|
|
|
fruttiniuls
Стаж: 13 лет 7 месяцев Сообщений: 125
|
fruttiniuls ·
28-Июл-12 17:35
(13 лет 2 месяца назад)
Nemeritskaya
привет 
Если вы худенькая, то все тренировки, наводящие на мысль "когда же я сдохну" (как написано в аннотации) могут вами применяться как дополнение (кардио) к Силовым тренировкам.
Но именно силовые тренировки помогут "накачать" мышци и выглядить супер.
|
|
|
|
Кристина015
Стаж: 13 лет 1 месяц Сообщений: 1
|
Кристина015 ·
23-Авг-12 13:57
(спустя 25 дней)
Здравствуйте!Я начала заниматься по этому курсу!У меня есть вопрос к тем,кто уже занимается! 
Скажите,пожалуйста,заниматься нужно каждый день или через день?Я слышала,что каждый день нагрузки на все тело давать не рекомендуется.
Т.к к следующему дню мышцы не успевают восстановиться.
Всем заранее спасибо за ответы!
|
|
|
|
Diable_Rose
Стаж: 17 лет 11 месяцев Сообщений: 366
|
Diable_Rose ·
23-Авг-12 18:06
(спустя 4 часа)
Кристина015, это не та нагрузка, после которой мышцам нужно восстанавливаться. Лучше заниматься 6 дней дней в неделю, беря один выходной. Хотя можно и без него.
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
23-Авг-12 21:00
(спустя 2 часа 53 мин.)
Кристина015 писал(а):
54830722Т.к к следующему дню мышцы не успевают восстановиться.
Считайте этот курс как шоковая терапия. Просто растягивайтесь после тренировки подольше, ну и разминайтесь подольше, если необходимо. В принципе, выходной не повредит, между левелами, например, посвятите его растяжке.
|
|
|
|
Иголочка
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 66
|
Иголочка ·
02-Ноя-12 10:56
(спустя 2 месяца 9 дней)
делаю Killer Butt или Killer ABS + одну из этих тренировок и получается качественное часовое занятие))) сейчас моя цель сделать чуть четче рельеф, надеюсь эти программы поспособствуют этому, так как и кардио есть и силовые, то что надо))
|
|
|
|
nina2810
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 4
|
nina2810 ·
12-Дек-12 20:59
(спустя 1 месяц 10 дней)
Начала заниматься аэробикой по программе Джилиан, просмотрела ее для начала, как полагается. Ну, думаю, самое то, девочки прыгают, отжимаются, ничего особенного с учетом того, что я месяца 3 уже занимаюсь регулярно и интенсивно, решила что тренировка пройдет весело и без сложностей. Есть пара тройка новых упражнений, довольно трудных, но так даже лучше, какое никакое, все таки разнообразие. Ну так как это всего лишь аэробика, а я уже самые сложные свои тренировки делаю с дополнительной нагрузкой, я для усиления эффекта, так сказать, напялила свои килограммовые утяжелители и попёрела....сдуру......Весело и задорно в этом курсе меня встретили три девицы, одна из которых, та что по середине, не большого роста, худенькая, в сползающих регулярно с ее шикарного тела штанишках и оказалась в результате монстром, извергом и садистом. Ну про тех двух девочек, что выступали с ней, тренер сразу сказала, что их не любит, одну за высокий рост, другую за потрясающую гибкость......но за что она ненавидит остальных.........и меня в том числе.....я тоже маленькая..и не очень гибкая........Примерно на 10 минуте занятия я услышала странные, неслыханные до сель звуки, доносившиеся из моего организма и подумала, что они могут быть последними,а когда я поймала себя на мысли, что уже и не очень против, что бы они были последними, маленький монстр ехидно засмеялась и сказала...."ха-ха..сейчас вы должны хотеть смерти"....Я поняла, что с тётей шутки плохо и, продолжая стонать, или пищать, или кряхтеть,затрудняюсь определить, но это было очень жалостливо....я все таки сняла..стащила с себя утяжелители....но ожидаемого облегчения не испытала, впереди меня ждали такие упражнения, как "лыжник", "монгол" и "скалолаз".....Лыжи ненавижу с детства...монголов недолюбливаю уже.....ну на скалы теперь точно знаю, не полезу ни за какие коврижки....На протяжении всей тренировки Джилиан говорит всякие "обидные" вещи, типа "соберись тряпка", "зачем тебе отдых, вот и отдохнешь отжимаясь", чередуя их с такими как "ты сможешь", "ты молодец", "еще чуть - чуть осталось", короче минут сорок я чувствовала себя тряпкой, 20 из них собранной тряпкой, минут 10 радовалась, что выжила....... Анализируя свои ощущения и глядя на бордовое лицо в зеркале, я подумала, что через пол годика таких тренировок могу посоревноваться за право носить берет аналогичного цвета с кем нибудь из моей весовой категории. Посмотрим летом)
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
12-Дек-12 22:00
(спустя 1 час)
nina2810
Порадовал ваш комментарий)))
Пы. Сы. Если интересно, посмотрите The biggest loser. Там Джилл издевается над людьми))) (только в последних 2х ее нет)
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
13-Дек-12 21:18
(спустя 23 часа)
аннет21
Говорят, что она возвращается в новом сезоне )
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
13-Дек-12 22:07
(спустя 49 мин.)
