|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
27-Ноя-11 10:12
(13 лет 9 месяцев назад)
Kill___Bill писал(а):
То есть и без перевода всё понятно?
при условии, что вы уже знакомы с фитнесом или спортом, знаете технику травмобезопасности, и прочитайте сопроводительные документы, там и на русском вроде есть.
|
|
|
|
robim
Стаж: 18 лет 9 месяцев Сообщений: 44
|
robim ·
11-Дек-11 05:41
(спустя 13 дней)
отличная программа, а перевод вам не нужен повторяйте за Шоном=)
|
|
|
|
supervova
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 76
|
supervova ·
19-Дек-11 17:47
(спустя 8 дней)
Жёсткая программа, не для новичков точно. К ней нужно подходить подготовленным.
|
|
|
|
Adr1aN
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 1
|
Adr1aN ·
28-Дек-11 20:52
(спустя 9 дней)
Ну не знаю... подготовленным или нет, раньше футболом занимался, но это было давненько.Где то сначала декабря просто качаю пресс, мелкие гантели тягаю, отжимания. Сегодня закончил 3-ий день Insanity, пока очень нравится  Во время тренировки конечно тяжело - устаю, но после, спустя 1- 2 часа чувствую что еще готов к повтору, поэтому продолжаю делать упражнения, которые делал до этого (читаем выше). Повтор дня Insanity не рискую. Возможно позже, а пока посмотрим что из этого выйдет...
|
|
|
|
DanteX_x
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 28
|
DanteX_x ·
30-Дек-11 03:37
(спустя 1 день 6 часов)
А посоветуй те что-то в таком же духе, что тоже можно делать в домашних условиях, но по проще 
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
30-Дек-11 08:40
(спустя 5 часов)
DanteX_x Turbo Fire, например. Получите хорошую подготовку к Инсанити.
|
|
|
|
DanteX_x
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 28
|
DanteX_x ·
31-Дек-11 10:09
(спустя 1 день 1 час)
lubonchic писал(а):
DanteX_x Turbo Fire, например. Получите хорошую подготовку к Инсанити.
Спасибо за совет, но смущает то что курс по всей видимости для девушек.
|
|
|
|
lighthowuse
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 397
|
lighthowuse ·
31-Дек-11 11:04
(спустя 55 мин., ред. 31-Дек-11 11:04)
DanteX_x писал(а):
А посоветуй те что-то в таком же духе, что тоже можно делать в домашних условиях, но по проще
Я вообще в первый раз даже на Фиттесте задыхался) А сейчас - как наркотик просто. Я ещё и вечером p90x+ делаю) Более классных тренировок, чем эти две, просто не встречал. И сон отличный, и голова свежая) И разнообразие очень нравится. Ну а - что касаемо сложности, то сама тренировка предполагает упрощения Отдыхай - когда хочешь и все. Можешь, к примеру, из трехцикловых сначала делать только два - к примеру первый и третий, или первый и второй. Или вообще, разминка-растяжка-по одному циклу-растяжка. Тут не в количестве дело - оно итак приложится. Главное понять схему, чтобы примерно распределить силы, привыкнуть дышать, и вникнуть в исполнение каждого упражнения) Следи постоянно за дыханием и за техникой исполнения. Пей воду. Соблюдай режим и более-менее постоянное пятиразовое питание И все у тебя получится.
PS1 удачи тебе 
PS2 и не забывай про p90x 
|
|
|
|
DanteX_x
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 28
|
DanteX_x ·
31-Дек-11 12:33
(спустя 1 час 29 мин., ред. 31-Дек-11 12:33)
lighthowuse, я первую неделю проходил инсейнити, почти так же как и в видео, но через чур высокая нагрузка для новичка заставляла забрасывать курс и на долго;)
Р90 тоже пробовал, даже более понравилось чем инсейнити, но в домашних условиях проблематично выполнять, а как то упрощать или пропускать не хочется.
Вообщем спасибо всем за советы, и с наступающих вас
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
31-Дек-11 13:52
(спустя 1 час 18 мин.)
DanteX_x не совсем. Разница с Инсанити только в интенсивности. Универсальное кардио. но ведущая - девушка. Если уж смущает.
|
|
|
|
SlimBoyV
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 6
|
SlimBoyV ·
04-Янв-12 12:31
(спустя 3 дня)
8 Гб,блин много.....качать то стоит?ведь полно всяких таких программ,чем эта отличается от других?
