|
|
|
Алина_С
Стаж: 13 лет 3 месяца Сообщений: 8
|
Алина_С ·
04-Июл-12 19:38
(12 лет 8 месяцев назад)
Glamorous2110 писал(а):
Anderzay писал(а):
Да не надо отказываться от любимой еды, есть нужно только правильно, с правильным подходом ) Я ем и 11 вечера, ем сладкое, жирное, жареное, и все равно спокойно худею. Не вижу проблем )
Раскройте нам, пожалуйста секрет правильного подхода   Как Вам сие чудо удается и от любимой еды не отказываться и худеть
Да, это действительно интересно и полезно будет узнать! Поделитесь, пожалуйста, секретом! Я сейчас считаю калории, поэтому любимые пельменьки или чебуречки, или же пироги (торты) с ягодами себе позволить не могу. К сожалению... 
Ой, у меня один вопрос к профи: у меня после Зумбы физиономия пунцовая и голова слегка кружится, это нормально? Я раньше кардио не занималась, поэтому не знаю...
|
|
|
|
Dimetria
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 10
|
Dimetria ·
04-Июл-12 23:21
(спустя 3 часа, ред. 04-Июл-12 23:21)
Просто великолепно!  Спасибо огромное за раздачу!
Marianna333, вот это результат! Ваш пример вселяет надежду)))
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
05-Июл-12 19:31
(спустя 20 часов)
Marianna333
Вот, кстати, на тему, что бодирок делает с людЯми
|
|
|
|
Dimetria
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 10
|
Dimetria ·
05-Июл-12 23:52
(спустя 4 часа)
Позанималась всего два дня, но уже чувствую, как подтянулись бока, живот и ноги.  Больше всего нравится Микс. Раздающему ещё раз огромное спасибо!
|
|
|
|
Marianna333
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 16
|
Marianna333 ·
08-Июл-12 10:24
(спустя 2 дня 10 часов)
Алина_С
Есть такая методика, берете такую маленькую чашечку, которая по размеру напоминает ваш желудок ( две сложенные в месте руки) и накладываете все что хотите сьесть , едите это, потом в следующий раз кушаете только тогда когда по настоящему почувствуете голод и опять кушаете из этой маленькой тарелочки и так каждый раз , только когда голод чувствуете...
И еще сладкое,мучное, фрукты и тд...кушать только до 12 дня после 12 побольше овощей вареных, пареных и много сырых, можно с мясом, но без макарон и картошки...Картошку и макароны можно тоже с овощами, но без мяса уже...
Короче кушать понемногу , но часто и тогда когда сильно кушать захочется... А чтобы узнать,ч то это животу кушать хочется, а не мыслям, надо просто выпить чай горячий или стакан горячей воды и если после этого кушать захотелось, значит это настоящий голод.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
08-Июл-12 13:08
(спустя 2 часа 44 мин.)
Marianna333
Это уже на "Минус 60" похоже ) Можно так и не мучаться. Ей-богу, ешьте сладкое в любое время, ешьте после шести или даже перед сном ) Это не проблема. Ведь похудание не должно быть связано с мучениями или терзаниями, или как девочки пишут, отказ от сладких пирогов и так далее )
Я сейчас спокойно придерживаюсь своей методы и теряю от 2 до 3 кг. в неделю )
|
|
|
|
Алина_С
Стаж: 13 лет 3 месяца Сообщений: 8
|
Алина_С ·
08-Июл-12 15:13
(спустя 2 часа 5 мин., ред. 08-Июл-12 15:13)
Anderzay писал(а):
Ей-богу, ешьте сладкое в любое время, ешьте после шести или даже перед сном ) Это не проблема. Ведь похудание не должно быть связано с мучениями или терзаниями, или как девочки пишут, отказ от сладких пирогов и так далее )
Я сейчас спокойно придерживаюсь своей методы и теряю от 2 до 3 кг. в неделю )
Anderzay, а Вы ТАААК заинтриговали своей методой, но почему-то не хотите поделиться ею со страждущими и нуждающимися в ней...
2-3 кг - кажется, слишком много для сброса в неделю, какими бы методами эти кг не теряли... 
|
|
|
|
Marianna333
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 16
|
Marianna333 ·
09-Июл-12 16:49
(спустя 1 день 1 час)
Anderzay
Картинка бодирока, это девушка тренировалась по старым тренировкам бодирока, а они были от 20 минут и более...А сейчас там 8 и 12 минутки, от которых сильная нагрузка идет на сердце, а эффекта никакого... или он очень медленный... Я на себе поняла две истины, это когда после 18 не ешь и тренируешься не менее 20 минут в день, тогда результат есть...
По поводу питания вы правы в том, что ненадо себя насиловать.... Я лично живу так, не сама не могу есть сладкое, у меня несварение желудка от тортиков... И стала вегетарианкой тодже сама по себе, раньше пыталась насильно стать, было только хуже... К здоровому питанию надо придти самой и жить так всю жизнь...А диеты на время ведут только к обратному возвращения кило и еще дополнительно добавят проценты :))) Поэтмоу и есть методика кушать все что хочешь, но мало и часто, и все что относится к сладкому кушать до 12 и все...Это не насилие, ешь что хочешь и в тоже время помощь в похудении...
Кстати 2-3 килло в неделю быстро могут вернуться обратно..Здоровое похудение, это 4 кило в месяц,
тогда эти кило очень и очень медленно будут возвращаться обратно ,е сли вдруг забросишь спорт и с собой друзей не приведут.
|
|
|
|
AX5G
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 26
|
AX5G ·
10-Авг-12 11:28
(спустя 1 месяц)
Спасибо большое!!
Скажите а есть ли видео на русском или может субтитры. Впринципе и так всё понятно, но для мамы хотелось бы на русском.
