|
|
|
max_pershin
Стаж: 18 лет 6 месяцев Сообщений: 288
|
max_pershin ·
15-Дек-11 18:31
(13 лет 9 месяцев назад, ред. 15-Дек-11 18:31)
Я пару раз слетал с мячиков, конечно не приятно. Мячик просто так не выпрыгивает  И болевые ощущения пару раз возникали в суставах - сразу прекращал. Я считаю, что высота не та для серьезной травмы - максимум растяжение.
Выполняя упражнения на бицепс можно уронить гантель на ногу и получить куда более серьезные травмы Однажды по до мной стул сломался, когда делал бицепс с 25 кг на руку Благо все окончилось хорошо, даже синяка не осталось.
Про мячики... Когда чувствую, что теряю баланс - плавно опускаю туловище вниз и скатываюсь вперед.
Самое опасное упражнение Two ball push-up side arm balance - когда балансируешь на одной руке на мяче, вторая поднята вверх. Вот здесь действительно нужно быть ОЧЕНЬ осторожным, все остальное - детский лепет.
только здесь мужик мухлюет. он ноги держит на носочках, а стопы нужно ставить бочком
http://www.facebook.com/video/video.php?v=2107425239668
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
15-Дек-11 18:54
(спустя 22 мин., ред. 15-Дек-11 18:54)
Как бы там ни было, предупредить лишним никогда не будет
Если не ошибаюсь в Р90Х2 того самого отжимания на фитболе с хлопком ладошками нету. Тут Тони вместо отталкивания от фитбола отрывает фитбол от пола и делает движение к себе. Притягивает его к груди. Но может ошибаюсь и с хлопком тоже где-то завалялось... еще все не видел
Так вот о "предупредить". С фитболом советую заниматься в футболке. И не ложиться на него потной спиной. Делал я как-то этим летом упражнение на трицепс из Shoulders&Arms2 (1-on-1 vol.3) на фитболе как Антон Соер на видео. И лег на фитбол без футболки с гантелью в руках. Вместо двух гантелей в руки там удобнее брать одну и держать ее двумя руками. Так вот гантель была не легкой = ) Как для меня 
Только прикоснулся к фитболу и вот вот хотелось лечь на него, как он вылетел пулей из под меня и я оказался на пятой точке. Гантель так и осталась в руках, а я сидеть на мягком месте.... описывать дальше не буду. Просто предупредил о мокрой спине
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
15-Дек-11 21:36
(спустя 2 часа 42 мин.)
Ура!!!
100 процентов у меня!
За ночь надеюсь обработать и с утра поедем дальше!
да здравствуют щедрые люди!!!
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
15-Дек-11 23:17
(спустя 1 час 40 мин.)
Olu6ka
Разрази меня гром!
Прямо по курсу фригат "Бичбади", гружёный P90X2!
Поднимаем чёрный флаг и берём гадов на абордаж! 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
15-Дек-11 23:21
(спустя 3 мин.)
dimon_0217
ага! 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
15-Дек-11 23:40
(спустя 18 мин.)
Olu6ka
У тебя я вижу авы на все случаи жизни.
Эта, наверное, самая боевая!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
15-Дек-11 23:49
(спустя 9 мин., ред. 16-Дек-11 06:21)
dimon_0217
на период злости и наступления 
Осталось три части...
удаляю повторы и остатки рекламы
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
16-Дек-11 08:05
(спустя 8 часов)
dimon_0217
Усе, пора кричат: "Все на абордаж!!" 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 08:06
(спустя 1 мин.)
Прошу перекачать торрент файл
скрытый текст
Ребят, выложила без двух частей... пока они обрабатываются, вы уже что-то скачать успеете...
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 08:13
(спустя 6 мин.)
Anderzay
чувствую себя бурлаком на Волге...
скрытый текст
сорри... река - другая )))
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
16-Дек-11 08:14
(спустя 56 сек.)
Olu6ka
Ну, значит, бурлак на Москва-реке =)
Слушай, лапкин, такую работу зверскую проделала, еще бы ты себя так не чувствовала бы!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 08:27
(спустя 12 мин., ред. 16-Дек-11 08:27)
Anderzay
еще не проделала... )))
еще 2 части...
постараюсь не выбрасывать исходники, пока все не скачаете...
надо проверить все рипы, вдруг где какой косяк получился....
На больших объемах - все бывает...
а потом дам своему ноутику отпуск... хай отдохнет...
Бум считать, что новогодний подарочек уже сделан ))
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
16-Дек-11 08:29
(спустя 2 мин.)
Olu6ka
Я тя укушу!
Тебе, определенно, нужен адвокат, чтобы защищал тебя от твоей же мега-совести и мега-ответственности
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 08:36
(спустя 6 мин., ред. 16-Дек-11 08:36)
Anderzay
куда кусать будешь? 
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
16-Дек-11 08:41
(спустя 5 мин.)
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 09:02
(спустя 20 мин.)
Anderzay
а че тогда обещаешь? 
Определись сначала! 
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
16-Дек-11 09:07
(спустя 5 мин.)
Вопрос:
Что получится, если скрестить бурлака и пирата?
Ответ:
Пошёл точить саблю и заряжать мушкеты
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
16-Дек-11 09:10
(спустя 2 мин.)
Olu6ka
Давай, лап!
Спокойного тебе утра!  
скрытый текст
P.S. Если совесть и ответственность не уймутся, буду их кусать 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 11:56
(спустя 2 часа 45 мин.)
Ребят, в раздаче, которую я качала файл X2 Ab Ripper прилеплен был раз семь к разным фрагментам... кроме того, - еще и отдельно лежал...
