|
|
|
licvidar
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 1
|
licvidar ·
17-Дек-09 23:22
(15 лет 1 месяц назад)
на стопу там опускаешься, а не на пятку...вчера пробывал ,после прочтения книги....
на самом деле, для оздоровления и приятного бега без супер мышц самое то... а на носок, потом голень болеть будет...с осанкой там все замечательно...этот курс для начинающих, чтоб не калечить себя...а ПИРИ ваш изверг...садюга, в керзачах готов бегать...)))
воопщем китайцы и здесь рулят... 
|
|
|
|
Petryku
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 31
|
Petryku ·
19-Дек-09 08:52
(спустя 1 день 9 часов)
|
|
|
|
Dobryak1231
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 24
|
Dobryak1231 ·
06-Янв-10 08:54
(спустя 18 дней, ред. 06-Янв-10 08:54)
В их кроссовках под пяткой пружинистый материал. Он подбрасывает при резком опускании большого веса. Отсюда и стиль пяточного бега. Это скорее стиль кроссовочного бега, а не естественного босиком. Этакий велосипед без велосипеда. По мне . так сходить с ума по бегу не стоит. Во всём нужна мера. Ну разумеется и в сидении за компьютером. Лично я за чередующиеся с ходьбой и спринтом лёгкие пробежки. И в последней фразе вся философия здорового бега. Главное, чтобы не во вред. 
|
|
|
|
club_open_door
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 31
|
club_open_door ·
28-Янв-10 10:34
(спустя 22 дня)
Вам представился редкий случай изучить качественную древнюю даосскую технологию основанную на лучших стилях внутренних боевых искусств, таких как тайцзи цюань.
Можно добавить, что практика бега в стиле тайцзи цюань будет гораздо успешней, если в качестве разминки практиковать даосский «столб». Ибо механика «столба» и лежит в основе этого бега.
Ещё более совершенным ваш бег будет после освоения транса "СК", это уже древние русские технологии открытые академиком Кандыбой В. М.
Подробности по электронной почте club_open_door@mail.ru
|
|
|
|
Dobryak1231
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 24
|
Dobryak1231 ·
04-Фев-10 18:13
(спустя 7 дней)
club_open_door писал(а):
Ещё более совершенным ваш бег будет после освоения транса "СК", это уже древние русские технологии открытые академиком Кандыбой В. М.
Подробности по электронной почте club_open_door@mail.ru
|
|
|
|
no_eugene
Стаж: 15 лет Сообщений: 3
|
no_eugene ·
11-Фев-10 03:51
(спустя 6 дней)
licvidar писал(а):
воопщем китайцы и здесь рулят...
а побеждают постоянно кенийцы  техника интересна, но она не панацея. бег - действо природное, естественное. бежать нужно легко и свободно. пробовал я следить за движениями - утомляет страшно! на 10-м км расслабился и побежал дальше своим привычным стилем хотя, признаю, про ритм при разном темпе было интересно послушать
|
|
|
|
rebelka-belka
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 7
|
rebelka-belka ·
25-Фев-10 13:48
(спустя 14 дней)
а этот бег для похудения подходит?
|
|
|
|
Petryku
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 31
|
Petryku ·
26-Фев-10 01:11
(спустя 11 часов)
rebelka-belka писал(а):
а этот бег для похудения подходит?
подходит конечно)) любой бег подходит просто здесь рассказывается, как правильно бегать.
|
|
|
|
amaram
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 10
|
amaram ·
05-Мар-10 23:56
(спустя 7 дней)
Огромное спасибо, бегаем и будим бегать. Опыт очень интерестный. Информативный материал. Спасибо
|
|
|
|
Honomeku
Стаж: 15 лет 10 месяцев Сообщений: 19
|
Honomeku ·
03-Май-10 21:27
(спустя 1 месяц 29 дней)
Жаль это единственная на трекере раздача по технике бега (как мне удалось сыскать).
Спасибо в любом случае.
|
|
|
|
benommen
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 57
|
benommen ·
21-Июн-10 12:22
(спустя 1 месяц 17 дней)
Опыта бегать практически нету, только сейчас начал бегать регулярно, но очень устаю и очень устают ноги и спина, хотя пробегаю не много. Посмотрел часть видео(1 урок), ничего из этого не знал( Буду учится и пробовать, ведь бегать это очень приятно и полезно...
|
|
|
|
tony781
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 3
|
tony781 ·
30-Июн-10 11:13
(спустя 8 дней)
Спасибо за раздачу и дискуссию! Заставили переосмыслить технику
|
|
|
|
SuperMario_md
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 266
|
SuperMario_md ·
03-Окт-10 14:47
(спустя 3 месяца 3 дня)
|
|
|
|
goldcz
Стаж: 17 лет 4 месяца Сообщений: 91
|
goldcz ·
10-Окт-10 13:56
(спустя 6 дней, ред. 11-Окт-10 10:29)
Свой опыт.
