|
|
|
Иголочка
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 66
|
Иголочка ·
10-Дек-11 17:46
(13 лет 9 месяцев назад)
сочетаю ее с The Biggest Winner - Cardio Kickbox, программа хорошая, но у нее есть и более интенсивные тренировки, где также все тело прорабатывается
тренер зачетный нравится ее подходы к тренировке, не дает расслабляться ни морально, ни физически, но при этом делает это ненавязчиво))
|
|
|
|
Glamorous2110
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 371
|
Glamorous2110 ·
27-Дек-11 16:56
(спустя 16 дней)
Я делала сегодня первый раз эту программу, смогла только 20 минут((((, для новичков очень тяжело, занимаюсь по Синди Кроуфорд, мне легче с ней 45 мин отскакать, чем с Джиллиан
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
27-Дек-11 17:04
(спустя 7 мин.)
Glamorous2110
в программе 2 уровня - девушка справа делает по облегченной...
если сначало сложно с прыжками - можно заменить на шаг (такой как в разминке - шаг с подъёмом рук)
в середине 2-ой недели втягиваешься 
|
|
|
|
Glamorous2110
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 371
|
Glamorous2110 ·
27-Дек-11 18:44
(спустя 1 час 40 мин.)
|
|
|
|
bony_V
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 4
|
bony_V ·
16-Янв-12 08:01
(спустя 19 дней, ред. 16-Янв-12 08:01)
Подскажите, пожалуйста, знающие, тренировки подразумеваются ежедневные?
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
16-Янв-12 09:53
(спустя 1 час 51 мин.)
bony_V
да, каждый день, с понедельника по пятницу
суббота и воскресенье - дни отдыха и массажа
в понедельник после отдыха в первую тренировку оцените, насколько вы стали сильнее )
|
|
|
|
amaija
Стаж: 14 лет Сообщений: 7
|
amaija ·
27-Янв-12 05:17
(спустя 10 дней)
Вот у меня во время тренировки тряслись руки и ноги, а пресс - в норме, зато на следующий день...... еле с кровати сползла!!!!!
|
|
|
|
Иголочка
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 66
|
Иголочка ·
28-Янв-12 17:59
(спустя 1 день 12 часов, ред. 28-Янв-12 17:59)
не могу понять почему во втором уровне все упражнения практически с поворотом, когда в первом намного меньше...С какой целью это сделано, кто-нибудь может объснить этот момент?)
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
28-Янв-12 20:19
(спустя 2 часа 20 мин.)
Иголочка
только моё субъективное мнение - прошла этот курс и сравниваю по собственным ощущениям.
1 уровень - проработка именно пресса - много упражнений именно на него
2 уровень - больше жиросжигающий комплекс, направленный на то, чтобы убрать лишнее и пресс проявился.
повороты и скрутки - для проработки косых.
это хороший жиросжигающий комплекс, но Голливудский тренер мне все же больше понравился - больше прорабатывается нижний пресс и глубокие мышцы пресса...
|
|
|
|
Иголочка
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 66
|
Иголочка ·
29-Янв-12 18:02
(спустя 21 час)
AritaLeine
ну , что для проработки косых и талии это понятно, просто их так много, это и мне и показалось удивительным...
программа голливудского тренера тоже нравится, правда давно по ней уже занималась
|
|
|
|
Иголочка
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 66
|
Иголочка ·
15-Фев-12 09:59
(спустя 16 дней)
мне кажется, что толку от первой части , больше чем от второй)))
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
15-Фев-12 17:52
(спустя 7 часов)
Иголочка писал(а):
мне кажется, что толку от первой части , больше чем от второй)))
и я - того же мнения )
|
|
|
|
dudocha
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 1
|
dudocha ·
24-Фев-12 16:44
(спустя 8 дней)
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
24-Фев-12 17:37
(спустя 52 мин.)
dudocha
Счастливых обладателей - 413 штук =)
Проблема у вас.
|
|
|
|
аленаromadan
Стаж: 13 лет 6 месяцев Сообщений: 1
|
аленаromadan ·
01-Мар-12 00:05
(спустя 5 дней)
Девченки я тут новый пользователь...и не могу понять как скачать..=(((((  подскажите пожалуйста...
