|
|
|
vl.vladimirov
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 196
|
vl.vladimirov ·
05-Мар-11 12:29
(14 лет 6 месяцев назад)
Ожидала от тренировки большего, усложненного что-ли. Сделала сразу 4 уровень. Нагрузка средняя, пришлось еще добавить полчаса на ноги силовых.Из всех ее программ все-таки лучшее - Метаболизм. Вообщем нагрузки для меня маловато и темп медленнее, чем в предыдущих ее тренировках. Но Джиллина все равно -супер, очень мотивирующий тренер - мое мнение. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
|
|
|
|
raja80
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 266
|
raja80 ·
06-Мар-11 09:59
(спустя 21 час)
Раньше к Джиллиан боялась и притронуться...думала не годится на мой возраст. прыжки там...
Это было все дочкино..она ее любит.
Этот комплекс просмотрела и сегодня попробовала сделать первый уровень..
Конечно, я слабосила, у более физически подготовленных будут другие may be впечатления, но я удовольствие получила и некоторую дрожь в коленках тоже.
Весело.Не нудно.Тренировка кончилась неожиданно быстро.
Ощущение разогретости мышц всего тела.
Мне очень понравилось. Продолжу.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
06-Мар-11 10:32
(спустя 32 мин.)
raja80
Глаза боятся... тело - делает... 
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
06-Мар-11 21:26
(спустя 10 часов)
Olu6ka писал(а):
raja80
Глаза боятся... тело - делает...
И поедает килограммовый торт с розочками 
|
|
|
|
raja80
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 266
|
raja80 ·
06-Мар-11 21:57
(спустя 30 мин., ред. 06-Мар-11 21:57)
Goodviper писал(а):
И поедает килограммовый торт с розочками
А вот и нееет.  ...неправда ваша!!  
Я сегодня попробовала сыроедение  и делала новинку - зеленый коктейль вегетарианца  (полбанана,апельсинка,2-3 больших листа зеленого салата, кусок корневого сельдерея и полстакана воды-получается такое приятное суфле-мммм)...
 Рекомендую: вкусно и неожиданно сытно.. 
|
|
|
|
raja80
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 266
|
raja80 ·
07-Мар-11 08:14
(спустя 10 часов, ред. 07-Мар-11 11:08)
На здоровье! Рада была поделиться!
С наступающим праздником, милые соратницы! 
Желаю здороветь, стройнеть и никогда не сдаваться!
---------------
Кстати, после первого дня не болит ничего, только сидушечка...и это хорошо!!!!!!!!
Ой, нет...вот сейчас сделала второй раз -болят еще и ноги. 
И на пресс нагрузка слабая, я делаю дополнительный комплекс.
|
|
|
|
Sofitiya
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 15
|
Sofitiya ·
07-Мар-11 23:07
(спустя 14 часов)
Девочки подскажите, а по этому комплексу полагаются ежедневные занятия? т.е. 1 неделя - 1 тренировка ежедневно, 2 неделя - 2 тренировка ежедневно? или как? Просветите новичка! Хочу попробовать, но как то боязно!
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
07-Мар-11 23:25
(спустя 17 мин.)
Sofitiya
Да, именно так.
1 неделя - 1 ая тренировка, и так далее.
Ежедневно. Джиллиан делает послабление, разрешает 1-2 выходных в неделю.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
08-Мар-11 00:17
(спустя 51 мин.)
Anderzay
Ты на месте! Это радует!
Можно и не заглядывать в тему, если тут Зая!
С наступающим всех, девушки!
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
08-Мар-11 01:32
(спустя 1 час 15 мин.)
Коктейлем меня добили! Я бы без салата и сельдерея попробовала, не люблю я их
|
|
|
|
raja80
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 266
|
raja80 ·
08-Мар-11 10:15
(спустя 8 часов, ред. 08-Мар-11 10:15)
Милая Goodviper,пробуйте свой вариант...."пушистость"дают банан и вода, остальное-на выбор(напр.,заморож.ягоды и т.п.), а зелень - она для витаминов (кстати, вкус ее бананом затушевывается.).
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
08-Мар-11 11:14
(спустя 58 мин.)
raja80 писал(а):
Милая Goodviper,пробуйте свой вариант...."пушистость"дают банан и вода, остальное-на выбор(напр.,заморож.ягоды и т.п.), а зелень - она для витаминов (кстати, вкус ее бананом затушевывается.).
