|
|
|
NeMetov
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 123
|
NeMetov ·
15-Окт-09 23:20
(15 лет 11 месяцев назад)
tazmanas писал(а):
Men's health (суперские ваще)
а что лучше тогда? эти по 8 мин? или суперские??
я сначала делал 8 минутки, потом нашёл men's health. Прошёл их, а точнее устал делать Advanced, уж очень это тяжко))) и долго... да и слышал, что нужно менять периодически программу, стал опять делать 8 минутки.. сейчас я понимаю, что в этих 8 минутках собрано прям всё, что надо!
|
|
|
|
Имя2324
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 8
|
Имя2324 ·
17-Окт-09 14:33
(спустя 1 день 15 часов)
Отличный курс, выполняется легко за счет чередования нагрузок на разные мышцы, главное задушить свою лень! Нагружает все мышцы и визуальный результат наступает быстро!
|
|
|
|
prisnak
Стаж: 16 лет 5 месяцев Сообщений: 12
|
prisnak ·
19-Окт-09 23:45
(спустя 2 дня 9 часов)
Ребята, всем пожалуйста
насчёт чередовать вы совершенно правы, но это делается для того чтобы мышцы не привыкали, а на это уйдёт минимум месяц.
Men's health по мне самый лучший выбор после этого курса.
|
|
|
|
Strelec_T
Стаж: 17 лет 11 месяцев Сообщений: 35
|
Strelec_T ·
30-Окт-09 23:45
(спустя 10 дней, ред. 30-Окт-09 23:45)
|
|
|
|
NeMetov
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 123
|
NeMetov ·
31-Окт-09 13:24
(спустя 13 часов)
|
|
|
|
85.alena.85
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 8
|
85.alena.85 ·
02-Ноя-09 13:04
(спустя 1 день 23 часа)
Клёвые упражнения!!Очень удобно их делать!!!Второй день а как чувствуется!!!Толи ещё будет!!!!
|
|
|
|
tazmanas
Стаж: 18 лет 1 месяц Сообщений: 533
|
tazmanas ·
29-Дек-09 20:55
(спустя 1 месяц 27 дней, ред. 29-Дек-09 20:55)
prisnak
я наткнулся на данную раздачу https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=218943
вроде как повтор, разница только 4мб, данная тема, так как той уже 2 года с гаком
|
|
|
|
zakachai
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 68
|
zakachai ·
31-Дек-09 22:57
(спустя 2 дня 2 часа)
спасиба.. чот я не пойму - чувак грит без стресса для шеи или спины - так я чота терь шеей крутить не могу - и как это "без стресса для шеи" ? чо не далаю - вечно шея в напряге 
|
|
|
|
Domanskii
Стаж: 15 лет 9 месяцев Сообщений: 1
|
Domanskii ·
03-Янв-10 23:16
(спустя 3 дня)
Занимаюсь каждый день stretch , abs ,buns , arms , legs , в первой половине дня ! и вечером abs , arms ! Результат отличный !
Главное заставить себя войти в ритм и постепенно увеличивать нагрузки ( arms ) ! Ну и не набивать пузо едой .
Помните результат будет только если прикладываешь усилия . Это касается всего в жизни и в первую очередь вашего тела и здоровья !
|
|
|
|
scam01
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 2
|
scam01 ·
05-Янв-10 05:45
(спустя 1 день 6 часов, ред. 05-Янв-10 05:45)
Ответьте пожалуйста на пару вопросов:
1. Сколько дней в неделю необходимо выполнять тренировки?
2. Обязательно выполнять все виды тренировок , или можно допустим, одну, выборочно?
3. Тренировка ягодиц, реально даёт результаты( в смысле уменьшения объёма ягодиц ) ?
4. Сколько раз в день нужно выполнять тренировки? и в какое время? до - после еды ?
5. При правильном выполнении всего , когда будут заметны первые результаты?(желательно ваши наблюдения, реальные, без преувеличений)
Заранее спасибо, извеняюсь если вопросы уже были.
|
|
|
|
SAY2010
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 152
|
SAY2010 ·
06-Янв-10 12:35
(спустя 1 день 6 часов)
scam01 писал(а):
1.Сколько дней в неделю необходимо выполнять тренировки?
Каждый день.
Цитата:
2.Обязательно выполнять все виды тренировок , или можно допустим, одну, выборочно?