Вчера посмотрел видео и после прочитал книгу по ссылке товарища egorgolubev.
С видео я просто посмеялся, удачи всем, кто такое принимает всерьез. Но не даром автор не выигрывал никаких спринтов. Марафон же он думаю берет практикой.
В книге Гордона Пире можно найти много противоречий. Сам сегодня попробовал его технику и улучшил свой рекорд 5.7 км холмистой местности на 4.5 минуты. Гордон занимался бегом 45 лет и выигрывал много рекордов. Умный человек сам поймет у кого учиться!
Главные моменты:
Бег. надо бежать как можно тище, наступая на переднюю часть ноги. Как не странно - чем больше звука, тем больше энергии уходит в никуда.
Обувь. Как написал Гордон, чем больше оделись, тем медленней бежим. Обувь самая легкая, которая только есть, с прямой подошвой.
Дыхание. Гордон убил мой миф что надо бежать дыша только через нос (вычитал через гугл "как правильно бегать"). Момент который заводит в заблуждение - если бегать с дыханием через нос - никогда не болит бок. Гордон пишет:
Цитата:
Дыхание должно соответствовать быстрому и четкому ритму, задаваемому руками и ногами. Дышите быстрыми и короткими вдохами и выдохами, пыхтите примерно так, как собака. Не дышите глубоко!
Я попробовал на каждые два шага - вдох \ выдох. От этого неизбежно будет колоть бок. От этого есть средство, которое не написано в книге гордона - выдыхать сквозь замкнутые губы. Сам попробовал - помогло. Чем быстрее и медленней бег - дыхание быстрее или медленной соответственно. Если этого не придерживаться, бог выпрыгнет от боли!
ПС: дыхательная у всех разная, бегать через рот опасней, если нет подготовки. Для мелких пробежек особенно для девушек, можно дышать и носом!
И самое последнее что тоже меня удивило - растяжка. Не следует растягиваться, на холодную. Перед тем как растягивать ноги, надо либо немного побегать, либо поприсидать - растопить мышцы.
Используя все выше я пробежал намного быстрее обычного, с затратой меньших сил. Для меня техника работает.
Вот ссылка на книгу https://rutr.life/forum/viewtopic.php?t=2418247
Хотелось бы добавить, что "бегать как у вас получается" никому не советую. Я сам подпал под раздань рекламы и бегал на пятку. При таком беге происходят сильные удары, и буквально через месяц бега ноги дали о себе знать - болели в разных местах. Я лично думал дело в витаминах. Поэтому просто бегайте тихо, и будет вам счастье - если будете бегать босиком по песку, то ваше тело не позволит колечить пятку.
Всем удачного бега!
|
|
|
|
saransk08
Стаж: 14 лет 2 месяца Сообщений: 1
|
saransk08 ·
20-Ноя-10 17:10
(спустя 1 месяц 10 дней)
В наше время обдираловок наяву и в онлайне, хотя бы в разделе спорт,
нельзя было выложить фильм без этих приколов с отправкой SMS 
|
|
|
|
dumka_ua
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 474
|
dumka_ua ·
26-Ноя-10 23:28
(спустя 6 дней)
тю действительно странно как на пятках бегать можно, они ж поотбиваются, я и хожу только на носках, хотя слышу кто на пятках то как бронтозавр по комнате гупает)
|
|
|
|
ALEXKOSYK
Стаж: 16 лет Сообщений: 11
|
ALEXKOSYK ·
29-Ноя-10 19:53
(спустя 2 дня 20 часов, ред. 01-Дек-10 16:39)
Бегаю с детства регулярно (с небольшими перерывами), два-три раза в неделю по 4-5 км.
Мне 40 лет, а фору дам всякому 20-летнему. Бег и здоровье прибавляет, и возраст уменьшает, а про фигуру я вообще молчу – и так все понятно.
Все эти упражнения важны (особенно - прямое и слегка наклоненное тело), но вот про дыхание в фильме ничего не сказано. Ай-яй-яй, нехорошо! Без правильного дыхания все эти Lessons – напрасная трата времени. Все равно далеко и долго не пробежите.
Однажды, в начале 80-х, прочел редкую книгу по восточным единоборствам (я дзюдоист) и там подробно описана техника дыхания, что бы на любых дистанциях и скоростях не уставать и не задыхаться. Дословно не опишу, но в двух словах, пожалуй, расскажу. Только надо немного потренироваться – сразу не получиться – будете сбиваться и путаться. Но очень скоро вы пробежите 3 км на одном дыхании; остановитесь и…, о чудо! ваше дыхание ровное и спокойное – захочется еще 3 км пробежать.