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1413
|
dimon_0217 ·
04-Янв-12 13:19
(спустя 48 мин.)
SlimBoyV
Всё, что стоит в описании программы, является чистой правдой.
Это действительно самая интенсивная общая кардиотренировка из всех существующих на ДВД.
В этом и отличие.
Так что таких точно не полно
|
|
|
|
lighthowuse
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 397
|
lighthowuse ·
04-Янв-12 13:21
(спустя 1 мин.)
SlimBoyV писал(а):
8 Гб,блин много.....качать то стоит?ведь полно всяких таких программ,чем эта отличается от других?
ИМХО, это лучшее, что я видел - это и P90X. Во-первых, уникальная атмосфера, с отлично подобранной музыкой и шикарными тренерами) Во-вторых, суперовый и мультиразнообразный комплекс упражнений, подход к их очередности. В-третьих, уровень самой тренировки - не архи-сложный, но при этом не середнячковый, как в большинстве тренировок, что я видел. Это чистый левел ап - сложный, но при этом предполагающий море возможностей для первоначального упрощения в сторону техники и постепенного втягивания) Вообщем, бери и не задумывайся. Единственное, главное каждый день начать - когда организм будет пытаться увильнуть, собирай его в кучу и кидай в топку Insanity, чтобы после тренировки почувствовать себя заново родившимся) 
|
|
|
|
T_T_User
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 163
|
T_T_User ·
10-Янв-12 06:58
(спустя 5 дней, ред. 10-Янв-12 23:03)
занимаюсь третий день, всегда в каждом упражнении жму из себя соки до последнего (да-да, я спортивный вроде как, люблю себя помучать=))
Организм в тонусе, сон крепкий, выносливость и взрывная сила мышц растет чуть ли не каждый день. В повседневной жизни вообще не устаю (иногда после работы хотелось завалится спать и вообще чтобы никто не трогал).
Всем советую, даже тем у кого есть классная фигура))
автору - огромное спасибо!!!!
UPD: у этих тренировок мне нравится:
- Вечное "You have to push, you need to push" от Шона
- Очень крутая музыка по мере роста сложности и скорости выполнения упражнений
- Классная разминка (которая, правда, для неподготовленных людей может уже быть как полноценная тренировка))
Те для кого Инсенити кажется слишком - все равно делайте его! Но поубавьте темпы, ограничьте целевую зону пульса, делайте побольше перерывы, поменьше интенсивность упражнений. Тогда влится будет намного проще)
|
|
|
|
Lady Kenzo
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 2496
|
Lady Kenzo ·
15-Янв-12 22:41
(спустя 5 дней)
Подскажите пожалуйста как правильно дышать во время тренировок?
Во время тренировок для пресса-я знаю как,а вот во время тренировок связанных с кардио нагрузкой-не знаю.Если дышу глубоко-начинает кружиться голова,если поверхностно дышу,то в момент выхода не успеваю его сделать....
Подскажите пожалуйста.
Спасибо.
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
15-Янв-12 23:26
(спустя 45 мин.)
Lady Kenzo писал(а):
во время тренировок связанных с кардио нагрузкой
главное - дышать=)) Не важно как)
|
|
|
|
Lady Kenzo
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 2496
|
Lady Kenzo ·
16-Янв-12 09:06
(спустя 9 часов)
аннет21 писал(а):
главное - дышать=)) Не важно как)
А разве это не скажется на результате тренировок? Ведь правильное дыханиеэто залог эффективности занятий
|
|
|
|
reston
Стаж: 18 лет 2 месяца Сообщений: 106
|
reston ·
23-Янв-12 14:51
(спустя 7 дней)
Скачал данное видеопособие если можно так сказать. Сам играю в футбол раз в неделю и раньше ходил в спорт зал, попробовал фит тест чуть не помер, нет ну я прошел его но потом упал и дооолго лежал не в силах подняться, глянул следующий урок и чуть не стошнило. Так что как было написано выше это явно не для тех у кого 150 килограмм веса и кто ни разу спортом не занимался. А так я бы рекомендовал его многим не все конечно, но многие упражнения я бы сам позаимствовал для своих не адских тренировок)))
|
|
|
|
MrGorun
Стаж: 18 лет 6 месяцев Сообщений: 52
|
MrGorun ·
01-Фев-12 20:05
(спустя 9 дней)
Есть кто покажет свои результаты?
|
|
|
|
Ozmousis
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1
|
Ozmousis ·
11-Фев-12 14:02
(спустя 9 дней)
Пробывал год назад.Прошел все с некоторыми перерывами из-за работы.С 110 до 92 кг за время занятий, программа очень крутая она, я бы сказал радует.
|
|
|
|
LittleMooch
Стаж: 17 лет Сообщений: 1
|
LittleMooch ·
14-Фев-12 20:35
(спустя 3 дня)
всегда говорили что нужно перерывы делать что бы организм отдохнул, ну 3-4 дня в неделю, а тут 6 дней в неделю заниматься, почему так?
|
|
|
|
83f851
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 776
|
83f851 ·
14-Фев-12 22:51
(спустя 2 часа 16 мин.)
