|
|
|
dozerr1991
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 91
|
dozerr1991 ·
19-Дек-10 02:10
(14 лет 8 месяцев назад)
чем можно заменить турник?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
20-Дек-10 21:00
(спустя 1 день 18 часов)
dozerr1991 писал(а):
чем можно заменить турник?
Эспандером, эспандером, эспандероооом!
|
|
|
|
dozerr1991
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 91
|
dozerr1991 ·
21-Дек-10 02:32
(спустя 5 часов)
и еще один вопрос
какую программу выбрать для прибавления мышц?
Lean classic double?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
22-Дек-10 12:28
(спустя 1 день 9 часов, ред. 22-Дек-10 22:54)
dozerr1991 писал(а):
и еще один вопрос
какую программу выбрать для прибавления мышц?
Lean classic double?
Классик или дабл, смотря какая физ. подготовка. Lean чуть более подвижных тренировок в календаре, поэтому ходят мнения что она более жиросжигающая. А классик и дабл отличаются лишь наличием дополнительных утренних нескольких кардио... это коротко  А так совет, пролистай видео.. посмотри календари и делай выводы. На дабл больше времени в день нужно тратить, тоже не мало важный фактор.
Все нужное можешь найти здесь http://power-p90x.com/trenirovki/102/
|
|
|
|
KsiaMcNau
Стаж: 14 лет 9 месяцев Сообщений: 8
|
KsiaMcNau ·
25-Дек-10 12:51
(спустя 3 дня)
Мне тоже не понятно, почему эту тему не прилепят. Какие-то тетки непонятные висят, а суперпопулярная легендарная программа где-то болтается
|
|
|
|
a1719
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 195
|
a1719 ·
04-Янв-11 01:55
(спустя 9 дней)
Правильно писать Beachbody, а не BeachBody.
|
|
|
|
AntonGold5
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 3
|
AntonGold5 ·
05-Янв-11 23:35
(спустя 1 день 21 час, ред. 05-Янв-11 23:35)
Встаньте пожалуста на раздачу!)
Есть ли версия с субтитрами или переведенная документация!?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
06-Янв-11 00:10
(спустя 34 мин.)
AntonGold5 писал(а):
Встаньте пожалуста на раздачу!)
Есть ли версия с субтитрами или переведенная документация!?
Раздавать помогаю, в основном днем ;). Документация переведена есть, плана питания переведенного нету, но сайт http://power-p90x.com/ имеет достаточно, что бы разобраться что к чему и дальше как по накатанной...
|
|
|
|
ruslan6491
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 21
|
ruslan6491 ·
09-Янв-11 03:37
(спустя 3 дня)
привет всем
у меня к вам такой вопрос что нужно чтобы заниматься BeachBody P90X
что именно из железа т.к я буду заниматься дома а у меня дома кроме гири 16 кг ничего нету и то одна штука но могу вторую достать
гантелей нету
там еще вижу эспандер нужен ппц че делать чем можно заменить эспандер и гантели гирями можно 16 кг?
что еще там нужно для тренировок кроме гантели и гири и сколько кг гантели надо?
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
09-Янв-11 03:41
(спустя 3 мин.)
ruslan6491
По идее, раздобыть вторую гирю. Пробовать заменить гантели гирями. Эспандер - это не обязательно. Нужен турник для подтягиваний. Думаю, на какой-нибудь детской площадке можно найти.
Гантели для мужчин от 5 кг. и выше, дальше, у кого сколько сил тягать хватит.
В принципе, это всё.
|
|
|
|
Lukfi
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 4
|
Lukfi ·
09-Янв-11 15:40
(спустя 11 часов)
Закончил второй круг. Вот думаю пойти на третий
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
09-Янв-11 22:36
(спустя 6 часов)
Lukfi писал(а):
Закончил второй круг. Вот думаю пойти на третий
А может уже пора на Р90Хplus ? Или так компашка рядом с Тони понравилась??)))))))))
|
|
|
|
ruslan6491
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 21
|
ruslan6491 ·
10-Янв-11 06:31
(спустя 7 часов)
я скачал с одного сайт план тренировок для Beachbody P90X и скачал самую сложную double и не понял там че по каким дням тренировать непонятный план можете мне обьяснить вот сам план тут
http://webfile.ru/5038725
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
10-Янв-11 10:30
(спустя 3 часа)
Да тут есть в раздаче план тренировок, зачем качать где-то еще?
|
|
|
|
ruslan6491
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 21
|
ruslan6491 ·
10-Янв-11 10:41
(спустя 11 мин.)
vanoivanov00 писал(а):
Да тут есть в раздаче план тренировок, зачем качать где-то еще?
