|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
05-Мар-12 21:02
(13 лет 6 месяцев назад, ред. 05-Мар-12 21:02)
Ну привет всем :)))
Только что с фит-теста! По ощущениям - глаза боятся, руки-ноги делают  Вроде, и довольна, и определенно есть, куда расти )
1. Switch Kicks - 63
2. Power Jacks - 63 (стабильность - признак мастерства)
3. Power Knees - 100
4. Power Jumps - 50
5. Globe Jumps - 12 (вот тут я реально сломалась (( )
6. Suicide Jumps - 23 (было бы больше, но жаль было соседей снизу)
7. Push-Up Jacks - 40
8. Low Plank Oblique - 72
Рост - 170-172 (не знаю я свой рост точно  )
Вес - 54
Обхват талии - 64
Обхват бедер - 88
Обхват груди - 87
Обхват бедра в самом широком месте - 48
Фото будет завтра, если меня здесь кто-нибудь поддержит в сегодняначинании
qaqa6, берегите ногу! Я две недели назад не обратила внимания на легкое такое растяжение бедра и дала большую нагрузку на ноги - в результате первые три дня только на кетанове ходить и могла. Так что лучше переждать и поработать на верхнюю часть тела. А от ноги мне очень здорово помог разогрев финалгоном, долгая вдумчивая растяжка и самомассаж. Раньше занималась только в наколенниках, теперь еще и в поясе, скоро как мумия заматываться буду %)
|
|
|
|
Alex34001
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 40
|
Alex34001 ·
05-Мар-12 21:04
(спустя 2 мин.)
goetzals,
Меня очень приятно удивил результат в 7-м упражнении. 40 отжиманий - это круто
Удачи вам с Шоном!
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
05-Мар-12 21:08
(спустя 3 мин.)
Alex34001 писал(а):
goetzals,
Меня очень приятно удивил результат в 7-м упражнении. 40 отжиманий - это круто
Удачи вам с Шоном!
Этот адовый ад (ну правда же ) есть у Джиллиан в Xtreme Shed and Shred, так что у меня около месяца подготовки. Но все равно спасибо
И за удачу спасибо
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
05-Мар-12 21:58
(спустя 50 мин.)
goetzals
Хороший тест, особенно с учётом того, что он первый.
А на вид прямо хрупкая такая
Самому аж захотелось попрыгать пару месяцев, но у меня Тони, а свою четвёртую Инсаньку (это не считая гибридного варианта) стартану только в конце мая, тоже, кстати, в гибриде, наверное.
Хотя отдельные тренировочки Шона поделываю, конечно.
Что касается "если меня здесь кто-нибудь поддержит в сегодняначинании", то, думаю, поддержка у тебя будет. Из активисток у нас ещё Ма3шка есть... да и ещё же вроде смельчаки были.
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
05-Мар-12 22:43
(спустя 44 мин.)
dimon_0217 писал(а):
goetzals
Хороший тест, особенно с учётом того, что он первый.
А на вид прямо хрупкая такая
Хаха, это обманчивость старых фоток ) Сейчас я все-таки потолще, чем на фотках в фб. Ну и я готовилась, не скрываю )
Цитата:
Самому аж захотелось попрыгать пару месяцев, но у меня Тони, а свою четвёртую Инсаньку (это не считая гибридного варианта) стартану только в конце мая, тоже, кстати, в гибриде, наверное.
Хотя отдельные тренировочки Шона поделываю, конечно.
Я пролистала все воркауты из Инсенити - тоже чувствую, что просто так их бросить после 60-дневного марафона не удастся!