LittleMooch писал(а):
всегда говорили что нужно перерывы делать что бы организм отдохнул, ну 3-4 дня в неделю, а тут 6 дней в неделю заниматься, почему так?
И как эти люди выглядят или кто они по профессии? Может лучше довериться человеку с телом которому можно позавидовать и который потратил на это пол жизни?
Говорят что кур доят.
|
|
|
|
lighthowuse
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 397
|
lighthowuse ·
14-Фев-12 23:09
(спустя 18 мин., ред. 14-Фев-12 23:09)
LittleMooch писал(а):
всегда говорили что нужно перерывы делать что бы организм отдохнул, ну 3-4 дня в неделю, а тут 6 дней в неделю заниматься, почему так?
Это придумали лентяи, или для лентяев, те, кто хочет, чтобы их центры все же посещались, а также те, кто просто сказать чето хочет))) Каждая из тренировок дарит офигенный заряд бодрости и здоровья. То же самое могу сказать и про P90X. ИМХО, если сильных нагрузок за день нету, а пару лишних часов в день есть - то утром кардио, вечером - p90x, и атмосфера счастья и здоровья не покинет больше вас... (с)
|
|
|
|
iopok83
Стаж: 14 лет 7 месяцев Сообщений: 1
|
iopok83 ·
16-Фев-12 11:20
(спустя 1 день 12 часов)
очень давно искал нечто подобное...
пока еще не смотрел т.к. пытаюсь собрать максимум информации для полноценности тренировок...
в связи с чем прошу разъяснить один момент -
в курсе 10 основных тренировок:
•Dig Deeper + Fit Test
•Plyometric Cardio Circuit
•Cardio Power & Resistance
•Cardio Recovery
•Pure Cardio + Cardio Abs
•Core Cardio & Balance
•Max Interval Circuit
•Max Interval Plyo
•Max Cardio Conditioning
•Max Recovery
верно ли я понимаю, что заниматься надо каждый день и с одиннадцатого дня опять все по кругу?
спасибо..
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1413
|
dimon_0217 ·
16-Фев-12 14:40
(спустя 3 часа)
iopok83
В корне неверно.
К раздаче прилагается календарь (файл "Insanity workout sheet")
Занимайтесь по нему.
|
|
|
|
ulman621
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 2
|
ulman621 ·
23-Фев-12 16:29
(спустя 7 дней)
Программа классная, тока начал правда, но нагрузку дает здравую. Понравится всем кому не хватает времени для посещения тренировок, по определенным причинам, а тут 40 минут домашней тренировки в день дают приличную нагрузку
|
|
|
|
Robo_Devil
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 70
|
Robo_Devil ·
29-Фев-12 23:49
(спустя 6 дней)
а если я дрищ мне это подойдёт?
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1413
|
dimon_0217 ·
01-Мар-12 00:06
(спустя 17 мин.)
Robo_Devil
Сложение роли не играет.
Важна хотя бы минимальная спортивная подготовка перед программой, потому что по меркам современного фитнеса она очень экстремальная и сразу такие нагрузки потянет не каждый.
|
|
|
|
Rompeprop1
Стаж: 14 лет 3 месяца Сообщений: 6
|
Rompeprop1 ·
02-Мар-12 00:27
(спустя 1 день, ред. 02-Мар-12 13:06)
Главное в етой программе непересторатса и непытатса угнатса за участниками на екране, следить за пульсом и все будет впорядке. Желаю всем хорошо поспортовать :)а
|
|
|
|
Lady Kenzo
Стаж: 17 лет 5 месяцев Сообщений: 2496
|
Lady Kenzo ·
23-Мар-12 00:22
(спустя 20 дней)
Подскажите пожалуйста,а нет ли рипа где Max Recovery не обрывается на 00:00:11 секундах?
Спасибо.
|
|
|
|