там нету а то что есть не понял скинь сюда в Форум то что там есть и такк что бы было по лням все расписано а не какая то табица непонятная вот то что я нашел
Doubles Version (двойная)
Увеличено количество тренировок (утро и вечер). Для продвинутых.
Недели 1,2,3
Пн. Chest & Back, Ab Ripper X
Вт. Plyometrics
Ср. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
Чт. Yoga X
Пт. Legs & Back, Ab Ripper X
Сб. Kenpo X
Вс. X Stretch или отдых
4-я, 8-я и 13-я недели - восстановительные
Пн. Yoga X
Вт. Core Synergistics
Ср. Kenpo X
Чт. X Stretch
Пт. Core Synergistics
Сб. Yoga X
Вс. X Stretch или отдых
Недели 5,6,7
Пн. Cardio X [утром], Chest Shoulders & Triceps, Ab Ripper X [вечером]
Вт. Plyometrics
Ср. Cardio X [утром], Back & Biceps, Ab Ripper X [вечером]
Чт. Yoga X
Пт.Cardio X [утром], Legs & Back, Ab Ripper X [вечером]
Сб. Kenpo X
Вс. X Stretch или отдых
Недели 9,11
Пн. Cardio X [утром], Chest & Back, Ab Ripper X [вечером]
Вт. Cardio X [утром], Plyometrics [вечером]
Ср. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
Чт. Cardio X [утром], Yoga X [вечером]
Пт. Cardio X [утром], Legs & Back, Ab Ripper X [вечером]
Сб. Kenpo X
Вс. X Stretch или отдых
Недели 10,12
Пн. Cardio X [утром], Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X [вечером]
Вт. Cardio X [утром], Plyometrics [вечером]
Ср. Back & Biceps, Ab Ripper X
Чт. Cardio X [утром], Yoga X [вечером]
Пт. Cardio X [утром], Core Synergistics [вечером]
Сб. Kenpo X
Вс. X Stretch или отдых
|
|
|
|
Lukfi
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 4
|
Lukfi ·
10-Янв-11 18:47
(спустя 8 часов)
vanoivanov00 писал(а):
Lukfi писал(а):
Закончил второй круг. Вот думаю пойти на третий
А может уже пора на Р90Хplus ? Или так компашка рядом с Тони понравилась??)))))))))
Нееее. Пора будет когда я в два захода подтянусь широким хватом хотябы 15 раз :). А до этого еще далеко 
Но если честно уже поднадоело, думаю это мои последние 3 месяца. Но, результатов я добился за эти пол года гораздо больше, чем за два года бестолкового хождения в зал.
|
|
|
|
Lady Kenzo
Стаж: 17 лет 4 месяца Сообщений: 2496
|
Lady Kenzo ·
13-Янв-11 14:00
(спустя 2 дня 19 часов)
Вот что значит 2 месяца не заниматься....забыла как дышать
Подскажите пожалуйста,как правильно дышать,а то при вдохе носом-выдохе ртом начинает кружиться голова.Может надо не так глубоко вдыхать?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
13-Янв-11 16:04
(спустя 2 часа 3 мин.)
Я уже представил себе эту картину. Тяну через нос глубоко-глубоко глаза расширяются, а потом фррр через рот так что губы чуть не разлетелись = ) Шучу, без обид. Это я просто с хорошим настроением.
Старайся дышать в такт с упражнением, на среднюю так сказать глубину если интенсивное и быстрое упражнение. С медленными дышать можешь и глубже, главное в такт. И прислушивайся к дыханию Тони он сам старается громко сопеть что бы работать вместе с ним.
|
|
|
|
Lady Kenzo
Стаж: 17 лет 4 месяца Сообщений: 2496
|
Lady Kenzo ·
13-Янв-11 16:18
(спустя 14 мин.)
vanoivanov00 писал(а):
Я уже представил себе эту картину. Тяну через нос глубоко-глубоко глаза расширяются, а потом фррр через рот так что губы чуть не разлетелись = ) Шучу, без обид. Это я просто с хорошим настроением.
Конечно без обид  Как в мультике получается
Цитата:
Старайся дышать в такт с упражнением, на среднюю так сказать глубину если интенсивное и быстрое упражнение.