А Тони - это P90X?
|
|
|
|
CherrySnow
Стаж: 15 лет Сообщений: 43
|
CherrySnow ·
06-Мар-12 08:06
(спустя 9 часов)
Я тоже начала! :)) Полёт отличный. Но до фит-теста goetzals мне далекооо... хотя я всё равно думала, что будет хуже. Вечером выложу свои результаты.
goetzals, точно про глаза и ноги-руки )) С первой тренировкой то же самое было - пока смотрела, было страшно и не верилось, что я смогу ЭТО сделать, но сегодня с утречка бодро так отпрыгала, даже почти без остановок, просто f*ck yeaaah ))
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
06-Мар-12 18:43
(спустя 10 часов)
Ждём
|
|
|
|
CherrySnow
Стаж: 15 лет Сообщений: 43
|
CherrySnow ·
06-Мар-12 20:33
(спустя 1 час 50 мин., ред. 06-Мар-12 22:41)
Так, пожалуй, мне будет спокойнее продолжать программу без публикации результатов. Может быть, выложу конечные, если за них не будет стыдно.
Удачи всем, кто тоже в процессе!
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
06-Мар-12 20:58
(спустя 24 мин.)
Уф! Я только что с первой тренировки. Ощущения ровно те же, что от фит-теста: во-первых, в шоке от того, как резво все получается, во-вторых, с приятным ощущением, что есть, к чему стремиться - пару раз все-таки пришлось притормозить.
Если дальше будет с постепенным увеличением нагрузок и без "скачков" в нагрузках, то я прямо гипердовольна, ужасно нравится
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
06-Мар-12 21:35
(спустя 36 мин.)
goetzals
Поздравляю.
Судя по твоим ощущениям роман у вас с Инсанькой будет долгим 
У меня примерно то же самое было в первый раз, так что я знаю, о чём говорю.
скрытый текст
А если бы действие происходило в каком-нибудь американском фильме, я бы ещё добавил:
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
07-Мар-12 08:44
(спустя 11 часов)
dimon_0217 писал(а):
goetzals
Поздравляю.
Судя по твоим ощущениям роман у вас с Инсанькой будет долгим
У меня примерно то же самое было в первый раз, так что я знаю, о чём говорю.
скрытый текст
А если бы действие происходило в каком-нибудь американском фильме, я бы ещё добавил:
Пока судить рано - все-таки, только одну тренировку отскакала Но мне было бы очень приятно в это верить, хотя бы потому что не у каждого в жизни есть долгий роман со спортивной программой ))), ну и, конечно, любая тренировка должна быть в кайф или она не на пользу (мое твердое убеждение заключается в том, что вообще все, что в кайф, - исключительно полезно )
|
|
|
|
Ма3шка
Стаж: 15 лет Сообщений: 35
|
Ма3шка ·
07-Мар-12 11:21
(спустя 2 часа 37 мин., ред. 09-Мар-12 10:31)
Во-первых, хочу поздравить всю нашу женскую команду Инсанити с наступающим 8 марта! Желаю самого главного - экстазного праздника
Ну и продолжу отчетом. Сегодня сделала фиттест, второй. Выкладываю первый и второй для сравнения
Первый
1. Switch Kicks - 50
2. Power Jacks - 50
3. Power Knees - 92
4. Power Jumps - 40
5. Globe Jumps - 28
6. Suicide Jumps - 15
7. Push-Up Jacks - 16,5
8. Low Plank Oblique - 40
Второй
1. Switch Kicks - 90
2. Power Jacks - 56
3. Power Knees - 101
4. Power Jumps - 42
5. Globe Jumps - 41
6. Suicide Jumps - 21
7. Push-Up Jacks - 17
8. Low Plank Oblique - 60
Рост - 153
Вес - 40
Объемы не скажу, так как и не измеряла. Как то не интересно было Вот как то так ))))
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
07-Мар-12 11:39
(спустя 17 мин.)
Ма3шка писал(а):
1. Switch Kicks - 90
...
5. Globe Jumps - 41
Вот это результат! 
|
|
|
|
Ма3шка
Стаж: 15 лет Сообщений: 35
|
Ма3шка ·
07-Мар-12 11:41
(спустя 2 мин.)
goetzals, я когда твой тест посмотрела, вообще опала ))) Особенно
7. Push-Up Jacks - 40
Реально круто!
|
|
|
|
ms.mandarina
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 35
|
ms.mandarina ·
07-Мар-12 12:19
(спустя 37 мин.)
