|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
18-Апр-11 21:58
(13 лет 9 месяцев назад)
Dimm123456
Спасибо! 
Загляните в оформление релиза под спойлер "Советы бывалых и отзывы..." 
|
|
|
|
Gera456_55
Стаж: 18 лет 3 месяца Сообщений: 375
|
Gera456_55 ·
19-Апр-11 01:37
(спустя 3 часа)
kmivanov писал(а):
Olu6ka
Спасибо за внимание к моему вопросу. Вопрос не в меню, меня с этой программой связывают очень теплые чувства - по варианту от 2002 года я похудел на 10 кг за 6 недель. После занятий по этой программе я понял, что такого рода тренировки приносят результат. С тех пор все программы Beachbody, по которым я занимаюсь, стараюсь скачивать в DVD формате.
Поэтому если вас не затруднит, выложите все таки в DVD, я скачаю и буду держать на раздаче постоянно, пока будет интерес. Если это не возможно, подскажите где можно скачать в DVD качестве через личку.
Так есть программы,которыми можно сделать DVD5,если вас интересует именно файлы vob в формате DVD video
|
|
|
|
Dimm123456
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 17
|
Dimm123456 ·
19-Май-11 20:38
(спустя 1 месяц)
Если кому-то интересно, то сейчас я уже потеряла где-то в районе 8 кг, объемы уменьшились еще значительнее, все вещи висят все, которые застегивались в притык. Самое главное, кожа НИГДЕ не провисла, красивый силуэт, под кожей чувствую мышцы. Собой довольна и горжусь, самооценка возросла. Это тоже важно, правда.  Еще мое личное наблюдение, хочу чтобы кто-то подтвердил, у меня волосы длинные, густые и вьются, раньше расчесывалась - горевала, что много выпадает волос. Начала тренироваться и чудо, волос МАЛО на расческе остается. Моя теория, улучшается ОЧЕНЬ во время тренировки кровоснабжение лица и головы и луковицы ожили. Кто-нибудь подобное отметил? Кстати, второе личное наблюдение, есть после тренировки не хочется часа 2-3 совершенно. Никакой специальной диеты не придерживаюсь, но стараюсь есть в районе 1500 ккал в день и пью 2,5-3 литра чистой воды (утро и перед любой едой 2 стакана). Витамины, обязательно рыбий жир, молочные продукты, свежие овощи и мясо. Кстати, тренироваться с набитым желудком очень неприятно и быстро пропадает желание есть перед тренировкой.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
19-Май-11 20:48
(спустя 10 мин.)
Dimm123456
Вот здорово!
Думаю, тут не только заслуга программы!
85% - отдаю Вашему упорству и настойчивости!
Спасибо Вам!
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
20-Май-11 20:04
(спустя 23 часа)
Dimm123456
А чем питались? В пределах какой калорийности?