В том то и дело,когда начинаются кардио упражнения-стараюсь дышать в ритм-и начинает кружиться голова.Даже пресс сегодня качала 8 минут и то поплохело Может надо сначала разогнаться-недельки 2 пресс покачать да 5 минут попрыгать,а потом уже кардио делать?Просто я припоминаю,что когда перешла на Insanity,то от первого же кардио голова пошла кругом через 10 минут,но как-то я потом начала дышать,что для меня это стало нормальным упражнение-и напрягались только мышцы.
|
|
|
|
tukhlina
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 4
|
tukhlina ·
13-Янв-11 20:47
(спустя 4 часа)
Денис, большое спасибо!
Скажите, а с помощью какой программы можно MKV записать на DVD, чтобы можно было читалось DVD плэйром?
|
|
|
|
anr_j
Стаж: 15 лет 4 месяца Сообщений: 2
|
anr_j ·
15-Янв-11 01:41
(спустя 1 день 4 часа, ред. 15-Янв-11 01:41)
Вопрос)
При этой программе диету соблюдать сторого надо?
И ещё, это Classic,Learn или Double, или что-то другое???
просто не осведоомлен в этом деле
|
|
|
|
dylobko
Стаж: 18 лет 2 месяца Сообщений: 1016
|
dylobko ·
26-Янв-11 16:15
(спустя 11 дней)
tukhlina писал(а):
Денис, большое спасибо!
Скажите, а с помощью какой программы можно MKV записать на DVD, чтобы можно было читалось DVD плэйром?
Легче скачать исходные DVD и записать. Но если хочеться помучаться - то при помощи ConvertXToDVD
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
26-Янв-11 18:35
(спустя 2 часа 20 мин.)
Сделала подтягивательно отжимательную тренировку - это нечто! Правда отдималась с колен, подтягивалась от стула, но этот час у меня тянулся не меньше трех часов. Вот это вещь!!!!
|
|
|
|
Wiciok
Стаж: 19 лет 4 месяца Сообщений: 9
|
Wiciok ·
27-Янв-11 00:06
(спустя 5 часов)
Хотелбы спросить у тех кто по этой програме занимается. Какой вес ваших гантелей ?
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
27-Янв-11 18:20
(спустя 18 часов)
Wiciok, у меня 3-3,5 примерно, я не меряла, они разборные, и я не знаю сколько весит от них гриф.
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
31-Янв-11 00:09
(спустя 3 дня)
Wiciok писал(а):
Хотелбы спросить у тех кто по этой програме занимается. Какой вес ваших гантелей ?
Какая разница, мы же все стремимся к тем гантелям что в видео у Тони Присмотрись, там есть на шестигранниках числа, только они в фунтах.
|
|
|
|
Wiciok
Стаж: 19 лет 4 месяца Сообщений: 9
|
Wiciok ·
03-Фев-11 11:51
(спустя 3 дня)
Цитата:
Хотелбы спросить у тех кто по этой програме занимается. Какой вес ваших гантелей ?
Какая разница, мы же все стремимся к тем гантелям что в видео у Тони Присмотрись, там есть на шестигранниках числа, только они в фунтах.
Да Тони и по 70лбс таскает, а вот интересует сколько кг таскают мение подготовляны люди.
Цитата:
Wiciok, у меня 3-3,5 примерно, я не меряла, они разборные, и я не знаю сколько весит от них гриф.
Спасибо за ответ. У меня кстате такиеже толко по 6 кг.
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
03-Фев-11 14:13
(спустя 2 часа 21 мин.)
Wiciok писал(а):
Спасибо за ответ. У меня кстате такиеже толко по 6 кг.
Ну у меня можно и больше тоже, там блинчики к гантеле по 1,25 и по 2,5 кг, я по 1, 25 навешиваю, ну если совсем плохо, то снимаю и делаю с грифом от гантели. Я взвесить его не могу, у меня весы только на ноги реагируют. Где-то кило или полтора.
|
|
|
|
dylobko
Стаж: 18 лет 2 месяца Сообщений: 1016
|
dylobko ·
03-Фев-11 16:04
(спустя 1 час 51 мин.)
Goodviper писал(а):
Я взвесить его не могу, у меня весы только на ноги реагируют. Где-то кило или полтора.
Взвесить очень просто. Сначала взвешиваемся с гантелей, потом без гантели, и производим вычитание.
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
04-Фев-11 11:33
(спустя 19 часов, ред. 04-Фев-11 17:43)
dylobko писал(а):
Взвесить очень просто. Сначала взвешиваемся с гантелей, потом без гантели, и производим вычитание.
Я бы вам нобелевскую премию дала за такую мудрость! Гениально!
Что-то то ли весы глючат, гриф на 2,5 кило потянул. В сумме минимальная гантель получается 5 кг. Йо, я сильная!
|
|
|
|