Спасибо! Я обязательно попробую, а то я делаю только коктейли с мороженным, тоже вкусно, но более калорийно.
|
|
|
|
Mauglea
Стаж: 14 лет 9 месяцев Сообщений: 4
|
Mauglea ·
11-Мар-11 06:30
(спустя 2 дня 19 часов, ред. 11-Мар-11 07:03)
Приветики всем я у вас тут новенькая Ж) Люблю прыгать с Джилл вот поставила закачиваться, кстати большое спасибо за раздачу!
вопросик - а план тренировок и план питания все идет в одном файте, или отдельно где-то скачивать?
все скачала, план еды нашла только вот как заниматся? или на каждую неделю по уровню?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
11-Мар-11 06:39
(спустя 9 мин., ред. 11-Мар-11 09:02)
Mauglea
Рада познакомиться!
Сейчас скоро появятся спецы по Джилл и ответят на все Ваши вопросы.
А пока просто почитайте их обсуждения
Там много чего можно узнать полезного
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
11-Мар-11 09:02
(спустя 2 часа 22 мин.)
Mauglea
Удачи в тренировках!
Джилл умеет вдохновлять!
|
|
|
|
dariasha-new
Стаж: 15 лет 7 месяцев Сообщений: 6
|
dariasha-new ·
12-Мар-11 09:59
(спустя 1 день, ред. 12-Мар-11 09:59)
Оля, спасибо вам огромное-преогромное за Ваши раздачи!!! (Я форумо-молчун, но не удержалась)))) 
Обожаю Джилл, обязательно попробую эту тренировку (чуть позже, пока я хиленькая))
Кстати, сейчас они треньку на попоноги снимают, будем ждать Девы там шредовские будут...
еще раз спасибо за Ваш труд!
|
|
|
|
oneplay
Стаж: 17 лет Сообщений: 129
|
oneplay ·
12-Мар-11 10:30
(спустя 31 мин.)
На этой неделе занимаюсь по Week 1. Лично мне не хватает хорошей растяжки в конце, а еще, я привыкла заниматься не менее 50 минут. Одно время у Джиллиан очень любила Banish Fat, Boost Metabolism, так что, согласна с vl.vladimirov)
Впрочем, хочу пройти все 4 недели, просто буду добавлять хорошую растяжку.
|
|
|
|
podkova
Стаж: 18 лет 2 месяца Сообщений: 2
|
podkova ·
16-Мар-11 13:06
(спустя 4 дня, ред. 16-Мар-11 13:06)
огромное спасибо за замечательную программу!! 
Вот добью "Похудеть за 30 дней" и перескочу сюда))) А то уже начала переживать, чем дальше-то заниматься)))
Люблю коротенькие, но ёмкие занятия 
|
|
|
|
oneplay
Стаж: 17 лет Сообщений: 129
|
oneplay ·
16-Мар-11 18:40
(спустя 5 часов)
Вторая неделя действительно посложнее первой). Всё бы хорошо, но у меня глаза после нее болят, потому что нагрузка на сосуды головы. А мне окулист подобные нагрузки запрещает... Вот, теперь и хочется заниматься дальше, и колется.(
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Мар-11 20:11
(спустя 1 час 30 мин.)
oneplay
Не уврена насчет причины боли!
Проверить надо бы дыхание во время выполнения упражнений!
скрытый текст
Где-то задерживаете, затаиваете дыхание!
А это приводит к увеличению давления!
|
|
|
|
oneplay
Стаж: 17 лет Сообщений: 129
|
oneplay ·
16-Мар-11 21:02
(спустя 51 мин.)
ну, я-то знаю точно) Мне вообще любые резкие скачки и упражнения, как во второй части, в позе (не знаю, как она называется), когда опираешься ладонями на пол, как перед отжиманием, дают сразу сильную нагрузку на сосуды головы. А поскольку было отслоение сетчатки, да и миопия высокой степени (-7), и вообще, человек я больной, к сожалению... Получается, Джиллиан не совсем для меня.( Но еще раз попробую сегодня позаниматься, по облегченной версии.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
16-Мар-11 21:09
(спустя 7 мин.)
oneplay писал(а):
Получается, Джиллиан не совсем для меня
Джилл - для соФсем здоровых людей!