|
|
|
|
Dimm123456
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 17
|
Dimm123456 ·
23-Май-11 16:59
(спустя 2 дня 20 часов)
Сегодня у меня знаменательный день, весы показали -10 кг. От восторга только попила водички и заела ее тремя морковками. Шучу. Завтрак: вначале 2 стакана воды через пол-часика всегда чай с молоком, один йогурт в прикуску к чаю (вместо сладкого), 2 ломтика сыра (не знаю как определить вес, но это 2 квадрата на тостовый хлеб, 3мм толщиной). Мне этого хватает, метаболизм запущен (утром важно съесть что-то белковое, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОЧЕНЬ усиливает обмен веществ, горячий чай делает тоже самое). Все до 18.00 у меня не получается есть, получается только пить много. Когда все идут на обед я час делаю Дебби (можно ныкаться в пустом ЛЮБОМ помещении, с мобильником), получается с 1 до 2 или с 2 до 3. После Дебби я такая разогретая и уставшая, что желудку не хочется ничего вообще. Перед ужином 2 стакана воды. Ужин с ребенком в 18.00 до 19.00. Ем овощи поджаренные на оливковом масле (использую замороженные смеси, где много брокколи, цветной капусты, горошка, шпинат, морковь), не стесняюсь съесть жареной же молодой говядины или курятины где-то 150г, съем и 2 сосиски если что, съедаю свежий перец или 2 помидора и запиваю кефиром или томатным соком. Хватает выше крыши и уже до утра нет желания есть вообще! Езжу на работу на велике 3 км туда 3 обратно. Вроде кажется все. Нет не все! По норвежским принципам здорового образа жизни надо съедать 5 разных или одинаковых сырых фрукта в день. Вот у меня перед Дебби была вода и 3 морковки и 2 яблока зеленых. Не надо никаких диет, просто нет картошки, макарон, риса, хлеба, шоколадок и прочей углеводистой дребедени. Кстати, пардон за подробности, прочла в норвежской же книжке с рекомендациями по здоровому образу жизни, что если у вас моча желтая, то вам воды не хватает очень, моча должна быть совершенно прозрачная и еле-еле по цвету. Поэтому, если выпивать по 3 л в день, то в желудке на еду места уже просто не будет. Все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, похудела на 10 кг где-то с 20-25 марта.
|
|
|
|
igo0505
Стаж: 16 лет Сообщений: 109
|
igo0505 ·
23-Май-11 17:07
(спустя 7 мин.)
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
23-Май-11 19:21
(спустя 2 часа 13 мин.)
igo0505
Почему за 5 дней? За месяц! =)
|
|
|
|
asa7979
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 41
|
asa7979 ·
23-Май-11 19:26
(спустя 5 мин.)
Скорее за 2 месяца - с 20 марта по 23 мая
Dimm123456 -отличный результат 
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
24-Май-11 00:50
(спустя 5 часов, ред. 24-Май-11 00:50)
А. ну да, апрель я пропустила =)
Dimm123456
У вас получается до 1200 Ккал + огромные перерывы между приемами пищи, что не есть гут. Впервые слышу, чтобы горячий чай разгонял метаболизм =) Метаболизм разгоняют:
а) частые приемы пищи
б) силовые тренировки и кардио тренировки
в) адекватная калорийность питания + зиг-заги в здоровой диете
А чтобы его разгонял горячий чай - это, простите, нонсенс, а вернее - глупость. Белок так же не разгоняет метаболизм. Если вы будете есть на 600 Ккал, но при этом только белок, до не фига вы не разгоните обмен веществ =)
То, что вы после тренировки не едите - делаете только хуже своим мышцам. Если выпивать по 3 л. воды в день, то это вполне может хорошо отразиться на коже (опять же, если нет проблемы с почками и мочевым пузырем), а вот на желудке - вряд ли. Вода просачивается через стенки желудка. И держится в самом желудке - крайне малое время. Это какие-то еще советские убеждения, если честно, что выпил воды - и есть не надо.
Углеводистая дребедень - это основа жизненного цикла =) Жаль вас огорчать, но последние исследования подтверждают, что у человека, который резко снижает количество углеводов (а вы снижаете, увы, количество сложных углеводов в рационе) страдает снижением умственных способностей. Чем дольше без углей - тем больше шансов, что ваш мозг работает, как НЕ надо. Вспомните - подкормка для мозга - это угли! Лучше бы вы выкинули из рациона ЖАРЕНУЮ пищу, и добавили бы нормальные углеводы!