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
01-Мар-12 01:09
(спустя 1 час 4 мин.)
dudocha
если проблема сохранилась - то встану на круглосуточную раздачу после 18 марта...
раньше не смогу - в Бразилии я сейчас...
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
07-Мар-12 14:06
(спустя 6 дней)
414 сидов на площадке...
проверьте свои настройки, девушки!
|
|
|
|
агося
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 11
|
агося ·
09-Мар-12 17:25
(спустя 2 дня 3 часа)
2 уровень одна из самых любимых тренировок наряду с инсанити. Здорово, что есть и кардио и упражнения для ног, за 35 минут семь потов сойдет! Очень советую.
|
|
|
|
надяпаша
Стаж: 13 лет 6 месяцев Сообщений: 1
|
надяпаша ·
13-Мар-12 14:10
(спустя 3 дня)
спасибо, с переводом гораздо круче))))
|
|
|
|
Gorefuck
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 81
|
Gorefuck ·
22-Мар-12 02:25
(спустя 8 дней)
Думал там нормальные уроки,на офсайте мужики накачанные после этого курса,а тут бабские прыжки.Для пресса ищите 15 минутное видео Ab Ripper X делайте эти упражнения и живот точно уйдет,нагрузка реальная.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
22-Мар-12 08:56
(спустя 6 часов)
Gorefuck
Живот НЕ "уходит" от чисто силовых упражнений.
Джиллиан это учла. Это учел и Тони Хортон.
Не фига выдергивать тренировки из графика, если ничего в этом не понимаете.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
22-Мар-12 09:01
(спустя 4 мин.)
Anderzay
не стерпела? )))
скрытый текст
а как тебе это? 
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
22-Мар-12 09:15
(спустя 14 мин.)
Olu6ka
Да, даже стыдно.
Молчу дальше как партизан 
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
22-Мар-12 09:20
(спустя 4 мин.)
Gorefuck
Вы не правы - прыжки - всего 2 раза для ускорения пульса.
это комбинированная тренировка, направленная на проработку мышц (ваши 15 минут) + кардионагрузка
нагрузка на различные мышцы пресса, интенсивность тренировки направлена на жиросжигание, чтобы проявились мышцы, спрятанные за парой кило маргарина на животике
проблемы с закачкой еще есть? могу встать на раздачу
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
22-Мар-12 09:23
(спустя 3 мин.)
AritaLeine
333 сида на площадке!))))))))
Спасибо за поддержку релиза!
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
22-Мар-12 09:30
(спустя 6 мин.)
Olu6ka
Может государство начало бороться с пиратством, и теперь ставит как их... заглушки на торренты? Борятся с распространием Джиллиан по всея Руси 
Сидов много, а скачать новенькие не могут.
Чего уж говорить, если ПБ хочет свои серверы отправить в космос 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
22-Мар-12 09:53
(спустя 22 мин.)
Anderzay писал(а):
Сидов много, а скачать новенькие не могут.
|
|
|
|
AritaLeine
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 1461
|
AritaLeine ·
22-Мар-12 10:04
(спустя 11 мин.)
Olu6ka писал(а):
Anderzay писал(а):
Сидов много, а скачать новенькие не могут.
не знаю.... 
для проверки поставила себе на закачку - все качает и скорость хорошая....
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
22-Мар-12 12:18
(спустя 2 часа 14 мин.)
AritaLeine
Anderzay писал(а):
скачать новенькие не могут
|
|
|
|
KakykoT
Стаж: 18 лет 6 месяцев Сообщений: 3
|
KakykoT ·
30-Мар-12 13:03
(спустя 8 дней)
Скачала за 5 минут. Всем спасибо
С Джил занималась, нравится.
|
|
|
|