А Вам - все перевернутые позы - запрещены...
Даже в положении, о котором Вы говорите, - кровь приливает к голове очень сильно!
Не стоит рисковать!
Кроме Джилл, есть множество чудесных инструкторов!
|
|
|
|
oneplay
Стаж: 17 лет Сообщений: 129
|
oneplay ·
16-Мар-11 21:48
(спустя 38 мин., ред. 16-Мар-11 21:48)
Да, Олюшка, я понимаю, что мне лучше не рисковать. Просто, люблю Джил за ее настроение). Кстати, сегодня по уровню для новичков пошла более успешно Week 2, и дыхание не сбивалось, т.к. было намного легче. Но лучше вернуться к Michelle Dozois, мне у нее интервальные тренировки типа Peak 10 Cardio Interval Burn больше подходят, т.к. там нету перевернутых поз. Правда, все 60 минут проходить тоже не могу, потом очень долго голова болит. А если занимаюсь минут 35, то самое то. Состояние прекрасное, и позволяет не поправляться (у меня постоянная прибавка веса от таблеток, и мне необходимо всё время жить физически активно :-))
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Мар-11 00:40
(спустя 2 часа 52 мин.)
oneplay
Как-то врач мне сказал:
- Если болезнь не удается победить, то необходимо научиться с ней сосуществовать...
|
|
|
|
Нюра_Боярских
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 229
|
Нюра_Боярских ·
17-Мар-11 01:03
(спустя 22 мин., ред. 17-Мар-11 01:03)
А я к этому всему стараюсь относиться с юмором (хотя занимаюсь тоже на свой страх и риск)! Один мой друг периодически напоминает: если человек хочет жить, медицина бессильна!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
17-Мар-11 01:08
(спустя 4 мин.)
oneplay писал(а):
Да, Олюшка, я понимаю, что мне лучше не рисковать
Лет 20 назад мне сказали, что пора менять профессию...
скрытый текст
Того врача уже нет... на пенсии... 
скрытый текст
А инструктор Олюшка прыгает себе и прыгает...
|
|
|
|
oneplay
Стаж: 17 лет Сообщений: 129
|
oneplay ·
17-Мар-11 16:26
(спустя 15 часов)
Олюшка, Нюра, спасибо за моральную поддержку!) Как говорится, "Эту песню не задушишь, не убьешь!")))
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
17-Мар-11 17:49
(спустя 1 час 23 мин.)
Девушки, дорогие, главное чувствовать свой собственный организм, что именно тебе надо. Врач вас видит пять минут, а вы себя знаете с глубокого детства. Я знаю многих людей, которые вопреки всему сказанному живут и здравствуют. Знаю женщину, которой 10 лет назад запретили двигаться и пророчили ей инвалидную коляску из-за проблем с тазобедренными суставами, так ее муж вывез ее в лес жить и гонял каждый день по горам 10 км минимум, вот так и живет, вдали от врачей и ходит, почему-то. И таких ситуаций много. Я не знаю ни одного человека, которого бы убили физкультура и движение, только восстановили, зато обратные случаи бывают, да. Нужно слушать себя, любимую. Подбирать комплекс именно себе, потому что все мы разные, не может что-то подходить всем сразу. Кстати у Джилиан есть легкий набор комплексов, кажется biggest winner. Ну мне показалось легким, по крайней мере, после похудей за 30 дней и разгона метаболизма
|
|
|
|
oneplay
Стаж: 17 лет Сообщений: 129
|
oneplay ·
17-Мар-11 19:02
(спустя 1 час 12 мин.)
Goodviper, я видела эти комплексы у Джиллиан. Но там все, кто занимается, такие толстые и страшные))) Меня это сразу отпугнуло. Мне надо видеть красоту и к ней стремиться))
|
|
|
|
MarTer1977
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 395
|
MarTer1977 ·
17-Мар-11 19:08
(спустя 5 мин., ред. 17-Мар-11 19:08)
oneplay писал(а):
Goodviper, я видела эти комплексы у Джиллиан. Но там все, кто занимается, такие толстые и страшные))) Меня это сразу отпугнуло. Мне надо видеть красоту и к ней стремиться))
Нет, это в Biggest Loser все толстые, а некоторые еще и страшные. А в серии Biggest Winner https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=3230231 все очень даже стройные и спортивные
|
|
|
|