10 кг. - это, правда, неплохой результат. Его вы могли бы добиться за два месяца нормального питания даже без упражнений =)
|
|
|
|
Dimm123456
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 17
|
Dimm123456 ·
25-Май-11 15:34
(спустя 1 день 14 часов)
Знаете, я биолог по образованию и про физиологию питания знаю ОЧЕНЬ МНОГО. Думаю поболе Вас (не обижайтесь). Например, что такое специфическое динамическое действие пищи (цитирую: "Поступающая в организм человека пища оказывает так называемое специфическое динамическое действие, выражающееся в усилении основного обмена веществ. Максимальным таким действием обладают белки, особенно животного происхождения. Они усиливают основной обмен веществ на 30—40% общей энергетической ценности введенного в организм белка. Специфическое же динамическое действие жиров и углеводов сравнительно невелико, оно составляет соответственно 4—10% и 4—б%- При обычном смешанном питании суточный расход энергии на специфическое динамическое действие пищи составляет у взрослого человека 150—200 калорий). Частые приемы пищи это прекрасно, но я не могу, к сожалению, себе это позволить. Наши предки, кстати, питались пару раз в недельку. Углеводы у меня в рационе есть (советую прочесть повнимательнее мой предыдущий пост), просто это углеводы сложные из овощей и фруктов, а не те которые Вы рекомендуете в виде крахмала и сахара (то, что я назвала углеводистой дребеденью). Если вы будете часто принимать шоколадки для разгона обмена веществ, то вряд ли похудеете. По поводу воды и кожи, СЕЙЧАС она у меня идеальная, а раньше была типичная сухая. После тренировки я ем, читайте внимательнее, у меня просто пауза перед едой 2-3 часа, но так все нормальные люди худеют (!), а не наращивают мышечную массу - не едят час или два до и после тренировки. Кстати, вода НЕ ПРОСАЧИВАЕТСЯ, через желудок, она всасывается и при этом 80% в тонком кишечнике. А Вы лично добивались -10 кг на своих советах за 2 месяца?
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
25-Май-11 17:52
(спустя 2 часа 17 мин., ред. 25-Май-11 17:52)
Dimm123456
Это называется - термогенез пищи, и у белков он составляет 30% =) Если вы биолог, жаль, что вы не знаете таких понятий =)
Наши предки и жили до 30 лет. Ничего так, а? =) Где я сказала про шоколад для разгона метаболизма? Пора к окулисту, проверить зрение =) Углеводистой дребеденью вы назвали крупы и другие сложные углеводы. Что вообще за бред вы несете?! Если вы реально биолог и знаете физиологию, то вы самый безграмотный специалист, которого я когда либо видела! Позор! И то, что вы цитируете, а не можете объяснить это сами - грамотным и научным языком - тому дополнительное подтверждение.
Кожа бывает либо сухой, либо жирной, либо смешанного типа. Мне жаль вас огорчать, но диета НЕ МОЖЕТ изменить ни ваш тип кожи, ни ДНК =) Тут вы снова показываете в тридцать пятый раз свою профессиональную несостоятельность и незнание вопроса. Почитайте еще книжки, проштудируйте методички и учебники. Начините свои мозги правильными знаниями, тогда можно будет давать советы! =) А пока что - увы, увы... =)
|
|
|
|
Dimm123456
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 17
|
Dimm123456 ·
25-Май-11 18:24
(спустя 32 мин.)
Читайте внимательно "Термогенез – это тепло, которое вырабатывает организм для обеспечения работы всех своих систем: функционирование внутриклеточных процессов, кровообращения, переваривания пищи и т.д.|". Перечитайте теперь, что такое СДД (или попросите кого-нибудь объяснить вам разницу в этих двух понятиях).
Моя цитата: "Не надо никаких диет, просто нет картошки, макарон, риса, хлеба, шоколадок и прочей углеводистой дребедени."
Ваша цитата: "Углеводистой дребеденью вы назвали крупы и другие сложные углеводы."
Вывод: женщина, которая называет картофель, макароны, хлеб и шоколадки крупами не очень достойный противник для продолжения спора (и представьте картофель как и все остальное УВЫ не сложный углевод, и специально для Вас (для общего развития) и даже не корнеплод, а видоизмененный побег). ;)))
Со зрением у Вас, кстати, плохо, читаете Вы ОЧЕНЬ НЕВНИМАТЕЛЬНО, или просто не понимаете о чем идет речь.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
25-Май-11 19:06
(спустя 42 мин.)
Anderzay
Dimm123456
Я многозначительно покашливаю!!!!!