Anderzay
Слышала))
Вроде зимой, если я точно помню...
Я сезон без нее как-то начинала, да так и не пошло)))
|
|
|
|
artenciele
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 64
|
artenciele ·
14-Янв-13 17:31
(спустя 1 месяц, ред. 14-Янв-13 17:31)
Девушки, наверное было уже куча таких вопросов, ну что-то я так и не нашла для себя пока ничего. Я начала занятия с Джилл, это был мой первый опыт домашних тренировок, делала естественно не каждый день, при чем сразу взяла гантели по 3 кг... я до сих пор не знаю как я первых раз выдержала первое занятие шредов с такими гантелями.... видно была сильная мотивация :))) все остальные разы уже надыбала гантели по 1.2 и с ними закончила, занималась не каждый день и больше чем по 10 раз делала занятия, как надоедало переходила к след уровню. где то за 2 месяца ушло 5 кг ну это еще и плюс нормальное питание , побольше белка поменьше жиров и простых углеводов, с утра овсянка:)
ааа... сам вопрос. Конечно я влюбилась в Джилл и никто мне больше не мил, кикбоксинг голивудского тренера меня не вдохновляет, танцы тоже , как то чувствую себя с этим всем глуповато.. единственную похожую по стилю на Джилл нашла Jackie Warner, ну у нее в основном силовые. Пробовала начать с Debbie Siebers - Slim in 6, ну первый уровень как раз добила знакомством с кикбоксингом от Голивудского тренера и то и др как то тоже не очень.... Хочется чего-нибудь интервального и жиросжигающего и в стиле Джилл Спасибо
пс: простите нашла джеки Personal Training with Jackie: 30 Day Fast Start, написано вроде то что надо))) ну еще от советов не откажусь :)) спасиб
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
14-Янв-13 20:11
(спустя 2 часа 40 мин.)
|
|
|
|
artenciele
Стаж: 12 лет 8 месяцев Сообщений: 64
|
artenciele ·
14-Янв-13 22:26
(спустя 2 часа 14 мин.)
Аннет, спасибо , а девушек тренеров таких больше нет? 
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
15-Янв-13 15:00
(спустя 16 часов)
artenciele
Джилл до того харизматична, что не знаю с кем и сравнить...
|
|
|
|
IreneDDD
Стаж: 12 лет 7 месяцев Сообщений: 4
|
IreneDDD ·
13-Фев-13 09:24
(спустя 28 дней)
Nicko123 писал(а):
36185459Самое примечательное здесь описание, прочел и как будто уже прошел 30-и дневный курс молодого бойца американских ВС .
Вот-вот, такое же сравнение на ум пришло - описание круче самой треньки!
|
|
|
|
boot.in
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 76
|
boot.in ·
13-Фев-13 14:31
(спустя 5 часов)
Спасибо за релиз! Скачала давно, а реально заниматься начала только сейчас. Описание понравилось, долго смеялась, потому что это - правда! Только прошедший поймет глубину описания.
В пятницу перейду на третий уровень. Занимаюсь каждый день. Повысилась выносливость, укрепились мышцы. Похудела на один размер и - не знаю, как и чем объяснить - уменьшилась нога в размере.
|
|
|
|
Nastya_88
Стаж: 16 лет 2 месяца Сообщений: 10
|
Nastya_88 ·
16-Фев-13 07:39
(спустя 2 дня 17 часов)
здравствуйте!!! я вот что хотела спросить, может кто знает и отвеит....а после этого 30ти-дневного курса что делать? все заново начинать или только 3ий левел повторять? заранее спасибки
|
|
|
|
Anderzay
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 1340
|
Anderzay ·
17-Фев-13 11:55
(спустя 1 день 4 часа)
Nastya_88
Можете на Body Revolution перейти, а так - по желанию.
