|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
03-Май-12 15:00
(13 лет 4 месяца назад, ред. 03-Май-12 15:00)
Цитата:
Спец диета при занятиях p90x обязательна?
Тони советует, но не обязывает  Хочешь результат увидеть, питайся правильно. Питание это фундамент, на котором стоит и мотивация, и энергия для тренировок, и весовые изменения тела, и как следствие внешние данные. Будет плохое питание, максимум что сможешь, так это просто весело провести время 
Цитата:
не смог разобраться, какая физ подготовка нужна для начала занятий p90xdoubled ?
fit-test один для всех календарей. doube начинается со второй фазы, там всего лишь больше кардио тренировок (добавляются вторые тренировки в день). Нагрузка больше, но физ. подгтовка нужна такая же как для классического р90х. Чисто мое личное мнение
Советую взять классический календарь, и по самочувствию и желанию лучше добавлять парочку дополнительных кардио в неделю, которые могут быть и короткими и полноценными.
Ответить к началу успел? На самом деле развиваться и что-то менять по хочу тренировок только приветствуется. Так что все еще впереди...
Снаряжение собрал? Родных приготовил? Время выкроить готов? Тогда вперед! Удачи.
|
|
|
|
Theriseman
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 4
|
Theriseman ·
03-Май-12 15:15
(спустя 14 мин., ред. 03-Май-12 15:15)
Цитата:
Питаться нужно правильно
я не имел ввиду отсутствие диеты, я имел ввиду различие с той что предлагает Тони.
просто там , насколько я понял, необходимы энерг.батончики прот. коктели, деликатесные диет. продукты и прочее..
Спасибо за оперативный ответ.
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
03-Май-12 17:43
(спустя 2 часа 28 мин., ред. 03-Май-12 17:43)
Theriseman
Цитата:
просто там , насколько я понял, необходимы энерг.батончики прот. коктели, деликатесные диет. продукты и прочее..
Почитай внимательнее гайд по питанию , а не рекламу после видео
|
|
|
|
Theriseman
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 4
|
Theriseman ·
03-Май-12 20:31
(спустя 2 часа 47 мин., ред. 03-Май-12 20:48)
только вот
, я вычислил , что у меня 3 уровень питания, а дальше , что рекомендации или еще что?, просто гайд обрывается, как мне кажется, на 2 пункте.
кстати на счет дабли, там написано, что нельзя входить сразу итд.
но я впринципе до этой программы достаточно долго занимался сам бег по утрам/вечерам, пресс гантели 8-12кило и прочее.
могу ли я попробовать взять этот самый Дабли с самого начала?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
03-Май-12 20:47
(спустя 16 мин.)
Theriseman, там по ссылке найди "форум" на нем переведенный гайд на русский язык. В том ларце рецепты. Прочитай испугайся и забудь. Живи и питайся здорово, главное придеживаться нужного количества ккалорий и качественного состава еды.
|
|
|
|
83f851
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 776
|
83f851 ·
03-Май-12 21:12
(спустя 25 мин.)
если есть время готовить и есть желание это все есть, то можно не использовать не протеин, не батончики. Как удобней.
Пресс делается на кухне.
|
|
|
|
Theriseman
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 4
|
Theriseman ·
03-Май-12 22:07
(спустя 54 мин.)
|
|
|
|
83f851
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 776
|
83f851 ·
03-Май-12 22:17
(спустя 9 мин.)
я скачивал на addic7ed подходят. Только английские
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
03-Май-12 23:45
(спустя 1 час 27 мин., ред. 03-Май-12 23:45)
Theriseman писал(а):
кстати субтитры есть?
Субтитры есть на рутрекере в DVD раздаче P90X, английские
|
|
|
|
LavrNEXT
Стаж: 16 лет 1 месяц Сообщений: 17
|
LavrNEXT ·
07-Май-12 18:14
(спустя 3 дня)
Переведите пожалуйста, что говорит Тони в тренировке пресса (Ap_Ripper_X), после заключительного упражнения mason twist? Что он там разъясняет? Что нельзя делать этот комплекс каждый день, только по календарю или наоборот?
|
|
|
|
83f851
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 776
|
83f851 ·
07-Май-12 18:39
(спустя 24 мин.)
да, нельзя делать каждый день, вы же не далаете остальные тренировки каждый день, и нельзя делать пресс особенно. вот вольный пересказ.
|
|
|
|
xymah
Стаж: 17 лет 4 месяца Сообщений: 86
|
xymah ·
02-Июн-12 19:00
(спустя 26 дней)
|
|
|
|
Wisejimmy
Стаж: 15 лет 3 месяца Сообщений: 4
|
Wisejimmy ·
11-Авг-12 15:02
(спустя 2 месяца 8 дней)
Ребят, огромное спасибо!
 начну как перееду в новую квартиру, надеюсь на 90-ый день в новой квартире буду уже как Тони )))
Подскажите, что делать если нет турника, тут кто то про экспандер сказал, или это шутка? :/
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
11-Авг-12 21:13
(спустя 6 часов)
Да, эспандер заменит. Там показывается вариант и для турника, и для эспандера на те же целевые мышцы.
|
|
|
|
alenchik13
Стаж: 14 лет 8 месяцев Сообщений: 3
|
alenchik13 ·
16-Авг-12 12:20
(спустя 4 дня)
я как поняла тут мнго всего на пресс, а что самое лучшее подскажите подалуйста?))