Прошу задуматься над ЭТИМ!!! 
скрытый текст
давайте проявлять уважение и терпимость по отношению друг к другу! 
скрытый текст
иначе тему закроют для флуда! 
|
|
|
|
Plushevii_desant
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 14
|
Plushevii_desant ·
12-Июн-11 08:30
(спустя 17 дней)
Нашла календарь тренировок в формате Excel, составленный на основе прилагаемого к дискам. http://www.getfitwithgrav.com/2010/11/29/slim-in-6-printable-calendar/ Может кому пригодится.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
12-Июн-11 19:12
(спустя 10 часов)
Olu6ka
Без проблем =) На необразованных людей не обижаются.
Обидно другое, что две рекомендации, данные нашим уважаемым биологом - до фига воды, чтобы не чувствовать голод и горячий чай для разгона метаболизма - это смерть для почек и желудка. Прочитает кто-нибудь, и решит, что так и надо действовать, ведь образованный биолог сказал!
|
|
|
|
innorwaynow
Стаж: 18 лет Сообщений: 225
|
innorwaynow ·
12-Июн-11 21:09
(спустя 1 час 57 мин., ред. 12-Июн-11 21:09)
Anderzay, я тоже биолог, а через неделю еще и молекулярный биолог.. Истина, как всегда, где-то посередине, но я поддерживаю вас в стремлении не навредить. Мы с Dimm123456, видимо, разные норвежские журналы читаем
скрытый текст
Правда, дискуссия какая-то и впрямь некрасивая вышла.. 
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
12-Июн-11 22:21
(спустя 1 час 11 мин.)
innorwaynow
у нас Anderzay - тоже биолог... практический...
Да, Зая?
Все - через практику...
|
|
|
|
ir_ili
Стаж: 17 лет 6 месяцев Сообщений: 13
|
ir_ili ·
25-Июн-11 09:03
(спустя 12 дней)
В описании стоит
Цитата:
Plus, 3 Free Gifts to Keep!
* 6-Day Express Diet Plan to help you lose up to 6 pounds and 6 inches in your first 6 day--guaranteed! Also includes a handy measurement tracker.
* Cardio Core! Express. Exciting new moves to burn fat while tightening and strengthening your core. Fat won't stand a chance against this fast, high-energy calorie blaster! (35 minutes)
* Slim Training Band to burn fat and tone muscle even faster!
Вроде этого нет в раздаче.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
25-Июн-11 09:11
(спустя 7 мин.)
ir_ili
это описание полного комплекта...
в релизе - только видео...
скрытый текст
Ленты - были... закончились
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
25-Июн-11 12:13
(спустя 3 часа)
innorwaynow
За это мульён извинений.
Вас я не хотела обидеть.
Olu6ka
Все на практике. Усё на собственной шкурке с подтверждением методик и теорий =)
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
25-Июн-11 12:41
(спустя 28 мин.)
Anderzay
гы...
скрытый текст
скрытый текст
Поздравляй мну, Зайка!
Еду к ней! Уже видела!
|
|
|
|
Lyda74
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 18
|
Lyda74 ·
03-Июл-11 18:51
(спустя 8 дней)
Начала заниматься с Дебби. Хочется пройти всю серию Slim. Пока чередую эту программу со "Slim in 6" 2002 года.. Сейчас работаю со "Start It Up". Занимаюсь с маленькими гантельками.. Так нагрузка лучше чувствуется, чем с пустыми руками.. Особенно понравились в новом "Slim in 6" упражнения на пресс.. После бразильского комплекса боковая планка даётся без проблем.. Это радует..