|
|
|
|
Tolhata
Стаж: 13 лет 9 месяцев Сообщений: 5
|
Tolhata ·
19-Фев-13 13:01
(спустя 2 дня 1 час)
Начитавшись восторженных отзывов, тоже решила попробовать. Человек я совершенно неспортивный, за последние полгода избавилась от 12 кг, сейчас вес стоит, в принципе, некритичный для моего роста, но я желе. Ноги-руки худые, а тело покрыто салом( Вчера отзанималась второй день 1 уровня. Сегодня еле-еле хожу. Страшно болят икры и плечи. Гантельки весом 0,5 к концу трени кажутся мне пудовыми. Сегодня с утра думаю, сделать выходной или продолжить таки? Просто не уверена, что смогу, уж сильно болит. Но я полна мотивации, благодаря Вашим отзывам!)
|
|
|
|
milton14
Стаж: 14 лет 10 месяцев Сообщений: 2
|
milton14 ·
19-Фев-13 22:50
(спустя 9 часов, ред. 20-Фев-13 17:55)
19.02 Намедни был восьмой день, как я начал заниматься по этой программе. Занимаюсь по первому комплексу.
Первые дни было тяжело, потом нормально, но есть одна проблема.
Последние два-три дня при ходьбе стали хрустеть коленные и голеностопные суставы. Сами суставы не болят, но как-то чувствуются...
Вот теперь и думаю: что делать дальше? Прекратить — жалко, продолжать — страшно. Исключить упражнения, в которых участвуют эти суставы - так это почти 80% всего комплекса?
Думаю пока остановиться на последнем варианте, но хотелось бы услышать Ваше мнение.
20.02 Прочитал сообщения из другой ветки форума про данную тренировку (конкретно по этой проблеме стр. 32-33). Буду покупать спецобувь.
|
|
|
|
Tolhata
Стаж: 13 лет 9 месяцев Сообщений: 5
|
Tolhata ·
20-Фев-13 18:11
(спустя 19 часов)
Сегодня четвертый день и четвертый день сильно болят икры, особенно правая нога. Знающие люди, подскажите, пожалуйста, как правильно прыгать? на носках или опускаться на полную стопу? и если икры сильно болят, может сделать выходной или пропускать нельзя? спасибо)
|
|
|
|
Immaculate
Стаж: 14 лет 11 месяцев Сообщений: 11
|
Immaculate ·
21-Фев-13 20:30
(спустя 1 день 2 часа, ред. 21-Фев-13 20:30)
Хочу немного покритиковать.
Делала 2й уровень. Что не понравилось:
1. Нет толковой разминки.
2. Нет толковой растяжки в конце.
3. Кардио упражнения как-то слишком резко прекращаются. Т.е. прыгаешь прыгаешь, а потом резко останавливаешься и стоишь секунд 5 перед следующим упражнением. Мне кажется надо как-то более постепенно завершать прыжки.
4. Упражнение на пресс где ноги поднимаешь - не понимаю, как можно это делать не подложив руки под попу. Пояснице не понравилось.
5. Пресса таки мало.
Но это все фигня, потому что легко самостоятельно исправляется.
Самое главное (для меня) - колени. Тут писали, что для проблемной спины эта тренировка не подходит, но она не подходит и для проблемных коленей. Много приседаний, и практически все кардио упражнения колени не щадят. Пришлось практически все их заменить на бег с высоким подниманием ноги (и скручивания, понравились).
В общем, если б не колени, занималась бы иногда. В принципе прикольно, на руки нагрузка хорошая, и, главное, на сердце.
Tolhata писал(а):
57988112Сегодня четвертый день и четвертый день сильно болят икры, особенно правая нога. Знающие люди, подскажите, пожалуйста, как правильно прыгать? на носках или опускаться на полную стопу? и если икры сильно болят, может сделать выходной или пропускать нельзя? спасибо)
Приземляться на носки/переднюю часть стопы.
По поводу выходного - я не специалист, но думаю, что ничего страшного не случится, если пропустите 1 день Чего над икрами издеваться, пусть в себя придут.
milton14 писал(а):
5797752419.02 Намедни был восьмой день, как я начал заниматься по этой программе. Занимаюсь по первому комплексу.
Первые дни было тяжело, потом нормально, но есть одна проблема.
Последние два-три дня при ходьбе стали хрустеть коленные и голеностопные суставы. Сами суставы не болят, но как-то чувствуются...
Вот теперь и думаю: что делать дальше? Прекратить — жалко, продолжать — страшно. Исключить упражнения, в которых участвуют эти суставы - так это почти 80% всего комплекса?
Думаю пока остановиться на последнем варианте, но хотелось бы услышать Ваше мнение.
20.02 Прочитал сообщения из другой ветки форума про данную тренировку (конкретно по этой проблеме стр. 32-33). Буду покупать спецобувь.