Все сразу ты выполнять не сможешь. Чтобы выполнить один вид тренировки, нужно еще постараться. Со временем, конечно нужно стремиться выполнять весь комплекс.
Цитата:
4.Сколько раз в день нужно выполнять тренировки? и в какое время? до - после еды ?
Одного раза вполне достаточно. Я выполняю утром, после умывки, до еды.
Цитата:
5.При правильном выполнении всего , когда будут заметны первые результаты?(желательно ваши наблюдения, реальные, без преувеличений)
Пока я выполняю упражнения по прессу. Уже где-то больше пол-года. Результат стал виден приблизительно через 2-3 недели (через жир стали пробиватся верхние кубики). Следует учесть одну простую истину - где тонко - там и рвется. У меня после первой недели так скрутило шею и спину, что жена аж два раза в день мазюкала меня фастиком от различных астерохондрозов, внезапно проснувшихся от упражнений. Так что без фанатизма - если чуешь боль не в прессе, а в каком-то другой части тела (спина, шея, поясница) - занятия следует прекратить, и пойти к врачу. Он возможно выпишет какие-то процедуры типа прогревания, массажа, и мазюкалки. Потом, после лечения к занятиям нужно вернуться, иначе ваш пресс разбрюзгнет. В принципе - все только по собственному опыту (без преувеличений, как и просили)
|
|
|
|
zakachai
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 68
|
zakachai ·
16-Янв-10 02:23
(спустя 9 дней)
шея - это да... ппц от прессовых упражнений болит. в первый раз ваще ватная стала. Сейчас попробывал - уж чота на третьем упражнении дальше не смог
|
|
|
|
Водка
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 1
|
Водка ·
05-Фев-10 23:40
(спустя 20 дней)
спасибо.
делаю вторую неделю, через день: день - пресс и ягодицы, день - руки и ноги. сложнее всего пресс, делать все упражнения по 45сек пока не получается, хотя регулярно занималась до этого. жду результатов.
|
|
|
|
Olga 1502
Стаж: 19 лет 9 месяцев Сообщений: 15
|
Olga 1502 ·
26-Фев-10 03:58
(спустя 20 дней)
Спасибки за раздачу! Тоже напишу свои ощущения и наблюдения.
Упражнения супер! Я начала с того, что стала делать пресс, каждый день. Результат стал заметен давольно быстро, через 2-3 недели, дальше конечно ещё лучше. Поначалу тоже болела шея, но это от непривычки, через несколько дней прошла и больше не напоминала о себе таким неприятным образом. Сейчас я уже делаю все упражнения каждый день (растяжку, правда не каждый день) и так 2 месяца, только чередую ягодицы и ноги, день то, день то. Делаю по вечерам, т.к. днём на это нет времени совершенно.
Да, поначалу тяжеловато было, особенно когда ягодицы делать начала, но к этому привыкаешь, главное мотивация! А когда видешь результат в зеркале, а он правда виден и видешь что показывают весы мотивация растёт и растёт, главное не останавливаться и не бросать на первых трудностях!
|
|
|
|
mc_Fury
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 6
|
mc_Fury ·
28-Фев-10 20:34
(спустя 2 дня 16 часов)
https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=218943 ТАК ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЭТОЙ РАЗДАЧИ , ИЛИ ОДНО И ТО ЖЕ???
|
|
|
|
mabden
Стаж: 18 лет Сообщений: 42
|
mabden ·
01-Мар-10 09:32
(спустя 12 часов, ред. 01-Мар-10 09:32)
mc_Fury
Отлиться, что присутствует в видео "Пресс" русская озвучка!
И хотел бы спросить а ожидается перевод остальных частей, если тем более они так популярны и эффективны может есть люди которые смогут их перевести?