Можно ли купить отдельно маракасы или какую альтернативу подобрать?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
10-Авг-12 11:46
(спустя 17 мин.)
AX5G
на русском - нет
Насчет маракасов - вопрос не ко мне
|
|
|
|
Marianna333
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 16
|
Marianna333 ·
11-Авг-12 22:07
(спустя 1 день 10 часов, ред. 11-Авг-12 22:07)
альтернатива маракасам, обычные гантели или бутылка пластиковая из под воды и туда крупу или песок насыпать и греметь будут и утяжелители...
отдельно они продаются в Америке на их сайте , там они адреса дают, может и в России можно купить, посмотрите на их основном сайте: Zumba.com
|
|
|
|
ssiddd
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 2
|
ssiddd ·
08-Ноя-12 16:52
(спустя 2 месяца 27 дней)
Спасииибо за раздачу!!!!! Отличная фитнес-программа)) Скачиваю, с завтрашнего дня начну заниматься)
|
|
|
|
Bitanyam
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 8
|
Bitanyam ·
12-Ноя-12 19:03
(спустя 4 дня)
AX5G
а я сегодня маракасы в наборах с видео-дисками в Декатлоне видела. Там, кстати, диски должны быть на русском.
а я вот люблю курсы на языке оригинала, тем более что знаю его достаточно хорошо, поэтому качаю тут))
|
|
|
|
Zzeka
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 1
|
Zzeka ·
14-Ноя-12 12:54
(спустя 1 день 17 часов)
А я скачать не могу! Доходит приблизительно до половины и выдает ошибку архива. Еще кто-нибудь сталкивался или только мне так "повезло"?
|
|
|
|
knock-knock
Стаж: 17 лет 7 месяцев Сообщений: 22
|
knock-knock ·
24-Ноя-12 20:53
(спустя 10 дней)
Marianna333
ваше фото с результатом очень впечатляет и вдохновляет! скажите пожалуйста режим тренировок - сколько раз в неделю и продолжительность?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
25-Ноя-12 06:18
(спустя 9 часов)
Zzeka
у Вас проблемы на компутере...
Посоветуйтесь с Рapant
|
|
|
|
32ro
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 68
|
32ro ·
25-Ноя-12 17:11
(спустя 10 часов)
Спасибо всегда хотела научится танцевать .
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
29-Ноя-12 06:06
(спустя 3 дня)
Чебурашка-7
может быть кодеки обновить у плеера
|
|
|
|
Мисс_Ника
Стаж: 12 лет 6 месяцев Сообщений: 11
|
Мисс_Ника ·
01-Дек-12 12:54
(спустя 2 дня 6 часов)
Начиталась.Надеюсь не разочаруюсь.Скачиваю.Спасибо.Вообще ничего не возможно найти из зумбы.А тут сразу на несколько часов занятия.
|
|
|
|
Shjastja
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 13
|
Shjastja ·
08-Янв-13 21:40
(спустя 1 месяц 7 дней)
Не пробовала раньше Зумбу, смотрю здесь очень обстоятельная тренировка, мне, как новичку, подойдет начать и продолжать заниматься?
Большое спасибо за труды!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
08-Янв-13 21:55
(спустя 14 мин.)
Shjastja
зумба не подходит только тем, у кого проблемы с сосудами, с давлением...
как и всякая интервальная тренировка
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
17-Янв-13 20:31
(спустя 8 дней)
pantufla
да ну!
это как поиграть с воздушным шариком!
|
|
|
|
кЫцЮнЯ
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 14
|
кЫцЮнЯ ·
18-Фев-13 23:19
(спустя 1 месяц 1 день)
вроде ка к по описанию тут все? подойдет для начинающего? можно больше и не искать7 или я заблуждаюсь.. чет совсем запуталась
|
|
|
|
mzmzmz
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 11
|
mzmzmz ·
21-Фев-13 17:29
(спустя 2 дня 18 часов)
Дамы и господа, может кто поможет ? Ищу "Zumba Total Body Transformation System"... Есть у кого?
Спасибо!
|
|
|
|
grafina
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 137
|
grafina ·
29-Мар-13 15:40
(спустя 1 месяц 7 дней)
Olu6ka, подскажите, пожалуйста, если можете, какую Zumbu выбрать для начинающего.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
30-Мар-13 07:14
(спустя 15 часов)
grafina
Конечно, D1 - STEP-BY-STEP
|
|
|
|
grafina
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 137
|
grafina ·
30-Мар-13 17:19
(спустя 10 часов)
Olu6ka, спасибо! А то с помощью диеты 15 кг ушло, а дальше никак. Поняла, что нужно к режиму питания добавить физическую нагрузку.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 2 месяца Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
30-Мар-13 19:48
(спустя 2 часа 29 мин.)
grafina
ессна!
Как без нее?
|
|
|
|
Ayrina007
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 2
|
Ayrina007 ·
03-Апр-13 14:57
(спустя 3 дня, ред. 04-Апр-13 19:47)
Спасибо за раздачу!!! И собственно вопросы (для начинающего):
- содержат ли диски полную тренировку (включая разминку, растяжку)?
- как часто рекомендуется тренироваться?
- как долго задерживаться на одной программе?
Ну или вообще есть ли рекомендованная программа по освоению всего этого? Заранее спасибо за ответ!!
Спасибо, но уже разобралась. Там в раздаче пособие с инструкцией. Жаль что можно посмотреть уже после закачивания.. Хотя программа того стоит)))
|
|
|
|
vzeirby
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 10
|
vzeirby ·
05-Апр-13 09:20
(спустя 1 день 18 часов)
Еще не занималась, но огромное от всего сердца Спасибо!
|
|
|
|