Разминайте колени хорошо перед тренировкой.
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
22-Фев-13 10:37
(спустя 14 часов, ред. 22-Фев-13 10:37)
Tolhata писал(а):
57988112и если икры сильно болят, может сделать выходной или пропускать нельзя? спасибо)
Просто делайте растяжку икр и перед тренировкой и после. Выходной лучше не надо, иначе вы так постоянно отдыхать будете.
Прыгайте, опускаясь на всю стопу, не на носочках, колени мягкие. В общем контролируйте движения, чтоб ноги не были как вареные макаронины в свободном полете.
|
|
|
|
Tolhata
Стаж: 13 лет 9 месяцев Сообщений: 5
|
Tolhata ·
23-Фев-13 17:12
(спустя 1 день 6 часов)
Immaculate писал(а):
58006900Приземляться на носки/переднюю часть стопы.
аннет21 писал(а):
58014655Прыгайте, опускаясь на всю стопу, не на носочках, колени мягкие. В общем контролируйте движения, чтоб ноги не были как вареные макаронины в свободном полете.
Спасибо!
|
|
|
|
Tolhata
Стаж: 13 лет 9 месяцев Сообщений: 5
|
Tolhata ·
28-Фев-13 08:22
(спустя 4 дня)
Начала второй уровень, делаю с Анитой ) Эх, все-таки руки у меня слабые, все эти упражнения на руках на полу даются не так уж и легко, к тому ж правое запястье начинает болеть  Но все равно мне нравится, такой бодряк после трени
|
|
|
|
аннет21
Стаж: 15 лет 5 месяцев Сообщений: 760
|
аннет21 ·
28-Фев-13 09:40
(спустя 1 час 17 мин.)
Tolhata
А вы купите на запястье специальный суппорт, или просто забинтуйте каким-нибудь бинтом тугим.
У меня, кстати, тоже запястья слабые. Раньше с Трейси Андерсон пыталась заниматься - все болело, запястья, локти.
|
|
|
|
kreel
Стаж: 16 лет 8 месяцев Сообщений: 8
|
kreel ·
07-Мар-13 12:56
(спустя 7 дней)
А мне довольно легко первый уровень дался, скоро перейду на второй.
По поводу вопросов:
Цитата:
Вот теперь и думаю: что делать дальше? Прекратить — жалко, продолжать — страшно.
значит суставчики слабые - очень рекомендую купить наколенники тугие и голеностопы (можно просто туго бинтами эластичными перебинтовать -тоже держать будет).
Цитата:
Сегодня четвертый день и четвертый день сильно болят икры, особенно правая нога.
Это означает, что мышцы "забились" - накопилась молочная кислота. Попробуйте сделать самомассаж или попросите кого-нибудь размять мышцы. При этом не поглаживать, а разминать до боли - вы почувствуете эти болевые "забитые" места - их разминать прямо пальцами сильно надавливая или косточками кулаков. И баня конечно. Перед занятиями чуток разогревающей мази не повредит - и мыщцы скоро привыкнут!
|
|
|
|
Tolhata
Стаж: 13 лет 9 месяцев Сообщений: 5
|
Tolhata ·
13-Мар-13 21:00
(спустя 6 дней, ред. 15-Мар-13 07:37)
третий уровень показался легче второго. на втором я умирала, пришлось заменить все упражнения на запястьях,т.к. туннельный синдром правого запястья дал о себе знать( Вообще, хорошая треня, время пролетает незаметно, выносливей становишься, я, правда, ни капли не схуднула, но спину ровно держать теперь не больно)
|
|
|
|
Kaimen_111
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 39
|
Kaimen_111 ·
14-Мар-13 15:12
(спустя 18 часов)
Спасибо за материал и за подачу, описание очень смешное 
|
|
|
|
to.sha
Стаж: 12 лет 6 месяцев Сообщений: 11
|
to.sha ·
24-Мар-13 01:29
(спустя 9 дней)
Позанималась 10 дней 1 уровня: объемы уменьшились(насколько не знаю, т. к. не замеряла до занятия, но визуально заметно), тело подтянулось)
вопрос: можно ли при помощи данной ппограммы сжечь небольшой жирок с низа живота и внутренней стороны бедер?
|
|
|
|
Glamorous2110
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 371
|
Glamorous2110 ·
24-Мар-13 07:41
(спустя 6 часов)
to.sha
локально сжечь жир нигде нельзя, если низ живота и внутренняя поверхность бедер - ваши проблемные места, то жир оттуда уйдет в последнюю очередь и только общим похудением, а с помощью этой тренировки вы просто приведете в тонус мышцы
|
|
|
|