Девочки, я просто офигеваю от ваших результатов!!! Вы заставляете чувствовать себя какой то ущербной )))). Мо-лод-цы!!!!
Ма3шка: можно нескромный вопрос? Как вы считали свич кикс, глоуб джампс и последнее упражнение?
|
|
|
|
goetzals
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 340
|
goetzals ·
07-Мар-12 12:43
(спустя 24 мин.)
Хоть вопрос был не ко мне, но просто уточняю: Switch Kicks я считала парами, Globe Jumps кругами, а вот Low-Plank Oblique - по одному.
На бумажке с фит-тестом есть примечания же: Switch Kicks - 2 Jumps = 1 Rep, Globe Jumps - 4 Jumps = 1 Rep
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
07-Мар-12 15:35
(спустя 2 часа 52 мин.)
Да, девченки дают жару! ))) Молодцы, результаты супер просто!
скрытый текст
Пс. Димон я просчитался )) я на 6й неделе Р90Х, а не на 5й ))) Рекавери выпада из счета ))) График бывает чуть смещается, на 1 день. Вчера вечером делал Chest_Shoulders_Triceps так что падал на пол без сил во многих упрах с отжиманиями , сегодня тело просто шумит! . Вместо плиометрики и йоги Х в основном делаю плиосайд и йогу из 1-on-1 vol.3
|
|
|
|
MasterTrupov
Стаж: 18 лет 10 месяцев Сообщений: 82
|
MasterTrupov ·
08-Мар-12 02:05
(спустя 10 часов)
goetzals писал(а):
Ма3шка писал(а):
1. Switch Kicks - 90
...
5. Globe Jumps - 41
Вот это результат!
41 круг Globe Jumps - чет аж не верится  Там всего минута дается. Круг за 1.46 сек?
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
08-Мар-12 02:43
(спустя 37 мин., ред. 08-Мар-12 02:43)
Вода и Огонь
О-ляяяяяяяя!
Куда ты пропала?
Ма3шка
Молодец!
MasterTrupov
Цитата:
Круг за 1.46 сек?
Не круг.
Я тоже раньше так подсчитывыал, в первую свою Инсаньку. Сорок один - это просто сумма прыжков. Делим на четыре - получаем количество кругов, т.е. десять с хвостиком.
Всё просто.
goetzals
Цитата:
все, что в кайф, - исключительно полезно
Аминь
скрытый текст
Сорок отжиманий - это всё-таки бомба какая-то!
vanoivanov00
Цитата:
Вместо плиометрики... в основном делаю плиосайд
И как тебе "Плиосайд, ничего? Просто я не пробовал ещё.
Просто мне "Plyometrics" нравится очень.
Делать новые тренировки люблю, хотя устоявшиеся привычки меняю с трудом, ибо тот ещё мещанин
N.S.
Сегдодня совершенно неожиданно для себя решил сделать самое страшное, что есть у Шона, - "Max Interval Plyo". Неожиданно в первую очередь потому, что у меня сейчас идёт восстановительная неделя "P90X".
Что сказать? Сдох изрядно, но тренировку выполнил относительно сносно. Конечно, сделать её так, как прошлым летом - без единой паузы - даже близко не смог, но тогда я крутил Инсаньку нон-стопом и мне было всё нипочём.
Что ж, в любом случае, сегодняшним вечером я получил хороший экспириенс и понял, что моя выносливость находится не в такой уж заднице
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
08-Мар-12 03:01
(спустя 17 мин.)
dimon_0217 писал(а):
моя выносливость находится не в такой уж заднице
ты сомневался?
|
|
|
|
RadiusStyle
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 55
|
RadiusStyle ·
08-Мар-12 08:25
(спустя 5 часов)
Добрый день.
Пол: мужской.
Хочу пройти Инсанити.
Рост 174 см
Вес 59-60 кг
Процент жира по программе, приводимой вначале темы 7,5 %.