Спасибо за возможность заниматься с таким приятным тренером!
|
|
|
|
Dimm123456
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 17
|
Dimm123456 ·
10-Сен-11 14:41
(спустя 2 месяца 6 дней)
Друзья, у меня -20 кг. Все, я достигла того, чего хотела! Вес держится +-2 кг, даже после отпуска в Греции, где ужинали в ресторанах. Июль и август не делала НИЧЕГО отдыхала, иногда ходила в сауну, иногда бегала, иногда плавала, иногда с друзьями на велике каталась (без проблем проехала 34 км в день). Позволяла себе и пиво с раками и в ресторан сходить. Вес не увеличивался больше чем на 1-2 кг. Сбрасывала за неделю, просто правильно питаясь. Сейчас Дебби для меня уже как подруга, без комплекса не могу, делаю 10 дней, а тело уже привыкло, упражнения для меня уже легкие, потому что выносливость выросла, повесила на себя утяжелители по 1 кг на руки и ноги, раньше были по 0.5 кг. Комплекс менять не хочу, упражнения знаю наизусть, думаю о куче дел параллельно. Еще бегаю, когда хорошая погода, вокруг стадиона около 7 кругов, потом опять делаю пресс, руки и ноги. Жить стало ОЧЕНЬ ЛЕГКО, без проблем забежать на 4 этаж по лестнице. Волосы и кожа визуально стали лучше. Уважаю свое тело, питаюсь здоровой пищей. Мясо, морепродукты, овощи из замороженных смесей без картофеля, сырые овощи и фрукты каждый день. Никакого хлеба, каш и картофельно-рисовых гарниров. В качестве десертов йогурт или сухофрукты. И 3 л чистой воды комнатной температуры в день. С желудком и почками нет никаких проблем. Попробую худеть и дальше, просто интересно, какой я могу быть дальше.
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 1 месяц Сообщений: 21773
|
Olu6ka ·
10-Сен-11 17:59
(спустя 3 часа)
Dimm123456
Здорово!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я так рада за Вас!!!
Расскажите девочкам ЗДЕСЬ!
Думаю, Ваш рассказ будет прекрасной мотивацией для многих!
|
|
|
|
bananafisssh
Стаж: 14 лет Сообщений: 2
|
bananafisssh ·
22-Сен-11 03:19
(спустя 11 дней)
А у кого нибудь есть Eating Guide (Система питания) которая прилагается к дискам при покупке?
|
|
|
|
Fumi_ka
Стаж: 15 лет Сообщений: 15
|
Fumi_ka ·
04-Окт-11 20:35
(спустя 12 дней)
Dimm123456
Потрясающе!!!Рада за Вас мотивируете на подвиги
а я вот летом 5 недель отзанималась и как-то надоело однообразие - занималась по схеме 1-1,2-2, 3-3. На шестой неделе ушла к Джиллиан Сейчас вот решила вернуться к Дебби)
Результаты просто потрясающие! У меня полгода вес и объемы стояли на месте, а тут через 4 недели такое чудо) Бёдра на 4 см схуднули) Да и талия на 2) Для меня это прогресс) В общем всем отчаявшимся и просто всем всем всем настоятельно рекомендую
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
04-Окт-11 22:09
(спустя 1 час 33 мин.)
Fumi_ka
Берите к этим 3 основным тренировкам другие из Slim Series, разнообразие обеспечено.
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
23-Ноя-11 13:28
(спустя 1 месяц 18 дней)
Anderzay
Я так понимаю, Вы тут главная?
В общем, у меня вопрос: этот комплекс надо выполнять как Вы писали по 2 недели каждую тренировку? И все, да? Т. е. все берется именно отсюда.
И какая тут нагрузка? Если для среднего уровня, нормально будет?
Я до этого Дебби не интересовалась и не знаю, какой у нее до этого был комплекс, и какая нагрузка.
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
23-Ноя-11 14:09
(спустя 40 мин.)
аннет21
=))) Да нет, не главная.
Надеюсь на это, по крайней мере.
Да, каждая тренировка - по 2 недели. К каждой тренировке ежедневно добавляем тренировку на пресс и растяжку (еще 20 минут).
Для среднего вполне. Если будет легко, то надо брать уже тренировки из Slim Series. Там уже посложнее будет.
|
|
|
|