Нужно ли нам такая фиХня?
Я думаю, что смысла нет.... каждый справится с запуском следующего файла - по необходимости...
В итоге раздача уменьшается почти на 3 гектара...
скрытый текст
чуть позже выложу оставшиеся 2 части...
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 11:56
(спустя 39 сек.)
dimon_0217 писал(а):
Что получится, если скрестить бурлака и пирата?
Димыч, ну ты и придумщик! 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 14:19
(спустя 2 часа 23 мин.)
Прошу перекачать торрент файл - добавлены 2 последние части.
Будьте внимательны!
Исправлены ошибки в названиях файлов!!!
Исправьте!
P90X2_07 - X2 Chest + Back + Balance на P90X2_07 - Chest + Back + Balance
P90X2_09 - X2 Base and Back на P90X2_09 - Base and Back
P90X2_10 - X2 PAP Lower на P90X2_10 - PAP Lower
P90X2_11- PAP Upper на P90X2_11 - PAP Upper (добавьте пробел после числа 11)
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
16-Дек-11 14:53
(спустя 33 мин., ред. 16-Дек-11 14:53)
Olu6ka писал(а):
скрытый текст
Ребят, в раздаче, которую я качала файл X2 Ab Ripper прилеплен был раз семь к разным фрагментам... кроме того, - еще и отдельно лежал...
Нужно ли нам такая фиХня?
Я думаю, что смысла нет.... каждый справится с запуском следующего файла - по необходимости...
В итоге раздача уменьшается почти на 3 гектара...
Конечно! Спасибо за все огромное. Осталось собраться морально и начать делать программу ))))
Как я понял, на этот раз Тони решил показать всем, где раки зимуют тем, кто говорил что он много болтает в Р90Х и стал болтать по настоящему много )))) хи-хи-хи
Хорошо, что на меня это не действовало. Пока не действовало , пока не начал делать вторую часть...
Очень понравилось сравнение X2 Core c новым рецептом шарлотки, выше! Надеюсь Тони не переплюнул сам себя и я не забуду свой любимый Core Ball Sandwich
Кстати, всех инсаниаков может порадовать альтернативный календарь в раздаче. Там вместо 2го рекавери стоит кардио.... с подтекстом max interval.....
скрытый текст
А ведь кого-нибудь появится HDRip
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 14:59
(спустя 6 мин.)
Виновник появления данного новогоднего подарка - назначается старшим по теме!
скрытый текст
в качестве наказания
скрытый текст
токА ненуно мну пугать новыми мега качами
скрытый текст
сама кого угодно испугаю
Спасибо, друже за наводку - ото всех любителей Хортона!
|
|
|
|
Gambit-ds
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 5550
|
Gambit-ds ·
16-Дек-11 15:56
(спустя 56 мин., ред. 16-Дек-11 15:56)
|
|
|
|
Kenpachi_kun
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 2
|
Kenpachi_kun ·
16-Дек-11 15:57
(спустя 55 сек.)
Спасибо огромное за релиз! Вопрос такой: там можно без всех этих мячей обойтись или они без альтернативы какой-либо?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
16-Дек-11 16:05
(спустя 8 мин., ред. 16-Дек-11 16:08)
Kenpachi_kun писал(а):
Спасибо огромное за релиз! Вопрос такой: там можно без всех этих мячей обойтись или они без альтернативы какой-либо?
На каждом видео один из троицы тест группы, он/она всегда слева(?) делает без дополнительного оборудования. Заменяя его стульями, полотенцами, или просто другими упражнениями. Поэтому альтернатива есть и нужно ориентироваться именно на то как выполняет этот человек, к тому же сам Тони дает не мало рекомендаций что и как выполнять.
Конкретно альтернативу мячикам нужно смотреть в определенном упражнении, потому что в почти в каждом они играют немного разную роль.
скрытый текст
Но чисто сердечно советую мячики не избегать... без них не тот вкус занятий
Olu6ka писал(а):
Виновник появления данного новогоднего подарка - назначается старшим по теме!
. Ой, залет ))))
скрытый текст
Вы меня из этой темы и так не выгоните ....
скрытый текст
И из других тем Хортона тоже
|
|
|
|
Kenpachi_kun
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 2
|
Kenpachi_kun ·
16-Дек-11 16:06
(спустя 1 мин.)
vanoivanov00
отлично! спасибо) а то я просто на скриншотах не разглядел, попробую пока так, а потом посмотрим)
|
|
|
|
premius
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 19
|
premius ·
16-Дек-11 16:47
(спустя 40 мин.)
огромное спасибо за раздачу...но надеюсь кто-то сделает рип гигов на 5 а то место на винте совсем нет....кстати p90х2 нужно делать после р90х или можно и начинающим??
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Дек-11 17:39
(спустя 52 мин., ред. 16-Дек-11 17:39)
Gambit-ds писал(а):
Olu6ka
Помочь?
никогда не отказываюсь...
Тем более, что потом - хранителям сдам...
комп еле ворочается
Ребят, слив с пиратов - здесь не пройдет...
скрытый текст
там кривые рипы были, я не могла их выкладывать...
|
|
|
|
max_pershin
Стаж: 18 лет 6 месяцев Сообщений: 288
|
max_pershin ·
16-Дек-11 18:21
(спустя 42 мин.)
premius писал(а):
кстати p90х2 нужно делать после р90х или можно и начинающим??
Нужно пробовать. Пойдет или нет. Смотреть по своим силам.
|
|
|
|