Не могу набрать вес, но особо это и не расстраивает.
Вопрос: я не исчезну к концу второго месяца?
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
08-Мар-12 09:03
(спустя 38 мин.)
RadiusStyle
хихихи... хАроший вопрос!
Но в начале:
С праздником, девушки-инсаньковедки! 
|
|
|
|
Alex34001
Стаж: 16 лет 9 месяцев Сообщений: 40
|
Alex34001 ·
08-Мар-12 10:31
(спустя 1 час 28 мин., ред. 08-Мар-12 13:49)
С 8 марта, дорогие девушки!
Праздничной вам тренировки
RadiusStyle, не исчезните. Кушайте правильно и почаще, да занимайтесь.
|
|
|
|
Diable_Rose
Стаж: 17 лет 10 месяцев Сообщений: 366
|
Diable_Rose ·
08-Мар-12 12:12
(спустя 1 час 40 мин.)
RadiusStyle, а вам принципиально Инсенити заниматься именно? Вам на силовые налегать более целесообразно было бы всё-таки.
Исчезнуть-то не исчезните, конечно, если питаться будете хорошо.
|
|
|
|
RadiusStyle
Стаж: 16 лет 7 месяцев Сообщений: 55
|
RadiusStyle ·
08-Мар-12 13:53
(спустя 1 час 41 мин.)
Спасибо.
Нет, инсанити не принципиально, но в зал ходить времени нет. Зато самочувствие дохлого помидора вполне даже в наличии, сам бывший спортсмен- скалолаз. Сегодня прошел фит тест, скажу честно, чуть не сдох. Зато сожрал все, что было в доме и пошел за добавкой к другу. Так что, наверное, попробую. Подобавляю со второй недели Upper Body Weight Training, если гантели найду.
А что лучше есть в моём случае? С перебором веса то понятно, а с недобором на что подналечь?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
08-Мар-12 14:38
(спустя 45 мин.)
Всех милых дам этой чудесной ветки с прекрасным праздником! Здоровья, гармонии и вкусной жизни!
|
|
|
|
Olu6ka
Стаж: 17 лет 8 месяцев Сообщений: 21759
|
Olu6ka ·
08-Мар-12 16:42
(спустя 2 часа 3 мин.)
vanoivanov00
Вано!!!!! Спасибо тебе!
|
|
|
|
dimon_0217
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 1414
|
dimon_0217 ·
08-Мар-12 16:50
(спустя 8 мин., ред. 08-Мар-12 16:50)
Странно звучит, да? - "Международный женский день"
Создаётся впечатление, что женщина - это профессия какая-то.
Лично я вот думаю, что женщина - это всё-таки человек.
А любому человеку свойственно желание каждый день превращать в праздник.
За праздник каждый день, милые леди!
Olu6ka
А мальчиков-инсаньковедов? 
скрытый текст
А то с 23-им, значит, мужскую ветку (при чём тут они, вообще), а с 8-м нас 
|
|
|
|
ms.mandarina
Стаж: 14 лет 1 месяц Сообщений: 35
|
ms.mandarina ·
08-Мар-12 21:12
(спустя 4 часа, ред. 08-Мар-12 21:12)
Димон, вот молодец! Шарящий мужчина! Нас и Вас нужно любить і лелеять все дни в году ;). Но, все же всем спасибки за поздравляшки)))).
Я Ма3шка поэтому и спросила, 41 круг в глоуб джампс смутил. Я сперва все тоже просто на разы считала, а потом увидела другие результаты и задумалась. И только потом начала внимательно слушать Шона и читать))))
|
|
|
|
max_pershin
Стаж: 18 лет 6 месяцев Сообщений: 288
|
max_pershin ·
09-Мар-12 10:27
(спустя 13 часов)
У бичбади выходит новая программа BODY BEAST. Нужно будет попробовать
http://getrippedathome.com/workouts-exercises/body-beast-preview/
|
|
|
|