Я могу лишь после все это выложить в двд формате (для тех кто хочет смотреть на двд проигрывателях).
|
|
|
|
larison59
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 10
|
larison59 ·
11-Мар-10 14:49
(спустя 10 дней, ред. 11-Мар-10 14:49)
встаньте плиииииииииииз на раздачу
Встаньте на раздачу плиз
встаньте на раздачу, ктонибудь!!!
|
|
|
|
888Настя888
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 1
|
888Настя888 ·
13-Мар-10 20:22
(спустя 2 дня 5 часов)
у меня не скачиватся, что делать?!?!?!?!??!!?
|
|
|
|
совсем
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 3
|
совсем ·
06-Апр-10 20:26
(спустя 24 дня)
Я проверил 8 мин на себе, делаю почти каждый день пресс появился спустя неделю, естественно надо диету и жиры скидывать, а то я в качалке набрал мышц и жира)))) А так мне нравятся, а шея болит при неправильном исполнении упражнения, у меня тоже поначалу болела, но всё напрежение должно идти на живот, это несколько недель и научитесь!
|
|
|
|
zakachai
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 68
|
zakachai ·
06-Апр-10 22:06
(спустя 1 час 39 мин.)
совсем писал(а):
но всё напрежение должно идти на живот,
я тож так подумал... и пытаюсь на это сконцентрировацо
|
|
|
|
serega_ne_ne
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 5
|
serega_ne_ne ·
08-Апр-10 06:03
(спустя 1 день 7 часов)
спорт зал с этими упражнениями ваще супер =)
|
|
|
|
Biomehanik
Стаж: 19 лет 2 месяца Сообщений: 1197
|
Biomehanik ·
27-Апр-10 17:46
(спустя 19 дней)
прочитал все отзывы...буду действовать:)
|
|
|
|
Лисенок66
Стаж: 18 лет 1 месяц Сообщений: 3
|
Лисенок66 ·
28-Апр-10 14:06
(спустя 20 часов)
Даже слов нет, один восторг! Упражнения для пресса испытала на себе, эффект потрясающий, я не ожидала!!! Теперь буду делать и все остальные! Огромное спасибо!!!
|
|
|
|
Biomehanik
Стаж: 19 лет 2 месяца Сообщений: 1197
|
Biomehanik ·
02-Май-10 12:30
(спустя 3 дня)
Лисенок66
особенно когда начинаешь делать все - сначала такая жуткая усталость после них...но это и приятно:) согласен насчет эффекта - делаю неделю и уже чувствуется..
|
|
|
|
Koldunia609
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 2
|
Koldunia609 ·
02-Май-10 17:16
(спустя 4 часа)
Пожалуйста, встаньте на раздачу, хоть кто-нибудь))
|
|
|
|
saboteur
Стаж: 18 лет 3 месяца Сообщений: 7
|
saboteur ·
18-Май-10 22:00
(спустя 16 дней)
спасибо, за раздачу опробую на своей тушке.
|
|
|
|
lubonchic
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 1852
|
lubonchic ·
19-Май-10 16:20
(спустя 18 часов)
Уговорили - попробовала. Лично для меня для рук слабовато (хотя делала вариант для продвинутых), следующий раз возьму гантели по 3 кг. Все где-то на 50% от собственного предела. Только ягодицы слегка напрягли - они у меня самое слабое звено. А так, пока малышонок спит я успела тихонечко все размять... Эх, видать вечером уже любимую Джиллиан не потяну - сделаю легкое кардио - и спать! Спасибо, в качестве альтернативы можно пробовать (аналогичный комплекс у Темили Уэбб - но там три пота сойдет, этот полегче будет ИМХО)
|
|
|
|
ehnne
Стаж: 16 лет 6 месяцев Сообщений: 7
|
ehnne ·
11-Июн-10 11:04
(спустя 22 дня)
Люююди, есть кто? Дайте скорости... Я потом на раздаче буду долго )) Спасибо ))
|
|
|
|
yunari
Стаж: 18 лет Сообщений: 37
|
yunari ·
22-Июн-10 18:07
(спустя 11 дней, ред. 22-Июн-10 18:07)
Начал заниматься по этому комплексу, очень нравится. И собраны упражнения хорошо, и по времени не напряжно, в отличие от большинства других. Заниматься по полтора часа в день, как в большинстве других комплексов, дома упражнениями как-то не всегда хватает и времени и терпения (с учетом того, что я еще бегаю по утрам, а вечером почти каждый день на роликах катаюсь). А тут полчаса в интенсивном темпе - как раз. Правда того темпа, в котором сам тренер делает, мне пока не нагнать, но постепенно к этому стремлюсь 
|
|
|
|
organicuz
Стаж: 17 лет 11 месяцев Сообщений: 43
|
organicuz ·
24-Июн-10 21:41
(спустя 2 дня 3 часа)
Делал только пресс, посмотрим остальное. Спс.
|
|
|
|