Итак, вот что я усвоил:
1.Вдыхать только через нос.
2.Дышать желательно низом живота.
3.Начало вдоха на правую ногу (если вы правша, для левши - наоборот).
4.Вдыхание ровное и долгое - растянуто на три (3) шага: правая – левая – правая.
5.На левой ноге (шаг 4-й) резкий выдох через РОТ!!! тоже на три (точнее 2 шага выдох и один - задержка перед вдохом) шага. Самый короткий путь для воздуха из легких.
6.После выдоха и задержки (6-й шаг), на правую ногу без напряга легких – ДОЛГИЙ ВДОХ НОСОМ (на три шага). Воздух сам пойдет, как бы заполняя вакуум в легких.
7.Потом снова выдох на 2 шага через рот и задержка 1 шаг.
8.И так далее.
9.Вдыхая-выдыхая произносите следующие звуки, они помогут вам настроить (открыть) носоглотку для более легкого дыхания (три – вдох, два – выдох и задержка 1 шаг соответственно): ТЭ-ЭЭ-ЭН СЁ-Ё-Ё(выжимаете воздух и задержка).
10.Как бы вы не бежали, быстро или медленно, ритм дыхания один для всех случаев бега.
КОРОТКО: ровно вдыхаем через нос на три шага, на три шага резкий выдох через рот.
Со временем вы привыкните к такому дыханию и очень скоро перестанете следить за этим процессом. Я вас уверяю - по 15-20 км пробегал и никакой отдышки! И ещё, у меня никогда живот не расслаблен, особенно во время бега. Пресс всегда чуть напряжен. Слушать музыку во время бега плохо - сбивает с ритма.
Всем успехов! Здоровья! Удовольствия от бега!
|
|
|
|
player(girl)
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 1
|
player(girl) ·
25-Дек-10 20:59
(спустя 26 дней)
"ispan1988"-огромное спасибо за материал
"ALEXKOSYK"-попробовала "дышать" как вы описывали, действительно дыхание стало легким, теперь ни какой отдышки нету, спасибо вам
|
|
|
|
sipa17
Стаж: 15 лет Сообщений: 5
|
sipa17 ·
16-Янв-11 23:47
(спустя 22 дня)
А если от неправильного бега колени болят что можно сделать не посоветуете???
|
|
|
|
СлонопотамБл
Стаж: 15 лет 1 месяц Сообщений: 4
|
СлонопотамБл ·
04-Мар-11 23:12
(спустя 1 месяц 18 дней)
Вот взгляните, интересные видео-уроки и разные ликбезы по бегу
http://skirun.ru/category/articles_la/run-lessons/
|
|
|
|
fail1996
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 9
|
fail1996 ·
08-Мар-11 21:09
(спустя 3 дня)
Спасибо, всё что было нужно узнал по отзывам.)) Фильм нафиг не качайте, коментарии почитайте только...
|
|
|
|
aikidzin
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 88
|
aikidzin ·
15-Мар-11 19:30
(спустя 6 дней)
goldcz,
полностью поддерживаю! я изменил свое мнение к бегу после прочтения гипер книги Гордона Пири
|
|
|
|
Wlad_mir
Стаж: 17 лет 3 месяца Сообщений: 16
|
Wlad_mir ·
20-Апр-11 22:03
(спустя 1 месяц 5 дней, ред. 20-Апр-11 22:03)
фильм неплохой, если ты новичок "первого года обучения". Ошибки новичка и один из способов их устранения описаны достаточно грамотно.
автор не спортсмен, его дистанция - сверхмарафон ~1разряд по-нашему. В марафоне и 2 разряда не выполнит, на более коротких дистанциях вообще швах! Отсюда и следует плясать.
Разница между бегом и трусцой(jogging) в наличии этого самого толчка (стопой), который отрицает автор.
Другое его отрицалово - силовые тренировки при занятии бегом. Это не только про штангу и занятия с отягощениями, которые, кстати, есть у Г.Пири;). Без силовой тренировки в тренировочном микроцикле джоггер, решивший стать бегуном, рано или поздно снова опустится в джоггеры!;)
Еще один аспект - кроссовки. Они, точнее их пара при регулярных занятиях, живет полгода, от силы год, потом замена.