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
18-Авг-12 11:00
(спустя 1 день 22 часа)
alenchik13
Ab ripper и Core Sinergestics на пресс.
|
|
|
|
shikko
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 22
|
shikko ·
13-Сен-12 20:18
(спустя 26 дней, ред. 13-Сен-12 20:18)
интересный курс.
на мой взгляд в нём только один минус: у девущек после него становится слишком много мускулов. у некоторых, из тех что видел на ютубе, мышцы такие большие, что как раньше они выглядели асексуально, так и потом... хотя здоровое тело всё же лучше излишков жира
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
15-Сен-12 15:08
(спустя 1 день 18 часов)
Божечки мои, каких мускулов? Тут должен быть смайлик фейспалма.
|
|
|
|
83f851
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 776
|
83f851 ·
15-Сен-12 17:08
(спустя 2 часа)
Goodviper писал(а):
55218408Божечки мои, каких мускулов? Тут должен быть смайлик фейспалма.
просто еще одно придуманное оправдание чтоб вообще ничего не делать.
|
|
|
|
shikko
Стаж: 16 лет 10 месяцев Сообщений: 22
|
shikko ·
16-Сен-12 21:44
(спустя 1 день 4 часа)
Goodviper писал(а):
55218408Божечки мои, каких мускулов? Тут должен быть смайлик фейспалма.
хм странно: когда впервый раз увидел на ютубе мне только такие примеры девушек и попадались: http://www.teambeachbody.com/connect/success/-/user-story/131866413
83f851 писал(а):
55220555просто еще одно придуманное оправдание чтоб вообще ничего не делать.
смешно
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
18-Сен-12 15:33
(спустя 1 день 17 часов)
83f851 писал(а):
55220555просто еще одно придуманное оправдание чтоб вообще ничего не делать
shikko писал(а):
55245696смешно
 А мне как смешно!
shikko писал(а):
55245696когда впервый раз увидел на ютубе мне только такие примеры девушек и попадались
Девушки они разные. Мышцы растут не от упражнений, а от питания и гормонов. У кого-то растут хорошо, у кого-то нет. У меня ничего не выросло лишнего из мышц, хотя я не против 
|
|
|
|
padonok47
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 55
|
padonok47 ·
20-Сен-12 14:36
(спустя 1 день 23 часа)
надо по 1-му видео в день смотреть?и по очереди?
|
|
|
|
Goodviper
Стаж: 15 лет 6 месяцев Сообщений: 832
|
Goodviper ·
20-Сен-12 21:27
(спустя 6 часов)
padonok47
По календарю. Можно выбрать план, где смотришь два видео в день, можно, где одно. Главное смотреть внимательно и не отвлекаться.
|
|
|
|
padonok47
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 55
|
padonok47 ·
23-Сен-12 19:42
(спустя 2 дня 22 часа)
А года кончатся 18 этих видео,из заново потом смотреть в течение 90 дней?
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
23-Сен-12 22:30
(спустя 2 часа 47 мин.)
padonok47 писал(а):
55371680А года кончатся 18 этих видео,из заново потом смотреть в течение 90 дней?
После этого можно посмотреть еще 3 сезона "1 на 1 с Тони Хортоном" )))
И если этого будет мало, то поставить в плейлист Р90Х2
|
|
|
|
83f851
Стаж: 15 лет 8 месяцев Сообщений: 776
|
83f851 ·
23-Сен-12 22:52
(спустя 22 мин., ред. 23-Сен-12 22:52)
вот люди, еще не начал заниматься а уже думает что через 90 дней делать.
И по теме, я все больше читаю книги про фитнес, бб, стретчинг и прочее. И все больше удивляюсь, какие упражнения тони выбрал для программы, самые действенные и теперь понял что зря я йогу не разу не делал, а заменял ее на кардио из One on one 2.
только недоволен теперь их планом питания, есть куда более действенные варианты.
|
|
|
|
Bender_1987
Стаж: 15 лет 11 месяцев Сообщений: 7
|
Bender_1987 ·
24-Сен-12 02:16
(спустя 3 часа)
to 83f851
Посоветуй инфу по поводу питания, буду очень признателен
|
|
|
|
vanoivanov00
Стаж: 16 лет 3 месяца Сообщений: 985
|
vanoivanov00 ·
24-Сен-12 09:14
(спустя 6 часов, ред. 25-Сен-12 11:06)
Bender_1987 писал(а):
55378531to 83f851
Посоветуй инфу по поводу питания, буду очень признателен
Могу рекомендовать FAQ по этой программе. Там же подскажут по питанию и не только.
Объявлен сбор средств на перевод субтитров Р90Х, инфа здесь или в личку.
|
|
|
|
TommyMcNeal
Стаж: 15 лет 2 месяца Сообщений: 10
|
TommyMcNeal ·
07-Ноя-12 21:01
(спустя 1 месяц 13 дней)
прикольно, на забугорных треккерах начисто пропали раздачи с этой программой. Неужели Бичбади стали мышей ловить?
|
|
|
|
Jackman1
Стаж: 16 лет 11 месяцев Сообщений: 7
|
Jackman1 ·
14-Ноя-12 19:20
(спустя 6 дней)
Ребят, осталось у кого? скорость мала очень(
|
|
|
|
