
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 56742
|
Papant ·
29-Мар-14 11:41
(спустя 5 часов)
Если проблема с воспроизведением - это скорее туда - Кино, Видео и TV - помощь по разделу
Или туда - ФАК по Видео для Apple
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
29-Мар-14 21:35
(спустя 9 часов)
|
|
|
|
jenny5687
Стаж: 13 лет 11 месяцев Сообщений: 2
|
jenny5687 ·
29-Май-14 16:39
(спустя 1 месяц 30 дней)
Привет, девочки! Подскажите, есть ли смысл заниматься по этой программе, если я легко занимаюсь по Джиллиан Майкл и Боб Харпер уже освоен? Будет какой то новый результат?
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
29-Май-14 17:16
(спустя 36 мин.)
А какой результат конкретно вы хотите получить? )
Баррные тренировки и Джил с Бобом - это вообще как бэ разные направления )
|
|
|
|
Bubusya
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 44
|
Bubusya ·
30-Май-14 14:28
(спустя 21 час)
Страшно собой горжусь, ибо, согласно плану Лии, на её оф сайте отзанималась 6 недель по этой программе! С моим перевесом в 15 кг, результат шикарный. Попа подтянулась, стала упругой. То же самое происходит с бёдрами. У меня появился жёсткий пресс! Руки приняли форму. Последние две недели сочетала с диетой Дюкана, так как без диеты килограммы не уходят. И сбросила уже около 4 кг. Дальше - больше! Перехожу ко второй фазе по Лие, т.е. к отдельным тренировкам на верх, низ и пресс Лия - СУПЕР! А вот с Трейси не сложилось у меня, хотя люблю её нежно и уважаю...
|
|
|
|
light-cream
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 36
|
light-cream ·
26-Авг-17 23:04
(спустя 3 года 2 месяца)
jenyastepanenko писал(а):
58311363Вообще она советует в качестве кардионагрузки - танцы, аэробику, главное чтобы не было выпадов , приседаний , отжиманий, т.е. как я поняла просто энергично и разнообразно двигаться нужно)) Я делаю Les Mills: SH’BAM в основном, там 10 выпусков , мне очень нравится.Занятие 45 мин. но пролетает незаметно.
Подскажите, пожалуйста, где вы брали занятия из Les Mills: SH’BAM, а то я не могу их найти. Очень хочется попробовать что-то интересное и танцевальное.
|
|
|
|
oranzhela
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 65
|
oranzhela ·
11-Сен-19 16:13
(спустя 2 года)
light-cream, вам удалось найти Les Mills: SH’BAM?
|
|
|
|
Poluchka-mani
Стаж: 17 лет 4 месяца Сообщений: 1
|
Poluchka-mani ·
10-Авг-22 09:26
(спустя 2 года 10 месяцев)
девушки, не совсем поняла, total body тренировка - это просто все сегменты вместе, правильно?
|
|
|
|