У автора на ногах легендарная модель Nike Air Pegasus 2002(?) (рестайлинг в 2004 и 2006 годах). В них можно бегать даже марафоны и "сотки", но нельзя бегать быстро:(. Регулярная замена обуви - профилактика травм!
|
|
|
|
Caesar222
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 2
|
Caesar222 ·
14-Дек-11 20:13
(спустя 7 месяцев)
в фильме мужик, который бегает даже некрасиво бегает, а курс расчитан на тех, кто вообще никогда не бегал, для тех, кто пробует бегать в первый раз. я конечно встречал людей, которые не умеют бегать, делают кучу ненужных движение и т.д., но если вы полный лузер, то этот курс именно для вас!
|
|
|
|
sinta
Стаж: 14 лет 5 месяцев Сообщений: 3
|
sinta ·
24-Мар-12 16:41
(спустя 3 месяца 9 дней)
я лузер и очень этому рад, бегаю уже год как описывал Денни очень нравиться такой бег без трамв и усталости
|
|
|
|
timofey1981
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 101
|
timofey1981 ·
27-Мар-12 10:56
(спустя 2 дня 18 часов)
Обратите внимание на ссылку выше на школу бега на сайте skirun.ru. Подробные уроки на русском в том числе и в формате видео от граммотного человека проф. бегуна и комментатора, в том числе и в формате видео. Лучшее что есть по теме в рунете. Ребят реально весь этот шлак на теме ци-бега тема рассчитанная на бабки (смотрел этот фильм ещё до появления его здесь). После 25 начал расти вес (сам занимаюсь рукопашкой и смешанными единоборствами) после того как стал за 100-ку сказали бегать только по песку иначе кабздец коленям. Думал реально с бегом придется завязать, но после знакомства с книгой Пири и затем с работами Николая Романова с его Pose-методом бега начал бегать по любой поверхности. Сейчас бегаю по 40 минут в день минимум - колени ни разу не беспокоят (тьфу-тьфу ). Так вот все ключевые моменты есть в блоге Василия Пармякова и главное, там есть подробные рекомендации для начинающих. А по этой технике у меня суставы разламываются через 3 недели максимум. Единственное грамотное здесь, это про ровную спину и про расслабление во время бега помните бег - это полёт 
|
|
|
|
homychok
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 1664
|
homychok ·
27-Мар-12 17:00
(спустя 6 часов)
Видео что-то не хочет проигрываться. Кодеки недавно обновлялись, да и никаких проблем с кучей других видеоматериалов нет. Странно. Хотя, судя по комментам, может оно и к лучшему что не открывается видео.))) Собственно, там и нет вроде того, что мне надо было, а именно у меня туго с дыхалкой, да и стехникой бега, наверное, тоже.(( Всю жизнь больше интересовал велосипед как вид спортивного досуга (читай хобби). А тут начала бегать и поняла что я вовсе не умею дышать, ибо задыхаюсь уже через пару сотен метров.((( Пойду читать Пире.
|
|
|
|
timofey1981
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 101
|
timofey1981 ·
28-Мар-12 07:46
(спустя 14 часов)
homychok
Начните лучше с Пармякова, Пири все-таки больше для спортсменов ИМХО.
|
|
|
|
ninjanik
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 492
|
ninjanik ·
12-Июн-13 16:50
(спустя 1 год 2 месяца)
Бегать с носка лучше всего, но не каждый сможет, так скорее всего у вас нужные мышцы в очень плохом состоянии. Можно начать с опоры на полную стопу, а уже далее, спустя пару месяцев, когда мышцы привыкнут к нагрузкам, переходить на более грамотный бег, бег, который заложен природой - с носка. Правда вам могут мешать кроссовки, которые рассчитаны на приземление на пятку - придется подбирать нужные. Всем легкого бега. Ски ран рулит )
|
|
|
|
myhouse_1991
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 34
|
myhouse_1991 ·
07-Авг-13 10:56
(спустя 1 месяц 24 дня, ред. 12-Авг-13 05:48)
Люди, которые отрицают полезность Ци-бега и рекомендую другие, просто не понимают, что не существует идеальной техники. По Ци-бегу вы не получите идеал, но можете существенно улучшить технику. По мне по Ци-бегу проще понять концепцию естественного бега (беговое колесо с приземлением ноги под центр тяжести без приземления на пятку, правильная работа рук, как правильно ставить осанку и увидеть без зеркала, что у вас осанка правильная, как расслабляться и т.д.). Есть комплекс упражнений, которые позволяют лучше запомнить правильные действия для естественного бега, чего в Гордоне Пири не найдешь. Минусы у Ци-бега тоже есть. Например, он не говорит правду о том, какая должна быть обувь, чтобы естественный бег стал возможным (о чём Гордон Пири прояснит). Позный метод бега, бег от Гордона Пири и т.д. - просто другие вариации, также основанные на естественном беге. Не нравится Ци-бег - пробуйте другой вариант. Усвоить другой материал, то после Ци-бега это будет проще - вы основную концепцию естественного бега уже знаете.
|
|
|
|
